正社員・家事・介護の3足のわらじ！限界を感じたら…専門家と考える現実的な解決策

正社員フルタイム勤務、家事、介護の両立について 20代、独身です。 60代の父と80代の祖母とペットの3人＋1匹で暮らしています。 私は営業職をしており、毎日7時半頃に家を出て20時半頃に帰宅します。 父も現役で働いており家にはほぼいません。 家での家事分担としては、私と父は夜ご飯しか自宅でとらないため、基本食事の用意は祖母がしてくれており、その他の家事(掃除、洗濯など)は私がしています。 祖母はもう80代なので、食事の用意も私がした方が良いだろうと思うのですが、毎日帰りが20時半となり、祖母は22時には就寝する為、帰宅後に家族の食事を用意するのは現実的ではありません。 そんな状況の中、祖母が最近よく転ぶようになりました。転んでしまうと1人では起き上がれないため、家族の助けが必要です。 また、少しずつ認知症の症状も出てきているのか、炊飯器の操作など、今までできていたことが急にできなくなりました。 私も父も生活の為に仕事をしているので、常には付き添えず、正直家で1人で過ごさせるのも心配です。 また、祖母は引きこもりで全く運動をしないため、体力もありません。 主治医にも運動を勧められているため、「散歩とかした方がいいかもよ、今後歩けなくなったらしたら大変でしょ」と伝えたところ、「足が痛いのに歩けない、私が邪魔なら出て行く」と言われてしまいました。 私の言い方が悪かったところもありますが、気が滅入ってしまいました。 私はまだ働き盛りの年齢で、頑張ってきた仕事なので続けたいです。 休みはほぼ週1で、休みは基本家事に追われており、時間を作って祖母の病院の付き添い、薬カレンダーの作成などをしていてほぼ休めません。 4年付き合っている恋人がいるのですが、ほぼ会えていません。 また仕事の内容も、業務時間外でもっと勉強をしなくてはついて行けない内容なので、職場での立場も危うく、精神的に辛くなってきました。 ケアマネの方にも相談しましたが、やはり介護保険のためには要介護認定が必要で、認知症の診断を受ける必要があるとのことでした。 上記で話した通り、祖母はプライドが高く、物事をネガティブに捉えてしまうところがあるので、認知症の検査などさせるのがとても怖いです。 また、在宅看護・介護などを利用できればいいのですが、それも四六時中というわけにはいかないと思います。 この場合、施設に入ってもらうしかないのでしょうか？ ちなみに父の仕事が家計の主な収入源であり、かなり忙しく、負担をかけたくないので家事や介護を父にしてもらうというのは難しいです。 話がまとまっておらず申し訳ないのですが、似た経験をされた方がもしいらっしゃいましたら、どのように解決されたかをお聞きしたいです。 また要介護認定を取るにあたり、取るまでの検査など、ご高齢の方にどのように納得してもらったかなども、ご助言をいただきたいです。

この記事では、20代で正社員として働きながら、高齢の祖母と父との同居生活、そして介護の負担を抱える相談者の方に向けて、現実的な解決策を探ります。 仕事、家事、介護の3足のわらじを履く大変さ、そして将来への不安、恋人との時間を取れないことによる精神的な負担…これらは決してあなただけではありません。多くの働く世代が直面する、切実な問題です。 この記事では、専門家の視点と具体的な事例を交えながら、以下の３つのポイントに焦点を当てて解説していきます。

１．現状の課題整理と優先順位付け：何が本当に重要か？

まず、現状の課題を整理し、優先順位をつけることが大切です。 相談者の方は、仕事、家事、介護、そして恋人との関係、自身の精神的な健康など、多くの課題を抱えています。 すべてを完璧にこなすことは不可能です。 そこで、以下の質問を自問自答してみてください。

• 仕事：今の仕事は本当に続けたいですか？ もし転職を検討するなら、どのような条件の仕事が良いですか？ スキルアップやキャリアアップの可能性はありますか？
• 家事：家事を効率化する方法はないですか？ 家事代行サービスの利用は検討できますか？
• 介護：祖母の介護は、どのようなレベルのサポートが必要ですか？ 在宅介護サービスの利用は可能ですか？ 施設入所は最終手段として考えていますか？
• 恋人との関係：恋人との時間を確保するために、どのような工夫ができますか？
• 精神的な健康：ストレスを軽減するための具体的な方法は何ですか？ カウンセリングやメンタルヘルスケアサービスの利用は検討できますか？

これらの質問に答えることで、あなたの優先順位が見えてきます。 例えば、仕事は続けたいが、介護の負担が大きすぎる場合は、介護サービスの利用を検討することが優先事項となるでしょう。 また、精神的な負担が大きすぎる場合は、カウンセリングを受けることも検討すべきです。

２．具体的な解決策：介護サービスの活用と、働き方の見直し

祖母の介護において、まずはケアマネージャーと相談しながら、介護保険サービスの利用を検討しましょう。 要介護認定を受けるためには、医師による認知症の診断が必要ですが、祖母が検査を拒否されているとのことです。 この場合は、祖母の気持ちを理解し、ゆっくりと説得することが重要です。

祖母の説得方法：

• メリットを強調する：介護保険サービスを利用することで、祖母自身の生活の質が向上することを説明します。 例えば、「専門の人にお手伝いしてもらえば、もっと楽に過ごせるよ」「転倒予防の訓練で、安心して生活できるようになるよ」など。
• 不安を取り除く：検査や介護サービスに対する不安や誤解を丁寧に解消します。 「検査は怖いものではないよ」「介護サービスはあなたの自由を奪うものではないよ」など、具体的な説明が必要です。
• 信頼できる第三者を介する：主治医やケアマネージャーに、祖母の説得を依頼することも有効です。 専門家の意見は、説得力を持つでしょう。
• 時間をかける：説得には、時間と忍耐が必要です。 焦らず、ゆっくりと、祖母のペースに合わせて進めていきましょう。

要介護認定が下りれば、訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスを利用できます。 訪問介護であれば、家事や身の回りの世話の手伝いをしてもらえます。 デイサービスを利用すれば、日中は祖母が施設で過ごし、あなたは仕事に集中できます。 ショートステイは、一時的に祖母を施設に預けるサービスで、緊急時やあなたが休みたい時に利用できます。 これらのサービスを組み合わせることで、介護負担を軽減できます。

また、働き方についても見直す必要があります。 現在の営業職は長時間労働で、精神的な負担も大きいようです。 転職を検討するのも一つの選択肢です。 転職活動は大変ですが、あなた自身の幸福のためにも、検討する価値はあります。 ワークライフバランスを重視した仕事、リモートワーク可能な仕事など、様々な選択肢があります。

３．心のケアとサポート体制の構築：一人で抱え込まない

相談者の方は、仕事、家事、介護、恋人との関係など、多くのストレスを抱えています。 一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けることが大切です。 家族、友人、恋人、そして専門家などに相談し、心の支えを得ましょう。

具体的なサポート体制：

• 家族への相談：父に家事や介護の一部を協力してもらうことは難しいとのことですが、状況を説明し、少しでも協力してもらえるように働きかけましょう。
• 友人・恋人への相談：友人や恋人に現状を伝え、理解と協力を得ましょう。 彼らとの時間を確保することも、精神的な健康を保つ上で重要です。
• 専門家への相談：ケアマネージャー、医師、カウンセラーなど、専門家のサポートを受けることで、具体的な解決策を見つけ、精神的な負担を軽減できます。

特に、精神的な負担が大きくなっている場合は、カウンセリングやメンタルヘルスケアサービスの利用を検討しましょう。 専門家によるサポートを受けることで、ストレスを軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。

まとめ

仕事、家事、介護の両立は、非常に困難な課題です。 しかし、一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、一つずつ解決策を見つけていくことが大切です。 介護サービスの活用、働き方の見直し、そして心のケアをしっかりと行い、自分らしい幸せな生活を築いていきましょう。 この記事が、少しでもあなたの力になれば幸いです。

※本記事は一般的なアドバイスであり、個々の状況に最適な解決策を保証するものではありません。 具体的な問題解決には、専門家への相談が不可欠です。