介護とキャリアの両立で揺れるあなたへ：感情の整理と未来への一歩

まず、ご相談内容を拝見し、心よりお見舞い申し上げます。介護と仕事、そしてご自身の感情の間で揺れ動く日々は、計り知れないご苦労があると思います。今回の記事では、あなたが抱える複雑な感情を理解し、どのように向き合っていくか、そして、ご自身のキャリアをどのように考えていくかについて、具体的なアドバイスを提供します。

脳出血性の痴呆で介護１になった母（63歳）がおります。記憶不足だけでなく性格が変わってしまった母にイライラしたり無性に腹が立ちます。そんな自分にも嫌気がさすし、どうしたらいいのかわかりません。母は父と10年前に死別し、2年前から８才年下の男性とお付き合いをはじめました。付き合いだしてすぐ脳梗塞を起こし片足の力が入りにくく、びっこになり、その１年後にまた脳梗塞を起こし、びっこが酷くなり杖が必要な程になり歩くのもすごく時間がかかるようになっていました。今回脳出血で短期記憶が鈍く一人で暮らすのは危ないということで私（次女）のマンションへ一緒に暮らす事になりました。

母は遠距離恋愛中の彼が週末来た時だけ自宅へ帰ります。

最近、母に話してもすぐ忘れてしまう為必要な要件を母の相手と私が話す事が増えてきました。それを母が嫉妬するんです。私はそんな母に無性に腹がたって、「自分の娘に嫉妬するなんて最低な親だね、もう彼の所を行って一緒に暮らせばいいじゃない」と怒鳴ってしまいました。「自分を抜きに仲良く話してるから気分が悪い」「そんなに仲良くするなら付き合えばいいじゃないか」とか訳の分からない事も言うし。かと言って、遠くに住んでる彼の所に行く勇気は無いらしく、「こんな不自由な体で右も左も分からない所へはいけない」「平日はマンションがいい」と平気で言います。

私の夫は狭いけど一緒に暮らしてもいいと言ってくれています。ちかいうちに家を建てるので母の部屋も考えてくれているほど良い人です。しかし、夫の父親(舅)は私に姉がいるんだからそちらで暮らせばいいだろ！と猛反対です。夫は長男なので夫の両親の面倒はみる覚悟でいますが今はまだ両親とも健康でいてくれているので自分の母の面倒を見たかったです。舅、姑の介護が必要になった時、母の事は姉にも助けてもらったり皆で協力しあって両方の親の面倒をみるつもりでいました。

しかし、自分の娘と自分の彼を嫉妬したり私の家に堂々と入り込んで感謝の気持ちもない母をみてると、考えが変わってきてしまいました。本当はそんな人ではないです。病気のせいでそうなっているのは分かっているんですが、どうしても許せない気持ちもあるんです。

こんな事、恥ずかしくて誰にも相談できないし、どうしたら良いんでしょう？

不自由な体の母を遠い所で暮らせさせるのは可哀想だと思いますか？彼は朝早くから夜７時ごろまで仕事でいなく母はデイサービスを利用するとしても２～３時間は誰も知らない土地で一人留守番をしなくてはいけません。

嫉妬して心配でたまらないなら一緒に暮らせばいいのにと思ってしまいます。私は間違ってますか？

1. 感情の整理：なぜイライラするのか？

まず、あなたが感じるイライラや怒りの感情は、決して「間違っている」ものではありません。介護という状況下では、様々な感情が湧き上がるのは自然なことです。特に、認知症による性格の変化や、今までとは違う言動に対して、戸惑い、怒り、悲しみを感じるのは当然です。ここでは、あなたの感情を整理し、理解するためのステップをいくつかご紹介します。

• 感情を認識する: まずは、自分がどんな感情を抱いているのかを具体的に認識することから始めましょう。「イライラする」「腹が立つ」といった感情だけでなく、「悲しい」「寂しい」「不安だ」といった感情も、介護においてはよくあるものです。感情をノートに書き出したり、誰かに話したりすることで、客観的に自分を理解することができます。
• 原因を特定する: なぜその感情が湧き上がるのか、原因を具体的に特定しましょう。今回のケースでは、母親の嫉妬、自分の夫との関係への介入、感謝の気持ちがないことなどが、イライラの原因として考えられます。それぞれの原因に対して、具体的に何が嫌なのか、何が困るのかを考えてみましょう。
• 自己肯定的な言葉をかける: 介護は非常に精神的な負担が大きいものです。自分を責めるのではなく、「よく頑張っている」「大変な状況でも、ここまでやってきた」といった自己肯定的な言葉をかけ、自分の努力を認めましょう。

2. 母親との関係性：病気と向き合う

母親の言動は、病気による影響が大きいと考えられます。認知症は、記憶障害だけでなく、感情や性格にも変化をもたらすことがあります。母親の言動を「病気によるもの」と理解することで、感情的な負担を軽減できる可能性があります。しかし、これは簡単なことではありません。ここでは、母親との関係性をより良くするためのヒントをご紹介します。

• 病気について学ぶ: 認知症について、正しい知識を得ることが重要です。病気の進行、症状、対応方法などを学ぶことで、母親の言動を理解しやすくなります。専門医や介護の専門家から情報を得ることも有効です。
• 現実を受け入れる: 母親の病状が進行し、以前のような関係性を築くことが難しくなることもあります。現実を受け入れ、無理のない範囲で関わることが大切です。
• 期待値を調整する: 母親に対して、過度な期待をしないようにしましょう。以前のように「理解してほしい」「感謝してほしい」といった期待を手放し、今の母親と向き合うことが重要です。
• コミュニケーションの工夫: 母親とのコミュニケーション方法を工夫しましょう。短く分かりやすい言葉で話す、ゆっくりと話す、視覚的な情報を使うなど、母親が理解しやすい方法を試してみましょう。

3. 家族との関係：夫、舅、そして姉との連携

介護は、一人で抱え込むものではありません。家族との連携は、あなたの負担を軽減し、より良い介護を実現するために不可欠です。ここでは、家族との関係を良好に保つためのヒントをご紹介します。

• 夫との協力: 夫はあなたの状況を理解し、協力的な姿勢を示してくれています。感謝の気持ちを伝え、一緒に問題解決に取り組む姿勢を見せましょう。介護に関する情報や、あなたの気持ちを共有し、二人で話し合う時間を設けることが重要です。
• 舅との対話: 舅の反対は、あなたの負担を増やす可能性があります。夫を通して、あなたの状況や考えを伝え、理解を求める努力をしましょう。必要であれば、第三者（ケアマネージャーなど）を交えて話し合うことも検討しましょう。
• 姉との連携: 姉がいるのであれば、積極的に連携を取りましょう。情報交換や、役割分担などを話し合い、協力体制を築きましょう。
• 専門家への相談: 介護に関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家（ケアマネージャー、ソーシャルワーカーなど）に相談しましょう。客観的なアドバイスや、具体的なサポートを受けることができます。

4. キャリアと介護の両立：あなたの働き方を見つめ直す

介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。あなたのキャリアを中断することなく、介護と両立するための方法を模索しましょう。ここでは、あなたの働き方を見つめ直し、キャリアを継続するためのヒントをご紹介します。

• 労働時間の調整: 介護に時間を割くために、労働時間の調整を検討しましょう。時短勤務、テレワーク、フレックスタイム制度など、会社の制度を利用できるか確認しましょう。
• 職場の理解: 職場の上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や、介護に関する制度を利用できるか確認しましょう。
• スキルアップ: 介護と両立しながら、スキルアップを目指しましょう。オンライン講座や、資格取得などを通して、キャリアアップを図ることができます。
• 転職の検討: 現在の職場での両立が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。介護に理解のある企業や、在宅勤務が可能な企業などを検討しましょう。

5. 具体的なアクションプラン：今日からできること

最後に、今日からできる具体的なアクションプランをいくつかご紹介します。これらのステップを踏むことで、あなたの状況を少しずつ改善していくことができます。

• 感情を記録する: 毎日、自分の感情をノートに書き出す習慣をつけましょう。どんな時にイライラするのか、何が原因なのかを記録することで、自分の感情を客観的に理解することができます。
• 専門家に相談する: ケアマネージャーや、介護に関する専門家に相談しましょう。具体的なアドバイスや、サポートを受けることができます。
• 夫と話し合う: 夫と、介護に関する情報や、あなたの気持ちを共有し、一緒に問題解決に取り組む時間を設けましょう。
• 休息を取る: 介護は心身ともに負担が大きいものです。十分な休息を取り、自分の心と体を休ませる時間を確保しましょう。
• 自分を大切にする: 自分の好きなことをしたり、気分転換になるような活動をしたりして、自分を大切にしましょう。

6. 介護とキャリアの未来：希望を持って進むために

介護とキャリアの両立は、困難な道のりですが、決して乗り越えられないものではありません。あなたの努力と、周囲のサポート、そして専門家の助けを借りながら、未来へと進んでいきましょう。希望を持ち、自分を大切にしながら、一歩ずつ前進していくことが大切です。

今回の記事が、あなたの心の支えとなり、少しでもお役に立てれば幸いです。あなたのこれからの日々が、穏やかで、充実したものとなることを心から願っています。

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