【週末帰省の不安解消】間質性肺炎の母と向き合う、あなたを支える転職コンサルタントからのアドバイス

おはようございます。母が間質性肺炎を患ってまして、先月末、急性増悪で入院しました。私は、神戸に住んでまして、母は兵庫の田舎に住んでます。この度、退院することができ、自宅療養してます。そこで、一目顔をみたいので、帰省したいのですが、このような状況です。しかも、母は肺に疾患を持ってます。ワクチンは、私は二回打ちましたが、母は、まだ打ってません。兄弟は、帰ってきたらいいと言ってますが、私が帰りなんかあったらと思うと、怖くて。あと、母は寝たきりではないのですが、要介護になりました。平日は朝、夕方はヘルパーさんが居てくれるのですが、週末はいないので、兄弟の負担を軽くするためにも週末だけでも帰って世話してあげたいと考えてます。情けないのですが、どうしたらいいのか自分でもわからなくて。わかりにくい文章ですいませんが、こうすればいいよ、などのアドバイスがあれば、よろしくお願いします。

この記事では、ご自身のキャリアと、間質性肺炎を患うお母様への介護を両立させたいと考えているあなたに向けて、週末帰省における不安の解消方法と、具体的な行動計画の立て方について、転職コンサルタントの視点からアドバイスします。 遠距離介護と仕事の両立は、多くの負担を伴うため、精神的なケアと現実的な対策の両面からアプローチしていきます。

１．週末帰省における感染リスクと不安の軽減

まず、お母様への面会とご自身の感染リスクへの不安は当然のことです。間質性肺炎は、ウイルス感染に弱いため、感染対策は非常に重要です。

• ワクチン接種：お母様のワクチン接種を最優先事項として検討しましょう。かかりつけ医に相談し、接種スケジュールを立て、可能な限り早く接種を受けるよう促しましょう。 接種後は、一定期間経過後に効果が現れることを理解しておく必要があります。
• 感染対策の徹底：帰省時は、マスクの着用、手洗い・手指消毒の徹底は必須です。 さらに、換気の良い部屋を選び、お母様との距離を保つなど、可能な限りの感染対策を講じましょう。 使い捨ての手袋やエプロンなども活用を検討してください。
• 定期的なPCR検査：ご自身の健康状態を把握するため、帰省前後のPCR検査を検討するのも有効です。 検査結果を把握することで、安心して帰省できますし、万が一の場合も迅速な対応が可能です。
• 相談窓口の活用：不安な気持ちを抱え込まず、地域の保健所や医療機関、介護相談窓口などに相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、具体的な対策を立てることができます。 また、精神的なサポートも得られるでしょう。

２．週末介護の効率化と負担軽減

週末の介護は、平日のヘルパーさん不在による負担が大きいため、効率的な介護方法を検討する必要があります。

• ヘルパーさんとの連携：週末の介護について、平日に対応してくれているヘルパーさんと事前に相談し、必要な情報や手順を共有しましょう。 例えば、お母様の状態や必要なケア、緊急時の連絡先などを明確にしておくことが重要です。 ヘルパーさんが週末の対応を一部引き受けてくれる可能性もあります。
• 介護サービスの活用：週末限定の訪問介護サービスや、短期入所サービス（ショートステイ）の利用を検討しましょう。 一時的にでも介護の負担を軽減することで、ご自身の精神的な負担も減らすことができます。 自治体の介護サービス相談窓口に相談することで、適切なサービスを見つけることができます。
• 兄弟姉妹との協力体制：兄弟姉妹と協力体制を構築し、週末の介護を分担しましょう。 役割分担を明確にして、負担を公平に配分することで、それぞれの負担を軽減できます。 定期的な連絡を取り合い、状況を共有することも重要です。
• 家事代行サービスの利用：週末の帰省中は、家事の負担も大きくなります。 家事代行サービスを利用することで、介護以外の家事を軽減し、お母様へのケアに集中できます。

３．仕事と介護の両立のための戦略

仕事と介護の両立は、大きな課題です。 現実的な戦略を立てることが重要です。

• 上司・同僚への相談：状況を上司や同僚に相談し、理解を得る努力をしましょう。 可能な範囲で仕事の調整を依頼したり、柔軟な働き方を検討したりすることで、介護と仕事の両立をスムーズに進めることができます。 休暇制度の活用も検討しましょう。
• リモートワークの活用：可能な限りリモートワークを活用することで、通勤時間を削減し、介護の時間を確保できます。 会社に相談し、リモートワークの導入を検討しましょう。
• フレックスタイム制の活用：フレックスタイム制を利用することで、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できます。 介護の状況に合わせて柔軟に勤務時間を変更することで、両立しやすくなります。
• キャリアチェンジの検討：現状の仕事が介護との両立が困難な場合は、キャリアチェンジも視野に入れましょう。 より柔軟な働き方ができる仕事を探したり、時間的な余裕のある仕事に転職したりすることで、介護と仕事の両立を可能にすることができます。転職活動については、転職エージェントの活用も検討しましょう。

４．精神的なケア

介護は、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。 ご自身のメンタルヘルスにも十分に気を配りましょう。

• 定期的な休息：無理をせず、定期的に休息を取りましょう。 週末の帰省だけでなく、平日の夜や休日に、自分のための時間を作ることを意識してください。 趣味や好きなことに時間を使うことで、リフレッシュできます。
• 家族や友人への相談：不安やストレスを感じた時は、家族や友人、信頼できる人に相談しましょう。 話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。 一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
• 専門機関への相談：どうしても抱えきれない場合は、専門機関（精神科医やカウンセラー）に相談しましょう。 専門家のサポートを受けることで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。

５．具体的な行動計画

上記のアドバイスを踏まえ、具体的な行動計画を立てましょう。

• 短期目標：今週中に、お母様のワクチン接種についてかかりつけ医に相談する。週末のヘルパーさんとの連携について確認する。
• 中期目標：来月までに、週末の介護を兄弟姉妹で分担するスケジュールを作成する。介護サービスの利用について検討する。
• 長期目標：半年後までに、仕事と介護の両立のための具体的な対策を立てる。必要に応じてキャリアチェンジについて検討する。

まとめ

間質性肺炎を患うお母様への介護と仕事の両立は、容易ではありませんが、適切な対策とサポートを受けることで、乗り越えることができます。 この記事で紹介したアドバイスを参考に、具体的な行動計画を立て、一歩ずつ進んでいきましょう。 そして、ご自身のメンタルヘルスにも十分に気を配り、無理なく介護と仕事を両立させてください。 もし、さらに具体的な相談が必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。