20代女性の生きづらさ、そして希望の光：双極性障害と転職活動の両立は可能？

【人生相談】20歳、女性、双極性障害 うまく言葉では表現できないのですが、日本語を理解する力はあるものの、長文を読むのがとても難しいです。今この文章も、自分の声で入力したものをChatGPTにまとめてもらっています。読みにくかったらすみません。端的に言うと、死にたいです。以前、双極性障害と診断されましたが現在は通院していません。実家暮らしなのでベッドの上でもなんとか生きてます。高校2年生の夏に躁鬱が悪化し通信に転校、その後大学に進学しましたが鬱状態が酷くなり大学、今は通信制大学に入り直し一応学生です。以前はYouTubeやテレビを見ることもできていました。しかし最近は音や光がダメになってしまいスマホ自体も殆ど見れなくなれません。絵を描くことや運動も好きだったのに、今は気力もないし興味が持てません。ゲームは最近無理やりさせられました、自分でも信じたくないですが苦痛でした。食生活や生活習慣(睡眠や運動)を整えたり、健康的なことを色々試した時期もありました。でも、どれも思うような効果は得られず、精神的な状態は今のように苦しくなってしまい今は寝たきりの状態です。最近では、唯一の楽しみだった食事中ですら、苦しい感情でいっぱいです。朝起き上がるのもとてもつらく、今はとても働ける状態ではありません。こんな状態では将来生きていけると思えないし楽しみがない世界で生きるなんて苦しいです。もう天井や布団の中を見つめて終わる日々を送りたくないんです。自分にできることは、もうほとんど試したと思っています。それでも状況は変わらなかったのでどうしても八方塞がりだと思ってしまいます。小中高親の都合で転々としていた為頼れる友達がいません。親は精神科に行く許可は出してくれましたがとても調べられる状態じゃないです。多分ただ怠けているだけだと思われています。もう毎朝毎晩生きている事が嫌で自分を傷付けるのも未遂を繰り返すのも嫌で全部終わらせてしまいたいです。でもまだこんな状況でも何か助かる方法があるなら縋りたいです。どうすればいいのか、本当に助けてほしいです。

この記事では、20代女性で双極性障害を抱え、将来への不安や生きづらさを感じているあなたに寄り添い、具体的な解決策を提案します。 「死にたい」という強い気持ち、そして現状を変えるための具体的な一歩を踏み出せない苦しさ、よく分かります。 私たちは、あなたの繊細な心を理解し、希望の光を見つけるお手伝いをします。 この記事では、精神的なケアと将来のキャリアプランという2つのテーマを軸に、あなたの抱える問題を丁寧に紐解き、具体的な行動プランを提示していきます。 決して一人で抱え込まず、一緒に未来を切り開いていきましょう。

1. まずは心のケアを最優先：専門家への相談とセルフケア

現状の苦しさから脱却するためには、まず心のケアを最優先する必要があります。 「死にたい」という気持ちは、決してあなたの怠慢や弱さではありません。 それは、あなたが抱える苦痛の深刻さを示す、SOSのサインです。

まず、信頼できる精神科医やカウンセラーへの相談をお勧めします。 あなたの状況を丁寧に聞いてくれる専門家は、適切な治療法やサポートを提供してくれます。 親御さんはあなたの状況を理解していないかもしれませんが、専門家の意見を聞くことで、理解を深めてもらえる可能性もあります。 インターネットで「双極性障害　相談窓口」と検索すれば、相談できる機関の情報が見つかるでしょう。 また、必要であれば、精神科医の診察を受けるためのサポートもさせていただきます。

専門家への相談と並行して、セルフケアも非常に大切です。 今はスマホを見るのも難しいとのことですが、無理せずできる範囲で、以下のようなセルフケアを試してみてください。

• 深呼吸：1日に数回、ゆっくりと深呼吸をすることで、心を落ち着かせましょう。
• 軽い散歩：無理のない範囲で、外に出て太陽の光を浴びるのも効果的です。
• 好きな音楽を聴く：音量に気をつけながら、穏やかな音楽を聴くことでリラックスできます。
• アロマテラピー：ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルを使用するのも良いでしょう。
• 日記を書く：自分の気持ちを言葉にすることで、整理することができます。

これらのセルフケアは、すぐに効果が出るものではありません。 しかし、継続することで、少しずつ心の状態が改善していく可能性があります。 焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。

2. 将来への不安を解消する：無理のないキャリアプランの設計

「働ける状態ではない」という現状を踏まえつつ、将来への不安を解消するためのキャリアプランを一緒に考えていきましょう。 今は無理に就職活動をする必要はありません。 まずは、あなたのペースで、できることから始めていくことが大切です。

例えば、以下のようなステップを踏んでみましょう。

1. 自分の強みと弱みの把握：得意なこと、好きなこと、そして苦手なことをリストアップしてみましょう。 双極性障害の症状も考慮し、無理なく続けられる仕事を探していくことが重要です。
2. 興味のある職種の調査：自分の強みを活かせる、そして興味を持てる職種を調べてみましょう。 在宅ワークや短時間勤務など、柔軟な働き方ができる職種も検討してみましょう。 例えば、データ入力、翻訳、Webライター、イラストレーターなど、自宅でできる仕事はたくさんあります。
3. スキルアップ：興味のある職種に必要なスキルを身につけるために、オンライン講座や書籍などを活用しましょう。 無理せず、自分のペースで学習を進めていきましょう。
4. 求人情報の収集：興味のある職種が見つかったら、求人情報サイトなどで求人を探してみましょう。 wovieなどの求人サイトでは、様々な働き方ができる求人が掲載されています。
5. 応募書類の作成：履歴書や職務経歴書の作成は、専門家のサポートを受けるのも良いでしょう。 あなたの状況を理解した上で、適切な応募書類を作成してくれます。

これらのステップを踏むことで、将来への不安を少しずつ解消し、希望の光を見つけることができるでしょう。 焦らず、自分のペースで進めていきましょう。 そして、小さな成功体験を積み重ねることも大切です。 例えば、オンライン講座を1つ修了したり、求人情報サイトで気になる求人を見つけるだけでも、大きな一歩となります。

3. 具体的な職種例と、あなたに合った働き方の提案

あなたの状況を考慮すると、以下のような職種が向いている可能性があります。

• 在宅ワーク：データ入力、Webライター、翻訳、イラストレーターなど、自宅でできる仕事は多くあります。 自分のペースで仕事を進めることができるため、精神的な負担を軽減できます。
• 短時間勤務：カフェやコンビニなどのアルバイトは、短時間勤務が可能で、社会との接点を持ちながら働くことができます。 無理なく続けられる範囲で、仕事を探してみましょう。
• クリエイティブな仕事：絵を描くことが好きとのことですので、イラストレーターやデザイナーなどのクリエイティブな仕事も検討してみましょう。 自分の創造性を活かしながら働くことができます。

もちろん、これらの職種がすべての人に合うわけではありません。 あなた自身の個性や能力、そして現在の体調を考慮して、最適な働き方を選んでいくことが大切です。 無理なく続けられる仕事を見つけることが、あなたの心身の健康を維持する上で最も重要なポイントとなります。

4. まとめ：希望を諦めないで

「死にたい」という気持ちを抱えているあなたに、もう一度言わせてください。 希望を諦めないでください。 あなたは一人ではありません。 この記事で紹介した方法以外にも、あなたをサポートしてくれる人や機関はたくさんあります。

まずは、専門家への相談を検討しましょう。 そして、自分のペースで、できることから始めていきましょう。 小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻し、将来への希望を見つけることができるでしょう。 あなたの未来は、まだ始まったばかりです。

※ この記事は、一般的な情報提供を目的としており、医療的なアドバイスではありません。 具体的な治療やケアについては、必ず専門医にご相談ください。