38歳、寝たきり寸前から始めるキャリアチェンジ：生きる希望を見つけるためのロードマップ

この記事は、38歳で発達障害の治療を18年間続けている方が、心身の不調から「寝たきり」に近い状態になり、生きる希望を見失っているという現状に対し、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスと希望を見出すためのロードマップを提示するものです。単なる「転職」という枠を超え、自己肯定感を高め、社会との繋がりを取り戻し、自分らしい生き方を見つけるための包括的なサポートを提供します。

最近食べたものをほぼ全部吐き出してしまいます。

それから疲れやすく外に出るのもおっくうになってます。

発達障害治療歴１８年くらいになりますが、

だんだん寝たきりになりつつあります。

現在３８歳ですが、あなたはこれまでどおりでいいんです、という医師の助言を忠実に守っている状況です。現実のスピードにはもはやついていけず、家でおとなしくしている、というのが現状です。何か生きる希望があればいいなあと思ってます。

今は知恵袋で相手にしてもらったり、地活に通って時間をつぶしてます。

年齢とるにしたがって、情けない気持ちでいっぱいになります。

いろいろありましたが、今はこの生活に落ち着いています。

これ以上望むのは贅沢ですかね？何か同じような境遇なかた。。

お返事待ってます。

このご相談を拝読し、胸が締め付けられる思いでした。38歳という年齢で、心身の不調から「寝たきり」に近い状態になり、生きる希望を見失っているというのは、非常に辛い状況です。しかし、絶望の中にこそ、希望の光を見出すことができると信じています。この記事では、あなたの現状を深く理解し、具体的なアドバイスと、未来への道筋を示すことを目指します。

1. 現状の整理と自己受容：まずは自分を理解することから

まずは、現状を客観的に整理し、自分自身を深く理解することから始めましょう。

1-1. 体調と心の状態を把握する

吐き気や倦怠感、外出への抵抗感は、心身の不調のサインです。まずは、これらの症状がいつ、どのような状況で現れるのかを記録することをお勧めします。可能であれば、専門医（精神科医、心療内科医、内科医など）に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。

• 症状記録： 症状の頻度、時間帯、食事内容、気分などを記録します。
• 専門医への相談： 医師の診断に基づき、適切な治療（薬物療法、カウンセリングなど）を受けます。

1-2. 過去の経験と感情に向き合う

18年間の発達障害治療歴の中で、様々な経験をされたことと思います。過去の出来事や感情に向き合い、自己理解を深めることは、自己肯定感を高めるために不可欠です。

• 自己分析： 過去の経験から、自分の強みや弱み、興味のあることなどを整理します。
• 感情の整理： 辛かったこと、嬉しかったこと、様々な感情をノートに書き出すなどして整理します。

1-3. 「これまでどおりでいい」という言葉の裏にあるもの

医師の「これまでどおりでいい」という助言は、現状維持を勧めているように聞こえるかもしれません。しかし、その言葉の裏には、あなたの努力や苦労を理解し、無理をしないようにという配慮があると考えられます。

• 医師との対話： なぜ「これまでどおり」が良いのか、医師に詳しく尋ね、その意図を理解します。
• 自己肯定： 自分のペースで、無理なく過ごすことを肯定的に捉えます。

2. キャリアの可能性を探る：自分らしい働き方を見つける

現状の体調や状況に合わせて、無理なくできる働き方を探すことが重要です。

2-1. 在宅ワークという選択肢

外出が難しい状況でも、在宅ワークであれば、自宅で仕事ができます。

• スキルアップ： オンライン講座などで、プログラミング、Webデザイン、ライティングなどのスキルを習得します。
• 求人検索： 在宅ワーク専門の求人サイトやクラウドソーシングサービスを利用し、自分に合った仕事を探します。
• 仕事の選び方： 自分のペースでできる、時間や場所に縛られない仕事を選びます。

2-2. スキルを活かせる仕事

これまでの経験や知識を活かせる仕事を探すことも可能です。

• 得意なことの洗い出し： これまでの経験から、得意なことや好きなことを整理します。
• 資格取得： 興味のある分野の資格を取得することで、キャリアアップを目指します。
• ボランティア活動： 興味のある分野でボランティア活動をすることで、社会との繋がりを築きます。

2-3. 障害者雇用という選択肢

障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。

• ハローワークの利用： ハローワークの障害者窓口で、求人情報や就職に関する相談を受けます。
• 障害者就業・生活支援センターの利用： 就職に関する相談や、職場定着のための支援を受けます。
• 企業の情報収集： 障害者雇用に積極的な企業について調べます。

3. スキルアップと自己成長：未来への投資

新しいスキルを習得したり、自己成長を促すことで、自信を高め、キャリアの可能性を広げることができます。

3-1. オンライン学習プラットフォームの活用

Udemy、Coursera、Skillshareなどのオンライン学習プラットフォームを利用して、興味のある分野のスキルを学びましょう。

• 興味のある分野の選択： 自分の興味や関心のある分野を選びます。
• コースの選択： 自分に合ったレベルのコースを選びます。
• 学習計画の作成： 継続して学習するための計画を立てます。

3-2. 資格取得への挑戦

キャリアアップや、新しい仕事への挑戦のために、資格取得を目指しましょう。

• 資格の選定： 自分の興味やキャリア目標に合った資格を選びます。
• 学習計画の作成： 資格取得に向けた学習計画を立てます。
• 試験対策： 試験対策を行い、合格を目指します。

3-3. メンタルヘルスのケア

心身の健康を保つことは、自己成長の基盤です。

• カウンセリングの利用： 専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行います。
• リラックスできる時間の確保： 趣味や好きなことに時間を使い、リラックスできる時間を作ります。
• 睡眠の質の向上： 質の高い睡眠をとるための工夫をします。

4. 社会との繋がりを築く：孤立を防ぎ、生きる希望を育む

社会との繋がりを持つことは、孤独感を解消し、生きる希望を育むために重要です。

4-1. オンラインコミュニティへの参加

同じような悩みを持つ人たちと交流できるオンラインコミュニティに参加しましょう。

• コミュニティの検索： 興味のあるテーマや、自分の状況に合ったコミュニティを探します。
• 積極的な参加： コミュニティ内で積極的に交流し、情報交換を行います。
• 情報発信： 自分の経験や考えを発信し、他の人の役に立ちます。

4-2. ボランティア活動への参加

自分のスキルや経験を活かして、ボランティア活動に参加しましょう。

• 活動内容の選定： 自分の興味や関心のある分野のボランティア活動を選びます。
• 情報収集： ボランティア募集情報を収集します。
• 参加： ボランティア活動に参加し、社会貢献を行います。

4-3. 地域の活動への参加

地域で開催されるイベントや、交流会などに参加してみましょう。

• イベント情報の収集： 地域のイベント情報を収集します。
• 参加： 興味のあるイベントに参加します。
• 交流： 参加者との交流を通じて、新しい人間関係を築きます。

5. 具体的なステップとアクションプラン：今日からできること

現状を変えるためには、具体的なステップを踏み、行動を起こすことが重要です。

5-1. 目標設定

まずは、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。

• 短期目標： 今週中に達成できるような、小さな目標を設定します。例：毎日30分散歩をする、新しいオンラインコースを一つ始める。
• 中期目標： 数ヶ月で達成できるような、少し大きな目標を設定します。例：新しいスキルを習得する、在宅ワークの仕事を見つける。
• 長期目標： 将来的に達成したい目標を設定します。例：自立した生活を送る、自分の強みを活かして社会貢献をする。

5-2. スケジュール管理

目標達成に向けて、具体的なスケジュールを立てましょう。

• タスクの分解： 目標を達成するために必要なタスクを細分化します。
• スケジュールの作成： タスクをいつ、どのように行うかをスケジュールに落とし込みます。
• 進捗管理： スケジュール通りに進んでいるか、定期的に確認し、必要に応じて修正します。

5-3. サポート体制の構築

一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら進みましょう。

• 家族や友人への相談： 困ったことがあれば、家族や友人に相談します。
• 専門家への相談： キャリアコンサルタントやカウンセラーなどの専門家に相談します。
• 情報収集： 役立つ情報や支援制度について調べます。

6. 自己肯定感を高める：自分を大切にすること

自己肯定感を高めることは、困難を乗り越え、未来を切り開くために不可欠です。

6-1. 成功体験の積み重ね

小さな成功体験を積み重ねることで、自信を育みましょう。

• 小さな目標の達成： 達成可能な小さな目標を設定し、それを達成することで成功体験を積み重ねます。
• 自己肯定的な言葉： 自分自身に対して、肯定的な言葉をかけます。例：よく頑張ったね、すごいね。
• 自分の強みの認識： 自分の強みを認識し、それを活かすようにします。

6-2. ポジティブな思考

ネガティブな感情にとらわれず、ポジティブな思考を心がけましょう。

• 感謝の気持ち： 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにします。
• 楽観的な姿勢： 困難な状況でも、楽観的な姿勢を保ちます。
• 自己受容： 自分の弱さや欠点を受け入れ、自分自身を大切にします。

6-3. ストレス管理

ストレスを適切に管理し、心身の健康を保ちましょう。

• リラックス法の実践： 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を実践します。
• 趣味の時間： 自分の好きなことに時間を使い、ストレスを解消します。
• 休息の確保： 十分な睡眠を取り、心身を休ませます。

あなたの置かれている状況は、確かに厳しいものです。しかし、決して絶望することはありません。あなたの内には、必ず生きる力、希望の光が宿っています。

この記事で提示したロードマップは、あくまでも一例です。あなたの状況や希望に合わせて、柔軟にアレンジしてください。そして、一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

あなたの人生は、あなた自身のものです。自分を大切にし、自分らしい生き方を見つけてください。私は、あなたの未来が明るく輝くことを心から願っています。

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