介護と仕事の両立…疲弊したあなたが抱えるストレスを和らげるための対処法

介護と仕事の両立は、多くの人が直面する困難な問題です。特に、ご家族の介護が必要な状況では、心身ともに大きな負担がかかります。今回の相談者様のように、介護施設での事故や、それに伴う心身の疲労、そして将来への不安は、非常に深刻な問題です。この記事では、介護と仕事の両立に苦しむあなたが、少しでも心穏やかに、そして前向きに日々を過ごせるよう、具体的なアドバイスとサポート情報を提供します。

介護施設デイ利用中での骨折です。母が利用中に送迎時だとおもわれますが足首を骨折しました。アルツハイマーがあり毎日利用しているのですが、毎晩家に帰ってきて、夜の就寝中は横に寝て立ち上がらないかずっと気にしていなければなりません。私も寝不足でこうならなければ、自分の部屋でゆっくり寝ていられるのに、１時位までごそごそと落ち着いて寝てくれなく、ストレスがたまってきました。

送迎時の職員がしっかり手をひいてくれていたなら元気に歩ける母でしたのに、アルツハイマーなもので、骨折している足を固定しているという事を理解していないので立ち上がり、急にあるきだしたりしますのでずっと見ていなければなりません。

施設ではすみませんでした。と言われるけれど、夜介護者が寝不足でどこに気持ちをぶつけてよいのかわかりません。

泊を頼むとこちらの負担が増えます。ただでさえ、介護用ベッドに車椅子を借りるようになってしまい、ポータブルトイレを使っての介護になってしまいました。

介護者が気が立ってきました。主人はそんなにイライラされてもこっちも怖いで泊を頼めと言いますが施設では横で職員が寝てくれるはずもなく知らないうちに立ち上がりトイレに行ってしまうと思います。本人は歩けると思っていますがまだ骨が固まっていずに固定してあるので今度は転んで怪我されたら最悪です。施設側の不注意でなった骨折ですが、どういう方向に持って行くとよいでしょうか 毎日お世話になっている施設にあんまり強いことは言えないと思って我慢していますが．

湿布も預けたのに紛失してしまわれました。 旦那の母で同居です。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まずは、相談者様の置かれている状況を整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。今回のケースでは、以下の点が主な問題点として挙げられます。

• 介護施設での事故：送迎時の転倒による骨折は、介護施設側の過失が疑われる事案です。
• 夜間の介護負担：アルツハイマー病の母親の夜間介護は、睡眠不足を引き起こし、心身の疲労を増大させています。
• 経済的負担の増加：介護用ベッドやポータブルトイレのレンタル費用、そして泊まりの介護を頼むことによる費用負担の増加も懸念されます。
• 精神的ストレス：施設への不信感、夫との関係、そして今後の介護に対する不安など、精神的なストレスが蓄積しています。

これらの問題点を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。

2. 施設とのコミュニケーションと対応策

介護施設とのコミュニケーションは、問題解決の第一歩です。しかし、感情的にならず、冷静に事実を伝え、今後の対応について話し合うことが重要です。

2-1. 施設との話し合いのポイント

• 事実確認：骨折の原因、事故の詳細について、施設側から説明を求め、記録を確認しましょう。
• 再発防止策の確認：今後の事故防止策について、施設側の具体的な対応策を確認しましょう。
• 損害賠償の検討：事故の原因が施設側の過失によるものであれば、損害賠償を検討することもできます。弁護士に相談し、適切な対応を取りましょう。
• 今後の介護体制の相談：夜間の介護について、施設側と相談し、可能な範囲でのサポートを依頼しましょう。例えば、夜間巡回の回数を増やす、見守りカメラの設置などを検討できます。

2-2. 施設とのコミュニケーションを円滑に進めるためのヒント

• 記録を残す：話し合いの内容や、施設側の対応について、記録を残しておきましょう。
• 第三者の同席：必要であれば、ケアマネージャーや弁護士に同席してもらい、客観的な視点を取り入れましょう。
• 感情的にならない：感情的になると、冷静な話し合いができなくなる可能性があります。落ち着いて、事実を伝えるように心がけましょう。

3. 介護保険サービスの活用

介護保険サービスを最大限に活用することで、介護負担を軽減することができます。

3-1. 利用できる介護保険サービス

• 訪問介護（ホームヘルプサービス）：自宅での身体介護や生活援助を受けられます。夜間の見守りや、排泄介助なども依頼できます。
• 訪問看護：看護師による健康管理や医療処置を受けられます。
• 短期入所生活介護（ショートステイ）：短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。夜間の介護負担を軽減するために、積極的に利用しましょう。
• 福祉用具のレンタル：介護用ベッド、車椅子、ポータブルトイレなどの福祉用具をレンタルできます。
• デイサービス：日中に施設に通い、入浴、食事、レクリエーションなどのサービスを受けられます。

3-2. 介護保険サービス利用のステップ

1. ケアマネージャーとの相談：ケアマネージャーに相談し、現在の状況や必要なサービスについて話し合いましょう。
2. ケアプランの作成：ケアマネージャーが、あなたの状況に合わせたケアプランを作成します。
3. サービスの利用申請：ケアプランに基づいて、必要なサービスの利用を申請します。
4. サービスの利用開始：サービス事業者と契約し、サービスを利用開始します。

4. 家族間の連携とサポート

介護は、一人で抱え込むのではなく、家族で協力して行うことが重要です。

4-1. 家族間の役割分担

• 情報共有：介護に関する情報を、家族間で共有しましょう。
• 役割分担：それぞれの得意なこと、できることを考慮し、役割分担を決めましょう。
• 定期的な話し合い：定期的に家族で話し合い、状況の変化に対応できるようにしましょう。

4-2. 夫とのコミュニケーション

夫との関係が悪化している場合は、積極的にコミュニケーションを取り、協力体制を築くことが重要です。

• 気持ちを伝える：あなたの気持ちを、正直に夫に伝えましょう。
• 感謝の気持ちを伝える：夫の協力に感謝の気持ちを伝えましょう。
• 一緒に解決策を探す：一緒に問題解決に取り組み、協力体制を築きましょう。

5. メンタルヘルスのケア

介護は、心身ともに大きな負担がかかります。自分のメンタルヘルスをケアすることも、非常に重要です。

5-1. ストレスを軽減するための方法

• 休息を取る：十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
• 気分転換をする：趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換をしましょう。
• 相談する：家族、友人、専門家などに相談し、悩みを打ち明けましょう。
• 専門家のサポートを受ける：精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
• 地域包括支援センターの活用：地域包括支援センターでは、介護に関する相談や、様々なサービスの情報提供を行っています。

5-2. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効な手段です。

• ケアマネージャー：介護に関する相談や、ケアプランの作成を依頼できます。
• 精神科医：精神的な問題について、専門的なアドバイスや治療を受けられます。
• カウンセラー：心の悩みについて、相談に乗ってもらい、心のケアを受けられます。
• 弁護士：施設とのトラブルや、損害賠償について、相談できます。

6. 仕事との両立

介護と仕事を両立するためには、柔軟な働き方や、周囲の理解と協力が必要です。

6-1. 柔軟な働き方の検討

• 時短勤務：勤務時間を短縮し、介護に時間を割けるようにする。
• テレワーク：自宅での勤務を可能にし、介護と仕事を両立する。
• フレックスタイム制：勤務時間を柔軟に調整し、介護の状況に合わせて対応する。

6-2. 職場への相談

上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。

• 介護休暇・休業：介護のために、休暇や休業を取得できる制度を利用しましょう。
• 相談窓口の活用：会社の相談窓口に相談し、サポートを受けましょう。

7. 今後のキャリアプラン

介護と仕事の両立が難しい場合は、キャリアプランを見直すことも検討しましょう。

7-1. キャリアチェンジの検討

• 介護関連の仕事：介護に関する知識や経験を活かせる仕事への転職を検討する。
• 在宅ワーク：自宅でできる仕事を探し、介護と仕事を両立する。

7-2. スキルアップ

現在の仕事で、スキルアップを目指し、キャリアアップを図る。

• 資格取得：介護に関する資格を取得し、専門性を高める。
• 研修への参加：介護に関する研修に参加し、知識やスキルを向上させる。

8. まとめ

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、適切な対策を講じることで、少しでも負担を軽減し、心穏やかに過ごすことができます。今回の記事で紹介した情報が、あなたの助けになれば幸いです。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、前向きに介護と仕事の両立に取り組んでいきましょう。

9. チェックリスト：あなたの状況を把握しましょう

以下のチェックリストで、あなたの現在の状況を把握し、必要な対策を検討しましょう。

□ 介護に関する状況

• [ ] 介護保険サービスを十分に活用しているか？
• [ ] 家族との連携はうまくいっているか？
• [ ] 介護施設とのコミュニケーションは円滑か？
• [ ] 介護に関する情報収集は十分か？

□ 仕事に関する状況

• [ ] 職場で介護について相談できているか？
• [ ] 柔軟な働き方を検討しているか？
• [ ] 介護休暇・休業制度を利用できるか？
• [ ] キャリアプランについて考えているか？

□ メンタルヘルスに関する状況

• [ ] ストレスを適切に解消できているか？
• [ ] 十分な休息を取れているか？
• [ ] 専門家への相談を検討しているか？

このチェックリストの結果をもとに、優先的に取り組むべき課題を明確にし、具体的な行動計画を立てましょう。もし、一人で解決するのが難しい場合は、専門家や相談窓口に相談し、サポートを受けましょう。

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