更年期障害、顎関節症、全身の痛み… 介護職経験者が抱える悩みを乗り越え、再び輝くためのキャリア戦略

この記事では、更年期障害、顎関節症、全身の痛みなど、複合的な健康問題を抱えながらも、再び介護職として活躍したいと願うあなたへ、具体的なキャリア戦略と、心身の健康を取り戻すためのヒントをお届けします。過去の経験を活かし、無理なくキャリアアップを目指せるよう、多様な働き方やスキルアップの方法もご紹介します。

初めまして。更年期障害、顎関節症とそれに伴う全身の痛み等について質問致します。

一昨年更年期障害の診断を受け、プレマリンを服用継続中です。気分的に落ち込み抗うつ剤を服用したらあくびが凄く出て、そのうち顎がコキッと鳴り、違和感を感じるようになりました。その頃疲れやすく、婦人科医師から無理せず休むよう言われました。

そのうち首、肩、肩甲骨、腰が痛み出し、家事もできずほぼ寝たきりが続いています。

10年前まで介護福祉士をしていて、超過重労働から躁鬱病になり、今は躁でも欝でもありませんが、何せ体中が痛く、不眠で眠剤のみもらっています。

昨年整形受診し、頸椎症、変形性脊椎症と診断され、腰痛体操の冊子を渡され、漢方の処方のみ。

整体やカイロにも行きましたが、悪化する始末(;_;)

今年夏から口腔外科で顎関節症の治療を始め、マウスピースを作り使用中ですが、体が痛くて治療中断しています。

そこの歯医者で最初に頸椎症等のことも伝えましたが、私は歯医者だから首は見ないと言われ、不信感を持ちながらも通っていました。

マウスピースも賛否両論のようで、どうしたら良いものか・・

他に泡状唾液もあり、げっぷ、ガスで困っています。

歯医者では泡でも唾液には抗菌作用があるから、ここは病院だから気にせず飲み込んで、げっぷ、ガスもどんどん出して、と。

体の痛みがひどくなった頃から明らかに頭蓋骨が変形し、起きている間中幻聴に悩まされています。

ネットで調べた体幹を鍛える体操を始め、ほんの少しだけ痛みは軽くなったような・・

自律神経失調症も自覚していて、改善方法もわかっていますが、泡状唾液で深呼吸ができません。

食事もそのため満足にとれません。入浴も苦しいだけです。

顎関節症は最近右に口が寄り、悪化してきたなと思います。開口障害はありませんが、食事中もカクカクします。

股関節、膝関節もガクガク音がし、病院にはヘルパーさんの介助で行っています。

最近この知恵袋で見た自力で顎関節症を治した方の方法を取り入れていますが。

更年期のせいか自律神経のせいか下半身も凄く冷えます。

あまりに症状が多岐に渡り、どうしたら良いものかわかりません。

どなたかアドバイスをお願い致します。

長文、乱文で申し訳ありません。

1. 多岐にわたる症状への包括的なアプローチ

ご相談ありがとうございます。更年期障害、顎関節症、全身の痛みなど、複数の症状を抱え、大変な状況でお過ごしのことと思います。10年間の介護職のご経験があり、再びその道で活躍したいという強い思いをお持ちとのこと、応援しています。まずは、現状を整理し、どのように対応していくか、具体的なステップを一緒に考えていきましょう。

複数の症状が複雑に絡み合っているため、単一の治療法ですべてを解決することは難しいかもしれません。しかし、それぞれの症状に適切なアプローチを組み合わせることで、改善の道は必ず開けます。重要なのは、専門家との連携を密にし、ご自身の状態を正確に把握することです。

2. 医療機関との連携とセカンドオピニオンの活用

まず、現在の医療機関との連携を見直しましょう。複数の専門医を受診し、それぞれの専門分野からアドバイスを受けることが重要です。具体的には、以下の専門医への相談を検討してください。

• 婦人科医： 更年期障害の治療とホルモン補充療法について、現在の治療が適切かどうか、改めて相談しましょう。
• 整形外科医： 頸椎症、変形性脊椎症の治療について、現在の治療法（漢方薬、腰痛体操）の効果を評価し、必要であれば他の治療法（リハビリ、薬物療法、ブロック注射など）を検討しましょう。
• 口腔外科医： 顎関節症の治療について、マウスピースの効果や、他の治療法（理学療法、薬物療法など）について相談しましょう。
• 精神科医または心療内科医： 不眠や幻聴、自律神経失調症について、適切な薬物療法やカウンセリングを受けましょう。

それぞれの専門医に、ご自身の症状を詳細に伝え、それぞれの専門分野からのアドバイスを総合的に受けましょう。必要に応じて、セカンドオピニオンを求めることも有効です。複数の医師の意見を聞くことで、より適切な治療法が見つかる可能性があります。

3. 身体的症状への具体的な対策

次に、身体的な症状に対する具体的な対策を考えましょう。

3-1. 顎関節症への対策

顎関節症の治療は、マウスピースだけでなく、他の治療法との組み合わせが効果的です。以下の対策を試してみてください。

• 理学療法： 口の開閉運動や顎のストレッチなど、専門家による指導を受けましょう。
• 生活習慣の見直し： 食事の際に片側だけで噛む癖を改善し、硬い食べ物を避けるなど、顎への負担を減らす工夫をしましょう。
• ストレス管理： ストレスは顎関節症を悪化させる可能性があります。リラックスできる時間を作り、ストレスを軽減しましょう。

3-2. 全身の痛みへの対策

全身の痛みに対しては、痛みの原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。以下の対策を参考にしてください。

• リハビリテーション： 専門家によるリハビリテーション（理学療法、作業療法）を受け、体の機能を回復させましょう。
• 運動療法： 体幹を鍛える体操は有効ですが、痛みが悪化する場合は、専門家の指導のもとで行いましょう。
• 温熱療法： 入浴や温湿布などで体を温め、血行を促進し、痛みを和らげましょう。
• 薬物療法： 痛みが強い場合は、医師の指示のもと、鎮痛剤や湿布薬を使用しましょう。

3-3. 自律神経失調症への対策

自律神経失調症の改善には、生活習慣の見直しが不可欠です。以下の対策を実践しましょう。

• 規則正しい生活： 睡眠時間を確保し、食事の時間を一定にしましょう。
• ストレス管理： ストレスの原因を特定し、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう（例：趣味、軽い運動、瞑想など）。
• 食事療法： バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
• 呼吸法： 泡状唾液で深呼吸が難しい場合は、口を小さく開けてゆっくりと呼吸する練習をしましょう。

4. 介護職への復帰に向けたキャリア戦略

心身の健康を取り戻しつつ、介護職への復帰を目指すためのキャリア戦略を立てましょう。過去の経験を活かし、無理なくキャリアアップを目指せるよう、以下のステップで考えていきます。

4-1. スキルと経験の棚卸し

まず、これまでの介護職としての経験や、持っているスキルを整理しましょう。具体的には、以下の点をリストアップしてください。

• 介護経験（年数、施設の種類、担当した業務内容など）
• 保有資格（介護福祉士、初任者研修など）
• 得意なこと、強み（認知症ケア、食事介助、入浴介助など）
• これまでの業務で得た学びや、やりがいを感じたこと

この棚卸しは、あなたの強みを再認識し、今後のキャリアプランを立てる上で非常に重要です。また、面接対策としても役立ちます。

4-2. キャリアプランの作成

次に、あなたの目標とするキャリアプランを具体的に考えましょう。以下の点を考慮して、いくつかの選択肢を検討します。

• 復帰時期： 体調がどの程度回復したら、本格的に仕事を探し始めるか。
• 働き方： 正社員、パート、派遣、またはフリーランスなど、どのような働き方を選ぶか。
• 職種： 介護施設、訪問介護、デイサービスなど、どのような職種で働くか。
• キャリアアップ： 将来的には、どのようなキャリアアップを目指すか（例：リーダー、管理者、専門職など）。

無理のない範囲で、あなたの希望と、現在の体調に合ったキャリアプランを作成しましょう。最初は、パートや派遣など、短時間勤務から始めるのも良いでしょう。

4-3. スキルアップと資格取得

介護業界は常に変化しており、新しい知識やスキルが求められます。キャリアアップを目指すためには、継続的なスキルアップが不可欠です。以下の方法でスキルアップを図りましょう。

• 研修への参加： 介護技術、認知症ケア、看取りケアなど、興味のある分野の研修に参加しましょう。
• 資格取得： 介護福祉士、ケアマネージャーなど、上位資格の取得を目指しましょう。
• eラーニングの活用： オンラインで介護に関する知識を学ぶことができます。

スキルアップは、あなたの自信を高め、キャリアの幅を広げるだけでなく、より質の高い介護を提供するためにも重要です。

4-4. 求人情報の収集と応募

求人情報を収集し、あなたの希望に合った求人を探しましょう。以下の方法で求人情報を収集できます。

• 求人サイト： 介護職専門の求人サイトや、一般の求人サイトを利用しましょう。
• ハローワーク： ハローワークでも介護職の求人を探すことができます。
• 介護施設のホームページ： 直接、介護施設のホームページをチェックしましょう。
• 転職エージェント： 転職エージェントに登録し、あなたの希望に合った求人を紹介してもらいましょう。

応募する際は、あなたの経験やスキルをアピールできる履歴書や職務経歴書を作成しましょう。面接対策も行い、自信を持って面接に臨みましょう。

5. 多様な働き方と柔軟なキャリアパス

介護職には、多様な働き方があります。あなたの現在の状況に合わせて、柔軟なキャリアパスを選択することができます。

5-1. パート・アルバイト

短時間勤務や、自分のペースで働きたい場合は、パートやアルバイトがおすすめです。体力的な負担を軽減しつつ、介護の経験を積むことができます。

5-2. 派遣

様々な施設で経験を積みたい、色々な働き方を試したい場合は、派遣も選択肢の一つです。派遣会社があなたの希望に合った職場を紹介してくれます。

5-3. 訪問介護

一人で訪問し、利用者の方の自宅で介護を行う訪問介護は、自分のペースで働きやすい働き方です。移動手段や、訪問件数など、働き方を調整することができます。

5-4. フリーランス

経験豊富な介護福祉士であれば、フリーランスとして働くことも可能です。自分のスキルを活かして、様々な施設で働くことができます。

これらの働き方を組み合わせることで、あなたのライフスタイルに合わせた、柔軟なキャリアプランを構築することができます。

6. 成功事例と専門家の視点

多くの介護職経験者が、様々な困難を乗り越え、再び介護の現場で活躍しています。以下に、成功事例と専門家の視点をご紹介します。

6-1. 成功事例

更年期障害と顎関節症を抱えながらも、訪問介護の仕事に復帰したAさんの例をご紹介します。

Aさんは、更年期障害による体調不良と、顎関節症による食事の困難さから、長期間休職していました。しかし、リハビリテーションと、食事の工夫、そして、訪問介護という働き方を選択することで、無理なく介護の仕事に復帰することができました。訪問介護は、自分のペースで働くことができ、体調に合わせて勤務時間を調整できるため、Aさんにとって最適な働き方でした。Aさんは、経験豊富な介護福祉士としてのスキルを活かし、利用者の方々から高い評価を得ています。

6-2. 専門家の視点

介護業界に精通したキャリアコンサルタントは、以下のように述べています。

「更年期障害や顎関節症などの健康問題を抱えながらも、介護職として復帰を目指すことは、決して不可能ではありません。重要なのは、ご自身の状態を正確に把握し、適切な治療と、働き方の工夫を組み合わせることです。また、キャリアプランを立てる際には、あなたの強みや、希望する働き方を明確にし、無理のない範囲で目標を設定することが大切です。専門家のアドバイスを受けながら、一歩ずつ進んでいくことで、必ず道は開けます。」

7. まとめ：諦めずに、自分らしいキャリアを築きましょう

更年期障害、顎関節症、全身の痛みなど、多くの困難を抱えながらも、介護職への復帰を願うあなたの気持ちは、とても素晴らしいものです。今回の記事でご紹介した情報が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。

まずは、専門医との連携を密にし、ご自身の状態を正確に把握することから始めましょう。そして、身体的症状への適切な対策と、生活習慣の見直しを行いましょう。介護職への復帰に向けては、これまでの経験を活かし、あなたの希望に合ったキャリアプランを立てましょう。多様な働き方の中から、あなたに最適な働き方を選択し、無理なくキャリアアップを目指しましょう。

あなたの努力と、周囲のサポートがあれば、必ず再び輝くことができます。諦めずに、自分らしいキャリアを築いていきましょう。

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