40代女性、育児と介護と手の痛み…仕事と生活の両立、どうすれば？

今回の記事では、40代女性で育児と介護を両立しながら、手の痛みにも悩んでいる方のキャリアと生活に関するお悩みにお答えします。具体的な状況を理解し、専門家としての視点から、問題解決のためのヒントと、より良い未来を描くためのアドバイスを提供します。

以前右手首の腱鞘炎後、右手母指の付け根が痛い事を相談させてもらいましたが、その事でまた相談させていただきます。

現在41歳♀、２歳の息子の育児と要介護３の姑の介護をしています。昨年６月末に右手首の腱鞘炎の手術を手の外科病院で受け、その後から右手母指の付け根が痛みます。この症状について手の外科の先生に訴えたのですが分からないと匙を投げられてしまったので近所の整形外科にかかっています。

主に物を摘んだり、筒状のものを掴んだり、ドアノブが回せない…などで大変困っています。

木曜日に整形外科でデカドロンを打って貰ったのですが、１日で痛みがぶりかえしました。主治医の先生の勧めで来週の火曜日に近くの県立病院の整形外科を受診するのですが…医師の紹介には手外科専門医と書いてあるのですが、手の外科学会の名簿に名前が無いんです。もうひとりの先生は名簿に名前が載っているのですが。つまらない心配かも知れませんが大丈夫？かと今から不安です。

せっかく医療費を使って受診するのだからせめて原因だけでも調べて貰いたいのですが、何て訴えたらいいのでしょうか？

41歳女性、育児と介護、そして手の痛みという、非常に多岐にわたる問題を抱えていらっしゃるのですね。まずは、この状況がどれほど大変か、想像するだけでも心が痛みます。今回の相談は、医療的な問題だけでなく、仕事や生活との両立という側面も含まれています。一つ一つ丁寧に紐解き、具体的な解決策を提案していきましょう。

1. 医療機関への受診と、医師への効果的な伝え方

まず、現在の状況を整理し、医療機関での診察を最大限に活かすためのアドバイスをします。

1-1. 診察前の準備

診察前に、以下の点を明確にしておきましょう。

• 痛みの具体的な状況: いつ、どのような時に痛みを感じるのか、どのような動作で悪化するのか、具体的にメモしておきましょう。「物を摘む」「ドアノブを回す」といった具体的な動作を挙げ、日常生活での支障を具体的に伝えます。
• 痛みの程度: 痛みの程度を数値化（0～10で評価）したり、痛みの種類（ズキズキ、ジンジンなど）を表現したりすることで、医師に伝わりやすくなります。
• これまでの治療と効果: 過去の治療内容（薬、リハビリなど）とその効果を記録しておきましょう。デカドロン注射の効果が1日でなくなったという点も、重要な情報です。
• 生活への影響: 育児や介護、家事など、日常生活でどのような支障が出ているのかを具体的に伝えます。

1-2. 診察時の伝え方

診察時には、以下の点を意識して伝えましょう。

• 症状を具体的に伝える: メモをもとに、症状を具体的に説明します。例えば、「朝起きたときに、指の付け根がズキズキ痛み、コップを持ち上げることが難しい」など、具体的な状況を伝えます。
• 質問を明確にする: 疑問点や不安な点を事前に整理し、質問を明確にします。「なぜ痛みが続くのか」「今後の治療方針は」「育児や介護に支障が出ているが、何かできることはあるか」など、知りたいことを具体的に質問しましょう。
• 医師とのコミュニケーション: 医師の話をよく聞き、理解できないことがあれば遠慮なく質問しましょう。医師との良好なコミュニケーションは、適切な診断と治療につながります。
• セカンドオピニオンの検討: 医師の説明に納得できない場合や、他の意見を聞きたい場合は、セカンドオピニオンを検討することもできます。

1-3. 手術後の痛みについて

腱鞘炎の手術後から痛みが始まったとのことですので、手術との関連性についても医師に確認しましょう。手術の影響で他の部分に負担がかかっている可能性や、リハビリテーションの必要性についても相談してみましょう。

2. 医師の専門性と、不安への対処法

紹介された医師が「手の外科学会」の名簿に載っていないという不安、よく分かります。しかし、専門医の資格は、学会への所属だけでなく、個々の医師の経験や得意分野によっても異なります。焦らず、以下の点を参考にしてください。

2-1. 医師の情報を確認する

• 紹介状の内容: 紹介状には、医師の専門分野や、これまでの治療歴などが記載されている場合があります。まずは、紹介状の内容をよく確認しましょう。
• 病院のウェブサイト: 病院のウェブサイトで、医師の経歴や専門分野、得意とする治療などを確認することができます。
• 医師との面談: 診察時に、医師に直接、専門分野やこれまでの経験について質問することもできます。

2-2. 不安を軽減する方法

• 情報収集: 医師の情報を集めることで、ある程度の不安は軽減できます。
• 質問の準備: 診察前に、不安な点や知りたいことを整理し、質問を準備しておきましょう。
• 医師とのコミュニケーション: 診察時に、不安な点を医師に伝え、説明を求めましょう。
• 他の患者さんの声: 病院の評判や、他の患者さんの口コミなどを参考にすることもできます。
• ポジティブな思考: 医師を信頼し、治療に前向きに取り組むことが大切です。

3. 育児と介護、仕事との両立支援

40代女性として、育児と介護を同時に抱え、さらに手の痛みまで抱えている状況は、非常に過酷です。仕事との両立を含め、どのように支援を受け、負担を軽減していくか、具体的な方法を提案します。

3-1. 育児支援

• 自治体の育児支援制度: 各自治体には、様々な育児支援制度があります。一時保育、病児保育、ファミリーサポートなど、利用できる制度がないか確認しましょう。
• ベビーシッターや家事代行サービス: ベビーシッターや家事代行サービスを利用することで、育児や家事の負担を軽減できます。
• 家族や親族のサポート: 家族や親族に、育児の協力を依頼することも検討しましょう。
• 地域の育児サークル: 地域の育児サークルに参加することで、情報交換や交流ができ、孤独感を軽減できます。

3-2. 介護支援

• 介護保険サービスの利用: 介護保険サービスを利用することで、介護の負担を軽減できます。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスがあります。
• ケアマネージャーとの連携: ケアマネージャーに相談し、適切な介護サービスを計画してもらいましょう。
• 家族との協力: 家族と協力し、介護の分担や役割分担を決めましょう。
• 介護用品の活用: 介護用品を活用することで、介護の負担を軽減できます。
• 介護者の休息: 介護者の心身の健康を保つために、定期的に休息を取りましょう。

3-3. 仕事との両立

仕事と育児・介護を両立するためには、柔軟な働き方や、周囲の理解と協力が不可欠です。

• 勤務先の制度確認: 勤務先の育児・介護に関する制度（時短勤務、在宅勤務、介護休暇など）を確認し、利用できる制度があれば積極的に活用しましょう。
• 上司や同僚とのコミュニケーション: 上司や同僚に、育児や介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
• 仕事の効率化: 仕事の効率化を図り、時間内に業務を終えられるように工夫しましょう。
• 柔軟な働き方の検討: パートタイム、在宅勤務、フリーランスなど、柔軟な働き方を検討することもできます。
• キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、自身の状況に合った働き方やキャリアプランを検討することも有効です。

4. 精神的なサポートとセルフケア

育児、介護、仕事、そして体の痛み…これらの問題を抱えながら、精神的な負担も大きくなっていることでしょう。心の健康を保つためのセルフケアも重要です。

4-1. ストレスへの対処法

• 休息と睡眠: 十分な休息と睡眠をとり、心身の疲労を回復させましょう。
• リラックスできる時間: 好きな音楽を聴いたり、入浴したり、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
• 趣味や興味: 趣味や興味のあることに時間を使い、気分転換を図りましょう。
• 運動: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
• 瞑想やマインドフルネス: 瞑想やマインドフルネスを実践することで、心の状態を整え、ストレスを軽減できます。

4-2. 専門家への相談

• カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、悩みや不安を打ち明けることで、心の負担を軽減できます。
• 精神科医の受診: 精神的な不調が続く場合は、精神科医に相談し、適切な治療を受けましょう。
• 地域包括支援センター: 地域包括支援センターは、高齢者の介護に関する相談だけでなく、介護者の相談にも対応しています。

5. 今後のキャリアプランと、柔軟な働き方

手の痛みとの兼ね合いを考慮しつつ、育児や介護と両立できるような、柔軟な働き方を検討しましょう。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

5-1. 在宅ワーク

在宅ワークは、場所を選ばずに仕事ができるため、育児や介護との両立に非常に有効です。以下のような職種が考えられます。

• Webライター: wovieのような求人サイトで、在宅ライターの求人を探すことができます。
• Webデザイナー: デザインスキルがあれば、在宅でデザインの仕事ができます。
• プログラマー: プログラミングスキルがあれば、在宅でプログラミングの仕事ができます。
• 事務: データ入力や書類作成など、事務系の仕事も在宅で可能です。
• オンラインアシスタント: 企業の事務作業をオンラインでサポートする仕事です。

5-2. パートタイム

パートタイムは、勤務時間を調整しやすく、育児や介護との両立がしやすい働き方です。以下のような職種が考えられます。

• 事務: 企業の事務職は、パートタイムの求人が多くあります。
• 販売: ショッピングモールや店舗での販売職も、パートタイムの求人が多くあります。
• 医療事務: 医療機関での事務職も、パートタイムの求人があります。
• 保育士: 保育園での保育士も、パートタイムの求人があります。
• 介護士: 介護施設での介護士も、パートタイムの求人があります。

5-3. フリーランス

フリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事ができる働き方です。以下のような職種が考えられます。

• Webデザイナー: デザインスキルを活かし、クライアントのWebサイトを制作します。
• Webライター: 記事作成やコピーライティングなど、文章作成のスキルを活かします。
• エンジニア: プログラミングスキルを活かし、Webサービスやアプリを開発します。
• コンサルタント: 専門知識や経験を活かし、クライアントの課題解決を支援します。
• 講師: 自分の得意分野を教える講師として活躍します。

5-4. 副業

本業を持ちながら、副業をすることも可能です。以下のような職種が考えられます。

• Webライター: 隙間時間を活用して、記事作成を行います。
• ハンドメイド作家: 手作りの作品を販売します。
• せどり: 商品を仕入れて販売します。
• オンライン家庭教師: 自分の得意科目を教えます。
• アンケートモニター: アンケートに回答して報酬を得ます。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

今回の相談は、非常に多くの困難を抱えた状況でした。しかし、一つ一つ問題を整理し、具体的な解決策を提示することで、少しでも前向きな気持ちになっていただけたら幸いです。以下に、今回の内容をまとめます。

• 医療機関との連携: 医師とのコミュニケーションを密にし、症状を正確に伝え、適切な治療を受ける。
• 育児・介護支援の活用: 自治体の制度や、ベビーシッター、家事代行サービスなどを活用し、負担を軽減する。
• 柔軟な働き方の検討: 在宅ワーク、パートタイム、フリーランスなど、自身の状況に合った働き方を検討する。
• 精神的なサポート: ストレスへの対処法を実践し、必要に応じて専門家へ相談する。
• キャリアプランの構築: 自身のスキルや経験を活かし、将来のキャリアプランを構築する。

この状況を乗り越えるためには、ご自身の心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、できることから始めていくことが大切です。焦らず、一歩一歩、前に進んでいきましょう。そして、もし行き詰まったときは、いつでも私たちキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの未来を応援しています。

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