介護職と工場勤務のダブルワークで疲弊…前向きになれる方法とは？

もう吐きそうなぐらい辛いです。私は掛け持ちで仕事をしていて、ひとつは介護職でもう一つは工場のバイトです。介護職のほうは人間関係がうまく行きません。私から質問したり会話したり出来ずに孤独です。分からない事を聞くときや報告したい時は大抵忙しい時で中々言えず、しかも面倒くさいのが、頭が言葉を瞬時にわかりやすく伝えることが出来ず、イライラさせてしまいます。申し送りでもこのような不安があり中々質問も、意見も言えず無言の状態になってしまい、職員さんに意見も言わなかったらやる気がないように見えると言われてしまいました。私はこの事を前から気にしていたし、人より会話が少なく頭の回転が悪いので嫌です。工場のほうは、もうミスしまくりでどうしたの？ぐらい酷かったです。もう辛いです。どうしたら前向きに考えられますか？頭が良くないので良くなりたいです。

お気持ち、痛いほど分かります。介護職と工場勤務のダブルワーク、しかも人間関係や仕事のミスに悩まされている…本当に辛い状況ですね。吐き気がするほど追い詰められている状態では、前向きに考えることなど到底無理です。まずは、今の状況を客観的に見つめ、一つずつ解決策を探っていきましょう。

現状分析：ダブルワークの負担と抱えている問題点

まず、あなたの抱えている問題を整理してみましょう。大きく分けて以下の３つの問題が考えられます。

• 介護職における人間関係の悩み：コミュニケーションの苦手意識、報告や質問がスムーズにできないことによる孤独感、職員からの誤解。
• 工場勤務における仕事のミス：ミスが多いことによる自己嫌悪、上司や同僚からのプレッシャー。
• 自己肯定感の低さ：「頭が良くない」「会話が苦手」といった自己評価の低さによるネガティブ思考。

これらの問題は、互いに影響し合い、悪循環を生み出している可能性が高いです。例えば、自己肯定感が低いと、コミュニケーションに自信が持てず、介護職での人間関係がうまくいかず、さらに自己肯定感が下がるという具合です。まずは、この悪循環を断ち切る必要があります。

解決策：具体的なステップと専門家のアドバイス

では、具体的な解決策をステップごとに見ていきましょう。

ステップ１：現状の負担軽減

まず、ダブルワークによる過剰な負担を軽減することが最優先です。現在の生活状況を改めて見直し、本当にダブルワークが必要なのか、片方の仕事を辞める、もしくは勤務時間を減らすなどの選択肢を検討してみましょう。心身ともに疲弊している状態では、どんなに良い解決策を考えても実行できません。まずは、休息を取り、体と心の負担を減らすことが重要です。

ステップ２：コミュニケーションスキルの向上

介護職でのコミュニケーションの悩みについては、コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングや研修を受けることをお勧めします。話すのが苦手でも、工夫次第で円滑なコミュニケーションは可能です。例えば、事前に話す内容をメモしておいたり、伝えたいことを箇条書きにして整理したり、ゆっくりと丁寧に話すことを意識するなど、具体的な方法を学ぶことで、自信を持ってコミュニケーションを取れるようになります。また、職場の同僚や上司に、あなたの状況を理解してもらう努力も必要です。正直に「コミュニケーションが苦手で…」と相談することで、周囲の理解と協力を得られるかもしれません。

ステップ３：仕事のミスを減らすための工夫

工場での仕事のミスについては、作業手順を丁寧に確認し、ミスを減らすための工夫をしましょう。チェックリストを作成したり、作業前に上司や同僚に確認を取ったりするのも有効です。ミスをした時は、ただ落ち込むのではなく、なぜミスをしたのかを分析し、同じミスを繰り返さないように対策を立てることが重要です。また、ミスを隠そうとせず、正直に報告することで、上司や同僚からの信頼を得られる可能性もあります。ミスは誰にでもあるものです。重要なのは、そこから学び、成長することです。

ステップ４：自己肯定感を高める

自己肯定感を高めるためには、自分の良い点を見つけることから始めましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信が芽生えてきます。例えば、「今日はミスなく作業を終えられた」「同僚と笑顔で話せた」など、些細なことでも良いので、自分の頑張りを褒めてあげましょう。また、信頼できる友人や家族、専門家などに話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻せることもあります。必要であれば、カウンセリングやメンタルヘルスの専門家のサポートを受けるのも良いでしょう。

成功事例：転職コンサルタントとしての経験から

これまで多くの転職希望者の方々と接してきましたが、あなたのような状況の方も少なくありませんでした。中には、ダブルワークの負担に耐えかねて体調を崩し、仕事を辞めざるを得なくなった方もいます。しかし、中には、自分の強みや弱みを理解し、適切なキャリアプランを立て、幸せな仕事に就いた方もいます。重要なのは、現状を客観的に分析し、自分にとって最適な解決策を見つけることです。そして、その解決策を実行に移すための勇気を持つことです。

専門家の視点：キャリア支援としてのアドバイス

あなたの状況を専門家の視点から見てみると、まず、ダブルワークによる過労が大きな問題です。身体的・精神的な負担が大きすぎると、どんなに頑張っても良い結果には繋がりません。まずは、休息を十分にとり、体と心の健康を第一に考えてください。そして、自分の能力や適性、キャリアプランについてじっくりと考える時間を取りましょう。必要であれば、転職エージェントやキャリアカウンセラーに相談し、あなたに合った仕事を見つけるサポートを受けるのも有効です。

まとめ

今の状況は本当に辛いと思いますが、決してあなただけではありません。多くの人が似たような悩みを抱え、乗り越えています。まずは、現状の負担を軽減し、少しずつ問題を解決していくことから始めましょう。コミュニケーションスキルや自己肯定感を高めるための努力を継続し、必要であれば専門家のサポートも活用してください。焦らず、一歩ずつ進んでいけば、必ず前向きな気持ちを取り戻せるはずです。そして、あなたに合った、より良い未来を築いていけるでしょう。

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