将来への不安を抱えるあなたへ：通信制高校生でもできる、キャリアと心のケアの両立

「これからの人生どうするべきか分からず苦しいです…」

私は20歳で今通信の高校に通っています。

全ての始まりは11歳の時、友人からの嫌がらせです。その友人は私に｢〇〇は周りから嫌われてる｣｢みんなキモイって言ってる｣私を否定する言葉ばかりで初めは否定していましたが、｢〇〇は耳が悪いから聞こえてないだけ｣と返され、実際に私は耳が不自由なので何も言えませんでした。

毎日1日中聞かされていたので、だんだん本当に私はみんなを不快にしてるんだと思い始めました。

友人の悪口を私が言いふらした!と根拠のない事で怒鳴られ泣くまで許してもらえなかったり、家に行くと頭の匂いをかいできたりと気持ち悪い事をされ恐怖も感じました。

クラスでも嫌われていて、周りに相談できる人がいませんでした。転校してきたばかりの私にはその友人しかいませんでした。

12歳の時下校中死にたいと何度も考えました。

唯一私を支えてくれたのが本の存在でその中に自分の存在を置いて居場所を作っていました。

それから統合失調症になり人も外に出る事さえ怖くなり中学も通えず、今もカーテンも開けれず家に閉じこもっています。1人では電車もバスも近所を歩く事さえできません。家では暴れてしまい、我に返っていつも自己嫌悪に陥ります…

いつまでも過去をひきずっても仕方ない事は分かっているのですが抜け出せません。12歳のころから全ての景色が歪んで見えます。

最近、その友人の耳もとで囁くような声や自衛官に銃で撃たれたり本の中から大きなハチが出てきて襲われたりと怖くて気分が滅入り学校にも通えていません。また私の家は経済的に厳しく、私が親に負担をかけてると思うと働かなくてはと焦りも感じます。

気づいたら大人になっていたような感覚で私はなんなんだろう？と考えると全て重なって消えたくなります…

友達も居ないので相談できる人がいません…私にはこれから何ができるでしょうか？…

この度は、wovieのキャリア記事をご覧いただきありがとうございます。今回の記事では、将来への不安や過去のトラウマから抜け出せず、進むべき道に悩んでいるあなたに向けて、キャリア形成と心のケアを両立させるための具体的な方法を提案します。特に、通信制高校に通いながら、経済的な不安も抱えている20歳のあなたにとって、現実的で役立つ情報をお届けします。この記事を読むことで、あなたは将来への希望を見つけ、一歩踏み出す勇気を得ることができるでしょう。

1. 自己理解を深める：あなたの強みと興味を探求する

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。過去の経験や現在の状況にとらわれず、あなたの強みや興味を探求することから始めましょう。自己理解を深めることは、自分に合ったキャリアを見つけるための第一歩となります。

1-1. 過去の経験を振り返る

過去の経験は、あなたの強みや興味を知るための貴重な手がかりとなります。辛い経験も、そこから何を学び、どのように乗り越えてきたかを振り返ることで、自分の強みを発見できます。例えば、本の存在が支えになったという経験から、あなたは「情報収集能力」や「自己解決能力」が高い可能性があります。また、周りに相談できる人がいなかった経験は、「自立心」や「困難に立ち向かう力」を育んだかもしれません。

• 自己分析ツールを活用する: 自分の強みや興味を客観的に把握するために、自己分析ツールを活用してみましょう。例えば、ストレングスファインダーやMBTIなどの性格診断テストは、あなたの隠れた才能を発見するのに役立ちます。
• 日記をつける: 毎日、自分の感情や考えを日記に書き出すことで、自己理解を深めることができます。辛い出来事だけでなく、嬉しかったことや興味を持ったことなども記録することで、自分の価値観や興味の対象が見えてきます。
• 信頼できる人に話を聞いてもらう: 信頼できる家族や友人、またはカウンセラーに話を聞いてもらうことも有効です。客観的な視点からのアドバイスや、自分では気づかなかった強みを教えてもらえることがあります。

1-2. 興味のあることを見つける

あなたの興味のあることは、将来のキャリアを選ぶ上で重要な要素となります。興味のある分野であれば、学ぶこと自体が楽しく、モチベーションを高く保つことができます。まずは、どんなことに興味があるのかをじっくりと考えてみましょう。

• 好きなこと、得意なことを書き出す: 好きなことや得意なことをリストアップしてみましょう。どんな些細なことでも構いません。例えば、「文章を書くこと」「人に話を聞くこと」「ゲームをすること」など、あなたの興味や得意なことを具体的に書き出してみましょう。
• 色々な情報を収集する: 興味のある分野について、インターネットや書籍、セミナーなどを通して情報を収集してみましょう。情報収集を通して、その分野への理解を深め、本当に興味があるのかどうかを見極めることができます。
• 小さなことから始めてみる: 興味のあることについて、小さなことから始めてみましょう。例えば、文章を書くことに興味があるなら、ブログを始めてみたり、人に話を聞くことが好きなら、ボランティア活動に参加してみたりするのも良いでしょう。

2. キャリアパスを考える：多様な働き方とスキルアップ

自己理解を深めたら、次はキャリアパスを考えましょう。通信制高校に通いながら、あなたの状況に合わせて、多様な働き方やスキルアップの方法を検討することが重要です。

2-1. 働き方の選択肢

あなたの状況に合わせて、様々な働き方を検討してみましょう。経済的な事情も考慮し、無理なく始められる働き方を選ぶことが大切です。

• アルバイト: アルバイトは、比較的始めやすく、収入を得ながら社会経験を積むことができます。あなたの興味やスキルに合わせて、様々な職種を選ぶことができます。例えば、在宅ワークのアルバイトや、時間や場所に柔軟に対応できるアルバイトなど、あなたの状況に合った働き方を探してみましょう。
• 在宅ワーク: 在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、外出が難しいあなたにとって最適な働き方の一つです。データ入力、ライティング、デザインなど、様々な職種があります。クラウドソーシングサイトなどを利用して、自分に合った仕事を探してみましょう。
• フリーランス: スキルや経験があれば、フリーランスとして働くことも可能です。自分のペースで仕事を進めることができ、収入も高くなる可能性があります。まずは、自分のスキルを活かせる分野を見つけ、少しずつ実績を積んでいくことが重要です。
• 副業: 本業を持ちながら、副業をすることも可能です。自分の興味のある分野で副業をすることで、収入を増やし、スキルアップを図ることができます。

2-2. スキルアップの方法

キャリアアップのためには、スキルアップが不可欠です。通信制高校に通いながら、あなたの状況に合わせて、効果的なスキルアップの方法を選びましょう。

• オンライン学習: オンライン学習は、場所や時間に縛られず、自分のペースで学習できるため、非常に有効な手段です。プログラミング、デザイン、マーケティングなど、様々な分野のスキルを学ぶことができます。UdemyやCourseraなどのプラットフォームを利用して、自分に合った講座を探してみましょう。
• 資格取得: 資格を取得することで、あなたのスキルを証明し、キャリアアップに繋げることができます。あなたの興味のある分野や、将来的に目指したい職種に関連する資格を取得することをおすすめします。
• ポートフォリオ作成: スキルを証明するためには、ポートフォリオを作成することも有効です。ポートフォリオには、あなたの作品や実績をまとめ、あなたのスキルを具体的に示すことができます。

3. 心のケア：トラウマと向き合い、心の健康を保つ

キャリアを考える上で、心の健康を保つことは非常に重要です。過去のトラウマや現在の不安と向き合い、心のケアをしながら、前向きに進んでいく方法を探しましょう。

3-1. 専門家のサポートを受ける

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが大切です。専門家は、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

• カウンセリング: カウンセリングは、あなたの心の悩みや不安をじっくりと聞いてくれる場です。専門のカウンセラーは、あなたの感情を理解し、問題解決のための具体的な方法を提案してくれます。
• 精神科医: 精神科医は、心の病気の診断や治療を行います。必要に応じて、薬物療法や精神療法を受けることができます。
• 相談窓口: 地域の相談窓口や、NPO法人などが提供する相談サービスも利用できます。無料で相談できる窓口も多く、気軽に相談することができます。

3-2. ストレスを軽減する方法

日常生活でストレスを軽減する方法を見つけ、実践することが大切です。ストレスを軽減することで、心の健康を保ち、前向きな気持ちで過ごすことができます。

• リラックスできる時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴したりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 適度な運動をする: 軽い運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を促進します。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
• 趣味を見つける: 趣味に没頭することで、ストレスを忘れ、心身のリフレッシュを図ることができます。読書、映画鑑賞、ゲームなど、あなたの好きなことを見つけましょう。
• 十分な睡眠をとる: 質の高い睡眠は、心身の健康に不可欠です。規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間を確保しましょう。

3-3. ポジティブな思考を育む

ポジティブな思考を育むことで、困難な状況にも前向きに向き合うことができます。

• 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
• 目標を設定する: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自己肯定感を高めることができます。
• 自分を褒める: 自分の頑張りを認め、自分を褒めるようにしましょう。
• アファメーションを活用する: ポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めることができます。

4. 具体的なステップ：今日からできること

最後に、今日からできる具体的なステップをまとめます。これらのステップを踏むことで、あなたは一歩ずつ前進し、将来への希望を見つけることができるでしょう。

• ステップ1：自己分析を始める: 自分の強みや興味を探求するために、自己分析ツールや日記を活用しましょう。
• ステップ2：情報収集を始める: 興味のある分野について、インターネットや書籍などを通して情報を収集し、理解を深めましょう。
• ステップ3：小さな一歩を踏み出す: 興味のあることについて、小さなことから始めてみましょう。例えば、ブログを始めてみたり、ボランティア活動に参加してみたりするのも良いでしょう。
• ステップ4：専門家に相談する: 心の悩みや不安を抱えている場合は、カウンセリングや精神科医に相談しましょう。
• ステップ5：ストレスを軽減する方法を試す: リラックスできる時間を作ったり、適度な運動をしたりするなど、ストレスを軽減する方法を試してみましょう。

これらのステップを継続的に実践することで、あなたは必ず成長し、将来への希望を見つけることができるでしょう。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。

5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、将来への不安を抱え、過去のトラウマから抜け出せないあなたに向けて、キャリア形成と心のケアを両立させるための具体的な方法を提案しました。自己理解を深め、多様な働き方やスキルアップの方法を検討し、心のケアをしながら、前向きに進んでいくことが重要です。今日からできる具体的なステップを実践し、あなたのペースで未来への一歩を踏み出しましょう。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。困難な状況を乗り越え、自分らしいキャリアを築き、充実した人生を送れることを心から応援しています。

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