介護職10年目、転職4ヶ月…職場になじめない…もう限界？

職場の雰囲気に余り馴染めていない感じが… 介護職（デイサービス）に勤務してます。 昨年の10月から転職して新しい職場（以前の職場もデイサービスでした。介護職10年目です。） が… どうも 今の職場の雰囲気に馴染めていない感じで、 （毎日、気持ちと行動が空回りしてる感じ…自分が居るだけで他のスタッフに迷惑をかけてるんじゃないか…とか…） 未だ4ヶ月ですが…スピードや段取り、要領…等を先輩スタッフに教えて貰い、今までのデイサービスとは、やること等はほぼほぼ同じ感じですが、それに至るまでの段取りや時間帯等がそれぞれ先輩スタッフによって微妙に違い、叱責されます。 何度か、先輩スタッフに言いましたが…『馴れるしかない』と… もうほんとに疲れました… 『未だ4ヶ月…そのうち馴れるだろうし、馴れるしかない‼️』と自分に言い聞かせてますが… 朝になると、頭痛や目眩、元々、お腹も緩いせいもあるのですが、何度もトイレに行きます…（拒否反応？） 元々がのんびりした性格だし、女性の様に一度に幾つもの事を処理する事も苦手です。 今までの職場では、ここまで苦労する事は無かったので、『正直ここは、自分には向いて無いのかな…』と考えてしまう自分もいます。 あと、親の介護や自身の体調不良が続いてしまい、連絡は入れてますが、欠勤もしてしまってるので、心証も悪い感じで仕事を休んでしまったという罪悪感もあります。 （基本、今までの職場は少々頭痛や体調不良であっても薬を飲みながら出勤してましたが、年齢的なものもあるのか、今は全く無理が利かない自分がいます。が、今左足の膝靭帯を痛めていて、痛み止めと湿布を貼って勤務してます。） 昔に鬱病も患った事があるので、再発してるのか？と も心配です。

介護職10年目のベテランであるにも関わらず、転職先で職場になじめず苦しんでいる…そんなあなたは決して一人ではありません。 デイサービスでの経験は豊富なのに、新しい職場のスピード感や段取りに戸惑い、叱責される日々。 さらに、親の介護や自身の体調不良まで重なり、心身ともに疲弊している状態だと伺います。 4ヶ月という期間は、新しい環境に適応するにはまだ短い期間です。 しかし、このままの状態を続けるのは危険です。 この記事では、あなたの状況を分析し、具体的な解決策を提案します。

１．現状分析：なぜ職場になじめないのか？

まず、あなたの状況を整理してみましょう。 問題点は大きく3つに分けられます。

• 職場環境への適応困難：　新しい職場の作業手順やスピード感に追いつかず、叱責されることでストレスを感じている。
• 心身の健康問題：　親の介護、自身の体調不良、そして職場でのストレスにより、頭痛、めまい、胃腸の不調などが発生している。
• 自己肯定感の低下：　職場になじめず、迷惑をかけているのではないかと不安になり、自己肯定感が低下している。過去の鬱病の経験も影を落としている。

これらの問題は互いに関連しあい、悪循環を生み出しています。 一つずつ丁寧に解決していく必要があります。

２．具体的な解決策：ステップバイステップで改善を目指しましょう

現状を打破するためには、以下のステップで行動を起こすことをお勧めします。

1. 記録をつける： 毎日、業務内容、困ったこと、感じたことなどを記録しましょう。 客観的に自分の状況を把握することで、問題点を明確化できます。 例えば、「14時〜15時：入浴介助。手順が分からず、先輩に確認するのに時間がかかった。もっと効率的な方法を学ぶ必要がある。」といったように具体的に書き留めてください。これは、後述する面談にも役立ちます。
2. 上司や先輩への相談： 「馴れるしかない」の一言で済ませるのではなく、具体的な困りごとを伝えましょう。 記録した内容を参考に、具体的に「この作業で時間がかかってしまうのですが、もっと効率的な方法を教えていただけますか？」と質問することで、より具体的な指導を受けることができます。 また、親の介護や体調不良についても正直に相談し、サポート体制について話し合ってみましょう。 相談する際には、感情的にならず、冷静に事実を伝え、具体的な解決策を求めることが重要です。 例えば、「膝の痛みで作業に支障が出ているので、作業内容の調整や休憩時間の確保について相談させてください」といったように伝えましょう。
3. 同僚とのコミュニケーション： 休憩時間などに積極的に同僚と会話し、職場の人間関係を築きましょう。 共通の話題を見つけることで、親近感を持つことができます。 ただし、無理強いは禁物です。 自然なコミュニケーションを心がけましょう。 例えば、「今日の昼食は何でしたか？」といった簡単な会話から始めてみましょう。
4. 専門家への相談： 状況が改善しない場合は、産業医やメンタルヘルス相談窓口に相談することをお勧めします。 過去の鬱病の経験もあるとのことですので、再発防止のためにも専門家のサポートを受けることが重要です。 職場には相談しづらいことでも、専門家であれば客観的な視点からアドバイスをもらえます。
5. セルフケア： 心身の健康を維持するために、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。 また、趣味やリラックスできる時間を作ることも大切です。 ストレス軽減のため、アロマテラピーや瞑想なども有効です。 休日はしっかりと休息を取り、心身をリフレッシュしましょう。

３．成功事例：同じ悩みを乗り越えた先輩の声

転職して新しい職場になじめない…そんな悩みは、多くの介護職の方が経験しています。 しかし、適切な対応をすることで、必ず乗り越えることができます。 以下は、同じような悩みを抱えていた先輩介護職の方の成功事例です。

Aさん（40代女性、介護職経験15年）：以前の職場では、自分のペースで仕事を進められていましたが、転職した施設では、スピード感とチームワークが求められました。 最初は戸惑いましたが、上司や同僚に積極的に相談し、作業手順を改善したり、チームワークを強化することで、徐々に職場に馴染んでいきました。 今では、チームリーダーとして活躍しています。

この事例からも分かるように、問題を一人で抱え込まず、周囲に相談することが重要です。 そして、積極的に改善策を講じることで、必ず状況は好転します。

４．チェックリスト：あなたの状況をチェックしてみましょう

以下のチェックリストで、あなたの状況を改めて確認してみましょう。

• 職場での作業手順を理解できているか？
• 上司や同僚に相談しやすい環境か？
• 十分な休息をとれているか？
• 心身の健康状態を維持するための努力をしているか？
• 専門家への相談を検討しているか？

もし、多くの項目で「いいえ」を選択した場合は、早急に改善策を講じる必要があります。

５．まとめ：諦めないで！一歩ずつ進んでいきましょう

介護職は、心身ともに負担の大きい仕事です。 転職して新しい環境に適応するのは、容易ではありません。 しかし、あなたは長年の経験を持つベテランです。 これまで培ってきたスキルと経験を活かし、一歩ずつ進んでいきましょう。 この記事で紹介した解決策を参考に、自分自身と向き合い、前向きに解決策に取り組むことで、必ず明るい未来が開けます。

まずは、記録をつけ、上司や先輩に相談することから始めてみましょう。 そして、専門家のサポートも活用しながら、自分自身のペースで、着実に改善していきましょう。 あなたは一人ではありません。 私たちはあなたの成功を応援しています。

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※この記事は、一般的なアドバイスであり、個々の状況に合わせた対応が必要となる場合があります。 具体的な相談は、専門機関にご相談ください。