「家族の介護」と「仕事」の両立…絶望からの脱出！｜精神障害者の私が、多様な働き方でキャリアを築くまで

この記事では、精神的な問題を抱えながら、ご家族の介護という困難な状況に直面している方々に向けて、どのようにして「多様な働き方」を模索し、キャリアを築いていくか、具体的な方法を提示します。ご自身の経験や状況を整理し、将来への希望を見出すためのお手伝いをさせていただきます。

質問です。

私、うつ病、精神障害者保健福祉手帳受給かつ就労能力不可のポンコツです。母が統合失調症の再発で、今まで母方の祖母（おばあちゃん）が母の面倒を見ていましたが、流石に92歳で無理ということで、母の入院からリハビリ、退院後の服薬管理まで全て見ていましたが、限界です。

祖母は体の不調もあり、体が痛い痛い言いながら家事をし、母は薬の影響ですぐに動けない状態で、祖母もイライラ。私がパニックで泣きわめくほどの状態になり、母（長女）の妹さん（三女）夫婦が駆けつけてくれて辛うじて、自分を快方して頂き、実家内の片付けなども手伝って下さったので現状を打開できると思いました。

所が、叔父（長男）が服薬管理をするとの事で、私が誤って飲んではいけない薬を置いてきてしまい、その事を電話越しで伝えた所、「ゴチャゴチャいうならお前が勝手にやれ、俺は手を引くからな」と、ガチャ切り。一応自分で再び母の通院、服薬指導を祖母にお願いしてますが、糖尿病、神経内科、抗精神薬と飲む合わせも複雑です。

メモを細かく書き、服薬手順も全てメモ書きして祖母に託しており、医師の提案で介護申請も行っておりますが、結果待ちです。飲んではいけない薬を回収し忘れたのは自分の落ち度ですが、ここまでボロクソに言われなきゃならない事なんですかね？

もやもやして納得がいかないので、どなたか回答お願いします。

ご質問ありがとうございます。ご家族の介護とご自身の体調不良、そしてご親族との関係性で、非常に苦しい状況にあることが伝わってきます。今回の記事では、この複雑な問題に対して、どのように向き合い、解決策を見出していくか、具体的なステップを提示します。精神障害をお持ちの方でも、ご自身の状況を理解し、適切なサポートを得ながら、多様な働き方を通じてキャリアを築くことは十分に可能です。一緒に、未来への道を探っていきましょう。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題を具体的に把握することから始めましょう。現状を整理することで、問題の本質が見えてきます。これにより、具体的な解決策を立てやすくなります。

• ご自身の状況： うつ病、精神障害者保健福祉手帳受給、就労能力不可という状況。ご自身の体調が安定しない中で、介護という大きな負担を抱えている。
• ご家族の状況： 母親の統合失調症再発、祖母の高齢化と体調不良、叔父との関係悪化。家族全体が不安定な状態にある。
• 介護に関する問題： 服薬管理の複雑さ、介護体制の不備、家族間のコミュニケーション不足。

これらの問題を整理することで、解決すべき課題が明確になります。例えば、ご自身の体調管理、介護体制の構築、家族間のコミュニケーション改善などが挙げられます。

2. 精神的な健康状態の安定化

ご自身の精神的な健康状態を安定させることが、すべての出発点となります。体調が不安定な状態では、介護も仕事も両立することが困難です。以下の対策を講じましょう。

• 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに定期的に相談し、適切な治療とサポートを受けましょう。薬物療法だけでなく、認知行動療法やカウンセリングも有効です。
• 休息と睡眠の確保： 十分な休息と質の高い睡眠は、精神的な健康を保つために不可欠です。睡眠時間を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。
• ストレス管理： ストレスを軽減するための方法を見つけましょう。瞑想、ヨガ、軽い運動、趣味に時間を費やすなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
• サポートグループの活用： 同じような問題を抱える人たちと交流できるサポートグループに参加することも有効です。情報交換や共感を通じて、孤独感を軽減し、心の支えを得ることができます。

3. 介護体制の構築

ご家族の介護体制を整えることは、あなたの負担を軽減し、安定した生活を送るために不可欠です。以下の対策を検討しましょう。

• 介護サービスの利用： 介護保険サービスを積極的に利用しましょう。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスがあります。ケアマネージャーに相談し、最適なプランを作成してもらいましょう。
• 家族との協力： 家族間で役割分担を行い、協力体制を築きましょう。叔父との関係修復が難しい場合は、第三者を交えて話し合うことも検討しましょう。
• 介護用品の活用： 介護用品を活用することで、介護の負担を軽減できます。車椅子、歩行器、手すりなど、必要なものを揃えましょう。
• 情報収集： 介護に関する情報を積極的に収集しましょう。地域の介護情報センターや相談窓口を活用し、必要な情報を入手しましょう。

4. 経済的な安定

経済的な安定は、生活の基盤を支える上で非常に重要です。以下の対策を検討しましょう。

• 障害年金の申請： 障害年金を受給できる可能性があります。申請手続きを行い、経済的なサポートを受けましょう。
• 生活保護の検討： 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請も検討しましょう。
• 就労支援サービスの利用： 就労移行支援事業所や障害者就業・生活支援センターなどの就労支援サービスを利用し、就労に向けたサポートを受けましょう。

5. 多様な働き方の検討

就労能力に制限がある場合でも、多様な働き方を選択することで、収入を得ながら、自分のペースで働くことができます。以下の働き方を検討してみましょう。

• 在宅ワーク： 在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、通院や介護との両立がしやすい働き方です。データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な仕事があります。
• パートタイム： パートタイムの仕事は、勤務時間や日数を調整しやすいため、介護との両立が可能です。
• アルバイト： アルバイトも、自分の都合に合わせて働くことができる働き方です。
• 副業： 副業として、自分のスキルを活かせる仕事を探すことも可能です。
• フリーランス： フリーランスとして、自分のペースで仕事をするのも一つの選択肢です。

これらの働き方を検討する際には、ご自身のスキルや経験、体調などを考慮し、無理のない範囲で仕事を選びましょう。

6. キャリア形成とスキルアップ

多様な働き方を選択するにあたり、キャリア形成とスキルアップも重要です。以下の方法で、キャリアを築き、スキルを向上させましょう。

• 自己分析： 自分の強みや弱み、興味のある分野を分析しましょう。
• スキルアップ： オンライン講座やセミナーを受講し、必要なスキルを習得しましょう。
• ポートフォリオの作成： 自分の作品や実績をまとめたポートフォリオを作成し、就職活動に役立てましょう。
• 情報収集： 興味のある分野や仕事に関する情報を積極的に収集しましょう。
• ネットワーキング： 同じ分野で働く人たちと交流し、情報交換や人脈を広げましょう。

7. 精神障害者向けの就労支援サービス

精神障害者の方々を対象とした就労支援サービスは、あなたの就労をサポートするための強力なツールとなります。これらのサービスを積極的に活用しましょう。

• 就労移行支援事業所： 就労移行支援事業所では、就労に必要なスキルを習得するための訓練や、就職活動のサポートを受けることができます。
• 障害者就業・生活支援センター： 障害者就業・生活支援センターでは、就労に関する相談や、生活面でのサポートを受けることができます。
• ハローワーク： ハローワークには、障害者向けの求人情報が豊富にあります。また、就職に関する相談や、職業訓練の紹介も行っています。
• 地域障害者職業センター： 障害者職業センターでは、職業評価や職業リハビリテーション、就職に関する相談など、専門的なサポートを受けることができます。

8. 成功事例の紹介

実際に、精神障害を持ちながら、家族の介護と仕事を両立させている人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、自身の状況に活かしましょう。

• Aさんの場合： うつ病を抱えながら、在宅ワークでライティングの仕事をしているAさん。介護保険サービスと家族の協力を得ながら、無理のない範囲で仕事をしています。
• Bさんの場合： 統合失調症の母親の介護をしながら、パートタイムで事務の仕事をしているBさん。精神科医のサポートを受けながら、自分のペースで働いています。
• Cさんの場合： 精神障害者保健福祉手帳を持ちながら、フリーランスでWebデザインの仕事をしているCさん。就労支援サービスのサポートを受けながら、スキルアップを図っています。

9. 周囲への理解と協力の重要性

家族や周囲の人たちの理解と協力は、あなたの生活を支える上で非常に重要です。積極的にコミュニケーションを取り、協力を得られるように努めましょう。

• 家族とのコミュニケーション： 家族と積極的に話し合い、お互いの状況を理解し合いましょう。
• 周囲への相談： 友人や知人、専門家などに相談し、サポートを求めましょう。
• 情報公開： 自分の状況を周囲に伝え、理解を求めましょう。
• 支援制度の活用： 地域の支援制度を活用し、必要なサポートを受けましょう。

10. ポジティブな心構え

困難な状況に直面しているかもしれませんが、諦めずに、前向きな気持ちで取り組むことが大切です。以下の点を心がけましょう。

• 自己肯定感を高める： 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。
• 目標設定： 小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。
• 休息の重要性： 適度な休息を取り、心身のバランスを保ちましょう。
• 感謝の気持ち： 周囲の人たちへの感謝の気持ちを忘れずに、良好な人間関係を築きましょう。
• 専門家のサポート： 専門家のアドバイスを参考に、自分に合った方法を見つけましょう。

これらのステップを踏むことで、あなたは必ず現状を打開し、未来への希望を見出すことができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

11. まとめ

精神的な問題を抱え、家族の介護という困難な状況にあるあなたへ。この記事では、現状の整理、精神的な健康状態の安定化、介護体制の構築、経済的な安定、多様な働き方の検討、キャリア形成とスキルアップ、就労支援サービスの活用、成功事例の紹介、周囲への理解と協力の重要性、そしてポジティブな心構えについて解説しました。

あなたの抱える問題は複雑で、すぐに解決できるものではありません。しかし、一つ一つのステップを丁寧に踏み、専門家や周囲のサポートを得ながら、必ず道は開けます。諦めずに、一歩ずつ前進し、あなたらしいキャリアを築いていきましょう。

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