【ADHD・ASDグレー・鬱病と向き合う】介護職からの転職で「やりたいこと」を見つけ、ストレスから解放される方法

ADHD、ASDグレー、鬱病を持っていて、手帳はまだ申請できていません。社会人歴はトータル2年ぐらいです。(全て介護職) 1年間休職(専業主婦)をしていました。(離婚済) やりたいこともできることも分からなくて困っており、ストレスで過食が止まらず、死にたくても死にきれずどうしていいかわからないです。今は一応パートで週4でクローズ就職(介護)しています。皆さんはどうやって仕事をみつけたり、就職しているのでしょうか、、、

この記事では、ADHD、ASDグレー、鬱病を抱えながら介護職から転職を考えているあなたに、具体的な転職活動のステップと、メンタルヘルスを維持しながら仕事を見つける方法を解説します。 「やりたいこと」が見つからない、ストレスで過食してしまう、といった悩みを抱えている方も、ぜひ最後まで読んでみてください。 あなたの状況を理解し、一歩ずつ前に進むための具体的な方法を、豊富な事例を交えながらご紹介します。

1. 現在の状況の整理と強みの発見

まず、ご自身の状況を整理してみましょう。 介護職で2年間の経験があり、現在はパートとして週4勤務されているとのこと。これは大きな強みです。 1年間の休職期間を経て、再び仕事に復帰されていることからも、強い意志と回復力をお持ちだと感じます。 ADHD、ASDグレー、鬱病といった診断名に囚われるのではなく、これまでの経験や持ち前の強みに焦点を当てていきましょう。

例えば、介護職での経験から得られたスキルはどのようなものがありますか？ コミュニケーション能力、共感力、忍耐力、責任感など、多くのスキルが身についているはずです。 これらのスキルは、介護職以外の職種でも活かすことができます。 また、1年間の休職期間は、ご自身の心と体と向き合う貴重な時間だったはずです。 その経験から何を学び、どのように成長できたのかを振り返ることで、新たな可能性が見えてくるかもしれません。

さらに、過食という症状に苦しんでいらっしゃるとのことですが、これはストレスのサインです。 ストレスの原因を特定し、適切な対処法を見つけることが重要です。 専門機関への相談や、信頼できる友人・家族への相談も検討してみてください。

2. 「やりたいこと」を見つけるためのステップ

「やりたいこと」が見つからないと悩んでいらっしゃいますが、焦る必要はありません。 いきなり完璧な答えを出す必要はありません。 まずは、自分の興味や関心を探ることから始めましょう。

• 過去を振り返る：これまでの人生で楽しかったこと、熱中したこと、得意だったことを思い出してみましょう。 小さなことでも構いません。
• 自分の価値観を明確にする：自分にとって何が大切なのか、どのような働き方をしたいのかを考えましょう。 ワークライフバランス、人間関係、やりがい、安定性など、様々な要素を考慮してみましょう。
• 興味のある分野を探索する：インターネットや本、雑誌などで、興味のある分野について調べてみましょう。 様々な職業や働き方があることを知ることから始めましょう。
• キャリアカウンセリングを受ける：専門家のアドバイスを受けることで、自分の強みや適性、キャリアパスが見えてくる可能性があります。 転職エージェントやハローワークの相談窓口などを活用しましょう。

3. 転職活動における具体的なアドバイス

転職活動は、体力と精神力を使う大変な作業です。 ご自身のペースで進め、無理をしないことが大切です。 以下に、具体的なアドバイスをご紹介します。

• 履歴書・職務経歴書の書き方： 介護職での経験を活かし、具体的な成果を数値データなどを用いて記述しましょう。 ADHD、ASDグレー、鬱病については、必ずしも記載する必要はありません。 ただし、面接で聞かれた場合は、正直に伝えることが大切です。 事前にどのような説明をするかシミュレーションしておきましょう。
• 面接対策：面接では、自分の強みや経験、キャリアプランを自信を持って伝えましょう。 事前に想定される質問をリストアップし、回答を準備しておくと安心です。 緊張しやすい方は、友人や家族に面接練習をしてもらうのも良い方法です。
• 求人情報の探し方： 介護職以外の求人も視野に入れ、様々な求人サイトや転職エージェントを利用しましょう。 自分のスキルや経験、希望条件に合った求人を探すことが重要です。 「リモートワーク」「フレックスタイム制」「短時間勤務」など、柔軟な働き方ができる求人も探してみましょう。
• 職種選び： 介護職以外の職種として、事務職、データ入力、カスタマーサポート、Webライターなど、比較的ストレスの少ない職種も検討してみましょう。 自分の特性を理解し、自分に合った職種を選ぶことが大切です。

4. メンタルヘルスの維持

転職活動中は、ストレスが溜まりやすい時期です。 メンタルヘルスの維持に気を配りましょう。

• 休息を十分にとる： 睡眠時間を確保し、疲れたら休むことを優先しましょう。 無理は禁物です。
• バランスの良い食事をとる： 栄養バランスの取れた食事を心がけ、過食を防ぎましょう。 必要であれば、栄養士に相談するのも良いでしょう。
• 適度な運動をする： 散歩や軽い運動をすることで、気分転換になります。 無理のない範囲で続けましょう。
• 専門機関への相談： どうしても辛い場合は、医師やカウンセラーに相談しましょう。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも大切です。

5. 成功事例

実際に、ADHDや鬱病を抱えながら転職に成功した方の事例をご紹介します。 Aさんは、以前は営業職で激務に追われ、鬱病を発症しました。 その後、転職エージェントのサポートを受け、自分のペースで働けるWebライターとして再就職しました。 現在は、自分のスキルを活かしながら、無理なく働けています。 Aさんのように、自分の特性を理解し、自分に合った働き方を見つけることができれば、充実した人生を送ることが可能です。

6. まとめ

転職活動は困難な道のりですが、決して諦めないでください。 ご自身のペースで進め、周りの人に相談しながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。 この記事で紹介したアドバイスが、少しでもあなたの助けになれば幸いです。

※この記事は、一般的なアドバイスであり、個々の状況に最適な解決策を保証するものではありません。 具体的な転職活動やメンタルヘルスケアについては、専門家にご相談ください。