78歳母の介護と仕事の両立…限界を感じたら？一人っ子介護の現実と解決策

78歳の母のことで悩んでいます。今年1月に両親共にインフルエンザになり、父は肺炎になり入院までし、母は自宅療養をしました。幸い2人とも元気になったのですが（父は要介護2の判定になりましたが、自分のことはなんとか自分でできています）今度は4月に母がネフローゼになり、退院した翌日にベットから落ちて圧迫骨折をしました。幸い、二階と一階を往復できる状況で、トイレも自分で行っています。ただ、本人も精神的にショックだったのか、物忘れが激しくなったり、次回の通院予定もいかないと勝手に決めたり、薬の飲み忘れ、そして痛み止めの薬を飲んだのに腰が痛いからまた薬を飲むと夜中に起きてきたり、半年前までは孫とも一緒に遊び、元気だった母とはまるで違う姿に悲しさを覚えています。私は一人っ子で、遠方にいるのですが、フルタイムで働きながら有給や在宅ワークを使い、片道3時間ほどかけて公共交通機関で2週間に3回ほど、両親の様子を見に行ったりご飯の作り置きをしたりしていますが私の子供もまだ3歳のため長時間家を空けることもできません。また一人っ子のため、兄弟を頼ることも出来ず、不安な毎日を過ごしています。父の介護認定の際にお世話になった地域包括支援センターの担当の方が居るので、詳しい状況を伝えて助けていただくのが良いのでしょうか。今年に入り度重なる心労で私自身も限界を迎えています。同じような境遇の方が見えましたらアドバイスいただきたいです。宜しくお願いします

この質問は、78歳のお母様の介護と、ご自身の仕事、そして3歳のお子さんの育児を両立することに苦しむ、一人っ子の相談者からの切実な訴えです。 フルタイム勤務、遠距離介護、そして限られた時間の中での育児という、まさに「三方よし」どころか「三方苦」ともいえる状況に、心身ともに疲弊されている様子が伝わってきます。この記事では、一人っ子介護の現実と、仕事と介護の両立を実現するための具体的な解決策を、転職コンサルタントの視点からご提案します。 特に、地域包括支援センターの活用、介護サービスの利用、そしてご自身のメンタルヘルスのケアについて、詳しく解説していきます。

1. 現状の課題整理：介護、育児、仕事のトリプルワークの負担

まず、相談者様の現状を整理してみましょう。あなたは、フルタイムの仕事、3歳のお子さんの育児、そして遠方に住む要介護のお母様と要介護2のお父様の介護という、非常に重い負担を抱えています。片道3時間の移動時間を含め、2週間に3回も実家へ通うのは、肉体的にも精神的にも大きな負担です。さらに、お母様の健康状態の悪化に伴い、物忘れや判断力の低下、薬の服用に関する問題など、介護の難易度も高まっていることが懸念されます。

このような状況では、燃え尽き症候群やうつ病などのリスクも高まります。ご自身の健康状態を最優先事項として捉え、適切な対処法を見つけることが不可欠です。 一人で抱え込まず、周囲の助けを借りながら、負担を軽減していくことが重要です。

2. 地域包括支援センターの活用：頼れる味方の存在

既に地域包括支援センターの担当者の方と繋がっていることは、大きな強みです。 地域包括支援センターは、介護に関する様々な相談に対応し、適切なサービスにつなぐ役割を担っています。 担当者の方には、お母様の状況を詳しく説明し、具体的な支援策について相談しましょう。

• 介護サービスの利用：訪問介護、デイサービス、ショートステイなどの介護サービスの利用を検討しましょう。訪問介護では、家事援助や身体介護のサポートを受けられます。デイサービスは、日中お母様を施設に預けることで、あなたに休息時間を作ることができます。ショートステイは、数日間お母様を施設に預けることで、一時的に介護の負担を軽減できます。これらのサービスを利用することで、あなたの負担を大幅に減らし、仕事や育児に集中できる時間が増えるでしょう。
• ケアマネージャーの活用：ケアマネージャーは、介護サービスの利用計画を作成し、あなたをサポートする専門家です。ケアマネージャーに相談することで、あなたに最適な介護サービスを効率的に利用できるようになります。地域包括支援センターを通じて、ケアマネージャーを紹介してもらうことができます。
• その他の支援：地域包括支援センターでは、介護に関する様々な情報を提供しています。例えば、介護保険制度の解説、介護用品のレンタル情報、介護に関する相談窓口の紹介などです。積極的に活用することで、あなたの不安を解消し、介護をスムーズに進めることができるでしょう。

3. 介護保険制度の活用：経済的な負担軽減

介護保険制度は、介護が必要になった高齢者の生活を支えるための制度です。介護サービスの利用には、介護保険が適用されるため、自己負担額は一定額に抑えられます。 お母様の要介護度に応じて、利用できるサービスや自己負担額が異なりますので、地域包括支援センターで詳細な説明を受けましょう。 経済的な負担を軽減することで、精神的な負担も減らすことができます。

4. 仕事の調整：柔軟な働き方への転換

フルタイム勤務を続けることが困難であれば、働き方の見直しを検討しましょう。 例えば、以下のような選択肢があります。

• パートタイム勤務：勤務時間を短縮することで、介護や育児の時間を確保できます。
• テレワーク：自宅で仕事をすることで、移動時間や通勤のストレスを軽減できます。また、急な介護が必要になった場合にも柔軟に対応できます。
• 時短勤務：勤務時間を短縮することで、介護や育児の時間を確保できます。
• 育児休業・介護休業：一定期間、仕事を休むことで、介護や育児に専念できます。法律で認められた権利ですので、積極的に活用しましょう。

これらの働き方の変更は、人事部などに相談し、実現可能性を探る必要があります。 状況を説明し、理解を得られるように努力しましょう。 必要であれば、転職も選択肢の一つです。 より柔軟な働き方ができる職場を探すことも可能です。

5. メンタルヘルスのケア：自分自身を大切にする

あなたは、仕事、育児、介護と、多大なストレスを抱えています。 心身ともに疲弊している状態では、適切な判断ができなくなったり、健康を損なう可能性があります。 ご自身のメンタルヘルスのケアを最優先事項として捉えましょう。

• 休息：十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。 疲れていると感じたら、無理をせず休むことを優先しましょう。
• ストレス解消：趣味や好きなことをして、ストレスを解消しましょう。 友人や家族と話すことで、心の負担を軽減することもできます。
• 専門家への相談：どうしても抱えきれない場合は、精神科医やカウンセラーなどに相談しましょう。 専門家のサポートを受けることで、心のバランスを取り戻すことができます。

6. 周囲への協力を仰ぐ：一人で抱え込まない

一人っ子であるため、兄弟に頼ることができない状況ですが、周囲の協力を仰ぐことは可能です。 例えば、近所の方、友人、地域包括支援センターの担当者、ケアマネージャーなど、様々な人に相談してみましょう。 助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。 周囲の協力を得ることで、あなたの負担を軽減し、より良い介護を実現できます。

7. まとめ：継続的なサポートと自己ケアが重要

一人っ子介護は、非常に負担が大きく、一人で抱え込まず、周囲の協力を得ることが大切です。地域包括支援センター、ケアマネージャー、そして様々な介護サービスを積極的に活用し、仕事の調整やメンタルヘルスのケアにも力を入れることで、あなた自身の心身を守りながら、お母様への介護を継続していくことが可能です。 継続的なサポートと自己ケアを心がけ、少しずつでも状況を改善していきましょう。

この記事が、あなたにとって少しでも助けになれば幸いです。