【60代からの再就職】年金だけでは不安…認知症の妻と、貯蓄200万でどう生き抜く？具体的な再就職戦略とメンタルケア

妻の年金が月6万しかなく。夫の年金が月12万しかなく。妻が認知症で要介護4になりました。持ち家あり貯蓄200万しかない この家族はどう生きていけばいいですか？

60代で、認知症の妻の介護をしながら、年金収入だけでは不安を抱えている…そんな状況にあるご夫婦にとって、これからどう生きていくのかは、大きな悩みですよね。この記事では、月18万円の年金収入と200万円の貯蓄しかないご家庭が、どのように生活を立て直し、未来への希望を見出せるのか、具体的な再就職戦略とメンタルケアの両面から解説します。 特に、60代からの再就職に焦点を当て、年齢や経験、健康状態を考慮した現実的なアドバイスを提供します。 さらに、介護と仕事の両立、そして何よりご自身のメンタルヘルスの維持についても、専門家の視点から丁寧にサポートします。

1. 現状の把握と課題の明確化

まず、現状を冷静に把握し、課題を明確にすることが重要です。 月18万円の年金収入と200万円の貯蓄では、生活費、介護費用、医療費などを考えると、すぐにでも収入を増やす必要があります。 課題は、以下の３点に集約できます。

• 収入不足：生活費、介護費用、医療費などを賄えるだけの収入がない。
• 介護負担：要介護4の妻の介護は、時間と体力を大きく奪う。
• メンタルヘルス：不安やストレスを抱え、心身ともに疲弊している可能性が高い。

これらの課題を解決するために、具体的な行動計画を立て、一つずつ取り組んでいきましょう。

2. 60代からの再就職戦略：得意分野と健康状態を考慮した仕事選び

60代からの再就職は、年齢や体力面でのハンデがあるため、慎重な仕事選びが大切です。 これまでの経験やスキルを活かせる仕事を探すことが、成功への近道です。

• 得意分野の棚卸し：これまでの職歴を振り返り、得意な仕事、スキル、経験をリストアップしてみましょう。 事務経験、営業経験、製造経験など、どんな仕事でも構いません。 少しでも自信を持てる分野を見つけることが重要です。
• 健康状態の考慮：体力的に負担の少ない仕事を選ぶ必要があります。 座り仕事、軽作業、リモートワークなど、自分の健康状態に合った仕事を選びましょう。 長時間労働や体力仕事は避け、無理のない範囲で働ける仕事を探しましょう。
• 求人情報の収集：ハローワーク、転職サイト、求人情報誌など、様々な媒体から求人情報を集めましょう。 シニア向けの求人サイトも活用すると効果的です。 「60代　パート」「シニア　軽作業」「在宅ワーク」などのキーワードで検索してみてください。
• スキルアップ：もし、現在のスキルだけでは仕事が見つかりにくい場合は、新たなスキルを身につけることも検討しましょう。 オンライン講座や職業訓練校などを活用して、スキルアップを目指しましょう。 例えば、パソコンスキルや介護スキルなどを身につけることで、求人の選択肢が広がります。

具体的な仕事例としては、以下の様なものが考えられます。

• 軽作業：倉庫内作業、ピッキング作業、梱包作業など
• 事務職：データ入力、書類整理、受付業務など
• 警備員：施設警備、巡回警備など
• 清掃員：オフィスビル清掃、マンション清掃など
• 介護職（パート）：デイサービス、訪問介護など（既に介護経験がある場合）
• オンライン講師：得意分野を活かしたオンライン講座の講師など

3. 介護と仕事の両立：現実的な時間管理とサポート体制の構築

介護と仕事の両立は、非常に困難な課題です。 現実的な時間管理と、適切なサポート体制の構築が不可欠です。

• 時間管理：介護時間と仕事時間を明確に区切り、スケジュールを立てましょう。 妻の介護状況に合わせて、柔軟にスケジュールを調整する必要があります。 時間管理アプリなどを活用するのも有効です。
• サポート体制：デイサービス、訪問介護、ヘルパーなどの介護サービスを積極的に活用しましょう。 家族や友人、地域包括支援センターなどのサポートも受け入れることを検討しましょう。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも大切です。
• 職場への相談：勤務先に事情を説明し、理解を得られるよう努めましょう。 柔軟な勤務時間や休暇制度などを利用できる可能性があります。 職場環境によっては、介護休暇制度の利用も検討しましょう。

4. メンタルヘルスの維持：不安やストレスへの対処法

介護と仕事の両立は、大きなストレスとなり、メンタルヘルスを悪化させる可能性があります。 日頃からストレスを解消し、メンタルヘルスの維持に努めましょう。

• ストレス解消：趣味や好きなことをして、気分転換を図りましょう。 散歩、読書、音楽鑑賞など、リラックスできる方法を見つけることが大切です。 睡眠不足にならないよう、質の高い睡眠を心がけましょう。
• 相談窓口：不安やストレスを感じた時は、一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。 家族、友人、医師、相談窓口など、信頼できる人に相談することが大切です。 地域包括支援センターや精神保健福祉センターなども利用できます。
• ポジティブ思考：困難な状況でも、前向きな気持ちを持つことが大切です。 小さな成功体験を積み重ね、自信をつけていきましょう。 目標を立て、達成することで、モチベーションを維持することができます。

5. 具体的な行動計画と見通し

最後に、具体的な行動計画を立て、未来への見通しを持つことが重要です。 以下のステップで、計画を立ててみましょう。

1. 1ヶ月後：ハローワークへの登録、転職サイトへの登録、求人情報の収集開始
2. 3ヶ月後：面接対策、スキルアップ講座の受講開始、介護サービスの利用検討
3. 6ヶ月後：就職活動本格化、介護と仕事の両立のための時間管理システム構築
4. 1年後：再就職成功、安定した生活基盤の確立

もちろん、計画通りに進まないこともありますが、柔軟に対応しながら、一歩ずつ着実に進んでいきましょう。 困難な状況でも、諦めずに努力を続けることが大切です。 そして、周りの人に助けを求めることをためらわないでください。

6. まとめ

60代からの再就職は容易ではありませんが、不可能ではありません。 ご自身の経験やスキル、健康状態を考慮した仕事選び、そして、介護と仕事の両立のための工夫、メンタルヘルスの維持が成功の鍵となります。 この記事で紹介したアドバイスを参考に、未来への希望を見出し、安心して暮らせる生活を築いていきましょう。 もし、一人で抱えきれない悩みや不安があれば、専門家への相談も検討してください。