「またなの？」と言われるのが怖い…社会人3年目の適応障害、どうすればいい？

あなたは現在、知的障害者の入所施設で社会福祉士として働かれている20代女性の方ですね。仕事での人間関係や特定の利用者さんとの関係性、そして過去の休職経験から、再び適応障害を発症し、今後のキャリアについて深く悩んでいらっしゃる状況なのですね。ご自身の置かれている状況を客観的に見つめ、今後のキャリアについて真剣に考えているあなたの力になりたいと思い、この記事を書きました。

自分は今年で社会人3年目になる２０代女性です。知的障害者の入所施設で働いていますが、依存が強い利用者さんとの関係が重く感じ、イライラや、その利用者さんに対する拒否反応などが出て、社会人一年目半ばで適応障害と精神科の医師から言われました。その時は直ぐ一か月の休職を取りました。その後復帰はしましたが、2年目になった時に産休明けの職員と馬が合わずキツイことを言われ続けさらに依存が強い利用者さんとの板挟みになり昨年の7月頃から今も胃腸の辺りに不快感や痛みを患っています。胃は秋頃に胃炎と診断されピロリ菌の除去も行いました。胃の痛みが治まってきたと思ったらまた腸のあたりの不快感が消えず、胃の痛みも時々ですが再発してきました。気持ちの沈みも酷くなって死にたいと感じたり自傷行為もするようになってきてしまったので心療内科に行くと再び適応障害と言われました。ですが今回は前回休職してしまったため上層部から「またなの？」と言われるのが怖く今回の診断のことを言えていません。適応障害について調べると9が一番の治療と書いてありますがなかなか言い出せません。心療内科では漢方の薬を出してもらっていて何回も薬を変えています。症状がコロコロ変わってしまうので。しかし、親はこのことについて理解してくれていないようで、暗い話ばかりすると、「なんでそんなに暗い話をするの？、なんでそんなことしか言えないの？「もっとポジティブに考えていこうよ」と言ってきます。すぐに前向きに考えられたらこのようなことにはなりませんよね。もう親には話さないでおいたほうが良いのでしょうか？会社は休んだほうが良いのでしょうか？

でも、自分は持病があり、それを考慮して夜勤なしで働かせてもらっています。それにその持病のことをしって雇ってくれてる会社は多くはないよと親に言われるとどうしても辞める踏ん切りもつきません。どうしたら良いか何かアドバイスをいただけないでしょうか？自分は甘いとはわかってはいますが、これは甘えなのでしょうか？

補足

特定の利用者さんの声を聞くと不快感が出ますが視界に入ってもイライラします。しかし今は施設の利用者さんの大声や、噂のような話し方を聞いてもイライラしてきます。また、怒るとお腹が痛くなります。

はじめに：あなたの抱える問題の本質

まず、あなたが抱えている問題は決して「甘え」ではありません。心身の不調は、あなたが真面目に仕事に向き合い、多くの困難に直面している結果として現れたものです。あなたは、社会人として3年間、知的障害者の入所施設で働き、利用者の方々のケアに献身的に取り組んできました。しかし、その過程で、依存心の強い利用者さんとの関係性、職場の人間関係、そして過去の休職経験への不安など、様々な要因が重なり、心身に大きな負担がかかっているのです。

今回の記事では、あなたの抱える問題を以下の3つのステップで解決するための道筋を示していきます。

• ステップ1：現状の整理と問題の特定
• ステップ2：具体的な解決策の提案
• ステップ3：今後のキャリアプランの検討

これらのステップを通して、あなたが抱える不安を解消し、より良い未来を描けるよう、具体的なアドバイスを提供します。

ステップ1：現状の整理と問題の特定

まず、あなたの現状を客観的に整理し、問題の本質を特定することから始めましょう。現状を正確に把握することで、具体的な解決策を見つけやすくなります。

1.1 ストレス要因の特定

あなたは、以下の３つの主要なストレス要因を抱えています。

• 依存心の強い利用者さんとの関係性：特定の利用者さんとの関係性において、イライラや拒否反応を感じ、精神的な負担が増大しています。
• 職場の人間関係：産休明けの職員との人間関係の悪化により、精神的なストレスが増加しています。
• 過去の休職経験への不安：再び休職することへの上層部からの反応への不安が、症状を悪化させている可能性があります。

1.2 心身の症状の確認

あなたは、以下のような心身の症状を経験しています。

• 身体的な症状：胃腸の不快感、胃炎、腸の不快感、胃の痛みなど。
• 精神的な症状：気分の落ち込み、死にたいという気持ち、自傷行為、イライラ感など。

これらの症状は、適応障害の典型的な症状であり、放置すると悪化する可能性があります。早急な対応が必要です。

1.3 現状の問題点

あなたの現状には、以下の問題点があります。

• 会社への報告の遅れ：上層部への報告を躊躇しているため、適切なサポートを受けられていない可能性があります。
• 親からの理解不足：親からの理解が得られず、孤立感を深めている可能性があります。
• 今後のキャリアへの不安：持病を抱えていること、そして今の会社を辞めることへの不安が、決断を鈍らせています。

ステップ2：具体的な解決策の提案

次に、これらの問題に対する具体的な解決策を提案します。焦らず、一つずつ取り組んでいきましょう。

2.1 会社への報告とサポートの活用

まず、会社の上層部へ、現在の状況を正直に報告しましょう。過去の休職経験があるため、報告することに抵抗があるかもしれませんが、適切なサポートを受けるためには不可欠です。

• 報告の準備：上司や人事担当者と面談する前に、現在の症状、困っていること、そして会社に求めるサポートを整理しておきましょう。例えば、「特定の利用者さんとの関係性で精神的な負担を感じている」「人間関係で悩んでいる」「通院治療を継続したい」など、具体的に伝えます。
• 報告のタイミング：体調が優れない場合は、無理に報告する必要はありません。体調の良い時に、落ち着いて話せる環境を整えましょう。
• 会社のサポート：会社には、以下のようなサポートを期待できます。
  • 業務調整：特定の利用者さんとの関わりを減らす、または、業務内容を調整する。
  • 相談窓口：社内の相談窓口や産業医との連携。
  • 休職制度：必要に応じて、休職制度の利用を検討する。

2.2 専門家への相談

心療内科での治療を継続し、専門家のアドバイスを受けましょう。また、必要に応じて、以下の専門家への相談も検討しましょう。

• 精神科医：現在の症状や治療について相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
• カウンセラー：心の悩みやストレスについて相談し、心のケアを行いましょう。
• キャリアコンサルタント：今後のキャリアプランについて相談し、アドバイスを受けましょう。

2.3 親とのコミュニケーション

親とのコミュニケーションは、あなたの心の支えとなる可能性があります。しかし、理解を得られない場合は、無理に話す必要はありません。以下の点に注意して、コミュニケーションを試みましょう。

• あなたの気持ちを伝える：「今は辛い」「理解してほしい」など、あなたの気持ちを正直に伝えましょう。
• 具体的な情報を提供する：適応障害について、正しい情報を伝え、理解を促しましょう。
• 距離を置く：どうしても理解が得られない場合は、一時的に距離を置くことも必要です。

2.4 ストレス軽減のための具体的な方法

日常生活で、ストレスを軽減するための具体的な方法を取り入れましょう。

• 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• リラックス：好きな音楽を聴く、アロマを焚く、入浴するなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 気分転換：散歩をする、趣味に没頭するなど、気分転換になる活動を取り入れましょう。
• 運動：適度な運動は、ストレス軽減に効果的です。
• 食事：バランスの取れた食事を心がけましょう。

ステップ3：今後のキャリアプランの検討

現在の状況を踏まえ、今後のキャリアプランを検討しましょう。焦らず、様々な選択肢を検討し、あなたにとって最善の道を見つけましょう。

3.1 現状の職場での働き方

まずは、現在の職場で働き続けることを前提に、働き方を見直すことを検討しましょう。

• 業務内容の調整：上司に相談し、業務内容の調整を検討しましょう。例えば、特定の利用者さんとの関わりを減らす、または、得意な業務に集中できるようにする。
• 勤務時間の調整：体調に合わせて、勤務時間を調整することを検討しましょう。
• 部署異動：可能であれば、部署異動を検討しましょう。

3.2 転職の検討

現在の職場での働き方が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。転職を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

• 自己分析：あなたの強み、弱み、価値観、そして、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。
• 情報収集：様々な求人情報を収集し、あなたの希望に合った職場を探しましょう。
  • 求人サイト：「wovie」などの求人サイトで、あなたの希望に合った求人を探しましょう。
  • 転職エージェント：転職エージェントに相談し、あなたのキャリアプランに合った求人を紹介してもらいましょう。
  • 企業のホームページ：興味のある企業のホームページをチェックし、求人情報を確認しましょう。
• 情報収集：様々な求人情報を収集し、あなたの希望に合った職場を探しましょう。
• 転職活動の準備：履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動の準備を始めましょう。

3.3 持病との向き合い方

持病がある場合、転職先を探す際に、持病を考慮してくれる職場を選ぶことが重要です。以下の点に注意しましょう。

• 情報開示：面接時に、持病について正直に伝えましょう。
• 配慮事項の確認：入社前に、持病について、会社に求める配慮事項を確認しておきましょう。
• 治療との両立：治療を継続しながら、無理なく働ける職場を選びましょう。

まとめ：あなたの未来を切り開くために

この記事では、あなたが抱える問題に対する解決策を、3つのステップに分けて提案しました。現状の整理、具体的な解決策の提案、そして今後のキャリアプランの検討を通して、あなたの不安を解消し、より良い未来を描くための道筋を示しました。

重要なのは、一人で抱え込まず、周囲に相談し、専門家のサポートを受けながら、一つずつ問題を解決していくことです。あなたの心と体の健康を第一に考え、焦らず、自分らしいキャリアを築いていきましょう。

最後に、あなたのこれからの活躍を心から応援しています。

“`