うつ病と転職活動：薬の副作用と仕事復帰への道筋

うつ病になって16年になります。年末年始から娘家族が帰って来てバタバタと忙しくそれでも元気でいたのですが、後から急に胸が苦しくなり小さな事がいくつかあって死にたいと考えるようになりました。かかりつけの先生に話したらうつ病再発してるねと言われて、寝る前にミルタザピン15mgを夜1.5錠に変更されて夕食後にアリピプラゾールを半錠増やされました。副作用にもあがってますが、下肢や手の浮腫みが出て来てます。それに加えて体重増加と、今1番気になってるのが薬が効いて来て眠くなる頃に直ぐに布団に入らず、テーブルに頭を付けて一瞬ですが寝てしまってその一瞬の中で夢をみてるのかハッキリ分かりませんが、パッと目が覚めたと思うと夢の続きを喋ってしまうんです。主人と2人なので、主人からしたら急に私がおかしな事を発するので気味が悪いと言ってます。これは薬の副作用によるものなのでしょうか？教えて下さい

この質問は、うつ病の再発と、それに伴う薬の副作用、そして日常生活への影響、特に配偶者との関係性への影響について深く悩まれている方のものです。16年もうつ病と向き合ってきた経験を持つ方にとって、再発は大きな精神的負担となるでしょう。さらに、薬の副作用による症状も加わり、仕事への復帰や日常生活を送ることに不安を感じているのではないでしょうか。この記事では、うつ病と転職活動、そして薬の副作用への対処法について、具体的なアドバイスと成功事例を交えながらご説明します。特に、薬の副作用による睡眠時における症状と、仕事復帰への道筋に焦点を当てて解説していきます。

薬の副作用の可能性について

まず、ご質問にある「眠くなる頃にテーブルに頭を付けて一瞬寝てしまい、夢の続きを喋ってしまう」という症状は、ミルタザピンやアリピプラゾールといった抗うつ薬・抗精神病薬の副作用の可能性があります。これらの薬剤は、眠気や脱力感、認知機能への影響といった副作用を引き起こすことが知られています。睡眠中に起こる異常行動（睡眠時遊行症など）も、これらの薬剤の副作用として報告されています。 薬の効果が強く出ている状態では、睡眠の質が変化し、レム睡眠とノンレム睡眠の境界が曖昧になることで、夢の内容が覚醒後にそのまま発言される可能性があります。

具体的な対処法としては、以下の点を検討してみましょう。

• 主治医への相談： これは最も重要な点です。症状を詳しく主治医に伝え、薬の変更や調整を相談しましょう。薬の量を減らす、別の薬を試す、または副作用を抑えるための追加の薬を処方してもらうなどの選択肢があります。薬の服用時間や量を調整することで、症状が改善する可能性もあります。
• 睡眠環境の改善： 寝る前にカフェインを摂取しない、寝る直前までスマホやパソコンを見ない、リラックスできる環境を作るなど、質の高い睡眠をとるための工夫をしましょう。寝室を暗くし、静かにし、快適な温度に保つことも重要です。
• 日中の活動： 適度な運動や日光浴は、睡眠の質を改善するのに役立ちます。ただし、過度な運動は逆効果になる可能性があるので注意が必要です。日中の活動を通して、睡眠のリズムを整えることも重要です。
• 家族への説明： ご主人が気味が悪いと感じているとのことですが、これは薬の副作用によるものであることを丁寧に説明しましょう。理解を得ることで、ご自身の精神的な負担も軽減されるはずです。症状を理解してもらうために、主治医からの説明を共有するのも有効です。

うつ病と仕事復帰について

うつ病の再発により、仕事への復帰に不安を感じている方も多いと思います。しかし、適切な治療とサポートを受けながら、段階的に仕事復帰を目指すことは可能です。焦らず、自分のペースで進めていくことが大切です。

仕事復帰に向けたステップ

1. 主治医との相談： 仕事復帰のタイミングや、どのような体制で復帰するのが適切かについて、主治医と相談しましょう。主治医は、あなたの状態を把握し、適切なアドバイスをしてくれます。
2. 職場への相談： 職場の上司や人事担当者にも、あなたの状況を伝え、配慮が必要な点などを相談しましょう。理解のある職場であれば、柔軟な対応をしてくれるはずです。休職制度や、短時間勤務などの制度を利用できる可能性もあります。
3. 段階的な復帰：いきなりフルタイムで働くのではなく、最初は短時間勤務から始めたり、徐々に勤務時間を増やしていくなど、段階的な復帰を検討しましょう。無理なく仕事に慣れていくことが重要です。
4. ストレス軽減： 仕事でストレスを感じやすい状況であれば、業務内容の変更や、部署異動などを検討しましょう。ストレスを軽減することで、うつ病の再発を防ぐことができます。
5. サポート体制の確保： 周囲に相談できる人がいると、精神的な負担を軽減できます。信頼できる上司や同僚、友人、家族などに相談してみましょう。必要であれば、産業医やメンタルヘルス相談窓口などの専門機関のサポートを受けることも検討しましょう。

成功事例： 私が以前担当したクライアントAさんは、うつ病のため休職していましたが、上記のステップを踏むことで、半年後にパートタイムで職場復帰を果たしました。最初は不安もあったようですが、職場の上司や同僚の理解とサポート、そして自身の努力によって、徐々に仕事に慣れていき、今ではフルタイム勤務に戻っています。

転職活動とキャリアプラン

うつ病の症状が落ち着き、仕事復帰が可能になったとしても、元の職場に戻ることに抵抗がある、または元の仕事が精神的に負担が大きすぎるという場合は、転職も一つの選択肢です。転職活動は、精神的に負担が大きくなる可能性がありますが、適切な準備とサポートがあれば、成功に導くことができます。

転職活動においては、以下の点を意識しましょう。

• 自分の強みと弱みの把握： 16年間のキャリアの中で培ってきたスキルや経験を整理し、自分の強みと弱みを明確にしましょう。うつ病の経験も、あなたの強みになる可能性があります。困難を乗り越える力や、共感力、忍耐力など、ポジティブな側面をアピールしましょう。
• 職種の選定： 精神的な負担が少ない職種を選ぶことが重要です。自分の体力や精神状態を考慮し、無理なく働ける職種を選びましょう。リモートワークが可能な職種や、人間関係が良好な職場を選ぶのも良いでしょう。
• 履歴書・職務経歴書の書き方： うつ病の経験については、必ずしも履歴書や職務経歴書に書く必要はありません。しかし、面接の際に聞かれた場合は、正直に答えることが重要です。ただし、ネガティブな表現ではなく、病気と闘いながら仕事をしてきた経験を、前向きに伝えられるように工夫しましょう。
• 面接対策： 面接では、自分の強みや経験、そして将来のキャリアプランについて、自信を持って話せるように準備しましょう。面接官にあなたの誠実さと、仕事への意欲を伝えることが重要です。
• 転職エージェントの活用： 転職エージェントは、あなたのキャリアプランに合った求人を紹介してくれたり、面接対策のサポートをしてくれます。転職活動の負担を軽減するのに役立ちます。

キャリアプランの設計： 転職活動と並行して、将来のキャリアプランを設計することも重要です。長期的な視点で、自分がどのようなキャリアを歩みたいのか、どのようなスキルを身につけていきたいのかなどを考え、目標を設定しましょう。目標を設定することで、モチベーションを維持し、転職活動や仕事への取り組みを継続することができます。

まとめ

うつ病の再発と薬の副作用、そして仕事復帰や転職活動は、容易ではありません。しかし、適切な治療、周囲のサポート、そしてご自身の努力によって、必ず乗り越えることができます。焦らず、自分のペースで進めていくことが大切です。この記事で紹介したアドバイスや成功事例が、少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。