介護と仕事の両立！もう一人で悩まない！経験者が語る、ストレスを乗り越えるための転職とキャリア戦略

「あ～、朝から嫌になるぅ。介護１のアルツの母が居て二人きりの親子で、まだ元気で、施設入所も嫌がり、待つ身だが、今はデイとヘルパー利用で狭い自宅で介護です、送迎とかデイに行かない日もありバッチリ働いていたのに退職しました。しばらくはゆっくり面倒を観るかと遊んで居るうちは良いのだが、いざ、自分の用事で動き出そうと思うと、口紅が無かったり、車の鍵が無かったり、洋服が無かったり、狭いから仕方ないが、物の区別が出来ない。オマケにたまに来るヘルパーが脳の刺激に、そこにあれば、アクセサリーを付けさせたり、化粧をさせたりで、指輪もトイレに落ちていた。可愛い母だが、これでは毎朝の出勤は無理だし、考えるだけでストレス溜まるぅ！！」

このようなお悩み、本当に大変ですよね。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、ご家族が認知症を患っている場合、状況は複雑さを増します。この記事では、介護と仕事の両立に悩み、退職を余儀なくされた経験を持つあなたが、再び自分らしいキャリアを築き、心穏やかな日々を送るための具体的な方法を提案します。転職活動（志望動機、面接対策、履歴書や職務経歴書のアドバイス）と、介護職に特化したキャリア戦略を組み合わせ、あなたの状況に合わせた現実的な解決策を探ります。

あ～、朝から嫌になるぅ。介護１のアルツの母が居て二人きりの親子で、まだ元気で、施設入所も嫌がり、待つ身だが、今はデイとヘルパー利用で狭い自宅で介護です、送迎とかデイに行かない日もありバッチリ働いていたのに退職しました。しばらくはゆっくり面倒を観るかと遊んで居るうちは良いのだが、いざ、自分の用事で動き出そうと思うと、口紅が無かったり、車の鍵が無かったり、洋服が無かったり、狭いから仕方ないが、物の区別が出来ない。オマケにたまに来るヘルパーが脳の刺激に、そこにあれば、アクセサリーを付けさせたり、化粧をさせたりで、指輪もトイレに落ちていた。可愛い母だが、これでは毎朝の出勤は無理だし、考えるだけでストレス溜まるぅ！！

ようやく慣れた気に入るデイに修まり、グループホ－ムに変えると一掃しなくてはならず思案中です。よくしてくれるデイですが最近、たまに母がそこでも暴走モ－ドに入るみたいです。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、現状を客観的に整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。これは、今後のキャリアプランを立てる上で不可欠なステップです。

1.1. 介護状況の分析

• 介護度と症状の把握: 介護度1のアルツハイマー病のお母様の具体的な症状を詳細に把握しましょう。例えば、物忘れの頻度、徘徊の有無、食事や排泄の自立度などです。これにより、必要な介護のレベルや、今後の変化への対応を予測できます。
• 利用している介護サービスの評価: デイサービスやヘルパーの利用状況を評価します。デイサービスの内容（レクリエーション、入浴、食事など）がお母様のニーズに合っているか、ヘルパーとの相性やサービスの質はどうでしょうか。不満があれば、サービスの見直しや変更を検討しましょう。
• 家族のサポート体制: あなた自身の介護負担を軽減するために、家族や親族、地域のサポート体制（民生委員など）を最大限に活用しましょう。

1.2. 仕事に関する問題点の特定

• 退職理由の明確化: 退職に至った具体的な原因を整理しましょう。朝の準備時間の確保、急な呼び出しへの対応、精神的な負担など、具体的な問題点を洗い出すことで、今後の転職活動で重視すべきポイントが見えてきます。
• 希望する働き方の検討: フルタイムでの勤務が難しい場合、時短勤務、在宅ワーク、パートなど、柔軟な働き方を検討しましょう。介護と両立しやすい職種や企業を探すことも重要です。
• キャリアプランの再構築: これまでのキャリアを振り返り、介護と両立しながら実現可能なキャリアプランを立てましょう。これまでの経験を活かせる職種や、新たなスキルを習得できる職種など、幅広い選択肢を検討しましょう。

2. 介護と仕事の両立を可能にするための戦略

次に、介護と仕事を両立させるための具体的な戦略を立てましょう。これには、介護サービスの活用、働き方の工夫、そしてキャリアプランの見直しが含まれます。

2.1. 介護サービスの最大限の活用

• 介護保険サービスの徹底活用: 介護保険サービスを最大限に活用しましょう。訪問介護（ヘルパー）、デイサービス、ショートステイなどを組み合わせることで、あなたの介護負担を軽減できます。ケアマネージャーと連携し、最適なサービスプランを作成しましょう。
• 介護施設の検討: 状況に応じて、グループホームや特別養護老人ホームなどの介護施設の利用も検討しましょう。施設入所は、あなた自身の時間的・精神的な余裕を生み出し、仕事に集中できる環境を整えることができます。
• 地域包括支援センターの活用: 地域包括支援センターは、介護に関する様々な相談に乗ってくれ、必要なサービスの情報提供や手続きの支援をしてくれます。積極的に活用しましょう。

2.2. 柔軟な働き方の選択

• 時短勤務、在宅ワークの検討: 介護と両立しやすい働き方として、時短勤務や在宅ワークを検討しましょう。これらの働き方は、通勤時間の削減や、急な用事への対応を可能にします。
• 介護休暇・休業制度の活用: 介護休業制度や介護休暇制度を積極的に活用しましょう。これらの制度は、介護が必要な家族がいる場合に、一定期間の休業や休暇を取得できるものです。
• 介護に理解のある企業を探す: 介護に理解のある企業を探しましょう。企業によっては、介護に関する相談窓口を設置していたり、介護に関する研修を実施していたりします。

2.3. キャリアプランの見直しと転職活動

• 自己分析: 自分の強みやスキル、経験を改めて整理しましょう。これまでのキャリアの中で培ってきた能力を棚卸しし、介護と両立できる働き方を模索します。
• 求人情報の収集: 介護と両立しやすい求人情報を収集しましょう。転職サイトやハローワーク、企業の採用ホームページなどを活用し、時短勤務や在宅ワーク可能な求人を探します。
• 履歴書・職務経歴書の作成: 介護と仕事の両立を目指すことを踏まえ、履歴書や職務経歴書を作成しましょう。これまでの経験やスキルを具体的に記載し、介護と両立できる働き方への意欲をアピールします。
• 面接対策: 面接では、介護と仕事の両立に対する具体的な対策や、これまでの経験をどのように活かせるかを説明できるように準備しましょう。企業の求める人物像を理解し、自己PRや志望動機を効果的に伝えられるように練習しましょう。

3. 介護と仕事の両立を成功させるための具体的なステップ

具体的なステップを踏むことで、介護と仕事の両立を成功させることができます。ここでは、具体的な行動計画と、そのためのヒントを紹介します。

3.1. 行動計画の作成

• 目標設定: まず、具体的な目標を設定しましょう。例えば、「3ヶ月以内に、介護と両立できる新しい仕事を見つける」など、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。
• タスクの細分化: 目標達成のために必要なタスクを細分化しましょう。例えば、「求人情報の収集」「履歴書の作成」「面接対策」など、具体的なタスクに落とし込むことで、計画的に行動できます。
• スケジュールの作成: タスクをスケジュールに落とし込み、いつ、何をするかを明確にしましょう。週単位、日単位でスケジュールを作成し、計画的に行動します。

3.2. 転職活動の進め方

• 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。介護と両立しやすい求人を探し、気になる求人には積極的に応募しましょう。
• 応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人物像に合わせて自己PRや志望動機を記載しましょう。
• 面接対策: 面接対策として、企業の情報を収集し、想定される質問への回答を準備しましょう。面接練習を行い、自信を持って面接に臨めるようにしましょう。
• 内定承諾: 内定を得たら、労働条件や勤務時間などを確認し、納得した上で承諾しましょう。

3.3. 仕事と介護の両立のコツ

• タイムマネジメント: 時間管理を徹底し、仕事と介護の時間を効率的に使いましょう。
• コミュニケーション: 職場の上司や同僚、家族とのコミュニケーションを密にし、困ったことがあれば相談しましょう。
• ストレス管理: ストレスを溜め込まないように、趣味や休息時間を確保し、心身の健康を保ちましょう。
• 周囲のサポート: 家族や友人、地域の人々のサポートを受け、一人で抱え込まないようにしましょう。

4. 介護職への転職も視野に

もし、あなたが介護の経験や知識を活かしたい、あるいは介護に携わる仕事に興味があるなら、介護職への転職も選択肢の一つです。介護職は、あなたの経験やスキルを活かせるだけでなく、介護に関する知識や経験を深めることができます。

4.1. 介護職の魅力

• やりがい: 介護職は、高齢者の生活を支え、その笑顔を見ることができる、やりがいのある仕事です。
• 需要の高さ: 高齢化が進む日本では、介護職の需要は高く、安定した雇用が期待できます。
• スキルアップ: 介護に関する専門知識やスキルを習得し、キャリアアップを目指すことができます。

4.2. 介護職への転職準備

• 資格取得: 介護職員初任者研修や介護福祉士などの資格を取得することで、介護に関する知識やスキルを証明できます。
• 求人情報の収集: 介護職の求人情報を収集し、自分の希望に合った職場を探しましょう。
• 面接対策: 面接では、介護に対する熱意や、これまでの経験をどのように活かせるかをアピールしましょう。

5. 成功事例から学ぶ

実際に介護と仕事を両立し、成功を収めた人々の事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリアプランに活かしましょう。

5.1. 事例1: 在宅ワークでキャリアを築いたAさんの場合

Aさんは、認知症の母親の介護をしながら、在宅ワークでWebライターとして活躍しています。彼女は、自分のペースで仕事を進めることができ、急な介護にも対応できる柔軟な働き方を選びました。Aさんは、Webライターとしてのスキルを活かし、介護に関する情報発信や、介護保険サービスに関する記事作成など、介護に関わる仕事も行っています。

5.2. 事例2: 介護施設でキャリアアップしたBさんの場合

Bさんは、介護施設で働きながら、介護福祉士の資格を取得し、キャリアアップを実現しました。彼女は、夜勤や早番など、様々な勤務形態を経験し、介護に関する知識やスキルを深めました。Bさんは、介護施設での経験を活かし、介護に関する相談業務や、新人介護職員の指導など、活躍の場を広げています。

5.3. 事例3: パート勤務で両立を実現したCさんの場合

Cさんは、パート勤務で事務職として働きながら、認知症の父親の介護をしています。彼女は、時短勤務や、急な休みにも対応してくれる職場で働き、仕事と介護の両立を実現しました。Cさんは、事務職としての経験を活かし、介護に関する書類作成や、家族との連絡など、介護に関する事務的なサポートも行っています。

6. まとめ：あなたらしいキャリアを築くために

介護と仕事の両立は、決して容易なことではありません。しかし、適切な戦略と、周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。この記事で紹介した情報を参考に、あなた自身の状況に合わせたキャリアプランを立て、自分らしい働き方を見つけてください。そして、決して一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家を頼りましょう。あなたのキャリアが、より豊かで、心豊かなものになることを心から願っています。

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