介護からの解放、そして再出発へ：心が折れそうなあなたへ、キャリアと心の再生プラン

この記事は、介護経験を経て心身に深い傷を負い、そこから再出発を目指すあなたへ向けたものです。介護という過酷な経験は、時に人生を根底から覆すほどの衝撃をもたらします。仕事への復帰を果たしたものの、心はまだ過去の傷から癒えず、将来への不安や絶望感に苛まれている方も少なくないでしょう。この記事では、あなたの抱える苦しみや悩みに寄り添いながら、どのようにして現状を打破し、再び前向きな人生を歩み始めることができるのか、具体的な方法を提示していきます。

祖母の介護について再度質問です。

3年前まで認知症の祖母の介護を住み込みでしていました。

僕は当時18で福祉系の学校に進学したことや祖母と家族親戚が不仲であったこと、祖母が僕に頼った

ことなどが理由で介護をすることになりました。

しかし気がつければ、10年が立ち、祖母の認知症は悪化し続け、僕も介護３年目くらいになると人と距離を置いてしまうようになりました。

認知症の介護は想像以上に過酷でした。

心身ともにボロボロになりました。

SOSを出せば良かったといろいろな人は言いますが、それができるなら介護疲れで自殺する人はいません。

僕も何度も自殺を考えましたし、決行もしました。

祖母を殺そうともしました。

そんなこともあり、遂に8年目に僕がダウンし、家族親戚が事態に気がつきました。

3年前祖母は施設に入り、僕の介護生活は終わりました。

なんだかんだ再就職し、元の暮らしに戻ってきました。

祖母は認知度の悪化からか以前の暴力性、凶暴性はなくなり、穏やかになりました。でも施設へ面会にいっても僕のことを忘れてしまいました。

僕は介護から解放されましたが、今でも前に進めていません。

仕事復帰も果たしましたが、今でも睡眠薬はかかせません。カウンセリングや精神科へ行ってもまるで効果なしです。

介護していた期間心身の病気で失業した期間の年金、税金の支払いに追われています。

また上手く現状を受け入れることができず、睡眠薬とお酒を呑んで記憶がなくなるまで夜を過ごしてます。

とにかくお金がないので早朝のバイトもしてますが、車は売り払いました。

税金が払えないので。

今でも毎回祖母の家に間違えて行ってしまうし、夕方５時になると祖母の夕食の支度をしようと思ってしまったりします。

嫌な汗を毎回かきます。

現状を打破できるのではと思い、積極的に趣味などにも動いてはみても余計に落ち込みます。

介護経験のある方やしている方、助言、解決策などご意見伺えたら光栄です。

周りにそのような方がいないもので

よろしくお願いします。

毎晩夢に祖母が出てきますし

20代のまま時が止まっているのか 心がついてこないというのか 今だ後悔、不安が襲います

大量の睡眠薬を飲んで、仕事して、毎日死にたいと考えてこの三年暮らしてます

こんな人生を送りたくはなかったです。

よろしくお願いします。補足年金等の免除申請は受けましたが、もうダメになってしまいました。

1. 介護経験から立ち直るための第一歩：心のケアと自己受容

まず、あなたが置かれている状況を理解し、共感することから始めましょう。10年もの間、認知症の祖母の介護を一人で担い、心身ともに疲弊しきった状態から、社会復帰を果たされたことは、本当に素晴らしいことです。しかし、心に深い傷を負ったままでは、前に進むことは困難です。まずは、自分自身を責める気持ちを手放し、これまでの経験を「乗り越えるべき試練」として受け入れることが重要です。

1-1. 専門家のサポートを受ける

カウンセリングや精神科に通っても効果を感じられないとのことですが、諦めずに別の方法を試してみる価値はあります。例えば、認知行動療法（CBT）や、トラウマ治療に特化した専門家を探してみましょう。また、同じような経験を持つ人たちのグループセラピーに参加することも、孤独感を解消し、共感を得る上で有効です。専門家との対話を通じて、自分の感情を整理し、過去の出来事と向き合うための具体的な方法を学ぶことができます。

1-2. 自己肯定感を高める

自己肯定感の低さは、心の回復を妨げる大きな要因となります。自分を責めるのではなく、「よく頑張った」「辛かったね」と、自分自身を労わる言葉をかけてあげましょう。小さな目標を立て、それを達成することで、自信を取り戻していくことも有効です。例えば、「今日は30分だけ散歩をする」「誰かに感謝の言葉を伝える」など、無理のない範囲で始められることから取り組んでみましょう。

1-3. 休息と睡眠の確保

睡眠薬が手放せない状況とのことですが、まずは睡眠の質を改善するための努力をしてみましょう。寝る前にカフェインを摂取しない、リラックスできる音楽を聴く、軽いストレッチをするなど、質の高い睡眠を得るための工夫を凝らしてください。また、日中の活動量を増やすことも、睡眠の質を向上させるために役立ちます。どうしても改善が見られない場合は、医師に相談し、睡眠薬の減薬や代替療法について検討してみましょう。

2. キャリア再構築：経済的な自立と将来への希望

介護期間中の経済的な問題は、あなたの大きな悩みの一つでしょう。年金や税金の支払いに追われ、早朝のアルバイトをしながらも、将来への不安は拭えないかもしれません。しかし、経済的な自立は、心の安定にもつながります。ここでは、キャリアを再構築し、経済的な基盤を築くための具体的な方法を提案します。

2-1. 介護経験を活かせる仕事を探す

あなたの介護経験は、他の人にはない貴重な強みです。介護職はもちろんのこと、福祉関連の仕事、医療事務、相談員など、介護経験を活かせる仕事はたくさんあります。これらの仕事は、あなたの経験と知識を活かせるだけでなく、社会貢献にもつながり、やりがいを感じられる可能性が高いです。まずは、求人情報をチェックし、興味のある職種について調べてみましょう。

2-2. スキルアップを目指す

キャリアアップを目指すために、資格取得やスキルアップも検討してみましょう。介護福祉士やケアマネージャーなどの資格を取得することで、専門性を高め、収入アップにつなげることができます。また、パソコンスキルやコミュニケーション能力など、仕事で役立つスキルを磨くことも重要です。オンライン講座やセミナーなどを活用し、積極的にスキルアップを目指しましょう。

2-3. 働き方を見直す

現在の働き方が、心身に負担をかけていると感じる場合は、働き方を見直すことも検討しましょう。正社員だけでなく、パートやアルバイト、派遣社員、フリーランスなど、多様な働き方があります。自分のライフスタイルや希望に合った働き方を選ぶことで、無理なく仕事に取り組むことができます。また、副業を始めることも、収入を増やすための有効な手段です。

3. 趣味と人間関係の再構築：心の癒しと社会とのつながり

趣味や人間関係は、心の健康を保つ上で非常に重要な要素です。しかし、介護期間中は、自分の時間や人間関係を犠牲にせざるを得なかったかもしれません。ここでは、趣味を見つけ、人間関係を再構築するための具体的な方法を提案します。

3-1. 興味のあることから始める

「趣味を見つけても余計に落ち込む」とのことですが、それはまだ本当に自分が楽しめるものに出会えていないからかもしれません。まずは、子どもの頃に好きだったことや、なんとなく興味があることから始めてみましょう。例えば、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、手芸、料理など、気軽に始められる趣味はたくさんあります。新しい趣味に挑戦することで、気分転換になり、新たな発見があるかもしれません。

3-2. コミュニティに参加する

趣味を通じて、同じ興味を持つ人たちと交流することも、心の癒しにつながります。地域のサークルやイベントに参加したり、オンラインのコミュニティに参加したりすることで、新しい人間関係を築くことができます。また、ボランティア活動に参加することも、社会とのつながりを深め、やりがいを感じる上で有効です。

3-3. 過去の自分を許す

過去の出来事を後悔し、自分を責める気持ちは、心の回復を妨げる大きな要因となります。しかし、過去は変えることはできません。大切なのは、過去の経験から学び、未来に向かって歩み始めることです。自分を許し、これからの人生を大切に生きることを決意しましょう。

4. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日から始められる具体的な行動計画を提案します。これらのステップを踏むことで、少しずつでも前向きな気持ちを取り戻し、未来への希望を見出すことができるはずです。

4-1. 専門家との面談予約

まずは、信頼できるカウンセラーや精神科医を探し、面談の予約を取りましょう。オンラインカウンセリングも選択肢の一つです。専門家との対話を通じて、自分の感情を整理し、具体的な解決策を見つけることができます。

4-2. 興味のある仕事を探す

求人サイトや転職エージェントを活用し、自分の経験やスキルを活かせる仕事を探しましょう。介護職だけでなく、福祉関連の仕事や、事務職など、幅広い職種を検討してみましょう。気になる求人があれば、積極的に応募してみましょう。

4-3. 趣味を見つける

何か一つでも、興味のあることから始めてみましょう。読書、映画鑑賞、散歩、料理など、気軽に始められる趣味はたくさんあります。新しい趣味に挑戦することで、気分転換になり、新たな発見があるかもしれません。

4-4. 睡眠の質を改善する努力をする

寝る前にカフェインを摂取しない、リラックスできる音楽を聴く、軽いストレッチをするなど、質の高い睡眠を得るための工夫を凝らしましょう。日中の活動量を増やすことも、睡眠の質を向上させるために役立ちます。

5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

介護という過酷な経験から立ち直ることは、容易なことではありません。しかし、あなたの心には、必ず回復する力があります。専門家のサポートを受け、自己肯定感を高め、経済的な自立を目指し、趣味や人間関係を再構築することで、必ず未来への希望を見出すことができます。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。困難な状況を乗り越え、輝かしい未来を切り開くことを心から応援しています。

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