介護職の辛さ、どう乗り越える？腰痛・ストレス・円形脱毛…からの脱出戦略

介護職しています。介護職を続けるか… 昨年７月に仕事中に腰をクギッとやり、そこから足の痛み・痺れ、腰痛と付き合いながら続けています。 ６月から管理職にもなり、心身共に疲れてしまいま した。ストレスも多く生理も狂ったり、円形脱毛も１年前からあります。抜ける・生えるを繰り返し、生えるのが追いつかず隠しきれなくなってきてます。 このまま介護職を続けるか悩み、今日上司と話をしました。 直属の上司の理不尽な事やご利用者、ご家族との対応。スタッフはみんな良い人達で環境は悪くないけど、プレッシャーがあったりと、自分の中にあったのを吐き出し少しは楽になりました。 足の痺れ・痛みは、 整体・整形に通い、前より歩けるようにはなってきたけど、なかなか改善見られません。痛み止めもいろいろ試したけど、体がおかしくなっていき頓服で飲んでます。 ここ数日は朝起きた時は少しマシになってますが、仕事に入りちょっと抱えたりすると、そこからもう痛みと付き合いながら日々仕事してます。仕事中もずっと動き回れず、休み休みしながらしています。 同じような境遇の方やそれでも仕事を続けている等、どうしてきたか参考に教えて下さい。

介護職は、やりがいのある仕事ですが、肉体的にも精神的にも負担が大きい職業です。質問者様は、腰痛、足の痺れ、ストレス、円形脱毛と、多くの困難を抱えながら、管理職としての責任も担っています。大変な状況の中、上司に相談されたことは、大きな一歩です。この状況を打開するために、具体的なステップを踏んでいきましょう。

1. 身体のケアを最優先：専門医への相談と適切な治療

まず、腰痛と足の痺れについては、整形外科医や神経外科医への受診が不可欠です。現状の治療法では改善が見られないとのことですので、セカンドオピニオンを求めることも検討しましょう。MRI検査など、精密検査で原因を特定し、適切な治療計画を立てることが重要です。痛み止めを頓服で服用されているとのことですが、長期的な服用は身体への負担が大きいため、医師と相談しながら、より適切な薬剤や治療方法を見つける必要があります。理学療法士によるリハビリテーションも有効です。身体の負担を軽減する工夫として、適切な体勢での作業、腰への負担を減らすための補助具の使用なども検討しましょう。

2. ストレスマネジメント：心身の健康を守るための戦略

管理職としてのストレス、ご利用者やご家族との対応によるストレスは、円形脱毛症の原因にもなっている可能性があります。ストレスマネジメントは、健康を維持するために非常に重要です。具体的な対策としては、以下のものが挙げられます。

• 定期的な休息：　毎日必ず睡眠時間を確保し、週末はしっかりと休息を取りましょう。疲れていると感じたら、無理せず休むことを優先しましょう。
• ストレス発散方法を見つける：　趣味や好きなことをして、ストレスを解消しましょう。ヨガ、瞑想、散歩など、心身をリラックスさせる効果のある活動がおすすめです。友人や家族との交流も有効です。
• 専門家への相談：　カウンセラーや精神科医に相談することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、ストレスを軽減し、より健康的な状態を維持することができます。職場にも相談窓口があれば活用しましょう。
• タイムマネジメント：　仕事の優先順位をつけ、効率的にタスクをこなすことで、ストレスを軽減できます。時間管理術を学ぶことも有効です。

3. 職場環境の見直し：上司とのコミュニケーションと働き方改革

直属の上司との関係がストレスになっているとのことですが、まずは、上司との建設的なコミュニケーションを図る必要があります。具体的には、上司に自分の抱えている問題を改めて伝え、具体的な改善策を一緒に考えることを提案しましょう。上司の理不尽な対応については、人事部などに相談することも検討しましょう。また、職場環境全体の見直しも必要かもしれません。働き方改革の一環として、残業時間の削減、休暇の取得促進、業務の効率化などを検討し、職場全体で働きやすい環境を作る努力が必要です。

4. キャリアの選択肢：転職の可能性とキャリアチェンジ

現状を改善する努力をしても、状況が改善しない場合は、転職を検討するのも一つの選択肢です。介護職以外の仕事に就くことも視野に入れ、キャリアチェンジの可能性を探るのも良いでしょう。転職活動を行う際には、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、履歴書の添削、面接対策など、転職活動全般をサポートしてくれます。介護職で培った経験やスキルは、他の職種でも活かせる可能性があります。例えば、コミュニケーション能力や問題解決能力は、多くの職種で求められるスキルです。

5. 成功事例：同じ悩みを持つ介護職からの声

私は以前、介護施設で働いていましたが、腰痛とストレスに悩まされました。質問者様と同様に、痛み止めを服用しながら仕事をしていましたが、ある日、限界を感じて転職を決意しました。転職エージェントの力を借り、事務職に転職しました。身体への負担が軽減され、ストレスも大幅に減りました。今では、以前よりも充実した毎日を送っています。介護職の経験は、今の仕事にも活かされています。転職は勇気がいる決断ですが、自分の健康と幸せを優先することが大切です。

6. チェックリスト：今の状況を客観的に見極める

以下のチェックリストで、今の状況を客観的に評価し、今後のキャリアプランを検討してみましょう。

• 腰痛、足の痺れが日常生活に支障をきたしている
• ストレスによって、精神的に不安定になっている
• 職場環境に改善の見込みがない
• 他の職種への転職を検討したい
• 専門機関への相談を検討したい

これらの項目に多くチェックが入る場合は、転職やキャリアチェンジを真剣に検討する必要があるかもしれません。

まとめ

介護職の仕事は、やりがいのある仕事ですが、同時に肉体的・精神的な負担も大きいです。質問者様の抱えている問題は、決して珍しいものではありません。まずは、身体のケアを最優先し、ストレスマネジメントに取り組みましょう。職場環境の改善も目指しつつ、それでも状況が改善しない場合は、転職やキャリアチェンジも視野に入れ、自分にとって最適な選択をしましょう。専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

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