グループホーム遅番勤務の悩み：休憩なし、家庭との両立、どうすれば？

この記事では、グループホームでの遅番勤務に関するお悩みに焦点を当て、具体的な解決策を提示します。特に、休憩時間の確保、家庭との両立、そして心身の健康維持といった、介護職ならではの課題に寄り添い、実践的なアドバイスを提供します。あなたの抱える悩みを解決し、より充実した介護職ライフを送るためのお手伝いをさせていただきます。

まず、今回の相談内容を詳しく見ていきましょう。

介護施設勤務で、遅番についてです。勤務するグループホームは遅番が入浴介助します。早番が4時半であがるので、休憩がとれません。日勤は４時くらいから夕飯の準備に入るので、フロアー見守りは出来ません。入浴介助後直ぐに着替え、掃除したら・・・。２０時迄仕事です。９時間勤務です。私も非常勤、早番しか入らない非常勤は入浴の仕方がわからないと言ってます。私が昔働いてた特養は早番のパートさんが入浴入り、４時には帰宅していました。早番・日勤・遅番で・・・どう比べても、遅番が大変です。ここ最近夜勤専門勤務から早番以外の勤務に入りましたが・・・主婦が２０時に終わり、帰宅が２０時半ごろは子供の食事（夕飯）等家庭に影響しだしました。家を１０時半に出るので、簡単な夕飯を作っていきますが、忙しいです。二年前まで、フルタイムで働いていたので、勤務には慣れてはいますが・・・。僅かでも休憩が欲しく。煙草を吸う人はちょこちょこ外に出てます。私は吸いません。グループホームとは言えど特養並みのレベルの方もいます。普通のお風呂で入れるには大変な人もいます。管理者に会ったら、相談をしてみようと思いますが。グループホームの遅番は何処でも同じで、休憩が取れませんか。グループホーム勤務は初めてです。早番は１０時に御入居様と一緒におやつ、3時にもおやつ・・・。遅番は夕食の時、お茶のみ同席・・・ゆっくり出来ません、夕食の後片付けして、掃除して上がります。夕飯の時時間があるので、自分で持参した軽食を食べるなど気分転換欲しいと思いました。遅番で帰宅したらクタクタです。この前の夜勤明け・・早番がいなく、日勤が来るまで、1人で回しました。まだ御入居様が6名（9名で満室）なので、特養から比べたら楽ですが・・・・。以前は敷地内に住む義母が子供の夕飯作ってくれたりしてくれましたが、義父が他界してから、認知症が進む。お願いするのは無理になりました。介護の仕事はクタクタになります。若い時と比べて、自分の身体も老いてますから。最近身体の違いも感じてきました。アリナミンを飲んだり・・・・。気合いは入れてますが、夜勤等変則勤務を家庭と両立してこなすには大変だと思いました。グループホームの仕事は細やかに仕事をする人、ゆったり仕事をする人では差が大きく出ると思いました。特養から比べたら楽だと思いました。ある部分では。。。。補足家庭があって、変則勤務をこなすのは大変ですね。適当に事故が無いように、マイペースで仕事をするしかないですね。特養でもまれた私にはのんびり感が、慣れませんが・・・・。そこそこの施設の雰囲気がありますからね。適当に今から遅番行ってきます。特養で厳しく育てられたので、崩せない部分がありますよね。

相談者様は、グループホームでの遅番勤務において、休憩が取れないこと、家庭との両立の難しさ、そして体力的な負担について悩んでいらっしゃいます。特に、早番と遅番の業務内容の違い、以前の職場との比較、そしてご自身の体調の変化について言及されています。これらの悩みに対し、具体的な解決策と、より良い働き方を提案します。

1. 休憩時間の確保：権利と工夫

まず、休憩時間の確保についてです。労働基準法では、労働時間が6時間を超える場合は45分以上、8時間を超える場合は1時間以上の休憩を与えることが義務付けられています。相談者様の勤務時間は9時間ですので、1時間の休憩が原則として必要です。

• 権利の確認: まずは、ご自身の労働契約書を確認し、休憩時間に関する規定を確認しましょう。もし休憩時間が明記されていない、あるいは法律を下回る場合は、施設側に改善を求めることができます。
• 交渉: 管理者に相談し、休憩時間の確保について交渉してみましょう。他のスタッフのシフトとの調整や、業務分担の見直しなど、具体的な提案をすることで、より建設的な話し合いができます。
• 工夫: 休憩時間を確保するための工夫も重要です。例えば、入浴介助の合間に短時間の休憩を取る、夕食の準備時間を利用して軽食を食べるなど、工夫次第で心身のリフレッシュを図ることができます。

2. 家庭との両立：タイムマネジメントと周囲のサポート

次に、家庭との両立についてです。遅番勤務は、子供の食事や家事など、家庭生活に大きな影響を与えることがあります。しかし、いくつかの工夫と周囲のサポートを得ることで、両立は可能です。

• タイムマネジメント: 勤務時間、家事、育児の時間を整理し、効率的なタイムスケジュールを作成しましょう。例えば、夕食の準備を事前に済ませておく、週末にまとめて家事を行うなど、工夫次第で時間の節約ができます。
• 家族との協力: 家族と協力し、家事や育児の分担について話し合いましょう。特に、夕食の準備や子供の世話など、負担が大きい部分について、協力体制を築くことが重要です。
• 外部サービスの活用: 状況に応じて、外部サービスを活用することも検討しましょう。例えば、家事代行サービスや、食事宅配サービスなどを利用することで、家事の負担を軽減できます。
• 地域のサポート: 地域のファミリーサポートや、一時保育などのサービスも活用できます。これらのサービスを利用することで、急な用事や、自分の休息時間を確保することができます。

3. 心身の健康維持：セルフケアとストレス管理

介護職は、心身ともに負担の大きい仕事です。心身の健康を維持するために、セルフケアとストレス管理は不可欠です。

• 休息と睡眠: 十分な休息と睡眠を確保しましょう。質の高い睡眠をとるために、寝る前のリラックスタイムを設けたり、睡眠環境を整えたりすることも大切です。
• 食生活: バランスの取れた食生活を心がけましょう。栄養バランスの偏りは、体調不良の原因となります。食事の準備が難しい場合は、栄養補助食品などを活用するのも良いでしょう。
• 運動: 適度な運動を習慣にしましょう。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、心身のリフレッシュを図ることができます。
• ストレス発散: ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。趣味に時間を費やす、友人との会話を楽しむ、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
• 専門家への相談: 精神的な負担が大きいと感じたら、迷わず専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、より健康的な生活を送ることができます。

4. 職場環境の改善：コミュニケーションと情報共有

より働きやすい環境を作るためには、職場とのコミュニケーションも重要です。

• 情報共有: 職場の同僚や上司と積極的にコミュニケーションを取り、情報共有をしましょう。困ったことや悩みがあれば、遠慮なく相談し、助けを求めることが大切です。
• 改善提案: 職場環境の改善について、積極的に提案しましょう。例えば、休憩時間の確保、業務分担の見直し、人員配置の改善など、具体的な提案をすることで、より良い職場環境を作ることができます。
• チームワーク: チームワークを大切にし、お互いをサポートし合う関係を築きましょう。困った時には助け合い、協力し合うことで、仕事の負担を軽減し、より働きやすい環境を作ることができます。

5. キャリアプラン：将来を見据えた働き方

最後に、将来を見据えたキャリアプランについて考えてみましょう。今の職場で働き続けるのか、転職を検討するのか、あるいは別の働き方を探すのか、様々な選択肢があります。

• 自己分析: 自分の強みや弱み、興味や関心、キャリアビジョンを明確にしましょう。自己分析をすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
• 情報収集: 介護業界の現状や、様々な働き方に関する情報を収集しましょう。転職サイトや、介護に関する情報サイトなどを活用し、情報収集を行いましょう。
• キャリア相談: キャリアコンサルタントや、転職エージェントに相談し、アドバイスを受けましょう。専門家のアドバイスを受けることで、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。
• 転職活動: 転職を検討する場合は、求人情報を収集し、応募書類の準備、面接対策などを行いましょう。
• 資格取得: 介護に関する資格を取得することで、キャリアアップを目指すことができます。介護福祉士や、ケアマネージャーなどの資格取得を検討しましょう。

これらのアドバイスを参考に、ご自身の状況に合わせて、より良い働き方を見つけてください。そして、心身ともに健康で、充実した介護職ライフを送れることを願っています。

今回の相談者様のように、グループホームでの遅番勤務に悩み、家庭との両立に苦労されている方は少なくありません。しかし、適切な対策と工夫、そして周囲のサポートがあれば、必ず解決できます。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

もし、今の職場で働き続けることに不安を感じたり、転職を検討したりする場合は、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせた、具体的なアドバイスを提供します。

あなたのキャリアがより良い方向へ進むことを心から応援しています。

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