「もう一度、働きたい」と願うあなたへ：適職を見つけるための自己分析チェックリスト

まず、ご相談内容を拝見し、あなたの置かれている状況を深く理解しようと努めました。28歳、既婚、子なしの男性で、対人関係の難しさから休職し、現在は心身の不調により就労意欲が湧かないとのこと。過去には、周囲を見下していたという自覚があり、自己肯定感の低さ、将来への不安、そして経済的な負担に対する罪悪感など、様々な葛藤を抱えていらっしゃることが伝わってきます。

人前に出られなくなって１年が経ちました。２８歳、男（既婚、子なし）です。

愛想笑いや世間話が苦手で、アイコンタクトや相手の表情を読み取る事が全くできません。それで相手を怒らせてしまったり、空気の読めない発言をしてしまったりしていました。

病院は行きたくなかったのですが、休職して半年ほどの時に妻に説得されて仕方なく行きました。ウェイス３という検査をし、動作のみ極端に低いとの判断で、凡庸性発達障害、高機能自閉症、アスペルガーとアダルトチルドレンもあるだろうと言われました。

妻の実家で同居をしているのですが、最初の３ヵ月はほとんど寝たきりで、部屋に食事を運んでもらい、妻の両親とは顔を合わせない生活をしていました。

その後は少しずつ部屋から出られるようになり、半年後には知り合いのいない場所へ妻と一緒なら出られるようになりました。

最近では調子の良い時は一人でスーパーに行くこともできます。ですが、いったん調子が悪くなると、布団で寝たきりの状態が何日もつづきます。

働いたほうが良いのは分かるのですが、体が拒否して働きたくありません。夢や希望などありません。妻は本当に大事ですが、引きこもっていた時は全て投げ出して〇殺しようと思っていました。

妻は私が働かなくなってから、生活が本当に大変そうです。休みなく、毎日の睡眠時間が５時間ほどで、仕事を正社員と家庭教師で８人も生徒を見ています。けれど、私 健康だから大丈夫と笑顔で言われれば、本当に大丈夫なんだと思ってしまいます。キツイ・しんどいと言ったり泣いたりしなくては、私には本当にしんどいのかすら理解できません。

私はいったい何なんでしょうか。私の奨学金や国民年金まで払ってもらって情けない気持ちで更に気分が落ち込みます。

妻は、夫婦なんだから片方がしんどい時にフォローするのは当たり前！せっかく休んでるんだから、元気に働いてくれてありがとうって思えばいいんだよ！そんな風に落ち込んでも、いいことないよ！と言います。

私は勉強だけはよくできました。それで、高校大学の時は内心周りを見下していました。友人や彼女はそれなりに居ましたが、親友など一人もいません。妻が一番の親友です。

こんな私は、これからどう生活していけばよいのでしょうか。仕事も、週５だなんてとてもじゃないけど考えられません。妻は、基本他人を見下しているあなたには、学歴職歴の問われない工場などの仕事は出来ないと思うし、そもそも、自分は出来るだなんておごりがありすぎる以上、何をしても上手く行かないと思うと言われました。

私は他人を見下しているつもりはないので困惑しました。が、行動や言動がそうであり、そんな仕事したくないと思う時点で見下しているんだと言われました。

すみません。もし同じような病歴の方やご家族の方がいらっしゃったら、何かお願いします。

この状況を打開するために、この記事では、あなたの特性を理解し、無理なく働ける可能性を探るための具体的なステップを提示します。特に、以下のような点を中心に掘り下げていきます。

• 自己理解を深めるためのチェックリスト
• あなたの強みを活かせる働き方の提案
• 就労支援サービスや利用できる制度の紹介

焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

1. 自己理解を深めるためのチェックリスト

まず、あなたの現状を客観的に把握し、自己理解を深めることが重要です。以下のチェックリストは、あなたの強みや弱み、興味関心、価値観などを整理するためのものです。正直に答えることで、今後のキャリアプランを立てる上でのヒントが得られるでしょう。

チェックリスト：あなたの「現在地」を知る

1. 心身の健康状態

   • 睡眠時間は十分ですか？
   • 食欲はありますか？
   • 体調が優れない日はどのくらいありますか？
   • 精神的な落ち込みを感じることはありますか？
   • 過去に精神科や心療内科を受診したことがありますか？

2. 対人関係

   • 人とのコミュニケーションに苦手意識はありますか？
   • 相手の表情や気持ちを読み取るのが難しいと感じますか？
   • 人前で緊張したり、不安になったりしますか？
   • 家族や親しい人に悩みを相談できますか？
   • 職場での人間関係で苦労した経験はありますか？

3. 興味関心

   • どんなことに興味がありますか？（例：プログラミング、読書、ゲーム、手芸など）
   • どんな時に時間を忘れて没頭できますか？
   • どんな分野の情報を積極的に集めますか？
   • 過去にやっていて楽しかったことは何ですか？
   • 今後、どんなことを学びたいですか？

4. スキル・経験

   • これまでどんな仕事をしてきましたか？
   • どんなスキルを持っていますか？（例：PCスキル、語学力、専門知識など）
   • 仕事で評価された経験はありますか？
   • 資格や免許を持っていますか？
   • これまで培ってきた経験で、活かせるものがあると思いますか？

5. 価値観

   • 仕事を通して何を大切にしたいですか？（例：安定した収入、自己成長、社会貢献など）
   • どんな働き方をしたいですか？（例：一人で黙々と作業、チームで協力、在宅勤務など）
   • 仕事でストレスを感じやすいのはどんな時ですか？
   • どんな環境で働くのが理想ですか？（例：静かな環境、活気のある環境など）
   • 仕事を通して、どんな自分になりたいですか？

このチェックリストの結果を基に、あなたの強み、弱み、興味関心、価値観を具体的に書き出してみましょう。例えば、「プログラミングに興味があり、黙々と作業するのが好き」といったように、具体的な言葉で表現することが重要です。この自己分析が、あなたの適職を見つけるための第一歩となります。

2. あなたの強みを活かせる働き方の提案

自己分析の結果を踏まえ、あなたの特性に合った働き方を検討してみましょう。ここでは、いくつかの働き方の選択肢と、それぞれのメリット・デメリット、そして具体的な仕事の例を提示します。

働き方の選択肢

• 在宅ワーク

  メリット: 通勤の負担がない、自分のペースで働ける、人間関係のストレスが少ない。

  デメリット: 自己管理能力が必要、孤独感を感じやすい、情報収集が難しい。

  仕事の例: プログラマー、Webデザイナー、ライター、データ入力、オンラインアシスタント

• 短時間勤務

  メリット: 体力的な負担が少ない、生活リズムを整えやすい、徐々に慣れていける。

  デメリット: 収入が少ない、キャリアアップが難しい場合がある、フルタイムの仲間との連携が必要。

  仕事の例: 事務、軽作業、清掃、コールセンター、販売

• フリーランス

  メリット: 自由度が高い、自分のペースで働ける、得意なことを活かせる。

  デメリット: 自己管理能力が必要、収入が不安定、営業力が必要。

  仕事の例: Webデザイナー、ライター、プログラマー、コンサルタント、イラストレーター

• 障害者雇用

  メリット: 障害への理解がある、合理的配慮を受けやすい、安定した雇用。

  デメリット: 仕事内容が限定される場合がある、給与が低い場合がある、人間関係に悩む可能性もある。

  仕事の例: 事務、軽作業、データ入力、清掃

あなたの強みと興味関心、そして働き方の希望を考慮して、最適な働き方を選びましょう。例えば、人とのコミュニケーションが苦手で、一人で黙々と作業するのが好きであれば、在宅ワークやフリーランスの仕事が向いているかもしれません。また、体力的な負担を減らしたい場合は、短時間勤務や障害者雇用を検討するのも良いでしょう。

具体的な仕事の例

• プログラマー

  強み: 論理的思考力、集中力

  働き方: 在宅ワーク、フリーランス、障害者雇用

• Webデザイナー

  強み: 創造性、PCスキル

  働き方: 在宅ワーク、フリーランス

• ライター

  強み: 文章力、情報収集力

  働き方: 在宅ワーク、フリーランス

• データ入力

  強み: 正確性、集中力

  働き方: 在宅ワーク、短時間勤務、障害者雇用

これらの例はあくまでも参考です。あなたの個性やスキル、経験を活かせる仕事は、他にもたくさんあります。焦らず、様々な情報を収集し、自分に合った仕事を見つけましょう。

3. 就労支援サービスと利用できる制度

一人で悩まず、専門家のサポートを受けることも重要です。就労支援サービスや利用できる制度を活用することで、あなたの就労を全面的にサポートしてもらえます。以下に、主な支援サービスと制度を紹介します。

• 就労移行支援事業所

  障害のある方の就労を支援する施設です。職業訓練、就職活動支援、職場定着支援など、様々なサポートを提供しています。あなたの特性に合わせたプログラムで、就労に必要なスキルを習得できます。

• 就労継続支援事業所

  障害のある方の就労を継続的に支援する施設です。雇用契約を結び、仕事を提供したり、作業訓練を行ったりします。あなたの体力や能力に合わせて、無理なく働くことができます。

• 障害者職業センター

  障害のある方の職業に関する相談、評価、訓練などを行う施設です。専門家によるカウンセリングや職業訓練、職場実習などを通して、あなたの就労をサポートします。

• ハローワーク

  国が運営する公共職業安定所です。求人情報の提供、職業相談、職業紹介などを行っています。障害者向けの求人も多数ありますので、積極的に活用しましょう。

• 障害者手帳

  障害のあることを証明する手帳です。様々な福祉サービスや支援を受けるために必要です。申請方法については、お住まいの市区町村の窓口にお問い合わせください。

• 障害者雇用枠

  障害のある方を対象とした求人枠です。障害への理解がある企業で、あなたの特性に合わせた働き方ができます。ハローワークや求人サイトで、障害者雇用枠の求人を探してみましょう。

• 障害年金

  障害によって生活や仕事が困難になった場合に支給される年金です。受給資格や手続きについては、お近くの年金事務所にお問い合わせください。

これらの支援サービスや制度を利用することで、あなたの就労へのハードルを下げることができます。まずは、ハローワークや障害者職業センターに相談し、あなたの状況に合った支援を探してみましょう。

4. スモールステップで始めるための具体的な行動計画

就労への第一歩を踏み出すためには、具体的な行動計画を立てることが重要です。焦らず、無理のない範囲で、少しずつステップアップしていきましょう。以下に、具体的な行動計画の例を提示します。

1. ステップ1：情報収集と自己分析（1週間）

   • インターネットや書籍で、あなたの興味のある仕事について調べる。
   • 自己分析チェックリストを完成させ、自分の強みや弱みを整理する。
   • ハローワークや障害者職業センターの情報を収集する。

2. ステップ2：相談と準備（2週間）

   • ハローワークや障害者職業センターに相談し、あなたの状況を伝える。
   • 就労移行支援事業所や就労継続支援事業所の見学に行く。
   • 障害者手帳の申請を検討する。

3. ステップ3：訓練と実践（期間は状況による）

   • 就労移行支援事業所や就労継続支援事業所での訓練を開始する。
   • 興味のある仕事に関するスキルを学ぶ。
   • 障害者雇用枠の求人に応募する。
   • 面接対策を行う。

4. ステップ4：就労と定着（期間は状況による）

   • 就職が決まったら、職場での人間関係や業務に慣れる。
   • 困ったことがあれば、周囲の人に相談する。
   • 定期的に、就労支援機関の担当者と面談し、状況を共有する。

この行動計画はあくまでも一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に計画を立て、修正していくことが重要です。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

5. 家族とのコミュニケーション

あなたの就労には、家族の理解と協力が不可欠です。特に、奥様とのコミュニケーションは非常に重要です。以下の点に注意して、奥様との関係を良好に保ちましょう。

• あなたの気持ちを伝える

  あなたの不安や悩み、そして就労への希望を、奥様に正直に伝えましょう。あなたの言葉で、あなたの気持ちを伝えることが重要です。

• 奥様の気持ちを理解する

  奥様の苦労や負担を理解し、感謝の気持ちを伝えましょう。奥様の言葉に耳を傾け、共感することが大切です。

• 一緒に目標を立てる

  奥様と話し合い、一緒に将来の目標を立てましょう。目標を共有することで、協力して問題に取り組むことができます。

• 専門家のサポートを受ける

  必要であれば、夫婦カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家の助言を受けることで、より建設的なコミュニケーションができます。

奥様との良好な関係は、あなたの就労を支える大きな力となります。積極的にコミュニケーションを取り、お互いを理解し合いましょう。

6. まとめ：諦めないことが大切です

この記事では、あなたが「もう一度、働きたい」という願いを叶えるために、自己分析、働き方の提案、就労支援サービス、具体的な行動計画、そして家族とのコミュニケーションについて解説しました。あなたの置かれている状況は決して楽ではありませんが、諦めなければ、必ず道は開けます。

まずは、自己理解を深め、あなたの強みを活かせる働き方を見つけましょう。そして、専門家のサポートを受けながら、少しずつステップアップしていくことが重要です。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、明るいものになることを心から願っています。

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