年金暮らし夫婦の節約術と介護負担軽減策：具体的な方法と心構え

年金暮らし高齢者の節約アドバイスいただけませんか？ 夫婦年金暮らしで何とか生活できていましたが、母が介護が必要となり、その分の出費が増えることになり厳しいところです。 私は離れて住んでいます。休みに様子を見に来ています。 父は料理も出来ないので、毎日惣菜を買ってきています。今のところ運転できますが、車がないと不便です。 家計簿もつけられないです。スマホ使えません。 風呂や洗濯は2日に1回ほどしているようです。 どこか何かありませんか？ ちなみにNHKは何か免除ありますか？

この記事では、年金暮らしの高齢者ご夫婦が、介護が必要になった母親の負担増加によって生じた経済的な困難を乗り越えるための具体的な節約術と、介護負担を軽減するための方法について解説します。離れて暮らすご家族が、親御さんの生活を支え、安心して暮らせるための具体的なステップを、専門家の視点からご紹介します。特に、家計管理が苦手な方、スマホを使用しない方にも分かりやすく、実践しやすい内容となっています。

１．食費の節約：毎日のおかずから見直す

毎日惣菜を購入されているとのことですが、食費は大きな負担になっている可能性があります。まずは、食費の見直しから始めましょう。

• 献立の工夫： 父上は料理ができないとのことですが、簡単な調理法を学ぶことは可能でしょうか？ YouTubeなどで高齢者向けレシピ動画を探し、一緒に調理してみるのも良いでしょう。冷凍野菜やカット済みの野菜を利用すれば、調理の手間を大幅に削減できます。また、週に一度まとめて作り置きをすることで、毎日の調理時間を短縮できます。
• 買い物の工夫： スーパーのチラシをチェックし、特売品を賢く利用しましょう。まとめ買いをすることで、単価を下げることができます。近所の農家から直接野菜を購入したり、地域によっては宅配サービスを利用するのも良いでしょう。また、買い物に行く回数を減らすことで、ガソリン代や時間的なコストも削減できます。
• 外食の削減： 外食の頻度を減らし、自宅で食事をするように心がけましょう。お弁当を持参するのも良いでしょう。
• 食品ロス削減： 食品の買いすぎを防ぎ、冷蔵庫の中身を把握して、賞味期限切れを防ぎましょう。食べ残しは工夫して再利用しましょう。

これらの工夫によって、食費を大幅に削減することが可能です。具体的な金額目標を設定し、毎月の食費を記録することで、効果を実感できます。

２．光熱費の節約：無駄を省く工夫

光熱費も節約できる余地があります。

• 節電： 照明をLED電球に交換したり、こまめに電気を消したり、不要な家電のコンセントを抜いたりすることで、電気代を節約できます。エアコンの使用時間や温度設定を見直すことも重要です。
• 節水： シャワー時間を短縮したり、節水型のシャワーヘッドを使用したりすることで、水道代を節約できます。風呂や洗濯の頻度を調整する際も、節水に配慮しましょう。ただし、高齢者の健康面を考慮し、最低限の清潔さは保つように注意が必要です。
• ガス代の節約： ガスコンロの使用時間を短縮したり、鍋の蓋をしたりすることで、ガス代を節約できます。調理方法を見直すことで、ガス消費量を減らすことも可能です。

３．交通費の節約：公共交通機関の活用

運転できる状態とのことですが、車の維持費（ガソリン代、保険料、税金など）は無視できません。公共交通機関の利用を検討してみましょう。

• バスや電車の利用： 車の代わりにバスや電車を利用することで、ガソリン代や駐車場代を節約できます。定期券の利用も検討しましょう。
• タクシーの活用： どうしても車が必要な場合は、タクシーの利用を検討しましょう。ただし、タクシーは高価なので、必要最低限に留めることが重要です。
• カーシェアリング： 必要に応じてカーシェアリングを利用するのも良いでしょう。所有する必要がないため、維持費を抑えることができます。

４．介護費用と医療費の負担軽減

介護が必要な母親の費用は大きな負担となります。

• 介護保険制度の活用： 介護保険制度を最大限に活用しましょう。要介護認定を受け、介護サービスを利用することで、介護費用を軽減することができます。介護サービスの種類や利用方法については、市町村の介護保険課に相談しましょう。
• 介護用品の助成金： 介護用品の購入には、助成金制度が利用できる場合があります。市町村の福祉課に相談しましょう。
• 医療費の助成金： 高齢者向けの医療費助成制度を利用しましょう。市町村の窓口で詳細を確認しましょう。
• 介護休暇の取得： ご自身が介護に関わることで仕事に支障をきたす場合は、介護休暇制度の利用を検討しましょう。会社に相談し、制度の利用方法を確認しましょう。

５．その他節約術：無駄遣いをなくす

日々の生活の中で、無駄遣いをなくす工夫をしましょう。

• 家計簿をつける： 家計簿をつけることで、支出を把握し、無駄遣いを減らすことができます。スマホが使用できないとのことですが、紙のノートに記録する方法もあります。支出を項目別に分けて記録し、月ごとの支出を比較することで、節約効果を実感できます。
• 不要なサービスの解約： 不要なサービス（新聞購読、有料チャンネルなど）を解約することで、費用を削減できます。
• 不要な買い物を控える： 必要のないものを買わないように心がけましょう。衝動買いを防ぐために、事前に買い物リストを作成するのも良い方法です。

６．NHK受信料の免除

NHK受信料の免除については、NHKのホームページで詳細を確認するか、直接NHKに問い合わせることをお勧めします。高齢者や低所得者向けの免除制度がある可能性があります。

７．まとめ

年金暮らしの高齢者ご夫婦にとって、介護が必要な母親の負担増加は大きな経済的負担となります。しかし、上記の節約術や介護負担軽減策を組み合わせることで、生活を維持し、安心して暮らせるようにサポートできます。

これらの節約策を実践する際には、ご両親の健康状態や生活習慣を考慮することが重要です。無理のない範囲で、少しずつ改善していくことを心がけましょう。また、必要に応じて、社会福祉協議会や地域の相談窓口などに相談することも有効です。

ご家族が離れて暮らしている場合、定期的な訪問や電話連絡を通じて、ご両親の状況を把握し、必要なサポートを提供することが大切です。

この記事が、少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。