一人暮らしの父との関係に悩むあなたへ：キャリアと家族、両立のヒント

この記事では、一人暮らしの父親との関係に悩み、キャリアとの両立に苦しんでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。親の介護やサポートと、自身の仕事や生活とのバランスをどのように取っていくか、一緒に考えていきましょう。

母が亡くなって3年…私は結婚しているので実家にはほとんど帰っていません。父はうつ病もあり、時間をおうごとに衰弱しているのが目に見えてわかります。趣味も興味が無くなってしまい、体もよろよろ、人との関わりもゼロなので、無表情で目付きもどこかうつろ。

夫の親や親戚には「せめて近くのマンションに引っ越してもらったら」とか、「頻繁に帰ってあげなさいよ」みたいなことを言われます。

私は一人娘で父のことを心配していないわけではなく、むしろ毎日「生きてるかな？」とゆうことで気が気でありません。実家には入りませんが、1週間に一度は食事に誘ったり(ドタキャンされることもしばしばですが…)、３日に一度は電話したりはしています。電話もうっとうしそうにされますが…

実家に入りたくないのは、一番は「父が拒否する」から。「今からいっていい？」と聞くと「うん？…うーん…」とよく分からない返事。それに加え、父は私の作る食事は気持ち悪いと言って食べません。(母の料理すら気分が乗らないと食べないこともありました)。私は料理を捨てている母をみるのがすごく嫌でした。ですので、一か八かで作るのが怖いというのもあります。

とにかくマイペースで人の話を全く聞かない、人に興味がなく人の気持ちがわからない父。実家に帰っても歓迎されることはまず無く来て早々「いつ帰るんだ」ムード。今は丸くなった方ですが、昔から「教育」ではなく「父の機嫌」に振り回され、よく傷ついてきました。

しかし父は年々目に見えて弱ってきており、寂しさでアル中気味にもなっているようで、何とか前向きになれるようになってほしく試行錯誤していますが、何の力にもなれません。その上父と関わることにものすごいエネルギーが要るので、こちらも精神的に負担が大きいです。

父が弱ってきているのは自分のせいなのではないか、と父を見るたびにかなり落ち込んでしまいます。

こういうタイプの父 (あまりいないかもしれませんが-_-;) とどう関わっていくべきなのか、また、どういうサポートが適しているのか、皆さんなりのアドバイスをいただきたいです。

ちなみに父69歳、娘33歳既婚で、実家からは電車＋徒歩で40分くらいの距離に住んでいます。

あなたは、一人暮らしの父親の健康状態を心配しつつも、過去の関係性や現在の状況から、どのように関われば良いのか悩んでいるのですね。仕事を持ち、自身の生活もある中で、父親の介護やサポートにどれだけの時間とエネルギーを割くべきか、葛藤していることと思います。この複雑な問題に対して、具体的なアドバイスと、あなたの心の負担を軽減するためのヒントを提供します。

1. 現状の整理：何が問題なのか？

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。

• 父親の健康状態の悪化：うつ病、体力の衰え、人との交流の減少など、心身両面での問題。
• 関係性の難しさ：過去の親子関係からくる感情的な距離、コミュニケーションの困難さ、父親の拒否感。
• あなた自身の負担：精神的な負担、時間的な制約、罪悪感、周囲からのプレッシャー。

これらの問題を一つずつ分解し、具体的な解決策を検討していくことが重要です。焦らず、一つずつステップを踏んでいきましょう。

2. 父親の状況を理解する：専門家の力を借りる

父親の状況をより深く理解するために、専門家の意見を聞くことをお勧めします。具体的には、以下の専門家への相談を検討しましょう。

• 精神科医または心療内科医：父親のうつ病の治療と、精神的なサポートについて相談できます。
• ケアマネージャー：介護保険の利用や、適切な介護サービスの提案を受けられます。
• ソーシャルワーカー：家族関係の問題や、地域のリソースについて相談できます。

専門家のアドバイスを受けることで、父親の状況を客観的に把握し、適切なサポート方法を見つけることができます。また、あなた自身の精神的な負担を軽減するためにも、専門家のサポートは不可欠です。

3. コミュニケーションの改善：無理のない範囲で

過去の親子関係から、コミュニケーションが難しいと感じているかもしれませんが、少しずつ改善していく努力は重要です。無理のない範囲で、以下の点を意識してみましょう。

• 共感を示す：父親の気持ちに寄り添い、共感の言葉を伝えるように心がけましょう。「つらいね」「寂しいね」といった言葉は、父親の孤独感を和らげる効果があります。
• 小さな成功体験を積み重ねる：食事に誘う、電話をするなど、小さなことから始め、父親が受け入れてくれる回数を増やしていきましょう。ドタキャンされても、めげずに続けることが大切です。
• 具体的な提案をする：父親の興味のあることや、必要なサポートを具体的に提案しましょう。「一緒に散歩に行こう」「デイサービスに行ってみない？」など、具体的な提案は、父親の行動を促すきっかけになります。
• 自分の気持ちを伝える：素直に自分の気持ちを伝えることも大切です。「あなたのことが心配だよ」「何かできることがあれば教えてね」といった言葉は、父親との距離を縮める効果があります。

コミュニケーションの改善は、一朝一夕にはいきません。焦らず、少しずつ、関係性を築いていくことが大切です。

4. 介護サービスの活用：負担を軽減する

父親の介護やサポートは、あなた一人で抱え込む必要はありません。介護保険や地域のサービスを積極的に活用し、負担を軽減しましょう。

• 介護保険の申請：父親が要介護認定を受けることで、様々な介護サービスを利用できます。ケアマネージャーに相談し、申請手続きを進めましょう。
• 訪問介護：ヘルパーが自宅を訪問し、食事や入浴、排泄などの介助を行います。
• デイサービス：日中に、食事や入浴、レクリエーションなどのサービスを提供します。他の利用者との交流の場にもなります。
• ショートステイ：短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。あなたの休息時間を作るためにも有効です。
• 配食サービス：栄養バランスの取れた食事を自宅に届けてくれます。

これらのサービスを組み合わせることで、父親の生活をサポートしつつ、あなた自身の負担を軽減することができます。

5. 距離を保ちつつ、できることをする：罪悪感を手放す

過去の親子関係や、現在の状況から、どうしても距離を置きたいと感じることもあるでしょう。しかし、父親のことを心配する気持ちは、あなたの中に確かに存在します。距離を保ちつつ、できることをすることが、あなたにとって最善の選択肢となるかもしれません。

• 定期的な連絡：週に一度の食事や、3日に一度の電話など、無理のない範囲で、定期的に連絡を取りましょう。
• 必要なサポート：体調が悪くなったときや、困ったことがあったときに、すぐに駆けつけられるように、準備しておきましょう。
• 情報収集：父親の状況を把握するために、ケアマネージャーや、近隣の親戚などから、情報を収集しましょう。
• 自分の心を守る：父親との関係に、どうしても精神的な負担を感じる場合は、距離を置くことも必要です。自分の心を守ることも、とても大切です。

罪悪感を感じるかもしれませんが、あなたは、父親のためにできることを精一杯やっています。自分を責めるのではなく、自分の気持ちを大切にしながら、父親との関係を築いていきましょう。

6. キャリアとの両立：時間管理と周囲のサポート

仕事を持ちながら、父親の介護やサポートをするのは、非常に大変なことです。時間管理を徹底し、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。

• 時間管理：スケジュールを立て、タスクを整理し、優先順位をつけることで、効率的に時間を使えるようにしましょう。
• 周囲への相談：上司や同僚に、状況を説明し、理解と協力を求めましょう。必要に応じて、勤務時間や休暇の調整を検討しましょう。
• 家族や親戚のサポート：夫や親戚に、協力を求めましょう。役割分担をすることで、負担を軽減できます。
• 地域のサポート：地域の介護サービスや、NPO法人などのサポート団体を活用しましょう。

一人で抱え込まず、周囲の力を借りることで、キャリアと介護の両立は可能になります。

7. 成功事例：困難を乗り越えた人々の声

多くの人が、あなたと同じように、キャリアと介護の両立に苦労しています。しかし、様々な工夫や努力によって、困難を乗り越え、充実した生活を送っている人もいます。以下に、成功事例をいくつか紹介します。

• Aさんの場合：父親の介護保険申請を行い、訪問介護とデイサービスを組み合わせることで、仕事と介護の両立を実現しました。週末は、父親と一緒に趣味のガーデニングを楽しむ時間も作っています。
• Bさんの場合：上司に事情を説明し、テレワークを導入することで、柔軟な働き方を実現しました。平日は、父親の様子を見ながら、仕事を進め、週末は、父親と旅行に出かけるなど、充実した時間を過ごしています。
• Cさんの場合：親戚と協力し、役割分担をすることで、介護の負担を軽減しました。定期的に、父親の様子を報告し合い、情報共有することで、安心感を得ています。

これらの事例を参考に、あなた自身の状況に合った方法を見つけ、実践していくことが大切です。

8. まとめ：あなた自身の幸せを大切に

一人暮らしの父親との関係に悩み、キャリアとの両立に苦しんでいるあなたへ。今回の記事では、現状の整理、専門家の活用、コミュニケーションの改善、介護サービスの活用、距離を保ちつつできること、キャリアとの両立、成功事例などを通して、具体的なアドバイスを提供しました。

最も大切なことは、あなた自身の幸せを大切にすることです。父親を支えながらも、自分の心と体の健康を維持し、充実した人生を送ることを目指しましょう。焦らず、一つずつステップを踏み、あなたにとって最善の選択肢を見つけてください。

あなたの抱える問題は、簡単には解決できないかもしれません。しかし、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ず道は開けます。応援しています。

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