心身症とキャリア：休職中のあなたへ、自立支援医療制度と働き方のヒント

この記事では、心身症による体調不良で休職中の方々が抱えるキャリアに関する悩み、特に自立支援医療制度の利用可能性と、今後の働き方について焦点を当てて解説します。心身症の症状と向き合いながら、どのようにして仕事とのバランスを取り、より良いキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供します。

質問させてください。

約7年前から、病院で様々な検査をしても異常は見つからないのに、頭痛、クラクラする目眩が酷く寝たきりになる事もたびたびで、体調の良い日の方が少ない日々が何年も続きました。

3年前はクラクラから始まり、手足に力が入らなくなり、頭痛、目眩、目の見え方もあべこべになり、内斜視に突然なりました。あまりにきつくて病院にもなかなか行けず車椅子で病院内を運んでもらっていました。にも関わらず脳など異常なし！自然と良くなり2年半くらいは落ち着いていたのですが、去年11月から、クラクラふわふわ地面が揺れているような目眩、後頭部の妙な感じ、首肩痛、気分まで沈み不眠にまでなり、初めて心療内科を訪れました。

診断は心身症、そしてヒステリー（身体表現性障害）と言われました。まだ通い始めて1ヶ月なのですが常に体調に不安があり、3ヶ月休職しています。2週間に1回通っていて、メイラックスと睡眠導入剤と漢方薬を処方してもらっています。

今後どのくらい通うのかは分かりませんが、まだ通い始めて1ヶ月で、私のような症状で自立支援医療制度は受けれるのでしょうか？次回医師の方に尋ねてみようとは思っておりますが…よろしくお願いします。

1. 心身症と自立支援医療制度：制度の理解と利用の可能性

心身症と診断され、休職を余儀なくされているとのこと、心身ともに大変な状況だと思います。まずは、ご自身の状況と向き合い、治療に専念されていることに敬意を表します。自立支援医療制度について、現時点での情報と、制度利用に向けた具体的なステップを解説します。

1-1. 自立支援医療制度とは？

自立支援医療制度は、精神疾患や発達障害など、特定の疾患を持つ方の医療費を軽減するための制度です。医療機関や薬局での自己負担額が原則として3割から1割に軽減されるため、経済的な負担を大きく減らすことができます。この制度は、治療を継続しやすくし、社会復帰を支援することを目的としています。

1-2. 心身症と自立支援医療制度の関連性

心身症は、精神的なストレスが原因で身体的な症状が現れる病気です。このため、心身症も自立支援医療（精神通院医療）の対象となる可能性があります。ただし、制度の適用にはいくつかの条件があります。具体的には、以下の点が重要です。

• 医師の診断：心身症であることの診断が必要です。
• 継続的な通院：精神科や心療内科への継続的な通院が必要です。
• 治療内容：薬物療法、精神療法、カウンセリングなど、治療が必要と判断される必要があります。

1-3. 制度利用のための具体的なステップ

自立支援医療制度を利用するためには、以下のステップを踏む必要があります。

1. 申請書類の入手：お住まいの市区町村の役所（障害福祉課など）で、自立支援医療（精神通院医療）の申請書類を入手します。
2. 医師の診断書：通院している精神科医または心療内科医に、自立支援医療の申請に必要な診断書を作成してもらいます。
3. 申請書の提出：必要事項を記入した申請書と、医師の診断書を市区町村の役所に提出します。
4. 審査と決定：提出された書類に基づいて、市区町村が審査を行い、制度の利用可否を決定します。
5. 受給者証の発行：制度の利用が認められた場合、受給者証が発行されます。この受給者証を医療機関に提示することで、医療費の自己負担額が軽減されます。

ご自身の状況が制度の対象となるかどうかは、医師に相談し、申請書類を役所で確認することが重要です。

2. 休職中のキャリア：現状の整理と今後の展望

休職中は、心身の健康を最優先に考えることが重要です。しかし、同時に、今後のキャリアについて考えることも、心の安定につながります。ここでは、休職中のキャリアについて、現状の整理と今後の展望について解説します。

2-1. 現状の整理：心身の状態と仕事への影響

まず、ご自身の心身の状態を客観的に把握することが重要です。具体的には、以下の点を整理してみましょう。

• 現在の症状：頭痛、目眩、不眠など、具体的な症状を記録し、日々の体調の変化を把握します。
• 治療状況：通院頻度、服用している薬の種類、治療の効果などを記録します。
• 仕事への影響：休職期間、仕事への復帰の見通し、復帰後の働き方など、仕事への影響を整理します。

これらの情報を整理することで、ご自身の状況を客観的に把握し、今後のキャリアプランを立てるための基礎となります。

2-2. 今後の展望：復帰に向けた準備と働き方の選択肢

休職からの復帰に向けて、段階的に準備を進めていくことが重要です。以下に、具体的なステップと働き方の選択肢を紹介します。

2-2-1. 復帰に向けた準備

1. 主治医との連携：主治医と相談し、復帰の時期や方法について具体的なアドバイスを受けます。
2. 職場とのコミュニケーション：職場の上司や人事担当者と連絡を取り、復帰に向けた準備状況や、復帰後の働き方について相談します。
3. リハビリテーション：必要に応じて、リハビリテーションプログラムに参加し、体力や集中力を回復させます。
4. ストレス管理：ストレスの原因を特定し、ストレスを軽減するための対策を講じます。

2-2-2. 働き方の選択肢

復帰後の働き方には、様々な選択肢があります。ご自身の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択することが重要です。

• 元の職場への復帰：元の職場に復帰し、以前と同じように働く。
• 時短勤務：勤務時間を短縮し、体調に合わせて働く。
• 部署異動：より負担の少ない部署に異動する。
• 在宅勤務：在宅でできる仕事に就く。
• 転職：心身の状態に合わせて、より働きやすい職場へ転職する。
• アルバイト・パート：体調に合わせて、柔軟に働けるアルバイトやパートを選ぶ。
• フリーランス：自分のペースで仕事ができるフリーランスとして働く。
• 副業：本業と並行して、副業で収入を得る。

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。ご自身の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択するために、キャリアコンサルタントや専門家への相談も検討しましょう。

3. キャリアチェンジの可能性：転職、副業、フリーランス

心身症の影響で、現在の仕事が難しいと感じる場合、キャリアチェンジも選択肢の一つです。転職、副業、フリーランスなど、様々な働き方について、メリットとデメリット、具体的なステップを解説します。

3-1. 転職：より働きやすい環境への挑戦

転職は、現在の職場環境が合わないと感じる場合に、より働きやすい環境へ移るための選択肢です。転職を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

3-1-1. 転職のメリット

• 新しい環境：新しい環境で、心機一転、再スタートを切ることができます。
• キャリアアップ：スキルアップやキャリアアップの機会を得ることができます。
• 働き方の改善：より働きやすい、柔軟な働き方を選択できる可能性があります。

3-1-2. 転職のデメリット

• リスク：新しい環境に慣れるまでに時間がかかる場合があります。
• 収入の変動：収入が一時的に減る可能性があります。
• 選考の負担：転職活動には、時間と労力がかかります。

3-1-3. 転職活動のステップ

1. 自己分析：自分の強み、弱み、興味、価値観などを分析します。
2. 業界・職種研究：興味のある業界や職種について、情報を収集します。
3. 求人情報の収集：求人サイト、転職エージェントなどを利用して、求人情報を収集します。
4. 応募書類の作成：履歴書、職務経歴書など、応募書類を作成します。
5. 面接対策：面接の練習を行い、自己PRや志望動機を準備します。
6. 内定：内定を得たら、入社準備を行います。

3-2. 副業：収入アップとスキルアップの機会

副業は、本業と並行して、別の仕事を行うことです。収入アップだけでなく、スキルアップやキャリア形成にもつながる可能性があります。

3-2-1. 副業のメリット

• 収入アップ：収入を増やすことができます。
• スキルアップ：新しいスキルを習得することができます。
• キャリア形成：多様な経験を積むことで、キャリアの幅を広げることができます。
• リスク分散：本業に依存することなく、収入源を分散することができます。

3-2-2. 副業のデメリット

• 時間的負担：本業との両立には、時間管理が必要です。
• 体力的な負担：体力的な負担が増える可能性があります。
• 本業への影響：本業に支障をきたす可能性があります。

3-2-3. 副業の始め方

1. 自分のスキルや興味を活かせる副業を探す：自分の得意なことや興味のあることを活かせる副業を探します。
2. 副業に関する情報を収集する：副業に関する情報を収集し、必要なスキルや知識を習得します。
3. 副業を開始する：副業を開始し、経験を積みます。
4. 確定申告を行う：副業で得た収入は、確定申告が必要です。

副業を選ぶ際には、本業との両立が可能かどうか、体調に無理がないかなどを考慮することが重要です。クラウドソーシングサイトや、スキルシェアサービスなどを利用して、自分に合った副業を探してみましょう。

3-3. フリーランス：自由な働き方

フリーランスは、特定の企業に所属せず、個人で仕事を受注して働く働き方です。自由度が高く、自分のペースで仕事ができるというメリットがあります。

3-3-1. フリーランスのメリット

• 自由な働き方：働く時間や場所を自由に選ぶことができます。
• 高収入の可能性：自分のスキルや能力次第で、高収入を得ることができます。
• 自己成長：自己管理能力や、問題解決能力を向上させることができます。

3-3-2. フリーランスのデメリット

• 収入の不安定さ：仕事の獲得状況によって、収入が変動します。
• 自己管理の負担：仕事の管理、税務処理など、自己管理が必要です。
• 孤独感：一人で仕事をするため、孤独感を感じることがあります。

3-3-3. フリーランスになるためのステップ

1. 自分のスキルや経験を活かせる分野を選ぶ：自分の得意なことや、経験のある分野を選びます。
2. 必要なスキルを習得する：フリーランスとして働くために必要なスキルを習得します。
3. ポートフォリオを作成する：自分の実績を示すポートフォリオを作成します。
4. クライアントを獲得する：クラウドソーシングサイト、SNSなどを利用して、クライアントを獲得します。
5. 契約：クライアントと契約を結び、仕事を開始します。

フリーランスとして働くためには、自己管理能力、コミュニケーション能力、問題解決能力などが求められます。事前に十分な準備を行い、計画的にキャリアを築いていくことが重要です。

4. 専門家への相談：キャリアコンサルタントの活用

キャリアに関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談することも有効です。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

4-1. キャリアコンサルタントとは？

キャリアコンサルタントは、個人のキャリアに関する相談に応じ、職業選択や能力開発に関するアドバイスを行う専門家です。転職、キャリアチェンジ、スキルアップなど、様々なキャリアに関する悩みに対応してくれます。

4-2. キャリアコンサルタントに相談するメリット

• 客観的なアドバイス：第三者の視点から、客観的なアドバイスを受けることができます。
• 自己分析のサポート：自分の強みや弱み、興味、価値観などを整理するサポートを受けられます。
• 情報提供：求人情報、業界情報、スキルアップに関する情報などを得ることができます。
• モチベーションの維持：目標設定や、モチベーションの維持をサポートしてくれます。

4-3. 相談方法

キャリアコンサルタントに相談する方法は、いくつかあります。

• 転職エージェント：転職エージェントは、求人紹介だけでなく、キャリア相談にも対応しています。
• ハローワーク：ハローワークでは、キャリアコンサルタントによる相談を受けることができます。
• 民間のキャリアコンサルティングサービス：民間のキャリアコンサルティングサービスを利用することもできます。
• 企業のキャリア相談窓口：所属している会社にキャリア相談窓口があれば、利用してみましょう。

ご自身の状況や希望に合わせて、最適な相談方法を選択しましょう。

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5. まとめ：心身症と向き合い、自分らしいキャリアを築くために

心身症と診断され、休職中の方々にとって、キャリアに関する悩みは大きな負担となる可能性があります。しかし、適切な情報とサポートを得ることで、前向きにキャリアを築いていくことができます。

自立支援医療制度の利用を検討し、治療に専念しながら、今後の働き方について考えていきましょう。転職、副業、フリーランスなど、様々な選択肢を検討し、専門家への相談も活用しながら、自分らしいキャリアを築いていくことを応援しています。

心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、一歩ずつ前進していきましょう。

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