【介護職×転職】家に人が来るのがストレス…介護と仕事の両立で疲弊するあなたへ贈る、心と仕事の整理術

家に他人が来ることがストレス。介護が必要な家族がいる為、週に４日、ヘルパーさんなどが来ます。来ると介護の負担が減るので、感謝すべきだし、居ないと成り立たないんです。それは頭では分かっているんです。なのに家に他人が来ることが嫌と思ってしまう感情は一体なんなのでしょうか？

この質問は、介護と仕事の両立に悩む、多くの介護職の方々が抱える共通の悩みを反映しています。 介護の現場では、肉体的・精神的な負担が大きく、さらにプライバシーに関わる問題として「家に人が来ることへのストレス」は、想像以上に深刻な問題です。 この記事では、介護職として働くあなたの心に寄り添いながら、このストレスの原因を解き明かし、具体的な解決策と、将来のキャリアプランまで見据えたアドバイスを提供します。 特に、「介護と仕事の両立」「プライベートの確保」「キャリアアップ」という３つのキーワードに焦点を当て、あなたの状況に最適な解決策を見つけるお手伝いをします。

１．ストレスの原因：あなたは「孤独」と「コントロール不能」を感じている？

「家に人が来るのが嫌」という感情の裏には、様々な要因が潜んでいます。単なる「他人への警戒心」ではなく、より深い心理的な問題が隠れている可能性が高いです。 まず考えられるのは、「孤独感」と「コントロール不能感」です。

介護が必要な家族がいるということは、あなたの生活の大部分を介護に費やしていることを意味します。 プライベートな時間は限られ、自分の時間を持つこと、自分のペースで過ごすことが難しくなっているのではないでしょうか？ その中で、ヘルパーさんが来ることで、一時的に介護の負担は軽減されますが、同時に「自分の生活空間への侵害」と感じ、ストレスに繋がっている可能性があります。

また、ヘルパーさんのスキルや対応に不安を感じたり、介護の進め方について意見の食い違いがあったりすると、「状況をコントロールできない」という焦燥感や不満が募ることもあります。 これは、介護という責任の重さに加え、他者への依存によって生じるストレスです。 あなたは、自分の生活や家族の介護を完全にコントロールできていると感じていますか？ もし「コントロールできない」と感じているなら、それがストレスの原因の一つになっている可能性が高いです。

２．具体的な解決策：ストレス軽減のための３つのステップ

では、具体的な解決策を見ていきましょう。 以下の３つのステップを実践することで、ストレスを軽減し、心穏やかに介護と仕事、そしてプライベートの両立を図ることができるようになります。

ステップ１：感情を認めることから始めよう

まず大切なのは、「家に人が来るのが嫌」という感情を否定しないことです。 これは決して悪い感情ではありません。 あなたは、長期間に渡り、大きな責任と負担を抱えながら頑張ってきました。 疲れていて当然です。 その感情を認め、受け入れることから始めましょう。 自分の感情を理解することで、より建設的な解決策を見つけることができます。

ステップ２：ヘルパーさんとのコミュニケーションを改善する

ヘルパーさんとの良好な関係は、ストレス軽減に大きく貢献します。 定期的にコミュニケーションを取り、あなたの不安や希望を伝えましょう。 例えば、事前に訪問時間や内容について確認したり、介護方法について相談したりすることで、不安を軽減することができます。 また、ヘルパーさんにも人間性があり、あなたと同様に感情を持っていることを理解しましょう。 お互いを尊重し、協力し合うことで、より良い介護環境を築き上げることができます。

具体的なコミュニケーション例：

• 「今日は○○をお願いしたいのですが、可能でしょうか？」
• 「少し不安な点があるので、○○について相談させてください。」
• 「今日は少し疲れているので、ゆっくりと進めていただけると嬉しいです。」

ステップ３：自分の時間を作る工夫をする

介護に追われ、自分の時間が全く取れない状態では、心身ともに疲弊してしまいます。 少しでも自分の時間を作る工夫をしましょう。 例えば、ヘルパーさんが来ている間に、散歩に出かけたり、読書をしたり、趣味の時間を作ったりするなど、自分のリフレッシュに繋がる時間を確保することが重要です。 また、家族や友人、信頼できる人に相談したり、気分転換をすることも有効です。

具体的な時間確保の例：

• ヘルパーさんの訪問時間に合わせて、近所のカフェで休憩する。
• オンラインで好きな講座を受講する。
• 週末に、日帰り旅行に行く。

３．キャリアプランを見据えて：介護職の未来を考える

介護職は、やりがいのある仕事ですが、同時に大きな負担を伴います。 あなたのストレスは、介護と仕事の両立の難しさから生じている可能性もあります。 長期的なキャリアプランを考え、現状を改善するためのステップを踏み出しましょう。

例えば、以下のような選択肢があります。

• スキルアップ：介護に関する資格を取得したり、専門性を高めることで、より良い条件で働くことができる可能性があります。 専門性を高めることで、自信もつき、ストレスも軽減されるでしょう。
• 転職：現在の職場環境がストレスの原因になっている場合は、転職も一つの選択肢です。 より働きやすい職場を探すことで、仕事とプライベートのバランスを取りやすくなります。 wovieなどの転職サイトを活用し、自分に合った職場を探してみましょう。
• 働き方の見直し：パートタイムや派遣社員など、自分のペースで働ける働き方を選ぶことで、負担を軽減することができます。 家族の介護状況に合わせて、柔軟な働き方を検討しましょう。
• キャリアチェンジ：介護職以外の仕事に転職することも考えられます。 長年培ってきた経験やスキルを活かせる仕事を探し、新たなキャリアを築くことも可能です。

４．成功事例：同じ悩みを持つ先輩介護士からのメッセージ

実際に、同じような悩みを抱えながらも、それを乗り越え、充実したキャリアを築いている先輩介護士Aさんの事例をご紹介します。Aさんは、以前、過酷な労働環境と、家族の介護との両立に苦しんでいました。 しかし、転職サイトを通じて、より働きやすい職場を見つけ、残業が少ない、福利厚生が充実した職場に移ることができました。 さらに、資格取得に挑戦し、専門性を高めることで、自信とやりがいを感じています。 現在では、仕事とプライベートの両立をうまく行い、充実した日々を送っています。

５．まとめ：あなただけの解決策を見つけよう

「家に人が来るのが嫌」という感情は、決してあなただけのものではありません。 多くの介護職の方が、同じような悩みを抱えています。 この記事で紹介した解決策を参考に、まずは自分の感情を受け止め、具体的な行動を起こしてみましょう。 そして、自分の状況に合ったキャリアプランを描き、将来への展望を持つことが大切です。 一人で抱え込まず、家族や友人、専門家などに相談することも有効です。

wovieなどの転職サイトも活用し、自分に合った職場を探してみるのも良いでしょう。 一歩ずつ、前向きに進んでいきましょう。