仕事と介護の両立！20代女子が抱える不安を解消する、賢い介護サービスの選び方

この記事では、20代の女性が抱える介護と仕事の両立に関する不安を解消し、安心して未来を描けるように、具体的な情報とアドバイスを提供します。介護サービスの選び方から、仕事との両立を成功させるためのヒント、そして心のケアまで、幅広く解説していきます。

私は20代前半で、両親が既に他界、現在は姉と私が一軒家に住み、そして同じ敷地内の一軒家に祖母が一人で住んでいます。現在祖母は83歳で、元気でお風呂も食事も自分できちんと出来、介護や補助などは全く必要としていませんが、高血圧•腰や膝の痛みなどの持病があり、介護ベッドだけは使用しています。

今のところは元気なのですが、いつ何が起こるか分からないので、毎日とても不安です。

姉も結婚を約束している人がいるので近いうちに出て行くかも知れません。私は姉が出て行くことに関しては何も異論はありません。結婚生活をするのは女性の夢ですし、両親が亡くなってから苦労して来たので、幸せになって欲しいのです。

ですが、もし今祖母が寝たきりや痴呆症で24時間の介護が必要になった場合、どうなるか不安です。生活もあるので、仕事も辞める訳にはいきません…ですが、だからといって朝一でご飯やおむつの交換などをしてそれから一日中祖母を一人っきりにすることなんて出来ません。老人ホームも考えていません。

まだ元気なんだから…心配し過ぎ！と思われてもしょうがないですが、もしもの時の為にきちんと心の準備をしておきたいのです。

仕事をしながら介護をしている方、どの様な介護のサービスを受けていらっしゃいますか？

家を一日中空けていますか？それとも何か介護のサービスを受けていますか？

また読んでおいた方が良い本や勉強しておいた方が良い事はありますか？

よろしくお願い致します。

はじめに：介護と仕事の両立は決して無理なことではない

20代で介護の問題に直面し、将来への不安を感じているあなたの気持ち、とてもよく分かります。両親を亡くし、頼るべき人が少ない中で、愛するおばあ様の介護と仕事の両立という問題は、計り知れないプレッシャーになるでしょう。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。適切な準備と情報があれば、仕事と介護を両立させ、あなた自身も幸せな人生を送ることは十分に可能です。

この記事では、介護と仕事の両立を成功させるための具体的な方法を、あなたの状況に合わせて詳しく解説していきます。介護サービスの選び方、利用できる制度、仕事との両立のコツ、そして心のケアまで、包括的にサポートします。

1. まずは現状把握から：おばあ様の状態と必要な介護のレベルを理解する

介護と仕事の両立を考える上で、最初に行うべきは、おばあ様の現在の状態を正確に把握することです。具体的には、以下の点をチェックしましょう。

• 健康状態：持病、服薬状況、定期的な通院の有無などを確認します。かかりつけ医に相談し、今後の健康状態の見通しについて意見を聞くことも重要です。
• 日常生活動作（ADL）：食事、入浴、着替え、排泄などの基本的な動作をどの程度自力で行えるかを確認します。
• 認知機能：物忘れの程度、意思疎通の難易度などを把握します。認知症の兆候が見られる場合は、専門医の診断を受けることを検討しましょう。
• 家族のサポート体制：姉御さんの協力が得られる期間、親族のサポートの有無などを確認します。

これらの情報を基に、おばあ様に必要な介護のレベルを推測します。現時点では自立しているとしても、将来的にどのような介護が必要になるかを予測し、準備をしておくことが大切です。

2. 介護保険制度を理解し、利用できるサービスを知る

介護保険制度は、介護が必要な高齢者を支えるための重要な制度です。まずは、介護保険制度の仕組みを理解し、利用できるサービスについて詳しく知ることが大切です。

• 介護保険の申請：おばあ様が40歳以上であれば、介護保険の申請が可能です。お住まいの市区町村の窓口で申請を行い、介護認定調査を受けます。
• 介護度：介護認定調査の結果に基づき、要支援1～2、要介護1～5のいずれかの介護度が認定されます。介護度によって、利用できるサービスや利用料が異なります。
• 利用できるサービス：訪問介護（ホームヘルプサービス）、訪問入浴介護、訪問看護、通所介護（デイサービス）、通所リハビリテーション（デイケア）、短期入所生活介護（ショートステイ）など、様々なサービスがあります。
• ケアマネージャー：ケアマネージャー（介護支援専門員）は、介護保険サービスの利用に関する相談や、ケアプランの作成をサポートしてくれます。

これらのサービスを組み合わせることで、おばあ様の状態やあなたのライフスタイルに合わせた介護体制を構築することができます。

3. 介護サービスの選び方：あなたの状況に最適なサービスを見つける

介護サービスは多岐にわたるため、どのサービスを選ぶべきか迷うこともあるでしょう。ここでは、あなたの状況に合わせて最適なサービスを選ぶためのポイントを解説します。

• 訪問介護（ホームヘルプサービス）：自宅にヘルパーが訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。あなたの仕事中に、おばあ様の身の回りの世話をしてもらうことができます。
• デイサービス：日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどを行います。日中の時間帯に、おばあ様が一人になる時間を減らすことができます。
• ショートステイ：短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。あなたが旅行や冠婚葬祭などで、自宅を空ける場合に利用できます。
• 訪問看護：看護師が自宅に訪問し、健康管理や医療処置を行います。
• 介護タクシー：通院や外出の際に、移動をサポートしてくれます。

これらのサービスを組み合わせることで、おばあ様のニーズとあなたのライフスタイルに合わせた、柔軟な介護体制を構築することができます。ケアマネージャーに相談し、最適なケアプランを作成してもらいましょう。

4. 仕事と介護の両立を成功させるための具体的なヒント

介護と仕事を両立させるためには、事前の準備と工夫が必要です。ここでは、仕事と介護を両立させるための具体的なヒントを紹介します。

• 職場の理解を得る：上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や時短勤務などの制度を利用できるか、確認しましょう。
• 情報共有：家族や親族と、おばあ様の介護に関する情報を共有し、協力体制を築きましょう。
• タイムマネジメント：仕事と介護の時間を効率的に管理し、無駄な時間を省きましょう。スケジュール管理ツールや、タスク管理アプリなどを活用するのも良いでしょう。
• レスパイトケア：介護者の負担を軽減するために、一時的に介護を他の人に任せる「レスパイトケア」を利用しましょう。ショートステイや、デイサービスなどが利用できます。
• アウトソーシング：家事代行サービスや、配食サービスなどを利用し、家事の負担を軽減しましょう。
• 地域の支援：地域の介護相談窓口や、NPO法人などの支援団体に相談し、情報収集やサポートを受けましょう。

5. 心のケアも大切：介護者のメンタルヘルスを守るために

介護は、心身ともに大きな負担がかかるものです。介護者のメンタルヘルスを守るために、以下の点に注意しましょう。

• 休息：十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
• 気分転換：趣味や、リフレッシュできる時間を作りましょう。
• 相談：家族や友人、専門家などに相談し、悩みを打ち明けましょう。
• 情報収集：介護に関する情報を積極的に収集し、知識を深めましょう。
• 専門家のサポート：カウンセリングや、精神科医の診察を受けることも検討しましょう。

自分自身の心と体の健康を大切にすることが、介護を続ける上で最も重要なことです。

6. 読んでおきたい本と、役立つ情報源

介護に関する知識を深めるために、以下の本や情報源を参考にしてください。

• 書籍：介護に関する入門書、介護保険制度に関する解説書、介護者のためのメンタルヘルスに関する書籍など。
• ウェブサイト：厚生労働省のウェブサイト、市区町村の介護保険に関する情報、介護情報サイトなど。
• 相談窓口：地域包括支援センター、介護保険相談センターなど。

これらの情報源を活用することで、介護に関する知識を深め、より適切な対応ができるようになります。

7. 成功事例から学ぶ：仕事と介護を両立している人たちの声

実際に仕事と介護を両立している人たちの声を聞くことで、具体的なイメージが湧き、モチベーションを高めることができます。ここでは、いくつかの成功事例を紹介します。

• 事例1：30代女性、会社員。フルタイムで働きながら、週3回、訪問介護サービスを利用し、母親の介護をしています。週末は、デイサービスを利用し、自分の時間を確保しています。
• 事例2：40代男性、自営業。在宅で仕事をし、奥様の介護をしています。訪問看護サービスを利用し、奥様の健康管理を行っています。
• 事例3：20代女性、介護職。介護の知識を活かし、祖母の介護をしています。職場の理解を得て、時短勤務を利用しています。

これらの事例から、それぞれの状況に合わせて、様々な方法で仕事と介護を両立できることが分かります。あなた自身の状況に合った方法を見つけ、実践していくことが大切です。

8. まとめ：未来への希望を持って、一歩ずつ進んでいきましょう

20代で介護の問題に直面し、不安を感じているあなたへ。介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な準備と情報、そして周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。

まずは、おばあ様の現状を把握し、介護保険制度について理解を深めましょう。そして、あなたの状況に合った介護サービスを選び、仕事との両立を成功させるための具体的な方法を実践してください。そして、何よりも、あなた自身の心と体の健康を大切にしてください。

未来への希望を持ち、一歩ずつ進んでいくことで、あなたもきっと、仕事と介護を両立させ、幸せな未来を切り開くことができるはずです。応援しています。

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