介護職からの転職で抱える悩みと、心身ともに健康なキャリア形成への道

アドバイス御願いします。長文です。 介護職、主任をしています。 去年半ばより頭痛や気分の浮き沈み、泣いてしまう、仕事に行きたくない…最終的に仕事に、早退、行けない状態になり 流石におかしい…と心療内科受診しました。うつ状態との診断。 まずは3週間の休職の診断書を頂き、話し合いの結果、3週間の休職をさせて頂きました…がそれ以上は認められない‼️と言われ状態変わらない中 復帰しましたが、早退、欠勤を繰り返し 最終的に退職しました。辞めてからは少しずつですが状態が安定しつつありました。 ところが…会社の職員さんの一人が 私に霊が取り付いている…と。突然自宅まで 訪問してきたりしました。一緒にお祓いに行こう…と。あたしは信じてない訳ではないですが いきなりの訪問などその人の行動が怖いです。 会いたくない、外に出たくない、喋りたくないなど、それは変わらずで正直電話も苦痛です。 心配して言ってくれ自宅に来たのは 凄く分かりますが正直迷惑です。会社のしがらみが嫌で辞めたのですが、これでは仕事を辞めただけで状況は変わりません。他の人も私と電話で相談したい…と言ってる人もいてそれも苦痛です。 だけど、無下に断る事も可哀想で出来ません。 どうしたらいいものかと… アドバイス頂けたらありがたいです。 長文になりましたが宜しくお願い致します。

このご相談、介護職という大変な責任とストレスを伴う職種でうつ状態を経験され、退職後も職場関係者からの過剰な配慮に苦しんでいる、非常にデリケートな状況を表しています。まず、ご自身の健康状態を最優先することが大切です。そして、職場関係者との適切な距離感を保ち、心身ともに健康な状態を維持しながら、次のキャリアステップを検討していく方法を一緒に考えていきましょう。

1. 現状の分析：心身の健康と人間関係の両面から

ご相談内容から、現状は大きく分けて二つの課題を抱えていると分析できます。

• 心身の健康：うつ状態からの回復途上であり、依然として不安やストレスを感じている状態です。無理な社会参加は、回復を遅らせる可能性があります。
• 人間関係：元職場の方からの過剰な心配や、電話での相談依頼など、精神的な負担になっている状況です。境界線を引くことが必要です。

これらの課題を解決するためには、段階的なアプローチが必要になります。まずは、ご自身の心身の健康回復を最優先し、その後、人間関係の整理に取り組むことをお勧めします。

2. 心身の健康回復のための具体的なステップ

うつ状態からの回復には、時間と適切なケアが必要です。以下のステップを参考に、ご自身のペースで進めていきましょう。

• 通院の継続：主治医と継続的に相談し、必要に応じて薬物療法やカウンセリングを受けてください。症状の変化を正直に伝え、適切な治療を受けていくことが大切です。
• 生活習慣の改善：規則正しい生活リズムを心がけ、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を習慣化しましょう。これらは、精神的な安定にも大きく影響します。特に、睡眠不足はうつ症状を悪化させる可能性がありますので、質の高い睡眠を確保しましょう。
• ストレス軽減：ストレスの原因となる状況を避け、リラックスできる時間を確保しましょう。趣味や好きなことに時間を使う、自然の中で過ごす、アロマテラピーなどを活用するのも効果的です。瞑想やヨガなどもおすすめです。
• 社会との接点を徐々に増やす：いきなり多くの社会活動に参加するのではなく、徐々に接点を増やしていくことが重要です。信頼できる友人や家族と過ごす時間から始め、徐々に社会参加の幅を広げていきましょう。無理のない範囲で、ボランティア活動などに参加してみるのも良いかもしれません。

3. 人間関係の整理：適切な距離感を保つ方法

元職場の方との関係については、明確な境界線を引くことが重要です。心配してくれている気持ちは理解しつつも、過剰な関与はご自身の回復を妨げる可能性があります。

• 直接的な断り：「今はゆっくり休みたいので、電話や訪問は控えていただけませんか」と、優しくながらもはっきりと伝えることが大切です。必要であれば、家族や友人などに相談し、伝える際のサポートを求めるのも良いでしょう。断ることに罪悪感を感じる必要はありません。ご自身の健康を守るためにも、断る勇気を持つことが大切です。
• メールや手紙での対応：電話が苦痛であれば、メールや手紙で連絡を取り合うように提案してみましょう。これにより、自分のペースで返信でき、精神的な負担を軽減できます。ただし、メールのやり取りも負担になる場合は、返信を控えることも検討しましょう。
• 第三者への相談：信頼できる友人や家族、専門機関などに相談し、適切な対応方法をアドバイスしてもらいましょう。一人で抱え込まず、周囲の力を借りることが大切です。転職支援サービスのキャリアコンサルタントなども相談相手として有効です。

4. キャリアを考える：次のステップへの準備

心身ともに安定してきたら、次のキャリアについて考える段階に入ります。介護職以外も視野に入れ、ご自身の適性や能力、そして何より「心身ともに健康に働ける職場」を選ぶことが重要です。

• 転職エージェントの活用：転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動全般をサポートしてくれます。特に、転職活動における精神的な負担を軽減する上で、大きな助けとなります。様々な業界の求人を紹介してくれるので、介護職以外の選択肢も広がります。
• 自分の強みを再認識：介護職で培った経験やスキルを活かせる仕事を探しましょう。コミュニケーション能力、共感力、責任感など、介護職で培った多くの強みは、他の職種でも活かすことができます。例えば、医療事務、福祉関連の事務職、保育士など、人の役に立つ仕事に携わることも可能です。
• ワークライフバランスを重視：無理なく働ける環境を選ぶことが大切です。残業が少ない職場、有給休暇が取得しやすい職場、福利厚生が充実している職場などを優先的に検討しましょう。自分の健康状態を理解した上で、働きやすい環境を選ぶことが、長期的なキャリア形成に繋がります。

5. 成功事例：転職で心身ともに健康を取り戻した方

以前、当エージェントを通じて転職されたAさん（40代女性、元看護師）は、過酷な労働環境と人間関係に悩んでうつ状態になり、転職を決意されました。Aさんは、転職エージェントのサポートを受けながら、ワークライフバランスを重視した医療事務の仕事に転職。残業も少なく、人間関係も良好な職場環境で、心身ともに健康を取り戻し、今では充実した日々を送っています。Aさんの事例は、適切な転職活動と職場選びが、心身の健康回復に繋がることを示しています。

6. まとめ

まずはご自身の心身の健康を第一に考え、ゆっくりと回復に専念してください。そして、信頼できる人や専門機関に相談しながら、人間関係の整理と、次のキャリアステップを計画的に進めていきましょう。無理せず、ご自身のペースで進めることが大切です。焦らず、一歩ずつ前に進んでいけば、必ず明るい未来が開けます。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

もし、具体的な転職活動について相談したい、またはキャリアプランについて専門家の意見を聞きたい場合は、WovieのLINE相談をご利用ください。経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたをサポートします。