病気の母との関係に苦しみ、自身のキャリアや将来への不安を抱えるあなたへ

この記事では、病気の母親との関係に苦しみ、自身のキャリアや将来への不安を抱えるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。あなたは、母親の病気が遺伝するのではないかという不安、そして母親との関係性からくる様々な感情に苛まれていることでしょう。仕事、キャリア、そして将来への不安も同時に抱え、どのようにこの状況を乗り越えれば良いのか悩んでいるかもしれません。この記事を通して、あなたの心の負担を少しでも軽減し、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを提供します。

病気は遺伝すると聞くので、最近母親の病気が遺伝したらどうしようと、不安になるときがあります。なるべく、そう思わないようにしてきたのですが、病気で少し鬱っぽくなる母親なのですが、今、病気入院中です。

自分の病気が受け入れられないで、嘆き悲しむのもあるのですが、私がちょっと体調悪いことを話しただけでも「気を付けなさいよ」と言われるだけでまるで「お前も同じ病気になる」と呪われていくような感覚になります。

昔から、かまってほしい風に死んでしまいたい。とかいうところはありましたが、最近も「自分の人生はもうないんだ」と嘆きます。

それを励ましている時に、自分の口から出る言葉が遠く感じたり、その状況をどこかで見ている自分がいるような、この場から逃げてしまいたい感覚になります。

母の言動に振り回されて、子供のころからつらい思いも多かったのを思い出し、さらに過去までも追いかけてきます。

今、自分の家庭は受験生の息子がいるので、色んな事で神経を使うので、私が不安定になると、家族もごたつく気がして、母の事に向き合うことをしたくない自分もいるのです。

でも、親だし、父も老々介護で苦労しているのだし、協力しないとと思うのですが、先日お見舞いに行ったときに、母から「あなたは恵まれてる」とか「幸せでよかったね」と言われたことが娘を思いやる言い方に感じず、あんたも私のように不幸になればわかるのに。と言われているような感覚になって、お見舞いに行けなくなり一週間たちます。

その間も、自分の容態はこんな風だ歩くことが辛いと言って来たり、病院のスタッフが親切でありがたいなど、自分の事ばかり言ってきます。

自分の事にしか目がいかないのは病人だからなのでしょうが、入院して数日の時に、父に「一緒に死のうよ」と言っていたらしく、それを聞いて、元気な父を道ずれにしようとする（本気で死のうなど思っていないのに）その身勝手さが腹が立ちました。

みんな母のために動いているのに、自分が辛いからって人にネガティブをぶつけてくるその態度が病気と思っても、母親を捨てていると感じてしまいます。

母は元気な時は父の事など放って自分のやりたい道ばかりでした。

大嫌いなのです。大嫌いと思ってしまう自分が嫌なのです。

母のような生き方はしたくないけど、体質が遺伝するんじゃないかと最近は顔を見に行くのもできません。

母の磨いた歯磨きの水の処理が気持ち悪くて、食べたあとの様子とか、手や足に触れてあげないとと思うけど、母に触れることを避けたい自分がいます。

自分が冷たい人間に感じて、あぁ罰が当たるって言われるなぁと。

夫は、私の精神状態を見て、今は入院中で看護もあるからお母さんから少し離れなよって言います。母のわがままはよくわかっているようです。

自分の気持ちを尊重すると、母には会いたくないのです。でも、立場的にやるべきことの責任など病院やケアマネの窓口になっています。（父は負担が多くできないところがある）

私の精神バランスがよくないので、文章がおかしいですが、病気が遺伝したらどうしようと思って、病気の母に向き合えない、その自分が許せない気持ちをどうしたらいいのでしょうか・・・。

前向きってなかなかできないです。

1. 感情の整理と自己受容

まず、あなたの抱える複雑な感情を理解し、受け入れることから始めましょう。母親の病気、そしてそれに対する自分の感情は、非常にデリケートな問題です。罪悪感、怒り、悲しみ、不安など、様々な感情が入り混じっていることと思います。これらの感情を否定せず、「そういう気持ちになるのは当然だ」と自分自身に言い聞かせてください。

感情を整理するための具体的なステップ

• 感情を書き出す: ノートや日記に、自分の感情をありのままに書き出してみましょう。何を感じているのか、具体的に何が辛いのかを言語化することで、感情を客観的に見つめることができます。
• 感情の分類: 書き出した感情を、「怒り」「悲しみ」「不安」「罪悪感」など、カテゴリーに分類してみましょう。自分の感情のパターンを把握しやすくなります。
• 自己肯定的な言葉: 辛い感情に襲われたときは、「私は今、辛いと感じている」「この感情は一時的なものだ」など、自分を励ます言葉をかけてください。

母親の病気が遺伝するのではないかという不安は、非常に理解できます。しかし、遺伝のリスクについて過度に心配しすぎないようにしましょう。専門家のアドバイスを参考に、正しい知識を得ることが重要です。また、母親の病気と自分の将来を同一視するのではなく、自分自身の人生を主体的に生きることを意識しましょう。

2. 境界線の設定と距離の取り方

母親との関係において、適切な境界線を設定することは非常に重要です。境界線とは、あなた自身の心と体を守るために、母親との関係において「これ以上は踏み込まないでほしい」という一線です。境界線を明確にすることで、母親の言動に振り回されることなく、自分の心を守ることができます。

境界線を設定するための具体的な方法

• コミュニケーションの制限: 母親との会話の内容や頻度を、自分の心身の負担にならない範囲に制限しましょう。例えば、「体調が悪いときは、無理に電話に出ない」「話題をポジティブなものに限定する」などです。
• 物理的な距離: 母親との物理的な距離を保つことも有効です。頻繁に会う必要がない場合は、会う頻度を減らすことを検討しましょう。
• 感情的な距離: 母親の言動に過剰に反応しないように心がけましょう。母親の言葉を真に受けすぎず、「そういう考え方もあるんだな」と客観的に受け止めるように努めましょう。

距離を取ることは、決して母親を「見捨てる」ことではありません。むしろ、あなた自身が健康な状態でいるために必要なことです。あなたが心身ともに健康であれば、結果的に母親を支えることもできるようになります。

3. 専門家への相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。精神科医、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、専門家はあなたの抱える問題に対して、的確なアドバイスとサポートを提供してくれます。専門家の助けを借りることで、客観的な視点から問題を見つめ、具体的な解決策を見つけることができます。

相談できる専門家

• 精神科医: 精神的な問題を抱えている場合は、精神科医に相談しましょう。必要に応じて、薬物療法や精神療法を受けることができます。
• カウンセラー: 臨床心理士や公認心理師などのカウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、心のケアを行います。認知行動療法や精神分析など、様々な心理療法を提供しています。
• ソーシャルワーカー: ソーシャルワーカーは、医療機関や福祉サービスとの連携をサポートします。介護保険や生活保護など、様々な制度に関する情報を提供してくれます。

また、家族や友人など、信頼できる人に悩みを打ち明けることも大切です。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。一人で抱え込まず、周囲の人々のサポートを活用しましょう。

4. キャリアと将来への向き合い方

母親の病気や介護の問題は、あなたのキャリアや将来にも影響を与える可能性があります。しかし、これらの問題を乗り越えながら、自分のキャリアを築き、将来の目標を達成することは可能です。

キャリアプランの再検討

• 自己分析: 自分の強みや興味関心、価値観を改めて見つめ直しましょう。自分のキャリアの方向性を明確にすることで、目標達成へのモチベーションを高めることができます。
• 情報収集: 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用して、必要な知識やスキルを身につけましょう。
• キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランの作成をサポートします。あなたの強みや適性を分析し、最適なキャリアパスを提案してくれます。

柔軟な働き方の検討

介護と仕事を両立するためには、柔軟な働き方を検討することも重要です。在宅勤務、時短勤務、フレックスタイム制度など、様々な働き方があります。会社の制度を利用したり、転職を検討したりすることで、自分のライフスタイルに合った働き方を見つけることができます。

スキルアップ

自分のスキルを磨くことも、キャリアアップにつながります。資格取得や研修への参加、副業などを通して、スキルアップを目指しましょう。スキルアップすることで、仕事の幅が広がり、キャリアの選択肢も増えます。

5. 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることも、あなたの心の健康にとって非常に重要です。自己肯定感とは、自分自身の価値を認め、自分を好きになる気持ちのことです。自己肯定感が高い人は、困難な状況にも前向きに取り組み、ストレスを乗り越えることができます。

自己肯定感を高めるための具体的な方法

• 自分の良いところを見つける: 自分の長所や得意なこと、頑張っていることなどをリストアップしてみましょう。小さなことでも構いません。
• 自分を褒める: 毎日、自分を褒める時間を設けましょう。「今日もよく頑張ったね」「すごいね」など、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。
• 小さな目標を達成する: 小さな目標を設定し、それを達成することで、達成感と自信を得ることができます。
• 他人と比較しない: 他人と比較するのではなく、自分自身の成長に目を向けましょう。
• 趣味や好きなことに時間を使う: 好きなことに没頭する時間は、ストレス解消になり、自己肯定感を高めます。

6. 罪悪感との向き合い方

母親の病気に向き合えない自分に罪悪感を感じることは、自然なことです。しかし、罪悪感に囚われすぎると、かえって状況を悪化させてしまう可能性があります。罪悪感と向き合い、乗り越えるための方法を学びましょう。

罪悪感との向き合い方

• 罪悪感の原因を特定する: なぜ罪悪感を感じるのか、その原因を具体的に特定しましょう。
• 自分を許す: 完璧主義を手放し、自分を許すことが大切です。人間は誰でも完璧ではありません。
• できる範囲で行動する: 罪悪感を感じるからといって、無理をする必要はありません。自分の心身の負担にならない範囲で、できることを行いましょう。
• 感謝の気持ちを持つ: 母親に対して感謝の気持ちを持つことで、罪悪感が軽減されることがあります。
• 専門家への相談: 罪悪感が強く、日常生活に支障をきたす場合は、専門家に相談しましょう。

7. 未来への希望を持つ

今の状況は辛く、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。しかし、必ず出口はあります。未来への希望を持ち、前向きに歩み続けることが大切です。

未来への希望を持つためのヒント

• 目標を設定する: キャリア、趣味、人間関係など、様々な分野で目標を設定しましょう。目標を持つことで、日々の生活に張り合いが生まれます。
• 新しいことに挑戦する: 新しいことに挑戦することで、自分の可能性を広げ、新しい発見をすることができます。
• 周囲の人とのつながりを大切にする: 家族、友人、同僚など、周囲の人とのつながりを大切にしましょう。支え合える仲間がいることは、大きな力になります。
• 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。感謝の気持ちは、心の豊かさにつながります。
• 自分を大切にする: 自分自身を大切にしましょう。心身の健康を保ち、自分の時間を大切にすることで、前向きな気持ちを維持することができます。

8. 具体的な行動計画の作成

これまでのアドバイスを踏まえ、具体的な行動計画を作成しましょう。行動計画は、あなたの目標達成をサポートし、日々の生活をより良いものにするための羅針盤となります。

行動計画の作成ステップ

1. 目標設定: 具体的な目標を設定しましょう。例えば、「週に1回、カウンセリングを受ける」「月に1回、新しいスキルを学ぶ」などです。
2. タスクの分解: 目標を達成するために必要なタスクを細かく分解しましょう。
3. スケジュールの作成: 各タスクのスケジュールを作成し、いつ、何をするのかを明確にしましょう。
4. 進捗の記録: 行動計画の進捗を記録し、定期的に見直しましょう。
5. 柔軟性の確保: 行動計画は、状況に合わせて柔軟に変更できるようにしておきましょう。

行動計画を作成し、実行することで、あなたは着実に目標に近づき、自信を深めることができます。

9. まとめ

この記事では、病気の母親との関係に苦しみ、自身のキャリアや将来への不安を抱えるあなたに向けて、様々なアドバイスを提供しました。感情の整理、境界線の設定、専門家への相談、キャリアプランの再検討、自己肯定感の向上など、様々な方法を試すことで、あなたは必ずこの困難な状況を乗り越えることができます。

大切なのは、自分自身を大切にし、前向きな気持ちを持ち続けることです。あなたの努力は必ず報われます。そして、あなたの未来は、あなたの手で切り開くことができます。この情報が、あなたの人生をより豊かにする一助となることを願っています。

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