要介護3の親の介護と9時間勤務の両立は可能？仕事と介護を両立させるための具体的な方法を徹底解説

この記事では、要介護3の親御さんの介護をしながら、9時間の勤務を両立させることについて、具体的な方法を解説します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、介護度が3となると、日中のサポートが必要になることも多く、どのように仕事とのバランスを取るかが重要になります。この記事では、両立を成功させるための具体的なステップ、利用できる制度、そして心構えについて、詳しく説明していきます。

要介護3の人を介護しながら九時間勤務は両立できそうですか？要介護3といってもどこまでできてできないのか、入院してしまったのでまだわかりません。片道一時間半。睡眠時間7～8時間。退院してからの先行き不安です。

ご相談ありがとうございます。要介護3の親御さんの介護をしながら、9時間勤務を検討されているのですね。片道1時間半の通勤時間や、退院後の生活への不安、睡眠時間など、様々な懸念事項があるかと思います。介護と仕事の両立は、確かに大変な道のりですが、適切な準備と対策を行うことで、両立は十分に可能です。この記事では、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスを提供していきます。

1. 現状の把握と計画の重要性

まず、現状を正確に把握し、具体的な計画を立てることが重要です。これは、介護と仕事の両立を成功させるための第一歩となります。

1.1. 親御さんの状態の評価

まず、親御さんの現在の状態を正確に把握しましょう。退院後の生活を想定し、以下の点を具体的に評価することが重要です。

• 身体機能: 日常生活動作（ADL）のレベル、移動能力、食事、入浴、排泄などの自立度。
• 認知機能: 認知症の有無、記憶力、判断力、理解力。
• 病状: 現在の病状、服薬状況、定期的な通院の必要性。
• 精神状態: 精神的な安定度、不安や抑うつ症状の有無。

これらの情報を基に、必要な介護の度合いを具体的に把握します。可能であれば、医師やケアマネジャーに相談し、専門的な意見を聞くことも重要です。

1.2. 介護時間の見積もり

親御さんの状態に合わせて、1日の介護時間を具体的に見積もりましょう。具体的には、以下の時間を考慮します。

• 食事の準備と介助: 食事の準備、食事の介助、後片付けにかかる時間。
• 入浴の介助: 入浴の準備、入浴の介助、着替えにかかる時間。
• 排泄の介助: トイレへの誘導、オムツ交換、清拭にかかる時間。
• 服薬の管理: 服薬の準備、服薬の介助。
• 通院の付き添い: 病院への送迎、診察への付き添い。
• その他: 買い物、掃除、洗濯、リハビリの付き添いなど。

これらの時間を合計し、1日の介護時間を算出します。この時間が、あなたの仕事との両立を考える上で、重要な要素となります。

1.3. 仕事時間の確認

9時間の勤務時間（休憩時間を含む）に加えて、通勤時間（片道1時間半）も考慮する必要があります。1日のうち、仕事と通勤に費やす時間を正確に把握しましょう。

例：

• 勤務時間: 9時間
• 通勤時間: 3時間（往復）
• 合計: 12時間

残りの12時間を、介護、睡眠、家事、自分の時間などに振り分けることになります。

2. 介護サービスの活用

介護と仕事の両立を成功させるためには、介護サービスの活用が不可欠です。利用できるサービスを最大限に活用し、あなたの負担を軽減しましょう。

2.1. 居宅介護支援（ケアマネジメント）

ケアマネジャー（介護支援専門員）は、介護に関する専門家であり、あなたの状況に合わせた介護サービス計画（ケアプラン）を作成してくれます。ケアマネジャーに相談し、親御さんに必要な介護サービスを検討しましょう。

ケアマネジャーの主な役割:

• アセスメント: 親御さんの心身の状態や生活環境を評価し、課題を明確化します。
• ケアプランの作成: 介護保険サービスやその他のサービスを組み合わせた、最適なケアプランを作成します。
• サービス事業者との連携: サービス事業所との連絡調整を行い、スムーズなサービス利用を支援します。
• モニタリング: ケアプランの実施状況を定期的に確認し、必要に応じて見直しを行います。

2.2. 訪問介護（ホームヘルプサービス）

訪問介護は、ホームヘルパーが自宅に訪問し、食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を行います。日中の介護が必要な場合に、非常に有効なサービスです。

訪問介護で利用できるサービス:

• 身体介護: 食事介助、入浴介助、排泄介助、着替えの介助など。
• 生活援助: 掃除、洗濯、買い物、調理など。

2.3. デイサービス（通所介護）

デイサービスは、日中に介護施設に通い、食事、入浴、レクリエーション、機能訓練などのサービスを受けられます。日中の介護を施設に任せることで、あなたの負担を軽減できます。

デイサービスで受けられるサービス:

• 食事: 栄養バランスの取れた食事の提供。
• 入浴: 専門スタッフによる入浴介助。
• レクリエーション: 趣味活動、ゲーム、体操など。
• 機能訓練: 理学療法士や作業療法士によるリハビリテーション。

2.4. ショートステイ（短期入所生活介護）

ショートステイは、短期間（数日～数週間）介護施設に入所し、介護サービスを受けられます。あなたが仕事でどうしても介護できない場合や、一時的に休息を取りたい場合に利用できます。

ショートステイのメリット:

• 介護者の負担軽減: 一時的に介護から解放されることで、心身ともにリフレッシュできます。
• レスパイトケア: 介護者の休息（レスパイト）を目的とした利用が可能です。
• 緊急時の対応: 介護者の病気や事故、冠婚葬祭などの際に利用できます。

2.5. その他のサービス

その他にも、様々な介護サービスがあります。親御さんの状況に合わせて、適切なサービスを検討しましょう。

• 訪問看護: 看護師が自宅に訪問し、健康管理や医療処置を行います。
• 福祉用具のレンタル: 車椅子、介護ベッド、歩行器などの福祉用具をレンタルできます。
• 住宅改修: 手すりの設置、段差の解消など、自宅のバリアフリー化を支援します。

3. 勤務時間と働き方の工夫

介護と仕事の両立を成功させるためには、勤務時間や働き方の工夫も重要です。会社との交渉や、利用できる制度を活用し、柔軟な働き方を実現しましょう。

3.1. 勤務時間の調整

まずは、現在の勤務時間を見直しましょう。9時間の勤務時間（休憩時間を含む）を、短時間勤務に変更できないか、会社に相談してみましょう。

相談のポイント:

• 上司との面談: 上司に介護の状況を説明し、短時間勤務の必要性を理解してもらいましょう。
• 具体的な提案: 勤務時間を短縮することによる業務への影響を具体的に説明し、代替案を提示しましょう。
• 周囲の協力: 同僚やチームメンバーに協力を仰ぎ、業務分担や情報共有について話し合いましょう。

3.2. フレックスタイム制度の活用

フレックスタイム制度を導入している会社であれば、コアタイム以外の時間は、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できます。例えば、朝早く出勤して、夕方に早く帰宅することも可能です。

フレックスタイム制度のメリット:

• 柔軟な働き方: 介護の状況に合わせて、勤務時間を調整できます。
• 時間の有効活用: 介護サービスを利用する時間や、通院の付き添いなどに時間を充てられます。

3.3. テレワーク（在宅勤務）の導入

テレワークを導入できる職種であれば、自宅で仕事をすることで、通勤時間を削減し、介護と仕事の両立がしやすくなります。会社にテレワークの導入を相談してみましょう。

テレワークのメリット:

• 通勤時間の削減: 通勤時間を介護や自分の時間に充てられます。
• 柔軟な働き方: 介護の状況に合わせて、勤務時間を調整できます。
• 集中力の向上: 自宅で集中して仕事に取り組めます。

3.4. 休暇制度の活用

会社には、様々な休暇制度があります。これらの制度を積極的に活用し、介護と仕事の両立を支援しましょう。

利用できる休暇制度:

• 介護休暇: 要介護状態の家族を介護するために取得できる休暇。
• 介護休業: 介護のために一定期間休業できる制度。
• 有給休暇: 自分の都合に合わせて取得できる休暇。
• 特別休暇: 慶弔休暇など、特別な事情で取得できる休暇。

4. 経済的な支援制度

介護には、経済的な負担も伴います。利用できる経済的な支援制度を活用し、負担を軽減しましょう。

4.1. 介護保険

介護保険は、介護が必要な高齢者を支援するための公的な保険制度です。介護保険サービスを利用する際に、自己負担額を軽減できます。

介護保険の利用方法:

• 要介護認定の申請: 市町村の窓口で、要介護認定の申請を行います。
• 認定調査: 調査員による心身の状態や生活状況の調査が行われます。
• 認定結果の通知: 要介護度が認定され、介護保険サービスを利用できるようになります。
• ケアプランの作成: ケアマネジャーが、あなたの状況に合わせたケアプランを作成します。

4.2. 医療費控除

医療費控除は、1年間の医療費が一定額を超えた場合に、所得税が軽減される制度です。介護保険サービス利用料や、医療費なども対象となる場合があります。

医療費控除の申請方法:

• 確定申告: 確定申告の際に、医療費控除の申請を行います。
• 領収書の保管: 医療費の領収書を保管しておきましょう。

4.3. 障害者控除

親御さんが障害者の場合、障害者控除が適用される場合があります。所得税や住民税が軽減されます。

障害者控除の申請方法:

• 障害者手帳の取得: 障害者手帳を取得している必要があります。
• 確定申告: 確定申告の際に、障害者控除の申請を行います。

4.4. その他の支援制度

その他にも、様々な支援制度があります。お住まいの地域の自治体や、社会福祉協議会などに相談し、利用できる制度がないか確認しましょう。

• 高額介護サービス費: 介護保険サービスの利用料が高額になった場合に、自己負担額が軽減されます。
• 生活福祉資金貸付制度: 低所得者や高齢者などを対象とした、生活資金の貸付制度です。
• 成年後見制度: 判断能力が低下した方の財産管理や身上監護を支援する制度です。

5. メンタルヘルスケアと自己ケア

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスケアと自己ケアを行い、心身の健康を維持することが重要です。

5.1. ストレス管理

介護と仕事の両立によるストレスを適切に管理しましょう。ストレスを溜め込まないように、以下の対策を行いましょう。

• 休息: 睡眠時間を確保し、十分な休息を取りましょう。
• 気分転換: 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
• 運動: 適度な運動を行い、心身のリフレッシュを図りましょう。
• リラックス法: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つけましょう。

5.2. 相談できる相手を持つ

一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減できます。

相談できる相手:

• 家族: 家族と協力し、介護の負担を分担しましょう。
• 友人: 悩みを打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
• 同僚: 介護の状況を理解してもらい、協力してもらいましょう。
• 専門家: ケアマネジャー、医師、カウンセラーなどに相談しましょう。

5.3. 専門家のサポート

必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや、精神科医の診察を受けることで、心の健康を維持できます。

利用できる専門家:

• カウンセラー: 悩みを聞き、心のケアを行います。
• 精神科医: 精神的な疾患の診断と治療を行います。
• 介護支援専門員: 介護に関する相談や、ケアプランの作成を支援します。

5.4. 自己肯定感を高める

介護と仕事の両立は、自己肯定感を低下させる可能性があります。自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めることが重要です。

自己肯定感を高める方法:

• 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
• 記録: 自分の頑張りを記録し、振り返りましょう。
• 感謝: 周囲の人々に感謝の気持ちを伝えましょう。
• 自分を褒める: 自分の良いところを認め、褒めましょう。

6. まとめ：仕事と介護の両立を成功させるために

要介護3の親御さんの介護と9時間勤務の両立は、確かに大変な道のりですが、適切な準備と対策を行うことで、両立は十分に可能です。以下のステップを参考に、具体的な行動計画を立て、実践していきましょう。

1. 現状の把握と計画: 親御さんの状態を評価し、介護時間を正確に見積もり、仕事とのバランスを考慮した計画を立てましょう。
2. 介護サービスの活用: 居宅介護支援、訪問介護、デイサービス、ショートステイなどの介護サービスを積極的に活用しましょう。
3. 勤務時間と働き方の工夫: 勤務時間の調整、フレックスタイム制度の活用、テレワークの導入など、柔軟な働き方を検討しましょう。
4. 経済的な支援制度の活用: 介護保険、医療費控除、障害者控除など、利用できる経済的な支援制度を活用しましょう。
5. メンタルヘルスケアと自己ケア: ストレス管理、相談できる相手を持つ、専門家のサポート、自己肯定感を高めるなど、心身の健康を維持しましょう。

介護と仕事の両立は、長期戦になることもあります。焦らず、無理のない範囲で、一つずつ課題を解決していくことが重要です。あなたの状況に合わせて、最適な方法を見つけ、前向きに取り組んでいきましょう。そして、決して一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用してください。あなたの努力が、必ず実を結ぶはずです。

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