発達障害とうつ病の母親との関係で悩むあなたへ：キャリアと心のバランスを保つヒント

この記事では、発達障害とうつ病を抱える母親との関係で悩んでいる30代の女性の方に向けて、キャリアと心のバランスを保つための具体的なアドバイスを提供します。仕事での人間関係、将来への不安、そしてご自身の心のケアについて、一緒に考えていきましょう。あなたの抱える複雑な感情に寄り添いながら、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。

発達障害と、うつ病の母親との関係について質問です。

私は30歳の女性です。母は今60歳で、家族は父と母だけです。

12年前よりうつ病になり、2年前に通っていた心療内科にて、本来20歳未満の人にしか処方してはいけないコンサータという薬を飲んだことで副作用がでてしまい、体感幻覚という症状に悩まされています。

体感幻覚は、口の中に何かがいるとか、脳ミソに虫がいるなど、理解しがたい症状なのですが、今の医学では治せないらしく、うつ病以外の薬は今飲まず、体感幻覚は少しずつ良くなってます。しかし、発達障害のほうがひどくなっている感じで、元々仕事もあまり長続きせず、人間関係のトラブルで辞めるということを昔から繰り返しています。

そして一番困るのが、相手に対して思ったことをズバっと言ってしまう為、人との交流がうまくできず、あまり友達もいないです。

母から話を聞いて、病気だということも念頭におき、思ったことを口に出す前に一呼吸おいたら？などアドバイスするも、すぐに忘れてしまいます。そのくせに、人にちょっときついことをいわれると、「私は傷つきやすいから」など、自分のことは棚にあげて愚痴ります。なにかあると「私は早く死んだほうがいい」など言い出す始末で、実際一度自殺未遂をしています。何度か病院を変えて入院も考えましたが、母はもと精神科の看護師なので、入院もしたがらず、今は家でパソコンをしたりとあまり外にはでたがりません。

正直旦那の両親に合わせたりもしたくないし、まず発達障害ということを自分で納得しないので、どうしたらいいのかわかりません。

父もあまり相手にせず、自分の好きなことをしています。

接し方もわからないし、出来たらあまり関わりあいたくないです。そんな風に思う自分も嫌だし、同じ環境にいる方母からどう接してますか？

1. 状況の整理と問題の核心

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、発達障害とうつ病を抱える母親との関係に悩み、その影響で仕事や人間関係にも問題を抱えていると感じています。母親の病状に対する理解と、どのように接すれば良いのかというジレンマ、そして、ご自身の心のケアに対する不安が、複合的に絡み合っている状態です。

この問題の核心は、

• 母親の病状に対する理解と対応の難しさ
• ご自身の心の負担と、そこからくる自己嫌悪
• 仕事や人間関係における課題

の3点に集約されます。これらの問題を一つずつ紐解き、具体的な解決策を探っていきましょう。

2. 母親との関係性：理解と距離感のバランス

母親との関係性は、非常に複雑でデリケートな問題です。まず、母親の病状に対する理解を深めることが重要です。発達障害と、うつ病は、それぞれ異なる特性を持ち、相互に影響し合うこともあります。母親がなぜ特定の行動をとるのか、その背景にある病状を理解することで、接し方が変わってくる可能性があります。

しかし、理解することと、すべてを受け入れることは違います。母親の言動に振り回され、ご自身の心身の健康を損なうことは避けなければなりません。適切な距離感を保ち、ご自身の心の安全を守ることが大切です。

具体的な方法としては、

• 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、母親の病状についてより深く理解し、適切な対応方法を学ぶ。
• 情報収集: 発達障害とうつ病に関する情報を集め、病気への理解を深める。信頼できる情報源から情報を得るようにする。
• 境界線の設定: 母親との関係において、ご自身の心を守るための境界線を設定する。例えば、「特定の話題には触れない」「過度な要求には応じない」など。
• 休息時間の確保: 母親との関係から一時的に距離を置き、休息する時間を作る。趣味に没頭したり、友人との時間を楽しむなど、気分転換になる活動を取り入れる。

3. ご自身の心のケア：自己肯定感を高める

母親との関係で悩む中で、あなたは自己嫌悪や罪悪感を感じているかもしれません。しかし、あなたは何も悪くありません。母親の病気は、あなた自身の責任ではありません。まずは、そのことをしっかりと認識し、ご自身を責める気持ちを手放しましょう。

自己肯定感を高めるためには、

• 自分の感情を認める: 辛い、悲しい、怒りなど、自分の感情を否定せずに受け止める。
• 小さな成功体験を積み重ねる: 目標を細分化し、達成可能な小さな目標を設定し、それをクリアしていくことで自信を育む。
• 自分を褒める: 頑張ったこと、できたことを積極的に認め、自分を褒める習慣をつける。
• 専門家への相談: カウンセリングやセラピーを受け、専門家のサポートを得る。

4. 仕事と人間関係：働き方を見直す

仕事が長続きしない、人間関係でトラブルが起きやすいという問題は、発達障害の特性が影響している可能性があります。しかし、適切な対策を講じることで、これらの問題を改善することができます。

まず、ご自身の特性を理解し、得意なこと、苦手なことを把握することが重要です。自己分析ツールや、専門家のアドバイスを活用するのも良いでしょう。

その上で、

• 働き方の選択肢を広げる: 正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、フリーランスなど、多様な働き方を検討する。
• 得意なことを活かせる仕事を探す: 自分の強みや興味のある分野を活かせる仕事を探す。
• 職場環境を選ぶ: コミュニケーションスタイルや、仕事の進め方など、自分に合った職場環境を選ぶ。
• 人間関係のスキルを磨く: コミュニケーションスキル、問題解決能力、ストレス管理能力などを向上させるためのトレーニングを受ける。
• 困ったときの相談窓口: 職場の同僚や上司、キャリアコンサルタントなど、困ったときに相談できる相手を見つける。

これらの対策を講じることで、仕事での満足度を高め、人間関係のトラブルを減らすことができるでしょう。

5. キャリアチェンジの可能性：自分らしい働き方を探求する

現在の仕事に悩みを感じている場合、キャリアチェンジも一つの選択肢です。自分の強みを活かし、より自分らしい働き方を見つけることで、仕事へのモチベーションを高め、生活の質を向上させることができます。

キャリアチェンジを検討する際には、

• 自己分析: 自分の興味、関心、価値観、スキル、経験などを深く掘り下げる。
• 情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行う。
• キャリアコンサルタントへの相談: 専門家のアドバイスを受け、自分に合ったキャリアプランを立てる。
• スキルアップ: 新しい職種に必要なスキルを習得するための学習やトレーニングを行う。
• 転職活動: 求人情報を探し、応募書類を作成し、面接対策を行う。

キャリアチェンジは、大きな決断ですが、あなたの人生をより豊かにする可能性を秘めています。恐れずに、一歩踏み出してみましょう。

6. 父親との関係：協力体制の構築

父親が母親の病気に対してあまり関与していない場合、あなた一人で抱え込む負担が大きくなってしまいます。父親との協力体制を築くことが、あなたの負担を軽減するために重要です。

父親との関係を改善するためには、

• コミュニケーション: 父親と積極的にコミュニケーションを取り、現状の悩みや困っていることを伝える。
• 役割分担: 母親の介護やサポートについて、父親と役割分担を決める。
• 専門家への相談: 家族カウンセリングなどを利用し、専門家のサポートを得ながら、家族としての協力体制を築く。
• 理解を求める: 父親に、母親の病状やあなたの気持ちを理解してもらう努力をする。

父親との関係が改善することで、あなたの心の負担が軽減され、母親へのサポートもより効果的に行えるようになるでしょう。

7. 周囲のサポート：頼れる人を見つける

一人で抱え込まず、周囲のサポートを求めることも大切です。友人、親戚、地域の支援団体など、頼れる人を見つけ、積極的に頼りましょう。

サポートを得るためには、

• 相談しやすい相手を見つける: 信頼できる友人や、親身になってくれる親戚など、相談しやすい相手を見つける。
• 地域の支援団体を利用する: 地域の精神保健福祉センターや、発達障害者支援センターなど、専門的なサポートを受けられる機関を探す。
• 自助グループに参加する: 同じような悩みを持つ人たちが集まる自助グループに参加し、情報交換や心のサポートを受ける。
• 家族以外のサポート: 積極的に家族以外のサポートを求める。

周囲のサポートを得ることで、孤独感や孤立感を軽減し、精神的な負担を軽減することができます。

8. 具体的な行動計画：ステップを踏んで解決へ

最後に、具体的な行動計画を立て、一つずつステップを踏んで問題を解決していくことが重要です。以下に、具体的な行動計画の例を示します。

1. ステップ1：現状の整理と目標設定
   • 現状の課題を具体的に書き出す。
   • 解決したい目標を設定する（例：母親との関係改善、仕事での安定、自己肯定感の向上など）。
2. ステップ2：情報収集と専門家への相談
   • 発達障害とうつ病に関する情報を集める。
   • 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家に相談する。
3. ステップ3：行動計画の実行
   • 母親との接し方、自己ケア、仕事、人間関係など、それぞれの課題に対する具体的な行動計画を立て、実行する。
4. ステップ4：定期的な見直しと修正
   • 行動計画の進捗状況を定期的に見直し、必要に応じて修正する。

この行動計画を参考に、あなた自身の状況に合わせた計画を立て、一歩ずつ進んでいきましょう。

9. まとめ：未来への希望を持って

発達障害とうつ病を抱える母親との関係は、非常に複雑で困難な問題です。しかし、適切な知識とサポートを得て、一つずつ課題を解決していくことで、必ず状況は改善します。ご自身の心のケアを最優先にし、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。

あなたは一人ではありません。あなたの悩みは理解され、解決への道は必ずあります。未来への希望を持ち、前向きに進んでいきましょう。

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