シングルマザーの転職と育児の両立：騒音問題と入眠障害への対処法

シングルマザーです。特に障害をもつ親の方に質問です。２歳と７歳のASD（自閉症スペクトラム）の息子たちがいます。息子たちが特に２歳がうるさいので隣人に様々な嫌がらせを受けています。この騒音問題に不動産はほとんどノータッチで警察に相談してくださいといいます。隣人の騒音を気にして走ったりするので夕方ご飯作ってる時にテレビに子守りをさせています。ほんとはテレビに子守りをさせたくありません。ほかのお母さんたちは夕ご飯作ってる時、どのようにして子供を静かに遊ばせていますか？今一番困ってること、２歳の入眠障害についてすごく困っています。すぐ寝てくれなくてこまっています。寝てしまえば大丈夫ですが、寝るまでがものすごく大変です。寝かしつけようとしたら泣く、騒ぎます。隣人から壁ノック、壁ドン、ドアを１回けられたことがあります。引っ越しも考えましたが、貧乏なので経済的に無理です。医師からは薬やサプリメントを勧められますが、薬に抵抗があります。２歳の子にメラトニンサプリメントを処方するのは、普通のことですか？飲んで副作用とかありましたか？薬やサプリメントにほんとは頼りたくないです。何かいい方法ないですか？育児ノイローゼになってます。仕事も介護職で夜は眠くて毎日イライラで子供が早く寝てくれないと叩いてしまいます。

１．騒音問題と隣人トラブルへの対処法：専門家からのアドバイス

まず、深刻な状況にあることを理解し、冷静に対処していくことが大切です。隣人とのトラブルは、精神的に大きな負担となります。 現状では、警察への相談、不動産会社への再交渉、そして何より、ご自身の精神的なケアが最優先事項です。

警察への相談：警察は騒音問題の最初の相談窓口です。具体的な騒音の発生時間、頻度、内容などを記録しておき、証拠として提出しましょう。警察は状況を把握し、適切な対応を取ってくれるはずです。場合によっては、調停を申し立てることも可能です。

不動産会社への再交渉：不動産会社は、居住者の安全と快適な生活を守る責任があります。騒音問題について、再度、強く訴えましょう。具体的な証拠（騒音記録、隣人からの嫌がらせの記録など）を提示し、改善を求める必要があります。改善が見られない場合は、契約解除を検討することも視野に入れましょう。

専門機関への相談：弁護士や民事調停委員に相談することも有効です。専門家は法的観点から状況を分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

ご自身の精神的なケア：育児ノイローゼの症状も出ているとのことですので、まずはご自身のメンタルヘルスのケアを優先しましょう。地域の相談窓口や専門機関に相談し、適切なサポートを受けましょう。

２．２歳児の入眠障害への対処法：具体的なステップ

２歳児の入眠障害は、多くの親御さんが経験する課題です。薬に頼らず、以下のステップで改善を目指しましょう。

• 規則正しい生活リズム：毎日同じ時間に寝かしつけ、起床することで、体内時計を調整します。週末も可能な限り同じリズムを維持しましょう。
• 寝る前のルーティン：お風呂、歯磨き、絵本読み聞かせなど、寝る前に必ず行うルーティンを決めましょう。これは、脳に「寝る時間だ」と合図を送る役割を果たします。
• 睡眠環境を整える：暗く静かな部屋、快適な温度、清潔な寝具など、質の高い睡眠のための環境を整えましょう。必要であれば、遮光カーテンや耳栓なども活用しましょう。
• 昼間の活動量：昼間は十分に体を動かして遊びましょう。適度な運動は、夜間の睡眠の質を高めます。ただし、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
• 食事内容：カフェインや砂糖の摂取は、睡眠の質を低下させる可能性があります。寝る前の甘いお菓子やジュースは避けましょう。
• 抱っこ紐やベビーカー：どうしても寝付けない場合は、抱っこ紐やベビーカーで揺らしてあげると効果がある場合があります。ただし、常に抱っこ紐やベビーカーに頼るのではなく、徐々に自立できるよう促しましょう。

メラトニンサプリメントについては、医師とよく相談することが重要です。２歳児への投与は、慎重な判断が必要です。副作用の有無も、医師に確認しましょう。

３．夕飯の準備と子供の遊び：工夫とアイデア

夕飯の準備中は、子供を静かに遊ばせる工夫が必要です。

• 簡単な遊び：ブロック遊び、粘土遊び、ぬり絵など、静かにできる遊びを用意しましょう。事前に用意しておくと、スムーズに切り替えられます。
• 絵本やDVD：絵本を読んだり、子供向けのDVDを見せたりするのも有効です。ただし、テレビに長時間見せるのは避けましょう。
• 親子の時間：一緒に料理の手伝いをさせたり、簡単な作業を一緒にすることで、子供の気を紛らわせることができます。
• 安全な空間：子供にとって安全で、自由に遊べる空間を確保しましょう。キッチンなど危険な場所には近づけないように注意しましょう。

他の母親たちがどのようにしているかは、参考程度に留めておきましょう。それぞれの家庭環境や子供の個性は異なるため、一概に同じ方法が有効とは限りません。

４．介護職と育児の両立：仕事の調整とストレスマネジメント

介護職は、肉体的にも精神的にも負担の大きい仕事です。育児との両立は、非常に困難です。

• 仕事の調整：勤務時間や休暇について、上司と相談し、可能な限り柔軟な働き方を検討しましょう。育児休暇制度の利用も検討しましょう。
• サポート体制：家族や友人、地域の支援団体などに協力を仰ぎ、育児の負担を軽減しましょう。ベビーシッターや託児所の利用も検討しましょう。
• ストレスマネジメント：ストレスをため込まないように、適度な休息やリフレッシュを心がけましょう。趣味や好きなことをする時間を作ることも大切です。必要であれば、カウンセリングやメンタルヘルスの専門家に相談しましょう。
• 怒りのコントロール：子供を叩いてしまうという行為は、絶対にやめましょう。怒りがこみ上げてきたら、深呼吸をして落ち着きを取り戻す努力をしましょう。一時的に子供を安全な場所に移動させるなど、冷静になるための時間を取りましょう。

５．転職の可能性：キャリア支援コンサルタントからの提案

現在の状況を打破するために、転職を検討することも一つの選択肢です。介護職以外の仕事を探し、よりワークライフバランスのとれた生活を目指しましょう。

キャリア支援コンサルタントとして、あなたに合った転職先を見つけるお手伝いをさせていただきます。まず、あなたのスキルや経験、希望する職種、ライフスタイルなどを詳しくお聞かせください。あなたに最適なキャリアプランを一緒に考え、転職活動をサポートします。

まとめ

騒音問題、入眠障害、育児、仕事…多くの問題を抱えている状況ですが、一つずつ解決策を検討し、少しずつ改善していくことが重要です。まずは、警察や不動産会社、専門機関に相談し、適切なサポートを受けましょう。そして、ご自身の精神的なケアを最優先し、ゆっくりと、しかし確実に、前向きに進んでいきましょう。 子供を叩いてしまうという行為は、絶対に避けましょう。専門家のサポートを受けながら、穏やかな気持ちで育児と仕事に向き合えるよう、一緒に頑張りましょう。

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