切迫早産と妊娠への絶望を乗り越えるために：キャリアコンサルタントが贈る、心のケアと働き方のヒント

この記事では、切迫早産による入院生活と、将来への不安を抱える妊婦さんのために、心のケアと、出産後の働き方に関する具体的なアドバイスを提供します。妊娠中の心境の変化、出産への恐怖、そして将来のキャリアプランについて、一緒に考えていきましょう。

今28週です。26週から切迫早産で入院しています。妊娠にめげそうです。

点滴はないのですが、下半身を高くしての寝たきりで、食事は寝たまま、トイレは自分で行けますが４度を目安に、洗顔や歯磨きは断念。座らない、嘔吐禁止、くしゃみや咳も気を付けるように。体重は減る一方。

一度はできないと言われた縫縮術を提案されています。寝たきりにかわりはないし、あと何ヶ月妊婦をするのか見通しもありません。

子供を作らない約束で結婚しましたが、欲しいと言われたときに離婚を切り出すだけの勇気はありませんでした。
周産期死亡率を考えたら正気の沙汰とは思えないし、元々頸管は短く母は無力症でリスクが高い。
半年揉めて、せめて計画分娩無痛分娩を条件にしたのに…それもどういう話になっているのやら。
これだけ不自由をして最後に痛い思いをするなんて理不尽だとしか思えません。

動くお腹を見て、下腹部を蹴るな自重しろと呆れ、同じ物を見て幸せそうな顔をしている主人に他人事だと思いやがってと腹が立つ。

母性っていつ生まれるんでしょうね。
私にどこか似た”我が子”だなんて、その、おぞましいです。
一目見た瞬間変わるんでしょうか。
子を愛することができたら、主人への不信感も無くなるんでしょうか。
産まれたら主人にあげて離婚したい。

今朝は大好きなゆで卵が朝食に出たのですが、殻が上手く剥けず、手も洗えないし、お見舞いも無い予定なのであきらめました

どうやって入院、妊娠生活を乗り越えればいいんでしょうか？

1. 絶望と不安の淵から抜け出すために

切迫早産での入院生活は、心身ともに大きな負担を伴います。身体的な不自由さに加え、将来への不安、夫との関係性の変化など、様々な感情が入り混じり、絶望感を感じるのも無理はありません。まずは、あなたが抱えている感情を理解し、受け止めることから始めましょう。

1.1 感情の整理と自己肯定感の回復

まずは、自分の感情をノートに書き出すことから始めてみましょう。辛いこと、不安なこと、夫への不満など、どんなことでも構いません。書き出すことで、自分の感情を客観的に見つめ、整理することができます。また、自分を責めるのではなく、「よく頑張っている」と自分を褒めてあげましょう。自己肯定感を高めることは、精神的な安定に繋がります。

具体的な方法：

• 毎日、日記をつける。
• 自分の良いところを3つ以上書き出す。
• 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりしてリラックスする時間を作る。

1.2 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。産婦人科医、助産師、カウンセラーなど、専門家はあなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。特に、精神的な負担が大きい場合は、臨床心理士や精神科医に相談することも検討しましょう。

相談できる専門家：

• 産婦人科医：妊娠中の健康管理、出産に関する相談
• 助産師：妊娠・出産・育児に関する専門的な知識とアドバイス
• 臨床心理士・精神科医：精神的な悩み、不安、落ち込みなどの相談

2. 夫とのコミュニケーションと関係性の改善

夫との関係性の変化も、大きなストレス要因の一つです。妊娠・出産に対する考え方の違い、将来への不安など、様々な要因が夫婦間の溝を深める可能性があります。しかし、適切なコミュニケーションと努力によって、関係性を改善することは可能です。

2.1 コミュニケーションの重要性

まずは、夫と率直に話し合う時間を作りましょう。あなたの気持ち、不安、希望を伝え、夫の考えも聞くことが大切です。お互いの気持ちを理解し合うことで、協力体制を築き、支え合うことができます。

コミュニケーションのポイント：

• 自分の気持ちを具体的に伝える：「〇〇されると悲しい」「〇〇してほしい」
• 相手の話をよく聞き、共感する：「それは辛かったね」「大変だったね」
• 感謝の気持ちを伝える：「いつもありがとう」「支えてくれて感謝している」

2.2 夫婦カウンセリングの検討

夫婦間のコミュニケーションがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングを検討することも有効です。専門家のサポートを受けながら、お互いの気持ちを伝え合い、問題解決のための具体的な方法を学ぶことができます。

3. 出産後の働き方とキャリアプラン

出産後の働き方は、多くの女性にとって重要な問題です。育児と仕事の両立、キャリアの中断、復帰後の働き方など、様々な課題に直面します。しかし、適切な準備と情報収集、そして柔軟な働き方を選ぶことで、キャリアを継続し、充実した生活を送ることが可能です。

3.1 働き方の選択肢

出産後の働き方には、様々な選択肢があります。自分の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選びましょう。

働き方の例：

• 正社員：安定した収入とキャリアアップの機会が得られますが、育児との両立が難しい場合があります。
• パート・アルバイト：比較的柔軟な働き方が可能で、育児との両立がしやすいですが、収入が不安定になる可能性があります。
• 在宅ワーク：自宅で仕事ができるため、育児との両立がしやすいですが、自己管理能力が必要です。
• フリーランス：自分のスキルを活かして自由に働けますが、収入が不安定になる可能性があります。
• 起業：自分のビジネスを立ち上げることができますが、リスクも伴います。

3.2 キャリアプランの検討

出産後のキャリアプランを立てることは、将来への不安を軽減し、目標を持って仕事に取り組むために重要です。自分のスキルや経験、興味のある分野などを考慮し、具体的なキャリアプランを立てましょう。

キャリアプランを立てるためのステップ：

1. 自分のスキル、経験、興味のある分野を整理する。
2. 出産後の働き方について、情報収集する。
3. 具体的な目標を設定する（例：〇〇の資格を取得する、〇〇のスキルを習得する）。
4. キャリアプランを実現するための具体的な行動計画を立てる。

3.3 育児と仕事の両立支援制度の活用

育児と仕事の両立を支援する制度を積極的に活用しましょう。育児休業、時短勤務、ベビーシッターサービスの利用など、様々な制度があります。これらの制度を活用することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。

利用できる制度：

• 育児休業：子供が1歳（最長2歳）になるまで取得可能
• 時短勤務：勤務時間を短縮できる
• ベビーシッターサービスの利用：子供の預け先を確保できる
• 企業内保育所の設置：子供を預けながら働ける

4. 妊娠中の心のケアと具体的な行動

妊娠中の心のケアは、母子の健康にとって非常に重要です。ここでは、具体的な行動と、それによって得られる効果について解説します。

4.1 リラックスできる時間を作る

心身のリラックスは、ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらします。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、軽いストレッチをしたりするなど、自分に合った方法でリラックスできる時間を作りましょう。

具体的な方法：

• 好きな音楽を聴く：リラックス効果のある音楽を選びましょう。
• アロマテラピー：ラベンダーやベルガモットなど、リラックス効果のあるアロマオイルを使用しましょう。
• 軽いストレッチ：無理のない範囲で、身体を動かしましょう。
• 瞑想：数分間の瞑想で、心を落ち着かせましょう。

4.2 趣味や興味のあることに取り組む

趣味や興味のあることに取り組むことは、気分転換になり、心のバランスを保つために役立ちます。読書、手芸、映画鑑賞など、自分が楽しめることを見つけ、積極的に取り組みましょう。

具体的な方法：

• 読書：好きなジャンルの本を読んで、気分転換しましょう。
• 手芸：編み物や刺繍など、手を使う作業は集中力を高め、リラックス効果があります。
• 映画鑑賞：好きな映画を見て、気分転換しましょう。
• オンライン講座：新しいスキルを習得したり、興味のある分野について学んだりするのも良いでしょう。

4.3 妊娠中の食事と栄養

妊娠中の食事は、母体の健康と胎児の発育に大きく影響します。バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しましょう。また、つわりなどで食事が思うようにとれない場合は、無理せず、医師や栄養士に相談しましょう。

食事のポイント：

• バランスの取れた食事：主食、主菜、副菜をバランスよく食べましょう。
• 葉酸の摂取：胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすために、葉酸を積極的に摂取しましょう。
• 鉄分の摂取：貧血を予防するために、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
• 水分補給：こまめな水分補給を心がけましょう。

5. 出産への準備と心の持ち方

出産への準備は、不安を軽減し、自信を持って出産に臨むために重要です。出産に関する知識を深め、出産方法や産後の生活について、事前に情報を収集しましょう。また、出産に対する心の準備も大切です。

5.1 出産に関する知識の習得

出産に関する知識を深めることは、出産への不安を軽減し、自信を持って出産に臨むために役立ちます。出産に関する本を読んだり、両親学級に参加したりして、出産に関する知識を深めましょう。

情報収集の手段：

• 出産に関する本を読む：出産に関する基礎知識や、出産準備について学びましょう。
• 両親学級に参加する：出産に関する知識や、出産準備について学び、他の妊婦さんと交流しましょう。
• インターネットで情報収集する：信頼できる情報源から、出産に関する情報を収集しましょう。
• 医師や助産師に相談する：出産に関する疑問や不安を、医師や助産師に相談しましょう。

5.2 出産方法の選択と計画

出産方法には、自然分娩、無痛分娩、帝王切開など、様々な方法があります。自分の状況や希望に合わせて、最適な出産方法を選択しましょう。また、出産計画を立て、出産に向けて準備を進めましょう。

出産方法の選択：

• 自然分娩：陣痛の痛みは強いですが、母子の負担が少ない方法です。
• 無痛分娩：麻酔を使用して、痛みを軽減する方法です。
• 帝王切開：手術によって出産する方法です。

5.3 出産に対する心の準備

出産に対する心の準備も大切です。出産に対する不安や恐怖を乗り越えるために、リラックスできる方法を見つけたり、出産へのイメージトレーニングをしたりしましょう。

心の準備：

• リラックスできる方法を見つける：好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる時間を作りましょう。
• 出産へのイメージトレーニングをする：出産シーンをイメージし、出産への不安を軽減しましょう。
• 肯定的な言葉を自分に言い聞かせる：「私は大丈夫」「私はできる」

6. 産後の生活とキャリアプランの再検討

出産後の生活は、育児と仕事の両立、キャリアプランの再検討など、様々な変化を伴います。産後の生活をスムーズにスタートさせるために、事前に準備を行い、柔軟な対応ができるようにしておきましょう。

6.1 産後の生活の準備

産後の生活をスムーズにスタートさせるために、事前に準備を行いましょう。産後の生活に必要なものを揃えたり、家事や育児の分担について、夫と話し合ったりしましょう。

準備すること：

• 産後の生活に必要なものを揃える：ベビー用品、産褥用品、授乳用品など
• 家事や育児の分担について、夫と話し合う：家事の分担、育児の分担、育児休業の取得など
• 産後のサポート体制を整える：家族や友人、地域のサポートサービスなどを利用する

6.2 キャリアプランの再検討

出産後のキャリアプランを再検討し、育児と仕事の両立について、具体的な計画を立てましょう。育児休業の取得、時短勤務、在宅ワークなど、様々な働き方を検討し、自分に合った働き方を選びましょう。

キャリアプランの再検討：

• 育児休業の取得：育児休業を取得し、育児に専念する
• 時短勤務：勤務時間を短縮し、育児と仕事の両立を図る
• 在宅ワーク：自宅で仕事をし、育児と仕事の両立を図る
• キャリアアップ：スキルアップや資格取得を目指し、キャリアアップを図る

6.3 周囲のサポートの活用

産後の生活では、周囲のサポートを活用することが重要です。家族や友人、地域のサポートサービスなどを利用し、育児の負担を軽減しましょう。

利用できるサポート：

• 家族や友人のサポート：家事や育児を手伝ってもらう
• 地域のサポートサービス：ベビーシッターサービス、家事代行サービス、産後ケアサービスなどを利用する
• 自治体のサポート：子育て支援に関する情報収集、相談窓口の利用

7. まとめ：未来への希望を胸に

切迫早産による入院生活は、心身ともに大変な負担を伴いますが、決して一人ではありません。あなたの抱える不安や悩みは、多くの人が経験することです。この記事で紹介したアドバイスを参考に、心のケアを行い、出産後の働き方について考え、未来への希望を胸に進んでいきましょう。

困難な状況を乗り越えるために、あなたには多くの選択肢があります。専門家への相談、夫とのコミュニケーション、そして自分自身の心のケア。これらの努力が、あなたの未来を明るく照らします。そして、出産後、あなたは新しい命を育み、新たな喜びと感動を経験するでしょう。未来への希望を胸に、一歩ずつ前進してください。

“`