「生き地獄」からの脱出：自閉症児を育てるあなたが、キャリアと心の平穏を取り戻すためのロードマップ

この記事は、自閉症のお子さんを育てながら、仕事と家庭の両立に悩み、出口の見えない「生き地獄」のような状況に苦しんでいるあなたへ向けたものです。療育、子育て、夫との関係、そしてご自身の心身の疲労… 抱えきれないほどの困難に直面し、孤独を感じているかもしれません。この記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、具体的な解決策と心の支えとなる情報を提供します。

この記事で焦点を当てるのは、

• 子育てと仕事の両立： 働き方、キャリアチェンジ、利用できる制度
• 心のケア： 感情の整理、メンタルヘルスの維持、専門家への相談

という2つのテーマです。あなたの抱える悩みを理解し、具体的な解決策と心の支えとなる情報を提供することで、少しでもあなたの心が軽くなり、未来への希望を見出せるよう、全力でサポートします。

すみません。半分以上愚痴の質問です。

四歳の自閉症児を育てています。来年年明けすぐに療育手帳は更新で知的障害は、重度か、最重度の見通しと心理の先生から言われています。

正直、通っている療育園でも、あまりにも手がかかるのでもてあまされています。いまだに自分の名前すら、理解ができません。

次に数回預かり時間の長い児童発達預かり事業所へ預けていますが、熱や嘔吐ですぐに引き取りにいかなくてはならなく気が休まりません。夫はいろんな機関から、アスペルガーや、高機能自閉症の可能性をしてきされており、助けてもらうのは無理です。実家も親が認知症の可能性が出てきて1人で育てています。

人をつねる事が最近沢山出てきてどこで覚えたか気になります。もうすべてに疲れました。施設にいれる事を考えている方に少しでもお話しを聞ければと思いました。正直生き地獄です。

1. 現状の整理：あなたの置かれている状況を客観的に理解する

まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理することから始めましょう。抱えている問題が多岐にわたるため、一つずつ丁寧に見ていく必要があります。

1-1. お子さんの状況

• 自閉症スペクトラム（ASD）の診断： 療育手帳の更新、知的障害の重度判定の見通し。
• 発達の遅れ： 自分の名前の理解が難しい。
• 行動の問題： 人をつねる行為。
• 療育園での対応： 手がかかり、もてあまされている状況。
• 預かりサービスの利用： 発熱や嘔吐による呼び出しの頻発。

1-2. 家庭環境

• 夫との関係： 協力が得られない可能性。
• 親の介護： 実家が頼れない状況。
• 経済的な問題： 仕事を続ける上での不安。

1-3. あなた自身の状況

• 心身の疲労： 限界を感じている。
• 孤独感： 誰にも理解されないと感じている。
• 将来への不安： 施設入所を検討している。

このように整理することで、問題点が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。現状を把握することは、解決への第一歩です。

2. 感情の整理：絶望感と孤独感に向き合う

「生き地獄」という言葉から、あなたの絶望感と孤独感が痛いほど伝わってきます。まずは、その感情を否定せず、受け止めることが大切です。

2-1. 感情を認識する

あなたは、疲労困憊し、出口の見えない状況に苦しんでいます。その感情を抑え込まず、

• 悲しみ
• 怒り
• 不安
• 絶望
• 孤独

といった感情を認識しましょう。感情を言葉にすることで、客観的に見つめ、整理することができます。

2-2. 感情を表現する

感情を溜め込まず、表現する方法を見つけましょう。

• 日記をつける： 感情を書き出すことで、心の整理ができます。
• 信頼できる人に話す： 家族、友人、専門家など、話を聞いてくれる人を見つけましょう。
• 趣味に没頭する： 好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。

2-3. 専門家のサポートを得る

一人で抱え込まず、専門家のサポートを得ることも重要です。

• カウンセリング： 専門家との対話を通して、感情の整理や問題解決の糸口を見つけましょう。
• 精神科医： 必要に応じて、薬物療法などの治療を受けることも検討しましょう。

3. 制度とサービスの活用：利用できる支援を探す

日本には、子育てを支援するための様々な制度やサービスがあります。積極的に活用し、負担を軽減しましょう。

3-1. 障害福祉サービス

お子さんの状況に合わせて、以下のサービスを検討しましょう。

• 児童発達支援： 未就学児を対象とした、発達支援サービス。
• 放課後等デイサービス： 学齢期のお子さんを対象とした、放課後や長期休暇中の支援サービス。
• 居宅介護： 自宅での生活を支援するサービス。
• 短期入所（ショートステイ）： 短期間、施設に入所し、介護や支援を受けるサービス。
• 障害者支援施設： 24時間体制で、生活介護や入所支援を行う施設。

これらのサービスを利用することで、あなたの負担を軽減し、お子さんの成長をサポートすることができます。お住まいの地域の福祉事務所や相談支援事業所に相談し、適切なサービスを探しましょう。

3-2. 保育サービス

仕事と子育ての両立を支援するために、保育サービスも活用しましょう。

• 保育園： 就労している親を対象とした、保育サービス。
• 幼稚園： 教育を目的とした施設。
• 認定こども園： 保育園と幼稚園の機能を併せ持つ施設。
• 一時保育： 短時間、お子さんを預けることができるサービス。

これらのサービスを利用することで、仕事に集中する時間を確保し、休息を取ることができます。

3-3. 経済的支援

経済的な負担を軽減するために、以下の制度を活用しましょう。

• 児童手当： 中学校卒業までの児童を養育している人に支給される手当。
• 特別児童扶養手当： 精神または身体に障害のある児童を養育している人に支給される手当。
• 医療費助成： 障害のあるお子さんの医療費を助成する制度。
• 障害者自立支援医療： 精神疾患の治療にかかる医療費を助成する制度。

これらの制度を活用することで、経済的な不安を軽減し、生活の安定を図ることができます。

4. キャリアと仕事：働き方を見直す

子育てと仕事の両立は容易ではありませんが、働き方を見直すことで、負担を軽減し、キャリアを継続することができます。

4-1. 働き方の選択肢

あなたの状況に合わせて、以下の働き方を検討しましょう。

• 時短勤務： 勤務時間を短縮し、子育てと両立する。
• 在宅勤務： 自宅で仕事をし、柔軟な働き方をする。
• パート・アルバイト： 勤務時間や日数を調整し、無理なく働く。
• 転職： より働きやすい職場へ転職する。
• 起業： 自分のペースで仕事をする。

これらの選択肢の中から、あなたに合った働き方を見つけましょう。

4-2. 転職活動のポイント

転職を検討する場合は、以下の点を意識しましょう。

• 自己分析： 自分の強みや経験、希望する働き方を明確にする。
• 情報収集： 企業の情報を収集し、自分に合った職場を探す。
• 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、自己PRをする。
• 面接対策： 面接での質問に答えられるように、練習する。
• 家族との相談： 転職について、家族とよく話し合う。

転職活動は大変ですが、あなたのキャリアと生活の質を向上させるための重要な一歩です。

4-3. スキルアップ

キャリアアップや転職のために、スキルアップも検討しましょう。

• 資格取得： 自分のキャリアに役立つ資格を取得する。
• セミナー受講： 専門知識やスキルを学ぶ。
• オンライン学習： オンラインで、自分のペースで学習する。

スキルアップすることで、あなたの市場価値を高め、より良い条件で働くことができる可能性が広がります。

5. 夫との関係：協力体制を築く

夫との協力体制を築くことは、あなたの負担を軽減し、精神的な安定を得るために不可欠です。

5-1. コミュニケーション

まずは、夫と積極的にコミュニケーションを取りましょう。

• 話し合いの場を持つ： 互いの考えや気持ちを伝え合う。
• 感謝の気持ちを伝える： 感謝の言葉を伝えることで、良好な関係を築く。
• 問題解決のための話し合い： 抱えている問題を共有し、解決策を一緒に考える。

コミュニケーションを通して、互いの理解を深め、協力体制を築くことができます。

5-2. 役割分担

家事や育児の役割分担を見直し、負担を軽減しましょう。

• 分担表の作成： 家事や育児の分担を明確にする。
• 協力できる部分を探す： 互いに協力できる部分を見つけ、分担する。
• 定期的な見直し： 状況に合わせて、役割分担を見直す。

役割分担を明確にすることで、互いの負担を軽減し、協力体制を強化することができます。

5-3. 専門家のサポート

夫婦関係が改善しない場合は、専門家のサポートを検討しましょう。

• 夫婦カウンセリング： 夫婦関係の改善を目的としたカウンセリング。
• 家族療法： 家族全体のコミュニケーションや問題解決を支援する療法。

専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題点を分析し、解決策を見つけることができます。

6. 施設入所について：選択肢の一つとして考える

お子さんの施設入所を検討することは、非常に難しい決断です。しかし、あなたの心身の健康を守り、お子さんのより良い生活を支えるために、選択肢の一つとして検討することも必要です。

6-1. 施設の種類

様々な種類の施設があります。お子さんの状況や、あなたの希望に合わせて、適切な施設を選びましょう。

• 障害者支援施設： 24時間体制で、生活介護や入所支援を行う施設。
• グループホーム： 少人数で共同生活を送る施設。
• 療養介護： 医療ケアが必要なお子さんを対象とした施設。

施設の種類について、詳しく調べ、見学に行き、お子さんに合った施設を選びましょう。

6-2. 施設入所のメリットとデメリット

施設入所には、メリットとデメリットがあります。両方を理解した上で、慎重に検討しましょう。

• メリット： あなたの負担軽減、専門的なケアの提供、お子さんの社会性の発達。
• デメリット： 親子間の距離、環境の変化への適応、経済的な負担。

メリットとデメリットを比較検討し、あなたと、お子さんにとって最善の選択をしましょう。

6-3. 専門家との相談

施設入所について、専門家と相談しましょう。

• 医師： お子さんの健康状態や、必要なケアについて相談する。
• ソーシャルワーカー： 施設の情報を収集し、入所手続きについて相談する。
• カウンセラー： 感情的なサポートを受け、決断を支援してもらう。

専門家のアドバイスを受けながら、慎重に検討しましょう。

7. 未来への希望：あなた自身を大切にする

現在の状況は、非常に困難で、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。しかし、必ず光は見えてきます。あなた自身を大切にし、未来への希望を持ち続けましょう。

7-1. 自己肯定感を高める

自分を責めたり、否定的な感情に囚われたりせず、自己肯定感を高めましょう。

• 自分の良いところを見つける： 自分の強みや、頑張っている点を意識する。
• 小さな目標を達成する： 達成感を味わい、自信をつける。
• 自分を褒める： 頑張った自分を褒めて、労う。

自己肯定感を高めることで、困難な状況にも立ち向かうことができます。

7-2. 休息とリフレッシュ

心身ともに疲れている状態では、休息とリフレッシュが必要です。

• 睡眠をしっかりとる： 十分な睡眠時間を確保する。
• 休息の時間をとる： 休息できる時間を作り、心身を休める。
• 好きなことをする： 趣味や、リラックスできる活動に時間を費やす。

休息とリフレッシュを通して、心身のバランスを整え、活力を取り戻しましょう。

7-3. 継続的なサポート

一人で抱え込まず、継続的なサポートを受けましょう。

• 家族や友人との交流： 支えとなる人とのつながりを大切にする。
• 専門家との連携： カウンセリングや、医療機関との連携を継続する。
• 地域のコミュニティへの参加： 同じ悩みを持つ人たちと交流し、情報交換をする。

継続的なサポートを受けることで、孤独感を軽減し、困難な状況を乗り越えることができます。

この記事を通して、あなたの抱える問題が少しでも解決に向かい、未来への希望を見出すことができることを願っています。あなたは一人ではありません。必ず、あなたを支える人がいます。そして、あなた自身が、あなたの人生の主人公です。

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