つわりを乗り越えながらキャリアを諦めない！35歳女性が実践した仕事との両立術

この記事は、つわりに苦しみながらも、キャリアを諦めたくない35歳の女性に向けて書かれています。妊娠中のつわりは、心身ともに大きな負担となり、仕事との両立に悩む方も少なくありません。しかし、適切な対策と心の持ち方次第で、つわりを乗り越え、充実した毎日を送ることは可能です。この記事では、つわりの症状を和らげる具体的な方法から、仕事との両立を成功させるためのヒント、そして将来のキャリアプランまで、幅広く解説していきます。

はじめて利用させていただきます。

私は35才女、現在妊娠13週になろうとしています。はじめての妊娠です。

6週目くらいから気持ち悪さを感じ、現在までつわりに悩まされています。

症状は一般的で、

• 唾液が多い（洗面台に吐き捨てています）
• たべづわり、はきづわり両方
• 嘔吐は、食べ物を吐くことは稀で、唾液、胃液、時に胆汁が混じる
• 常に気持ちが悪く、夜が特にひどい
• 食べたいものはないが、出来合いを買ってきて割と食べられるため、体重はあまり変化なし
• 水分がうまくとれず、色んな飲料を試している

という感じです。夜に3回ほど吐く時が一番辛く、テレビは一切ダメ、携帯は最近はだいぶ見られており、つわりについてなど調べています。

自分よりももっとひどい症状の方も頑張っていたり、みんなが乗り越えてることだと思い頑張ってるのですが、

普通に食べたり、寝たりができずずっと気持ちが悪く、趣味もやる気にならない。ほとんど寝たきりのような生活です。

1ヶ月半以上友人にもあえず、楽しみが１つもない1日をのりきることで精一杯です。

朝も10時近くまで起き上がれず、つわりのせいにして甘えているのか？など悲しくなりますし、気持ち悪さが先行してしまい赤ちゃんを思う心が持たずにいます。（妊娠は嬉しかったのですが、つわりが始まってからは妊娠は二度としたくないとすら思っている自分がいます）

耐えるしかないとわかっているのですが、どうか少しでも前向きに乗り越えられるアドバイスをいただけないかと質問しました。

よろしくおねがいいたします。

つわりとキャリアの両立は可能？

つわりは、妊娠初期に多くの女性が経験する特有の症状です。吐き気や嘔吐、食欲不振など、その症状は人それぞれで、日常生活に大きな影響を与えることもあります。特に、仕事を持っている女性にとっては、つわりと仕事の両立は大きな課題となるでしょう。しかし、適切な対策と周囲のサポートがあれば、つわりを乗り越えながら、キャリアを継続することは十分に可能です。

つわりの症状を和らげるための具体的な対策

つわりの症状を和らげるためには、いくつかの具体的な対策があります。以下に、実践しやすい方法をいくつかご紹介します。

1. 食事の工夫

• こまめな食事: 一度にたくさん食べるのではなく、少量ずつ、こまめに食事をとるようにしましょう。空腹になると吐き気が強くなる場合があるので、常に何か口にできるものを用意しておくと良いでしょう。
• 食べやすいものを選ぶ: 脂っこいものやにおいの強いものは避け、さっぱりとしたものや口当たりの良いものを選びましょう。クラッカーやゼリー、ヨーグルトなどがおすすめです。
• 水分補給: 水分不足は脱水症状を引き起こし、吐き気を悪化させる可能性があります。こまめに水分補給を心がけましょう。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや炭酸水なども試してみると良いでしょう。

2. 環境の調整

• 休息: 疲労はつわりを悪化させる可能性があります。十分な休息をとり、無理のない範囲で活動するようにしましょう。
• におい対策: 強いにおいは吐き気を誘発することがあります。香水や柔軟剤のにおい、料理のにおいなど、気になるにおいには注意しましょう。
• 換気: 部屋の換気をこまめに行い、空気をきれいに保ちましょう。

3. 医療機関への相談

• 医師への相談: つわりの症状がひどい場合は、迷わず産婦人科医に相談しましょう。点滴や薬物療法など、症状を緩和するための治療を受けることができます。
• 漢方薬の活用: 漢方薬は、つわりの症状を和らげる効果が期待できます。医師に相談し、自分に合った漢方薬を処方してもらいましょう。

仕事との両立を成功させるためのヒント

つわりと仕事を両立させるためには、事前の準備と周囲の理解が不可欠です。以下に、仕事との両立を成功させるためのヒントをご紹介します。

1. 職場への報告と相談

• 上司への報告: 妊娠の事実を上司に報告し、つわりの症状について説明しましょう。
• 同僚への理解を求める: 同僚にも妊娠の事実を伝え、体調が優れない時は助けてもらうように協力をお願いしましょう。
• 業務内容の調整: 可能な範囲で、負担の少ない業務内容に変更してもらうなど、業務内容の調整について相談しましょう。

2. 労働時間の調整

• 勤務時間の短縮: 症状がひどい場合は、勤務時間の短縮を検討しましょう。
• 休憩時間の確保: こまめな休憩をとり、無理のない範囲で仕事を進めましょう。
• テレワークの活用: テレワークが可能な場合は、積極的に活用しましょう。

3. 周囲のサポートの活用

• 家族のサポート: 家族に家事や育児を手伝ってもらい、負担を軽減しましょう。
• 会社のサポート: 会社の制度（産休、育休、時短勤務など）を活用しましょう。
• 専門家のサポート: 産婦人科医や助産師、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受けましょう。

キャリアプランを考える

つわりを乗り越え、出産後もキャリアを継続するためには、将来のキャリアプランを具体的に考えることが重要です。以下に、キャリアプランを考える上でのポイントをご紹介します。

1. 育児休業と復職後の働き方

• 育児休業の取得: 育児休業を取得し、出産後の体調回復と育児に専念しましょう。
• 復職後の働き方の検討: 育児休業からの復職後、時短勤務や在宅勤務など、働き方について検討しましょう。
• キャリアプランの見直し: 育児と仕事の両立を考慮し、将来のキャリアプランを見直しましょう。

2. スキルアップとキャリアアップ

• スキルの習得: 育児休業中や、時短勤務中に、オンライン講座やセミナーなどで、スキルアップを目指しましょう。
• 資格取得: キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。
• キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランについてアドバイスを受けましょう。

3. ネットワークの構築

• 同僚との連携: 同僚との連携を深め、情報交換やサポート体制を築きましょう。
• 異業種交流: 異業種交流会などに参加し、人脈を広げましょう。
• 情報収集: 業界の動向や求人情報を収集し、キャリアアップの機会を探しましょう。

成功事例の紹介

つわりを乗り越え、仕事と育児を両立している女性たちの成功事例をご紹介します。これらの事例から、具体的なヒントやモチベーションを得て、ご自身のキャリアプランに役立ててください。

事例1: 営業職のAさんの場合

Aさんは、妊娠初期からつわりに悩まされ、営業職というハードな仕事との両立に苦労しました。しかし、上司に相談し、業務内容を調整してもらい、テレワークを活用することで、つわりを乗り越えながら仕事を続けることができました。出産後も、時短勤務制度を利用し、育児と仕事を両立しています。

事例2: 事務職のBさんの場合

Bさんは、つわりの症状がひどく、出勤することが困難な時期がありました。しかし、会社の理解とサポートを得て、在宅勤務に切り替えることで、つわりを乗り越えることができました。出産後も、育児休業を取得し、復職後は時短勤務を利用しながら、キャリアを継続しています。

事例3: デザイナーのCさんの場合

Cさんは、つわりで制作活動が思うように進まない時期もありましたが、クライアントに事情を説明し、納期を調整してもらうことで、仕事を続けることができました。出産後も、フリーランスとして働き、育児と仕事を両立しています。

専門家からのアドバイス

つわりと仕事の両立について、専門家からのアドバイスをご紹介します。これらのアドバイスを参考に、ご自身の状況に合わせて、対策を立てましょう。

産婦人科医からのアドバイス

「つわりの症状は個人差が大きく、一概に『こうすれば治る』というものはありません。しかし、適切な対策と周囲のサポートがあれば、多くの方がつわりを乗り越えることができます。症状がひどい場合は、我慢せずに医師に相談し、適切な治療を受けてください。」

キャリアコンサルタントからのアドバイス

「妊娠中のキャリアについて悩む女性は少なくありません。まずは、ご自身の状況を整理し、上司や同僚、家族に相談することが大切です。そして、将来のキャリアプランを具体的に考え、必要なスキルを習得し、情報収集を行いましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプラン実現をサポートします。」

まとめ

つわりは辛いものですが、適切な対策と周囲のサポートがあれば、乗り越えることができます。仕事との両立に悩む女性も、諦めずに、ご自身のキャリアを追求してください。今回の記事で紹介した対策やヒントを参考に、つわりを乗り越え、充実した毎日を送ってください。

以下に、今回の記事のポイントをまとめます。

• つわりの症状を和らげるためには、食事の工夫、環境の調整、医療機関への相談が重要です。
• 仕事との両立を成功させるためには、職場への報告と相談、労働時間の調整、周囲のサポートの活用が不可欠です。
• 将来のキャリアプランを具体的に考え、スキルアップやネットワーク構築を行いましょう。
• 専門家のアドバイスを参考に、ご自身の状況に合わせて対策を立てましょう。

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