介護と仕事の両立で家族がバラバラに… 疲弊しきったあなたを救う、具体的な解決策

この記事では、介護と仕事の両立という、非常に困難な状況に直面しているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。家族の介護と、自身のキャリア、そして経済的な安定を両立させるための道筋を、一緒に探っていきましょう。

父（71歳)の今後の介護で家族がバラバラです。みんな痩せてしまい、精神的に不安定になってしまいました。母はネガティブ、妹はイライラ。私もボロボロ。

父は２年前より、腎臓の透析を初めました。今年の初めに、心不全で入院。大動脈弁狭窄症で手術をしました。

今も入院中ですが、退院が近い予定です。

もうケアマネも決めて、退院準備に入っています。要介護５の申請を受けていますが、申請を受けたのは手術前の１番体調の悪い時だったので、８月にまた再度申請を受ける時は、もっと軽くなると思います。

心臓が50％しか動いていないという事で、リハビリも、ベッドに座る事位しか出来ません。車椅子に座るだけでも、血圧が８０を下回ったり、脈が140になったりで車椅子での移動も無理な状況です。

介護に関してですが、私と妹（30代後半)、母と３人でやるようになります。

腹膜透析なので１日４回家で透析をしなければいけない。（医療行為な為、家族以外の人がやっては駄目だそうです。)これが１番大変な事になりそうです。

妹は実家近くに住む予定ですが（今は実家にいます。が、結局母ともめて来月出ていく事になりました。)子供が小さいので介護の手伝いにも限界があります。

私は今は実家から２時間の所に住んでいますが、父退院後は、１人で実家に引越する予定です。（子供はいないです。主人は今住んでいる所に残ってもらう予定。)

母が特に不安定で、主人が一緒に引越して来ない事、私がまだ仕事を続けている事を、親がこんな大変な時に親不孝と言います。

私も仕事してる時だけが、家族の事を考えないですむ…と思うとギリギリまで働きたい気持ちです。勿論、経済的な理由もあります。 安定剤を飲みながら、仕事と病院の毎日を送っています。みんな介護前から、こんな状態。今後不安です。実際介護をしてる方からのご意見が聞補足母と妹が私が仕事を辞めれば毎日自由になるので、私が中心となり介護をすれば良いような発言が多くなってきました。

私は介護経験もないですし、父の病状も良くないので正直怖いです。

１週間前に、病院の相談室に主人と一緒に行った所、色々考えて頂いたようで、訪問看護が週３日。訪問往診が週１日。行くようにします。と今日連絡が来ました。

あなたは今、非常に厳しい状況に置かれていることが、文章から痛いほど伝わってきます。お父様の病状、ご家族の精神的な不安定さ、そしてご自身の仕事と介護の両立への不安…。これらの問題が複雑に絡み合い、心身ともに疲弊していることでしょう。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。必ず解決策は見つかります。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まずは、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。あなたの置かれている状況は、以下の3つの大きな問題に集約されます。

• 介護の負担：お父様の病状、腹膜透析、妹さんの状況など、介護そのものの負担が大きい。
• 家族間の問題：お母様の不安定な精神状態、妹さんとの関係悪化など、家族間のコミュニケーションや協力体制に課題がある。
• 仕事との両立：経済的な理由から仕事を続けたい気持ちと、介護に専念すべきという葛藤、そしてそのための時間的・精神的な負担。

これらの問題点を一つずつ分解し、具体的な対策を立てていくことが重要です。

2. 介護サービスの最大限の活用

幸いなことに、すでに訪問看護や訪問往診の導入が決まっているとのことですが、それ以外にも利用できる介護サービスはたくさんあります。これらのサービスを最大限に活用し、介護の負担を軽減しましょう。

• 居宅介護支援事業所（ケアマネージャー）との連携：ケアマネージャーは、あなたの状況を把握し、最適な介護サービスを提案してくれます。まずは、現在のケアマネージャーと密に連携し、利用できるサービスを全て洗い出しましょう。
• 訪問介護（ホームヘルプサービス）：食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を依頼できます。腹膜透析の時間帯に合わせて、ヘルパーにサポートしてもらうことも検討しましょう。
• デイサービス（通所介護）：日中の時間を、施設で過ごしてもらうことで、ご家族の負担を軽減できます。リハビリやレクリエーションも行われるため、お父様の心身機能の維持にも役立ちます。
• ショートステイ（短期入所生活介護）：一時的に施設に入所してもらうことで、ご家族の休息時間を確保できます。旅行や冠婚葬祭など、どうしても介護できない場合に利用できます。
• 福祉用具のレンタル・購入：車椅子、ベッド、手すりなど、介護に必要な福祉用具をレンタル・購入することで、介護の負担を軽減できます。

これらのサービスを積極的に活用することで、介護の負担を大幅に軽減し、ご自身の時間的余裕を生み出すことができます。

3. 家族間のコミュニケーションと協力体制の構築

家族間の問題は、介護の負担をさらに大きくする要因となります。円滑なコミュニケーションと協力体制を築くために、以下の点を意識しましょう。

• 定期的な家族会議：週に一度など、定期的に家族会議を開き、現状の課題や今後の計画について話し合いましょう。それぞれの意見を尊重し、協力体制を築くことが重要です。
• 役割分担の明確化：誰が何を担当するのか、役割分担を明確にすることで、不公平感をなくし、協力体制を強化できます。
• 感情的なサポート：お母様の不安や妹さんのイライラなど、家族の感情的な側面にも配慮しましょう。話を聞いてあげるだけでも、心の負担は軽減されます。
• 第三者の介入：必要に応じて、専門家（カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）に相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。

家族間のコミュニケーションを改善し、協力体制を築くことで、精神的な負担を軽減し、より良い介護環境を整えることができます。

4. 仕事との両立：働き方の見直しとキャリアプランの検討

仕事と介護の両立は、経済的な安定だけでなく、あなたの心の安定にもつながる重要な要素です。働き方を見直し、キャリアプランを検討することで、両立を成功させましょう。

• 勤務時間の調整：
  • 時短勤務：勤務時間を短縮することで、介護に割ける時間を増やすことができます。
  • テレワーク：在宅勤務ができる職種であれば、介護をしながら仕事をすることができます。
  • フレックスタイム制度：始業・終業時間を柔軟に調整できる制度を利用することで、介護のスケジュールに合わせて働くことができます。
• 職場の理解と協力：
  • 上司や同僚に、介護の状況を理解してもらい、協力を得るようにしましょう。
  • 介護休暇や、介護休業などの制度を利用することも検討しましょう。
• キャリアプランの検討：
  • 今の仕事を続けることが難しい場合は、転職も視野に入れましょう。
  • 介護と両立しやすい職種（在宅ワーク、医療・介護関連職など）への転職を検討するのも良いでしょう。
  • スキルアップのための学習や資格取得も、キャリアアップにつながります。

働き方を見直し、キャリアプランを検討することで、仕事と介護の両立を実現し、経済的な安定と自己実現を両立させることができます。

5. メンタルヘルスのケア

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスのケアも、非常に重要な要素です。以下の点に注意し、心の健康を保ちましょう。

• 休息時間の確保：十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を意識的に作りましょう。
• 気分転換：趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
• 相談できる相手を持つ：家族、友人、同僚、専門家など、誰でも良いので、悩みを打ち明けられる相手を持ちましょう。
• 専門家のサポート：必要に応じて、カウンセリングや精神科医の診察を受けましょう。
• ストレス管理：ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう（例：軽い運動、瞑想、アロマテラピーなど）。

メンタルヘルスのケアを怠ると、心身の不調につながり、介護や仕事にも悪影響を及ぼします。積極的にケアを行い、心の健康を保ちましょう。

6. 経済的な安定のための対策

経済的な安定は、介護と仕事の両立を支える重要な基盤となります。以下の対策を講じ、経済的な不安を軽減しましょう。

• 家計の見直し：収入と支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
• 資産運用：将来のために、資産運用を検討しましょう。
• 介護保険の活用：介護保険サービスを利用することで、介護にかかる費用を軽減できます。
• 各種制度の利用：高額療養費制度、医療費控除など、利用できる制度を最大限に活用しましょう。
• 専門家への相談：ファイナンシャルプランナーに相談し、家計管理や資産運用についてアドバイスを受けるのも良いでしょう。

経済的な安定を確保することで、安心して介護と仕事に取り組むことができます。

7. 具体的な行動計画の作成

ここまで、様々な対策を提示してきましたが、最も重要なのは、具体的な行動計画を作成し、実行することです。以下のステップで、行動計画を作成しましょう。

1. 現状の課題をリストアップ：介護、家族関係、仕事、経済状況など、現状の課題を具体的にリストアップします。
2. 目標設定：それぞれの課題に対して、具体的な目標を設定します（例：訪問介護の利用回数を増やす、家族会議を週に一度開催する、時短勤務を検討する、など）。
3. 具体的な行動計画の策定：目標を達成するための具体的な行動計画を立てます（例：ケアマネージャーに相談する、家族会議の議題を決める、上司に時短勤務について相談する、など）。
4. スケジュールの作成：行動計画を実行するためのスケジュールを作成します。
5. 実行と評価：計画を実行し、定期的に評価を行い、必要に応じて修正します。

具体的な行動計画を作成し、実行することで、問題解決に向けて着実に前進することができます。

8. 成功事例から学ぶ

実際に、介護と仕事を両立させている人たちの成功事例から学び、モチベーションを高めましょう。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

• 事例1：時短勤務を活用し、介護と仕事を両立：

  30代女性。親の介護のため、時短勤務制度を利用。会社の理解と協力もあり、介護と仕事を両立している。週末はデイサービスを利用し、平日は訪問介護と自身の勤務時間を調整することで、無理なく介護を続けている。

• 事例2：在宅ワークへの転職で、介護と仕事を両立：

  40代男性。親の介護のため、在宅ワークに転職。時間や場所に縛られず、介護と仕事を両立している。オンラインでのコミュニケーションスキルを活かし、新たなキャリアを築いている。

• 事例3：家族の協力体制を構築し、介護と仕事を両立：

  50代女性。親の介護について、家族会議を定期的に開催。役割分担を明確にし、協力体制を構築。週末は妹が介護を担当し、平日は自身が仕事と介護を両立している。互いに助け合い、精神的な負担を軽減している。

これらの事例から、様々な働き方や工夫があることがわかります。あなた自身の状況に合わせて、参考にできる部分を見つけてみましょう。

9. 専門家のアドバイス

最後に、専門家のアドバイスを参考に、問題解決のヒントを得ましょう。以下に、介護、キャリア、メンタルヘルスに関する専門家のアドバイスを紹介します。

• 介護の専門家：

  「介護保険サービスを最大限に活用し、介護者の負担を軽減することが重要です。ケアマネージャーとの連携を密にし、適切なサービスを選びましょう。また、介護者の休息時間を確保することも大切です。」

• キャリアコンサルタント：

  「仕事と介護の両立には、働き方の見直しが不可欠です。時短勤務、テレワーク、フレックスタイム制度など、利用できる制度を積極的に活用しましょう。また、キャリアプランを検討し、介護と両立しやすい職種への転職も視野に入れましょう。」

• 精神科医：

  「介護は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスのケアを怠らず、休息時間の確保、気分転換、相談できる相手を持つことなどを意識しましょう。必要に応じて、専門家のサポートを受けることも大切です。」

専門家のアドバイスを参考に、あなたの状況に合った解決策を見つけましょう。

まとめ

介護と仕事の両立は、確かに困難な道のりです。しかし、適切な対策を講じ、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けます。現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。介護サービスの最大限の活用、家族間のコミュニケーションと協力体制の構築、働き方の見直しとキャリアプランの検討、メンタルヘルスのケア、経済的な安定のための対策、具体的な行動計画の作成、成功事例からの学び、そして専門家のアドバイスを参考に、あなた自身の状況に合った解決策を見つけてください。

あなたは一人ではありません。必ず、あなたを支えてくれる人たちがいます。そして、あなた自身も、必ず乗り越えることができます。

この情報が、あなたの現状を打破するための一助となれば幸いです。

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