看護師12年目の私が、もう一度「自分らしい働き方」を見つける方法

この記事では、看護師としてのキャリアに悩み、精神的な不調から休職を余儀なくされているあなたに向けて、これからのキャリアをどのように考え、再出発に向けてどのような準備をすれば良いのか、具体的なアドバイスを提供します。

看護師です。これからどうしたらいいか相談です。

看護師歴12年目です。

子供の時から精神的に弱い自分を自覚していましたが、だましだましやってきました。

まず看護師1年目に、内科病棟勤務で不眠・意欲減退などの抑鬱状態を経験（これはリアリティショックだと思うのですが、自分で探して参加した自助グループで何とか立ち直りました）。

そしてその病院で精神科勤務になり精神科に7年近くいました。希望で外科に配属になったのですが外科には半年居ただけで、その病院を9年ほどで辞めました。自分では外科の殺伐とした様子や忙しさ・きつさが嫌で逃げたようなものだと思っています。自分で希望しておいて･･･。

それで新しい病院に就職したのですが、そこで希望が叶わず、私に合わないと思っている外科に配属となりました。

「新人さんには身体のケアを中心に再学習してもらい、それから希望の病棟に配属を考える」と何度も言われました。もっともな理由だと思うのですが、他の経験者さんはほぼ希望の病棟に配属になっているのを後で知って何だか騙された気がして･･･。私は、昔からこの病院に居る人は誰も異動希望を出さないようなもっともきつい病棟に配属になったのだと後から聞いて知ったんです。しかもこの病棟に勤務していて私の希望する病棟に行けた人は一人もいなくて、どんなに仕事ができる人でも希望を出して待つしかない状態に置かれているということもわかりました。

それでも、ここで頑張ればどこでも頑張れると思い１年は何とか過ぎたのですが、身が入りませんでした。それで上から見ると私は何もできない人間とみなされ、卒後2年目の新人と一緒に教育を受け直すようにと言われて立ち直れなくなりました。

今、うつで病気休暇中です。

精神科に通院し始めてもう3ヶ月になりますが一向に気持ちが上向きになりません。

でも、今月末までに今後どうするか決めなければいけません。

医師は「今辞めるな」と言いますが「もう復帰の時期」とも言います。職場の上司も「ゆっくり休んで」と言ってくれますが、日に日に焦りが出てきてどうしようもなく･･･。鬱状態の時に進退を決めるのはよくないことを自分でも知ってはいるんですけど、本音ではもう辞めたいんです。どうしても、辞めたい。逃げててもいいんです。

同じ病院に戻るくらいなら、自分の希望で働かせてもらえるところを探した方がいいような気がするんです。

同じような経験をした方の意見が聞きたいです。よろしくお願いします。

12年間の看護師としての経験を持ちながら、精神的な不調から休職し、今後のキャリアについて悩んでいるあなた。今のあなたは、今後の選択肢について、様々な葛藤を抱えていることでしょう。辞めたい気持ちと、辞めることへの不安、そして、今後のキャリアへの漠然とした不安。この記事では、あなたの抱える悩みに寄り添いながら、具体的な解決策を提示していきます。

1. 現状の整理と自己分析

まずは、現状を客観的に整理し、自己分析を行うことが重要です。以下のステップで、あなたの置かれている状況を明確にしましょう。

1-1. 状況の可視化

これまでのキャリアを振り返り、出来事、感情、そしてそれに対する自分の行動を時系列で整理します。ノートや手帳、またはパソコンで構いません。以下のような項目を参考に、詳細に記録してみましょう。

• 看護師としてのキャリア： 入職から現在までの勤務先、配属部署、業務内容、役職などをまとめます。
• 精神的な不調のきっかけ： 不眠、意欲減退、抑うつ状態など、具体的な症状が現れた時期や原因を記録します。
• 転機となった出来事： 部署異動、人間関係のトラブル、業務上の困難など、キャリアに影響を与えた出来事を整理します。
• 感情の変化： 当時の気持ち（不安、焦り、喜びなど）を具体的に記録します。
• 行動： どのような行動をとったか（転職、休職、相談など）を記録します。

この作業を通じて、あなたのキャリアにおけるパターンや、精神的な不調のトリガー、そしてそれに対するあなたの対処法を客観的に把握することができます。

1-2. 自己理解を深めるための質問

自己分析を深めるために、以下の質問に答えてみましょう。これらの質問は、あなたの価値観や興味、強みと弱みを明確にするのに役立ちます。

• 看護師として、どのような瞬間にやりがいを感じましたか？ 患者さんの笑顔を見たとき、チームで目標を達成したとき、自分の知識や技術が役に立ったときなど、具体的なエピソードを思い出してみましょう。
• これまでのキャリアの中で、最も辛かったことは何ですか？ なぜ辛かったのか、具体的に何が原因だったのかを分析します。
• あなたの強みは何ですか？ 周囲の人から褒められたこと、得意なこと、自信を持っていることなどを書き出します。
• あなたの弱みは何ですか？ 苦手なこと、改善したいこと、課題に感じていることなどを正直に認めましょう。
• どのような働き方をしたいですか？ 理想の職場環境、仕事内容、人間関係、ライフスタイルなどを具体的にイメージします。
• もし、自由にキャリアを選べるとしたら、どのような看護師になりたいですか？ 将来のビジョンを描くことで、具体的な目標設定に繋がります。

これらの質問への回答は、あなたのキャリアの方向性を見つけるための重要な手がかりとなります。焦らず、じっくりと時間をかけて、自分自身と向き合いましょう。

2. キャリアの選択肢を検討する

自己分析の結果を踏まえ、具体的なキャリアの選択肢を検討します。ここでは、主な選択肢と、それぞれのメリット・デメリット、そして具体的なアクションプランを提示します。

2-1. 現在の職場への復帰

現在の職場への復帰は、最も現実的な選択肢の一つです。しかし、復帰を検討する際には、以下の点を考慮する必要があります。

• メリット：
  • 慣れ親しんだ環境で、人間関係も築けている可能性があります。
  • ブランク期間が短く、キャリアへの影響を最小限に抑えることができます。
  • 復帰後のサポート体制が整っている場合があります。
• デメリット：
  • 精神的な負担の原因が解決されていない場合、再発のリスクがあります。
  • 希望する部署への異動が叶わない可能性があります。
  • 以前と同じような状況に陥る可能性があります。
• アクションプラン：
  • 上司との面談： 復帰に向けて、上司と具体的な話し合いを行いましょう。希望する部署や、勤務時間、業務内容などについて、率直に相談します。
  • 職場環境の改善： 職場環境の改善を求める場合、具体的な提案をしましょう。例えば、業務分担の見直し、人員配置の改善、メンタルヘルスに関する研修の実施などを提案できます。
  • 専門家との連携： 復帰前に、精神科医やカウンセラーと相談し、復帰後のサポート体制について話し合いましょう。

2-2. 転職

転職は、新たな環境でキャリアを再スタートさせる選択肢です。転職を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

• メリット：
  • 新しい職場環境で、心機一転、キャリアを再スタートできます。
  • 希望する部署や、働き方を選択できます。
  • キャリアアップの機会を得ることができます。
• デメリット：
  • 転職活動には、時間と労力がかかります。
  • 新しい職場環境に慣れるまでに時間がかかる場合があります。
  • 人間関係を新たに築く必要があります。
• アクションプラン：
  • 自己分析の徹底： 転職活動を始める前に、自己分析を徹底的に行いましょう。あなたの強みや弱み、興味関心、キャリアビジョンを明確にします。
  • 情報収集： 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。気になる求人があれば、積極的に応募し、面接を受けましょう。
  • キャリアコンサルタントとの相談： 転職活動について、キャリアコンサルタントに相談しましょう。あなたの状況に合わせたアドバイスや、求人情報の紹介を受けることができます。
  • 履歴書・職務経歴書の作成： 自分の経験やスキルをアピールできる、魅力的な履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
  • 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。

2-3. その他の選択肢

看護師としてのキャリアだけでなく、他の選択肢も検討してみましょう。例えば、以下のような選択肢があります。

• 看護師以外の職種への転職： 医療・介護業界に関連する事務職、医療機器メーカーの営業職など、看護師としての経験を活かせる職種があります。
• フリーランス： 訪問看護ステーションでの訪問看護師、治験コーディネーターなど、フリーランスとして働く方法もあります。
• 資格取得： 保健師、助産師、認定看護師などの資格を取得し、専門性を高めることもできます。
• 休職期間の延長： 精神的な回復に時間がかかる場合、休職期間を延長することも検討しましょう。

これらの選択肢を検討する際には、あなたの興味関心や、ライフスタイルに合わせて、最適なものを選びましょう。

3. 転職活動の具体的なステップ

転職を決意した場合、具体的なステップを踏んで、転職活動を進めていきましょう。

3-1. 情報収集と求人探し

まずは、転職サイトや転職エージェントを活用して、求人情報を収集しましょう。あなたの希望する条件（勤務地、給与、勤務時間、仕事内容など）を明確にし、それに合致する求人を探します。

• 転職サイト： 看護師向けの転職サイトには、多くの求人情報が掲載されています。希望する条件で検索し、気になる求人に応募しましょう。
• 転職エージェント： 転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介してくれます。キャリアコンサルタントが、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
• 病院のホームページ： 興味のある病院のホームページをチェックし、求人情報を確認しましょう。
• 知人の紹介： 知人から、求人情報を紹介してもらうこともできます。

求人情報を収集する際には、以下の点に注意しましょう。

• 募集要項： 応募資格、給与、勤務時間、仕事内容などを確認しましょう。
• 病院の理念： 病院の理念や、看護部の理念を確認し、あなたの価値観と合致するかどうかを検討しましょう。
• 職場環境： 職場の雰囲気、人間関係、福利厚生などを確認しましょう。

3-2. 応募書類の作成

応募書類（履歴書、職務経歴書）を作成する際には、あなたの経験やスキルをアピールし、採用担当者に好印象を与えられるように工夫しましょう。

• 履歴書： 氏名、年齢、学歴、職務経歴、資格などを正確に記入します。志望動機や自己PR欄では、あなたの熱意を伝えましょう。
• 職務経歴書： これまでの職務経験を、具体的に記述します。担当した業務内容、実績、スキルなどを詳細に記載し、あなたの能力をアピールしましょう。
• 自己PR： あなたの強みや、看護師としての経験を通じて得たスキルを具体的にアピールします。
• 志望動機： なぜその病院で働きたいのか、具体的に記述します。あなたのキャリアビジョンや、その病院で実現したいことを伝えましょう。

応募書類を作成する際には、以下の点に注意しましょう。

• 誤字脱字： 誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
• 内容の具体性： 具体的なエピソードや、数字を用いて、あなたの経験やスキルをアピールしましょう。
• 読みやすさ： 読みやすいように、文章構成やレイアウトを工夫しましょう。
• 誠実さ： 嘘や誇張した表現は避け、誠実に記述しましょう。

3-3. 面接対策

面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。面接では、あなたの人間性や、看護師としての能力、そして、その病院で働く意欲をアピールすることが重要です。

• 自己紹介： 氏名、年齢、職務経験などを簡潔に説明します。
• 志望動機： なぜその病院で働きたいのか、具体的な理由を説明します。
• 自己PR： あなたの強みや、看護師としての経験を通じて得たスキルをアピールします。
• 職務経験： これまでの職務経験について、具体的なエピソードを交えて説明します。
• 質疑応答： 面接官からの質問に、誠実に答えます。

面接対策として、以下の準備をしておきましょう。

• 想定される質問への回答準備： 自己紹介、志望動機、自己PR、職務経験など、面接でよく聞かれる質問への回答を事前に準備しておきましょう。
• 模擬面接： 家族や友人、キャリアコンサルタントに協力してもらい、模擬面接を行いましょう。
• 企業研究： 応募する病院について、事前に調べておきましょう。病院の理念、特徴、看護部の取り組みなどを把握しておくと、面接で役立ちます。
• 身だしなみ： 清潔感のある服装で、面接に臨みましょう。
• 話し方： ハキハキと、分かりやすく話すように心がけましょう。
• 姿勢： 背筋を伸ばし、自信を持って面接に臨みましょう。

面接では、あなたの熱意と、看護師としての能力をアピールし、内定を勝ち取りましょう。

4. 精神的な健康を維持するためのヒント

転職活動や新しい職場での生活は、精神的な負担を伴うことがあります。精神的な健康を維持するために、以下のヒントを参考にしましょう。

• 休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• ストレス解消： 趣味や運動など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
• リラックス： 瞑想や深呼吸など、リラックスできる時間を作りましょう。
• サポート： 家族や友人、同僚など、信頼できる人に相談しましょう。
• 専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けましょう。
• ポジティブ思考： ポジティブな思考を心がけ、自分を励ましましょう。
• 目標設定： 小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
• 自己肯定感： 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。
• 境界線の設定： 仕事とプライベートの境界線を明確にし、無理のない働き方をしましょう。
• セルフケア： 自分を大切にし、心身の健康を優先しましょう。

精神的な健康を維持することは、あなたのキャリアを成功させるためにも不可欠です。積極的にセルフケアを行い、心身ともに健康な状態で、新しい一歩を踏み出しましょう。

5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

看護師としてのキャリアに悩み、精神的な不調から休職を余儀なくされているあなた。今のあなたは、今後のキャリアについて、大きな不安を抱えていることでしょう。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの看護師が、あなたと同じような悩みを抱え、乗り越えてきました。

この記事では、あなたの抱える悩みに寄り添いながら、具体的な解決策を提示しました。自己分析を通じて、あなたの価値観や興味、強みと弱みを明確にし、キャリアの選択肢を検討し、転職活動の具体的なステップを学びました。そして、精神的な健康を維持するためのヒントも提示しました。

自分らしい働き方を見つけるためには、まず、現状を客観的に把握し、自己分析を行うことが重要です。そして、あなたの価値観や興味、ライフスタイルに合ったキャリアの選択肢を選び、具体的なアクションプランを実行しましょう。転職活動を進める際には、情報収集、応募書類の作成、面接対策など、一つ一つのステップを丁寧に進めていくことが大切です。そして、精神的な健康を維持するために、積極的にセルフケアを行いましょう。

あなたのキャリアは、あなたのものです。あなたの人生は、あなたのものです。あなたの心と体の健康を大切にし、自分らしい働き方を見つけてください。そして、あなたの看護師としての経験と知識を活かし、患者さんのために貢献してください。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。

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