「もう限界…」体調不良と家庭の両立に悩む20代後半女性介護士が、無理なくキャリアを築くための3つのステップ

この記事は、小学校に通う娘さんを育てながら、特別養護老人ホームで介護士として働く20代後半の女性が抱える、仕事と家庭の両立に関する悩みに焦点を当てています。不眠症、低血圧、メニエール病、自律神経失調症といった健康問題を抱えながら、介護度の高い入居者の方々のケアにあたる日々。遅番と夜勤が中心のシフトで、体力的にも精神的にも限界を感じています。この記事では、彼女が抱える悩みを解決し、より充実した毎日を送るための具体的なステップを提案します。

小学校１年生の娘がいる、２０代後半の女性です。

特別養護老人ホームで働いてます。

不眠症、低血圧、メニエール、自律神経失調症があり

朝がとても弱く、体調不良で休むとかあって

ユニットの主任の配慮で、遅番と夜勤のみのシフトで働いてます。

遅番１０回、夜勤６回、計２２日出勤。

早番と日勤は来ないかも知れないからとあまり信用されてなく、、穴をあけるのが多いので仕方ないんですが…。

でも、なんか、しんどくなってきました…

１ユニット１０人です。２ユニット２０人を１つのフロアとして９人の職員でみています。

夕方16:30以降は

Aユニット(10名)を夜勤者、

Bユニット(10名)を遅番、

が夕ごはん食べさせて、ベッドに寝かせて

オムツ交換するのですが、

それを、月３１日のうち、２２日するのがキツい…。

食べさせて寝かせてオムツ換えて…、

ほぼ毎日、戦いです…

介護度が１番重いユニットなので、、

朝の信用がない私のせいなんですけど…。

日勤よりも早番の方がまだラクかも、

みたいな話を主任にしたら２月から

月１回だけ早番入れてくれましたが、それでも、やはり、キツい…

５月は、夜勤６回、遅番７回、早番３回になってましたが…。

キツいから、早番少し増やして

って、ワガママですかね…？

みんな遅番は大変だからと避けてて

私が遅番してくれて助かるって主任に話してるようで…

もう１人、私と同じような理由で遅番１０回ほど入ってる人がいるので、

他の７人の遅番負担は１ヶ月に１、２回ほどです。

私が遅番少なくしたら文句言われますかね…？

娘が小学生になったので、

早めに帰って、一緒に過ごす 時間を増やしたいという思いもあります。。

主任になんと相談したら良いか分からず悩んでます…

それか、ほんとにキツいので退職も視野にいれてます…

こんなに介護度重い人集めなくても良いのに…って泣きたくなるときがあります、、

ぎっくり腰、３月後半になるし、

股関節、亜脱臼するし、

膝の靭帯損傷するし…

もういいや、という気持ちにもなってきています…

おとといの夜勤でまた腰痛めてしまい…

介護の仕事は、人々の生活を支える尊い仕事です。しかし、同時に心身ともに負担のかかる仕事でもあります。特に、今回の相談者のように、健康上の問題を抱えながら、夜勤や遅番が中心のシフトで働くことは、非常に困難です。さらに、小学生のお子さんを育てる母親としての役割も担っており、仕事と家庭の両立に苦労している状況が目に浮かびます。

この記事では、彼女が抱える問題に対して、具体的な解決策を提示します。それは、

• 現状の課題を整理し、具体的な改善策を検討すること
• 職場とのコミュニケーションを通じて、働き方を見直すこと
• 必要に応じて、転職やキャリアチェンジを検討すること

の3つのステップです。これらのステップを踏むことで、彼女がより健康で、充実した毎日を送れるようにサポートします。

ステップ1：現状の課題を明確にする

まず、現状の課題を客観的に把握することから始めましょう。相談者の状況を整理すると、以下の点が主な課題として挙げられます。

• 健康問題：不眠症、低血圧、メニエール病、自律神経失調症といった持病があり、体調が不安定である。
• シフトの偏り：遅番と夜勤が中心のシフトで、体力的な負担が大きい。
• 職場での評価：早番に入ることが少ないため、職場での信頼を得にくいと感じている。
• 家庭との両立：小学生の娘さんがいるため、仕事と家庭の両立に苦労している。
• 身体的負担：ぎっくり腰、股関節亜脱臼、膝の靭帯損傷など、身体的な負担が大きい。
• 精神的負担：介護度の高い入居者のケア、人員不足、仕事への不満などから、精神的な負担も大きい。

これらの課題を整理することで、問題の本質を理解し、具体的な対策を立てることができます。例えば、体調管理のために、医療機関への受診や、休息時間の確保、栄養バランスの取れた食事など、生活習慣の見直しが必要かもしれません。また、シフトの偏りについては、職場との交渉を通じて、早番や日勤の回数を増やすことを検討できます。

具体的なアクションプラン：

1. 健康状態の把握：定期的な健康診断を受け、現在の健康状態を把握する。
2. 記録：体調の変化や、仕事中の困りごとを記録する。
3. 優先順位付け：解決したい課題の優先順位をつけ、一つずつ対策を立てる。

ステップ2：職場とのコミュニケーションを通じて、働き方を見直す

次に、職場とのコミュニケーションを通じて、働き方を見直すことを検討しましょう。相談者は、主任に「早番を増やしてほしい」と相談することを躊躇しているようですが、まずは率直に自分の状況を伝え、理解を求めることが重要です。

効果的なコミュニケーションのポイント：

• 具体的な問題点を伝える：現在のシフトが体調に与える影響、娘さんとの時間を取りたいという希望など、具体的に伝える。
• 感謝の気持ちを示す：これまでの配慮に対する感謝の気持ちを伝える。
• 代替案を提案する：早番の回数を増やすこと以外にも、日勤の回数を増やす、あるいは、他の職員とのシフト調整など、具体的な代替案を提案する。
• 協力体制を築く：他の職員との連携を強化し、互いに助け合えるような関係性を築く。

相談する際には、事前に自分の希望を整理し、具体的な提案を用意しておくと、スムーズに話を進めることができます。また、感情的にならず、冷静に話すことも大切です。

具体的な相談の例：

「いつも遅番と夜勤のシフトを組んでいただき、ありがとうございます。おかげさまで、娘のことは何とかやれています。ただ、最近、体調が優れず、夜勤が続くとどうしても身体に負担を感じてしまいます。可能であれば、早番や日勤の回数を少し増やしていただけないでしょうか。もし難しければ、他の職員とのシフト調整など、何かできることがあれば教えていただきたいです。」

主任との話し合いを通じて、シフトの調整や、業務内容の見直しなど、何らかの改善策が見つかる可能性があります。また、職場の理解を得ることで、精神的な負担も軽減されるでしょう。

ステップ3：必要に応じて、転職やキャリアチェンジを検討する

もし、職場との交渉がうまくいかず、現状の働き方が改善されない場合は、転職やキャリアチェンジを検討することも視野に入れましょう。心身ともに健康な状態で働くことが、最も重要です。

転職を検討する際のポイント：

• 自己分析：自分の強みや、キャリアプランを明確にする。
• 情報収集：介護業界の求人情報を収集し、自分に合った職場を探す。
• 求人情報の比較：給与、勤務時間、福利厚生など、複数の求人情報を比較検討する。
• 面接対策：面接で、自分の経験やスキルを効果的にアピールできるように準備する。
• 専門家への相談：転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受ける。

転職先を選ぶ際には、以下の点を重視しましょう。

• 勤務時間：早番や日勤が中心のシフト、あるいは、時短勤務など、自分の希望に合った勤務時間を選べる職場。
• 労働環境：人員配置が適切で、余裕を持って業務に取り組める職場。
• 福利厚生：育児支援制度が充実している職場。
• 職場の雰囲気：人間関係が良好で、働きやすい職場。

介護業界には、様々な働き方があります。例えば、訪問介護や、デイサービスなど、夜勤のない職場も存在します。また、介護福祉士の資格を活かして、ケアマネージャーや、相談員といった、別の職種にキャリアチェンジすることも可能です。自分の状況に合わせて、最適なキャリアプランを検討しましょう。

キャリアチェンジの選択肢

介護士としての経験を活かして、他の職種にキャリアチェンジすることも可能です。以下に、いくつかの選択肢を紹介します。

• ケアマネージャー：介護支援専門員として、利用者のケアプランを作成し、関係機関との連携を行います。介護に関する専門知識と、コミュニケーション能力が求められます。
• 相談員：特別養護老人ホームや、介護老人保健施設などで、入居希望者やその家族からの相談に対応します。
• 訪問介護員：利用者の自宅を訪問し、身体介護や生活援助を行います。
• サービス提供責任者：訪問介護事業所で、訪問介護員の指導や、シフト管理などを行います。
• 介護事務：介護保険に関する事務手続きや、レセプト業務などを行います。

これらの職種に就くためには、資格取得が必要な場合もあります。例えば、ケアマネージャーになるためには、介護支援専門員の資格を取得する必要があります。また、相談員になるためには、社会福祉士や、精神保健福祉士などの資格が役立ちます。自分のキャリアプランに合わせて、必要な資格を取得するための準備をしましょう。

転職活動を成功させるためのヒント

転職活動を成功させるためには、事前の準備が重要です。以下に、具体的なヒントを紹介します。

• 自己分析：自分の強みや、経験、スキルを整理し、自己PRに活かせるようにする。
• 情報収集：転職サイトや、ハローワークなどを活用して、求人情報を収集する。
• 書類作成：履歴書や、職務経歴書を丁寧に作成し、自分の魅力をアピールする。
• 面接対策：面接官の質問を想定し、事前に回答を準備しておく。
• 企業研究：応募先の企業の情報を収集し、企業の理念や、事業内容を理解する。
• 面接練習：模擬面接を行い、面接での受け答えに慣れておく。
• 転職エージェントの活用：転職エージェントに登録し、求人紹介や、面接対策などのサポートを受ける。

転職活動は、時間と労力がかかるものです。しかし、自分のキャリアプランを実現するためには、積極的に行動することが重要です。諦めずに、自分に合った職場を見つけましょう。

まとめ

この記事では、20代後半の女性介護士が抱える、仕事と家庭の両立に関する悩みを解決するための3つのステップを提案しました。現状の課題を明確にし、職場とのコミュニケーションを通じて、働き方を見直すこと。そして、必要に応じて、転職やキャリアチェンジを検討すること。これらのステップを踏むことで、彼女がより健康で、充実した毎日を送れるようにサポートします。

介護の仕事は、大変なことも多いですが、やりがいのある仕事です。自分の健康状態を第一に考え、無理のない働き方を見つけることが大切です。そして、もし今の職場での働き方が難しいと感じたら、一人で悩まずに、専門家や、家族、友人に相談してください。あなたのキャリアを応援しています。

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