「もう仕事も家事もしたくない…」精神疾患からの復帰とキャリアの悩み、その先にある希望

この記事では、精神的な不調から回復し、再び社会生活を送る中で、仕事や家事に対する強い負担感と、過去の経験からくる不安を抱えている方に向けて、具体的な解決策と、未来への希望を見出すためのヒントを提供します。特に、仕事への復帰、キャリアの再構築、そして心の健康を維持するための戦略に焦点を当て、あなたの抱える悩みに寄り添いながら、一歩ずつ前進するための道筋を示していきます。

統合失調症様障害、緊張病で、職場で倒れてから、一ヶ月も病院にずっと意識がなく眠っていましたが、あれから時間も経ち、退院してまた働くようになりましたが、職員さんたちが厳しくなってから辞めてしまいました。しかし、いまでも夢のことはぼんやりと、でも普段の夢とは違って濃厚で、普段見たいような知り合いとの言い争いや喧嘩、三途の川を眺める、昔いた病院にまたいった、など、珍しい夢をずっと見ていて、覚えていないはずなのに、本当に何もしなくてよかったんだな、ただ眠っていただけなんだ、身の回りのことは全部看護師さんがしてくれたから、一ヶ月ただ何もしなくてよかったんだ、倒れる寸前は睡眠不足で過労気味だったからとてもいい休息だったかもしれない、死んだってただの無だろうからそんなに怖くないという感覚や、あとはまるで瓶詰め脳の考え方のように、あの病室の中のその中の僕はただ寝たきりで幻覚、映像だけを味わっていたのか、としみじみ思ったり、何よりも感じるのは一人暮らしの仕事や家事の忙しさに追われた時、またあの時のようにずっと眠っていたいと思ったりするようになりました。望んでもいないのに、電気痙攣療法を10回くらい受けて、回復してしまいました、もう感染症も恐くてあまり生きたくもないから、ずっとあのまま眠って、でももっと時間が経ったら何かいいことありそうだから、何年、何十年も眠っていればいいことあったかも？わざとあの寝たきりに戻れる方法なんてないですかね？あの時のことは全く覚えてもいない、意識もない、たぶん完全に責任能力もないであろう状態だっただろうと、いまなら思いますが。わざと戻れる方法なんてありますかね？何十年も眠れば、あとは老人ホームにでも入れるかな？もう、家事も仕事もなるべくしたくない、実家は家族も病気の人がいるし部屋もないし居場所もないし、なかなか帰れないんです、いまはアパートだけど。統合失調症様障害、緊張病でした。

ご相談ありがとうございます。過去の病気による入院経験、その後の社会復帰、そして現在の仕事や生活への不安、大変な状況ですね。今回の相談は、過去の経験からくる心身の疲れ、仕事や家事への負担感、そして将来への漠然とした不安が複雑に絡み合っているように感じられます。まずは、あなたの置かれている状況を理解し、一つ一つ丁寧に紐解きながら、具体的な解決策を提案していきましょう。

1. 現状の整理：抱えている問題の明確化

まず、現状を整理することから始めましょう。あなたが抱えている主な問題は以下の3点に集約されます。

• 過去の経験からの影響: 統合失調症様障害、緊張病による入院経験、電気痙攣療法を受けたことによる心身への影響、そしてあの時のように「眠っていたい」という願望。
• 仕事と家事への負担: 仕事と一人暮らしの家事の両立による疲労感、そしてそれらに対する強い拒否感。
• 将来への不安: 将来の生活に対する漠然とした不安、実家への帰省が難しい状況、そして「何十年も眠りたい」という願望。

これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの心を圧迫している可能性があります。まずは、これらの問題を一つ一つ分解し、具体的な対策を立てることが重要です。

2. 過去の経験と向き合う：心のケアとトラウマの克服

過去の入院経験は、心身に大きな影響を与えたことでしょう。特に、意識がない期間の経験は、記憶がないにも関わらず、強烈な印象として心に残っている可能性があります。この経験からくる不安や恐怖心と向き合い、心のケアを行うことが重要です。

2-1. 専門家との連携

まずは、精神科医やカウンセラーなどの専門家と連携し、適切な治療やカウンセリングを受けることを強くお勧めします。専門家は、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。トラウマを抱えている場合は、トラウマ治療（認知行動療法など）を受けることも有効です。

2-2. 自己理解を深める

自分の感情や思考パターンを理解することも重要です。日記を書いたり、瞑想を行ったりすることで、自分の内面と向き合い、自己理解を深めることができます。また、過去の経験を振り返り、そこから何を学び、どのように成長できたのかを考えることも、心の回復に繋がります。

2-3. 休息とリラックス

十分な休息とリラックスも不可欠です。質の高い睡眠を確保し、ストレスを軽減するための方法（趣味、軽い運動、アロマテラピーなど）を積極的に取り入れましょう。無理せず、自分のペースで心と体を休める時間を確保することが大切です。

3. 仕事と家事の負担軽減：現実的な対策

仕事と家事の両立は、心身に大きな負担を与えます。特に、一人暮らしの場合は、全てを一人でこなさなければならないため、負担はさらに大きくなります。負担を軽減するための具体的な対策を考えていきましょう。

3-1. 仕事の選択肢を広げる

現在の仕事が負担になっている場合は、転職も視野に入れましょう。自分の心身の状態に合った仕事を選ぶことが重要です。例えば、以下のような選択肢があります。

• 在宅ワーク: 通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができるため、心身への負担を軽減できます。
• 短時間勤務: 労働時間を短くすることで、仕事とプライベートのバランスを取りやすくなります。
• 障害者雇用: 障害者雇用枠で働くことで、合理的配慮を受けながら、安心して働くことができます。
• 軽作業: 体力的な負担が少ない仕事を選ぶことで、心身への負担を軽減できます。

転職活動の際には、キャリアコンサルタントなどの専門家にも相談し、自分に合った仕事を見つけるためのサポートを受けることをお勧めします。

3-2. 家事の負担を減らす

家事の負担を減らすために、以下のような対策を検討しましょう。

• 家事代行サービスの利用: 定期的に家事代行サービスを利用することで、家事の負担を大幅に軽減できます。
• 宅配サービスの活用: 食材や日用品の宅配サービスを利用することで、買い物に行く手間を省くことができます。
• 家電の活用: 食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などの家電を導入することで、家事の効率を上げることができます。
• 食事の簡素化: 自炊にこだわらず、惣菜や冷凍食品を活用したり、外食をしたりすることで、食事の準備にかかる時間を短縮できます。

3-3. 周囲のサポートを活用する

家族や友人、地域のサポートを活用することも重要です。困ったことがあれば、遠慮なく周囲に相談し、助けを求めましょう。また、地域の福祉サービス（障害者自立支援法に基づくサービスなど）を利用することも検討しましょう。

4. 将来への不安を和らげる：具体的な行動

将来への不安は、誰でも抱くものです。しかし、具体的な行動を起こすことで、不安を和らげ、希望を見出すことができます。

4-1. キャリアプランを立てる

将来のキャリアプランを立てることで、目標が明確になり、モチベーションを維持することができます。自分の興味や能力、そして心身の状態を考慮しながら、長期的なキャリアプランを立てましょう。キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。

4-2. 金銭的な計画を立てる

将来の生活費や、万が一の時のための費用など、金銭的な計画を立てることも重要です。収入と支出を把握し、無理のない範囲で貯蓄や投資を行いましょう。ファイナンシャルプランナーに相談し、アドバイスを受けることも有効です。

4-3. 居場所を確保する

実家への帰省が難しい場合は、アパートでの生活を続けることも一つの選択肢です。しかし、もし、将来的に住む場所について不安がある場合は、地域の福祉サービスや、グループホーム、シェアハウスなどを検討することもできます。これらの選択肢について、専門家や関係機関に相談し、情報を収集しましょう。

4-4. 社会とのつながりを保つ

社会とのつながりを保つことも、将来への不安を和らげるために重要です。趣味やボランティア活動を通じて、人との交流を深め、社会とのつながりを維持しましょう。また、地域のコミュニティに参加することも、孤独感を軽減し、安心感を得るために有効です。

5. 専門家からのアドバイスと具体的なステップ

これまでの内容を踏まえ、具体的なステップを提示します。あなたの状況に合わせて、これらのステップを参考にしてください。

ステップ1：心のケアを最優先にする

• 精神科医やカウンセラーに相談し、定期的な診察やカウンセリングを受ける。
• トラウマ治療が必要な場合は、専門医と連携して治療を受ける。
• 自己理解を深めるために、日記を書いたり、瞑想を行ったりする。
• 十分な休息とリラックスを心がけ、質の高い睡眠を確保する。

ステップ2：仕事と家事の負担を軽減する

• キャリアコンサルタントに相談し、自分に合った仕事を探す。
• 在宅ワーク、短時間勤務、障害者雇用、軽作業など、様々な選択肢を検討する。
• 家事代行サービス、宅配サービス、家電などを活用し、家事の負担を軽減する。
• 家族や友人、地域のサポートを活用する。

ステップ3：将来への不安を和らげる

• キャリアプランを立て、目標を明確にする。
• 金銭的な計画を立て、将来の生活に備える。
• 住む場所について、地域の福祉サービスや、グループホーム、シェアハウスなどを検討する。
• 趣味やボランティア活動を通じて、社会とのつながりを保つ。

ステップ4：小さな目標を設定し、達成感を積み重ねる

大きな目標を立てることも重要ですが、まずは小さな目標を設定し、それを達成することで、自信をつけ、モチベーションを高めることができます。例えば、「今日は30分だけ散歩をする」「1日1回、感謝の気持ちを言葉にする」など、無理のない範囲で目標を設定し、達成感を積み重ねていきましょう。

6. 成功事例：困難を乗り越えた人々の物語

困難を乗り越え、社会復帰を果たした人々の成功事例を紹介します。これらの事例は、あなたの希望となり、勇気を与えてくれるでしょう。

事例1：Aさんの場合

Aさんは、統合失調症と診断され、長期間の入院生活を送りました。退院後、仕事への復帰に不安を感じていましたが、精神科医やカウンセラーのサポートを受けながら、障害者雇用枠での仕事を探しました。最初は、簡単な事務作業から始め、徐々に仕事に慣れていきました。また、趣味のサークルに参加し、仲間との交流を通じて、社会とのつながりを再構築しました。Aさんは、自分のペースで着実に回復し、現在は、安定した生活を送っています。

事例2：Bさんの場合

Bさんは、過労によるうつ病を発症し、休職を余儀なくされました。復職後、以前と同じように働くことが難しく、悩んでいました。そこで、キャリアコンサルタントに相談し、自分の強みや興味を活かせる仕事を探しました。Bさんは、在宅ワークの仕事を見つけ、自分のペースで働くことができるようになりました。また、カウンセリングを受け続け、心の健康を維持しています。Bさんは、自分の働き方を見つけ、充実した日々を送っています。

これらの事例のように、困難な状況から抜け出し、自分らしい生き方を見つけている人はたくさんいます。あなたも、必ず乗り越えることができます。

7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、精神的な不調から回復し、仕事や家事、そして将来への不安を抱えている方に向けて、具体的な解決策と、未来への希望を見出すためのヒントを提供しました。過去の経験と向き合い、心のケアを行いながら、仕事と家事の負担を軽減し、将来への不安を和らげるための具体的な行動を起こすことが重要です。

あなたの抱える問題は、決して一人で抱え込む必要はありません。専門家や周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ前進していきましょう。そして、小さな目標を達成し、自信を積み重ねることで、必ず未来への希望を見出すことができます。

あなたの未来が、明るく、希望に満ちたものになることを心から願っています。

“`