【転職相談】介護と仕事の両立に悩むあなたへ。金曜日の夜の自由を取り戻す方法

会社員です。 身内に90歳を超える独居の大叔母がいます。 掃除や入浴など介護サービスを使いながらも身の回りの事はまだ自分でできるので、1人で生活しています。 一方で、一人でいる寂みさからか、毎週金曜に、あれがほしいから買ってきてなどとお昼に電話がかかってきて、昼休み返上で買い出しに行き、仕事終わりに届けているのですが、最終的に夕飯を一緒に食べる羽目になり片付けなどをしていかないといけなくなるので、立ち寄った日は帰宅がいつも22時を過ぎます。 金曜の夜は、ゆっくりしたり、好きな事を気兼ねなく楽しんだりしたいので、毎週ストレスに感じています。 また、大叔母は自己主張が強く、最近は耳も遠いことから会話も成立しにくいため、一緒にいる時間が苦痛になる事が多く、せっかく用意してくれた夕飯（出前や調子が良ければ自炊）も量が多くても大叔母の食べきれない分やいらないおかずを押し付けられたり、おいしいと言わないと怒られたりなど、気分を害する事が多いです。 もう少し優しい気持ちで接したいと思いつつも、我慢できない時は笑顔になれなかったり、きつい態度が出てしまい、あんたは愛想がないなどと言われます。 90歳を過ぎて寂しいのも1人の生活が大変なのも分からなくはないですが、自分が犠牲になっているようにしか思えず、嫌で仕方ありません。 私の心が狭いのでしょうか？ 私は孫でもないし、子供の頃から大して付き合いがあったわけでもないのに。。。 今日も金曜ですが、この日は行けない、と事前に伝えていたにもかかわらず、昼過ぎに電話があり、「あなたにあげようと注文していたケーキが届いた。取りに来てくれないと困るから帰りに来て」と呼び出されました。 予定をキャンセルしてしぶしぶ行くと、無神経に「ご飯食べる？」と聞かれたため、今日は用事があると言ったでしょ⁈と怒ってしまいました。 ご飯を食べずに帰るなんて可哀想だと思って言ってあげたのに！いばるな！とその後怒られました。 自分は全く悪くないと思うのですが、おかしいでしょうか？ 怒っている自分がおかしいのなら、反省しないといけないと思っています。

この記事では、高齢の親族の介護と仕事の両立に悩む、特に金曜日の夜のプライベートタイムを確保したいと考えている会社員の皆さんに向けて、具体的な解決策を提案します。 あなたの状況を理解し、現状を変えるためのステップを、転職という選択肢も含めて丁寧に解説していきます。 単なる介護の悩みだけでなく、仕事と生活のバランス、そしてあなたのメンタルヘルスにも焦点を当て、より充実した人生を送るためのヒントを提供します。

1. 現在の状況の整理と課題の明確化

まず、あなたの状況を整理してみましょう。あなたは、高齢の独居の大叔母さんの介護をしながら、フルタイムの会社員として働いています。毎週金曜日は、大叔母さんの様々な要請に応えることで、自分のプライベートな時間が大幅に削られ、ストレスを抱えている状態です。 大叔母さんとのコミュニケーションも円滑ではなく、感情的な衝突も起こっています。 これは、仕事と介護の両立における典型的な問題であり、多くの介護者の方が抱える悩みです。 特に、あなたのケースでは、大叔母さんとの関係性が、負担をさらに大きくしていると言えるでしょう。

あなたの抱える主な課題は、以下の３点に集約できます。

• 時間的な制約：金曜日の夜のプライベートタイムの不足
• 精神的な負担：大叔母さんとのコミュニケーションによるストレス
• 感情的な葛藤：大叔母さんへの感情と、社会的な責任感との葛藤

これらの課題を解決するためには、多角的なアプローチが必要です。 まずは、大叔母さんの状況と、あなたの状況を客観的に評価することが重要です。

2. 大叔母さんの状況と介護サービスの見直し

大叔母さんの介護状況を改めて見直してみましょう。現在、掃除や入浴などの介護サービスを利用されているとのことですが、その内容や頻度、利用時間帯などは適切でしょうか？ 現状のサービスだけではカバーしきれていない部分がないか、介護サービス事業者と相談してみることをお勧めします。 例えば、デイサービスの利用を検討することで、日中の大叔母さんの生活を充実させ、あなたの負担を軽減できる可能性があります。 また、訪問介護サービスの利用頻度を増やすことで、金曜日の負担を減らすことも考えられます。

さらに、大叔母さんの生活状況を詳細に把握するために、ケアマネージャーや社会福祉協議会などに相談してみるのも良いでしょう。 彼らは、あなたの状況を理解し、適切な介護サービスの利用方法や、その他の支援策を提案してくれるはずです。 これは、あなたの負担軽減だけでなく、大叔母さんの生活の質を高めるためにも重要です。

3. 大叔母さんとのコミュニケーション改善

大叔母さんとのコミュニケーションは、現状では難しい状況です。 しかし、改善の余地は必ずあります。 まず、大叔母さんの気持ちに寄り添うことが大切です。 高齢者は、孤独感や不安を抱えやすいものです。 大叔母さんがあなたに頼ってくるのは、寂しさや不安の裏返しである可能性が高いです。

コミュニケーションの改善には、以下の点を意識してみましょう。

• ゆっくりとした話し方：耳が遠いことを考慮し、ゆっくりと、はっきりとした言葉で話しかけましょう。
• 簡単な言葉を使う：難しい言葉や専門用語は避け、簡単な言葉で説明しましょう。
• 非言語コミュニケーション：笑顔や優しい表情、触れ合いなど、言葉以外のコミュニケーションも大切です。
• 共感する姿勢：大叔母さんの気持ちに共感し、理解を示す姿勢を示しましょう。たとえ意見が違っても、相手の気持ちを尊重することが重要です。
• 定期的な面会：金曜日に限らず、定期的に大叔母さんと時間を共有することで、関係性を良好に保ちましょう。

これらの点を意識することで、大叔母さんとのコミュニケーションが改善し、感情的な衝突が減る可能性があります。 ただし、すぐに効果が出るとは限りません。 根気強く、継続することが大切です。

4. 仕事と介護の両立のための時間管理

仕事と介護の両立は、時間管理が非常に重要です。 現状では、金曜日の夜に多くの時間を費やしているため、プライベートな時間が確保できていません。 そこで、時間管理を見直すことで、時間的な余裕を作り出すことを目指しましょう。

• タスクの整理：金曜日にやらなければならないタスクをリストアップし、優先順位をつけましょう。 本当に必要なタスクなのか、見直すことも重要です。
• 時間割の作成：1週間の時間割を作成し、仕事、介護、プライベートの時間を明確に区切りましょう。 これにより、時間の無駄遣いを減らし、効率的に時間を使うことができます。
• 時間節約術：買い出しや食事の準備など、時間を節約できる方法を検討しましょう。 例えば、ネットスーパーの利用、宅配サービスの利用などが考えられます。
• 家族や友人への相談：家族や友人などに、介護の負担を分担してもらえるよう相談してみましょう。

これらの時間管理術を実践することで、時間的な余裕が生まれ、プライベートな時間を確保しやすくなります。

5. 転職という選択肢

ここまで、介護と仕事の両立のための様々な解決策を提案してきましたが、それでも負担が大きすぎる場合は、転職という選択肢も検討する必要があるかもしれません。 現在の仕事では、介護と両立することが困難な状況です。 転職によって、より柔軟な働き方を選択できる可能性があります。

転職活動においては、以下の点を意識しましょう。

• ワークライフバランスを重視する企業：ワークライフバランスを重視している企業を選ぶことで、仕事と介護の両立がしやすくなります。
• 柔軟な働き方：リモートワークやフレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる企業を選ぶことで、自分のペースで仕事をすることができます。
• キャリアアドバイザーの活用：キャリアアドバイザーに相談することで、自分に合った仕事を見つけることができます。

転職は大きな決断ですが、あなたの状況を改善するための有効な手段となる可能性があります。

6. メンタルヘルスのケア

仕事と介護の両立は、大きな精神的な負担を伴います。 あなたは、ストレスや疲労を感じているかもしれません。 自分の気持ちを抑え込みすぎず、適切なストレス解消方法を見つけることが大切です。

• 休日の確保：しっかりと休む時間を確保し、心身を休ませましょう。
• 趣味や好きなこと：趣味や好きなことに時間を使って、リフレッシュしましょう。
• 友人や家族との交流：友人や家族と交流することで、ストレスを軽減することができます。
• 専門家への相談：必要であれば、カウンセラーや精神科医などに相談しましょう。

メンタルヘルスのケアは、仕事と介護の両立を続ける上で非常に重要です。 自分を大切にし、無理をしないようにしましょう。

7. まとめ

高齢の親族の介護と仕事の両立は、容易ではありません。 しかし、適切な対策を講じることで、負担を軽減し、より充実した生活を送ることが可能です。 この記事で紹介した方法を参考に、あなたにとって最適な解決策を見つけてください。 そして、もし一人で抱えきれない場合は、周囲のサポートを受け入れることをためらわないでください。 あなたの幸せを願っています。