介護士の私が抱える「また」という苦しみからの脱出:多様な働き方と転職成功への道
介護士の私が抱える「また」という苦しみからの脱出:多様な働き方と転職成功への道
24歳女性の介護士の方から、現在の仕事での苦しみと、今後のキャリアについてのご相談をいただきました。これまでの経験から、ご自身の適性や働き方について悩み、精神的な負担を感じているとのこと。今回は、この方の状況を深く理解し、具体的な解決策を提示します。
私は24歳女の介護士です。
介護職を初めて約4年が経ちます。
介護職1~3年は有料老人ホームで夜勤等をこなしながら、正社員として働いて、介護福祉士の資格も取りました。しかし人手不足で夜勤の連続で身も心も疲れてしまい、退職を決めました。
その次は障がい者(精神・知的・身体)の方が通うデイサービスに働き始めたのですが、障がい者の方とコミュニケーションを取るのが初めてだということ、人前で話すのは元々とても苦手で苦痛だということが重なってしまい、精神的にきつく辞めたいと思っていた矢先、病気にかかり入院、そして手術となり、そのまま2ヶ月で退職してしまいました。
両親に相談し、また体を壊してはいけないので「高齢者」相手のデイサービスをやってみてはどうかと言われ、1ヶ月前に正社員で入りました。思い切って飛び込んでみたものの、やはり人前で話すことが苦痛、始業1時間前には来ていること、毎日残業をがあり、残業代が滅多にでないことや滅多に定時には帰れないこと、レク等を考えたりして盛り上げること、いろいろ自分の中で積み重なって「また」精神的苦痛を感じるようになってしまいました。
今思えば前回でデイで痛い目(と言ったらおかしいかもしれませんが)にあったのだから、デイは避ければ良かったと後悔しました。
いつになっても人前で喋ることは慣れません
仕事ができなくって、怒られて、辛いです。
そう思いつつも頑張らないと、頑張らないと、と思い、毎日注意されながら、分からないことは聞いて教えてもらいながら、一生懸命やっていたのですが、ストレスで胃腸が痛くなってしまい、ふと1日休んでしまい、それからずるずると数週間休んでしまいました。
また明日からどうにか頑張っていきます、しかしとても心が苦しいです。
休みの日でも仕事のことを考えてしまい全く心が休まりません。
出勤前、手汗が沢山出て手が震えて涙も浮かんできます。
有料老人ホームで働いていたときは、仕事や人間関係が大変でもどこか楽しく、自然体で生きている自分がいたのに、どうしてこうなってしまったのだろう、と自分を責める日々です。
私はこれからどうしたらいいのでしょう
この苦しみから解放されたいです、どなたか、アドバイスをお願い致します。
ご相談ありがとうございます。これまでのご経験から、現在の職場環境や仕事内容が、あなたにとって大きなストレスになっていることが伝わってきます。過去の経験から学び、新たな職場に挑戦したものの、再び同じような苦しみを味わっている状況は、非常に辛いものだと思います。
この記事では、あなたの抱える問題の根本原因を分析し、そこから抜け出すための具体的な方法を提案します。具体的には、
- 自己分析の重要性:あなたの強みや弱み、本当にやりたいことを見つけるための方法
- 多様な働き方の検討:正社員以外の働き方(アルバイト、パート、派遣、フリーランス、副業など)のメリット・デメリット
- 転職活動の進め方:自分に合った職場を見つけるための具体的なステップ、履歴書・職務経歴書の書き方、面接対策
- メンタルヘルスケア:ストレスを軽減し、心身ともに健康を保つための方法
これらの情報を通じて、あなたが自分らしい働き方を見つけ、再び「楽しく、自然体で生きられる」ようになるためのサポートをさせていただきます。
1. 自己分析:あなたの「好き」と「得意」を見つける
まず最初に行うべきは、自己分析です。現在の苦しみから解放されるためには、あなたの「好き」なことや「得意」なことを理解し、それらを生かせる働き方を見つけることが重要です。
1-1. 過去の経験を振り返る
これまでの経験を振り返り、どのような状況で「楽しかった」「やりがいを感じた」のか、逆にどのような状況で「苦痛だった」「ストレスを感じた」のかを具体的に書き出してみましょう。
例えば、
- 有料老人ホームでの経験:仕事や人間関係が大変でも「どこか楽しく、自然体で生きている自分がいた」とのこと。具体的にどのような点が楽しかったのか、人間関係でうまくいっていた点は何かを分析しましょう。
- デイサービスでの経験:人前で話すことや、特定の利用者とのコミュニケーションに苦痛を感じたとのこと。具体的に何が苦手だったのか、どのような状況であれば克服できそうかなどを考えましょう。
これらの振り返りを通じて、あなたの価値観や興味関心、得意なこと・苦手なことを客観的に把握することができます。
1-2. 自分の強みと弱みを分析する
次に、あなたの強みと弱みを具体的に分析しましょう。
強みは、あなたの「できること」であり、仕事を選ぶ上での大きな武器となります。
弱みは、改善することで克服できる可能性があります。
自己分析には、以下の方法が有効です。
- 自己PRの作成:自分の強みをアピールする文章を作成する過程で、自己理解が深まります。
- 他者からのフィードバック:家族や友人、同僚に、あなたの強みや弱みについて尋ねてみましょう。自分では気づかない一面を発見できることがあります。
- 性格診断テスト:MBTI、ストレングスファインダーなどの性格診断テストも、自己理解を深める上で役立ちます。
1-3. 興味関心のある分野を探る
あなたの興味関心のある分野を探ることも重要です。
「どんなことに興味があるのか」「どんなことをしているときに時間を忘れてしまうのか」を考えてみましょう。
介護職に限らず、様々な分野の情報を収集し、興味のある分野があれば、積極的に情報収集や体験をしてみましょう。
例えば、
- 介護関連の資格取得:介護福祉士の資格をお持ちとのことですが、さらに専門性を高めるために、認知症ケア専門士、ケアマネージャーなどの資格取得を検討するのも良いでしょう。
- 介護以外の分野への興味:もし介護以外の分野に興味があるのであれば、その分野に関する情報を集め、セミナーやイベントに参加してみましょう。
2. 多様な働き方:あなたに合った働き方を探す
自己分析の結果を踏まえ、あなたの希望や適性に合った働き方を探してみましょう。正社員として働くことだけが全てではありません。様々な働き方の中から、あなたにとって最適なものを見つけることができます。
2-1. 正社員
正社員は、安定した収入や福利厚生が得られるというメリットがあります。しかし、残業や人間関係のストレス、転勤の可能性など、デメリットも存在します。
もし、正社員として働くことを希望するのであれば、以下の点を考慮しましょう。
- 職場環境:残業時間、休日数、人間関係、職場の雰囲気などを事前に確認しましょう。
- 仕事内容:あなたの得意なことや興味関心に合った仕事内容であるかを確認しましょう。
- キャリアアップ:資格取得支援や研修制度など、キャリアアップをサポートする制度があるかを確認しましょう。
2-2. パート・アルバイト
パートやアルバイトは、勤務時間や日数を自由に調整できるというメリットがあります。
自分のライフスタイルに合わせて働くことができるため、プライベートとの両立がしやすいです。
しかし、収入が不安定であることや、福利厚生が正社員に比べて少ないというデメリットもあります。
もし、パートやアルバイトとして働くことを検討するのであれば、以下の点を考慮しましょう。
- 時給:生活に必要な収入が得られるかを確認しましょう。
- 勤務時間・日数:あなたの希望する働き方に合っているかを確認しましょう。
- 仕事内容:あなたの得意なことや興味関心に合った仕事内容であるかを確認しましょう。
2-3. 派遣
派遣は、様々な職場で経験を積むことができるというメリットがあります。
派遣会社があなたのキャリアをサポートしてくれるため、安心して働くことができます。
しかし、雇用が不安定であることや、キャリアアップが難しいというデメリットもあります。
もし、派遣として働くことを検討するのであれば、以下の点を考慮しましょう。
- 派遣会社のサポート体制:あなたのキャリアをサポートしてくれる体制があるかを確認しましょう。
- 仕事内容:あなたの得意なことや興味関心に合った仕事内容であるかを確認しましょう。
- キャリアアップ:スキルアップのための研修制度などがあるかを確認しましょう。
2-4. フリーランス・業務委託
フリーランスや業務委託は、自分のスキルを生かして自由に働くことができるというメリットがあります。
自分のペースで仕事ができるため、ストレスを軽減することができます。
しかし、収入が不安定であることや、自己管理能力が必要であるというデメリットもあります。
もし、フリーランスや業務委託として働くことを検討するのであれば、以下の点を考慮しましょう。
- スキル:あなたのスキルが、フリーランスとして通用するかを確認しましょう。
- 収入:安定した収入を得るための計画を立てましょう。
- 自己管理能力:自己管理能力を高めるための工夫をしましょう。
2-5. 副業
副業は、本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができるというメリットがあります。
収入源を増やすことができるだけでなく、スキルアップにもつながります。
しかし、時間管理が難しいことや、本業とのバランスを保つ必要があるというデメリットもあります。
もし、副業を検討するのであれば、以下の点を考慮しましょう。
- 本業との両立:時間管理や体力管理をしっかり行いましょう。
- 副業の内容:あなたの得意なことや興味関心に合った副業を選びましょう。
- 本業への影響:本業に支障が出ないように、無理のない範囲で取り組みましょう。
3. 転職活動:あなたに合った職場を見つける
もし、現在の職場を辞めて転職を考えているのであれば、以下のステップで転職活動を進めましょう。
3-1. 転職先の条件を明確にする
まず、転職先の条件を明確にしましょう。
あなたの希望する仕事内容、勤務時間、給与、職場環境などを具体的にリストアップします。
優先順位をつけることで、あなたにとって本当に必要な条件が見えてきます。
3-2. 求人情報の収集
転職サイト、転職エージェント、企業のホームページなどを活用して、求人情報を収集しましょう。
あなたの希望する条件に合った求人を探し、気になる求人には積極的に応募しましょう。
介護業界に特化した転職サイトや、あなたの経験を活かせる求人を探すことがおすすめです。
3-3. 履歴書・職務経歴書の作成
履歴書と職務経歴書は、あなたのスキルや経験を企業にアピールするための重要なツールです。
あなたの強みや、これまでの経験で培ったスキルを具体的に記載しましょう。
誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
- 履歴書:氏名、年齢、学歴、職務経歴、資格などを記載します。
- 職務経歴書:これまでの職務内容、実績、スキルなどを具体的に記載します。
3-4. 面接対策
面接では、あなたの人間性や仕事への意欲をアピールすることが重要です。
自己紹介、志望動機、自己PR、退職理由などを事前に準備しておきましょう。
面接官の質問に対して、誠実に、具体的に答えるように心がけましょう。
面接対策として、以下の方法が有効です。
- 模擬面接:家族や友人、転職エージェントに協力してもらい、模擬面接を行いましょう。
- 企業研究:応募する企業の情報を事前に調べておきましょう。
- 質問対策:よくある質問に対する回答を準備しておきましょう。
3-5. 内定承諾・入社準備
内定を得たら、労働条件をしっかりと確認し、納得した上で承諾しましょう。
入社前に必要な手続きや準備を行い、新しい職場でのスタートに備えましょう。
4. メンタルヘルスケア:心身ともに健康を保つ
現在の状況から、あなたは強いストレスを感じていることが伺えます。心身ともに健康を保つために、以下のメンタルヘルスケアを実践しましょう。
4-1. ストレスの原因を特定する
まず、あなたのストレスの原因を特定しましょう。
仕事内容、人間関係、職場環境など、具体的に何がストレスの原因になっているのかを把握します。
原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。
4-2. ストレスを軽減する方法を試す
ストレスを軽減するために、様々な方法を試してみましょう。
あなたのライフスタイルや好みに合った方法を見つけることが重要です。
例えば、
- 休息:十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- リラックス:入浴、アロマテラピー、音楽鑑賞など、リラックスできる時間を持ちましょう。
- 運動:ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、適度な運動を取り入れましょう。
- 趣味:好きなことに没頭する時間を作りましょう。
- 気分転換:旅行、映画鑑賞、友人との会話など、気分転換になることを行いましょう。
4-3. 専門家への相談
もし、ストレスが深刻で、自分で解決できない場合は、専門家への相談を検討しましょう。
精神科医、カウンセラー、産業医などに相談することで、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4-4. 周囲への相談
家族や友人、同僚など、信頼できる人に悩みを打ち明けることも大切です。
話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
必要であれば、周囲の人に助けを求めましょう。
5. まとめ:あなたらしい働き方を見つけるために
今回の相談者の方のように、介護士として経験を積んできた方が、仕事への適性や働き方に悩み、精神的な負担を感じることは珍しくありません。
しかし、自己分析を通じて自分の強みや興味関心を見つけ、多様な働き方の中から自分に合ったものを選ぶことで、状況を改善することができます。
転職活動においては、自己分析の結果を活かし、あなたの希望に合った職場を探しましょう。
そして、心身ともに健康を保つために、ストレスを軽減する方法を実践し、必要であれば専門家や周囲の人に相談しましょう。
あなたのこれからのキャリアが、充実したものになることを心から願っています。
“`