夜職と介護のダブルワーク…お母さんとの関係に悩むあなたへ：自己肯定感を高めるためのチェックリスト

この記事では、夜職（ガールズバーやスナック）と介護施設でのダブルワークを始められたものの、お母様との関係に悩んでいるあなたに向けて、自己肯定感を高め、前向きにキャリアを築いていくための具体的な方法を提案します。

どなたか慰めて？下さい。

高校を卒業し、夜職（ガールズバーやスナック）で働けるようになったので、今日から働き始めました。お母さんがそうするように言うからです。普段は学校が休みの日に介護施設で働いています。お客さん（3人）のおかげで初めての私に5000円以上頂きました。お母さんに言ったら「しゃべりも出来ないのにそんなに貰えて感謝しなよ」とか冷たいことしか言ってくれないし怒っていて、仕事が嫌というよりもお母さんにそんな態度を取られるのが一番辛いです。どなたか慰めて下さい。よろしくお願い致します。

夜職と介護という異なる分野でのダブルワークは、体力的に大変なだけでなく、精神的な負担も大きいものです。特に、親御さんからの理解が得られない状況は、あなたの心を深く傷つけていることでしょう。この記事では、あなたの置かれている状況を理解し、自己肯定感を高めながら、より良い未来を築くための具体的なステップを提示します。

1. あなたの状況を理解する

まず、あなたが置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。あなたは、高校卒業後、夜職と介護という異なる職種で働き始めました。これは、経済的な自立を目指すため、または親御さんの意向に従うためかもしれません。しかし、その過程でお母様との関係が悪化し、精神的な苦痛を感じているようです。

この状況を整理すると、以下の点が浮かび上がります。

• ダブルワークの開始: 夜職と介護という異なる職種での働き方。
• 経済的な側面: 収入を得ることへの期待と、それに対する周囲の反応。
• 人間関係: お母様とのコミュニケーションの齟齬と、そこから生まれる感情的な負担。
• 自己肯定感の低下: 周囲からの理解が得られないことによる、自己肯定感の低下。

これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心を苦しめているのです。しかし、大丈夫です。あなたは一人ではありません。多くの人が、あなたと同じような悩みを抱えながら、乗り越えてきました。そして、あなたも必ず乗り越えることができます。

2. 自己肯定感を高めるためのチェックリスト

自己肯定感を高めるためには、自分自身を認め、大切にすることが重要です。以下のチェックリストを使って、あなたの現状を把握し、自己肯定感を高めるための具体的な行動を始めましょう。

自己肯定感チェックリスト

以下の各項目について、あなたの現状をチェックしてください。

• 
  自分の強みや得意なことを3つ以上言える。
• 
  他人の評価に左右されず、自分の価値を認められる。
• 
  失敗しても、そこから学び、次へ活かそうと前向きに考えられる。
• 
  自分の感情を理解し、適切に表現できる。
• 
  周囲の人との良好な人間関係を築けている。
• 
  自分の意見をはっきりと伝えられる。
• 
  自分の興味や関心に基づいて行動できる。
• 
  心身ともに健康的な状態を保っている。
• 
  自分の成長を実感し、自己実現に向けて努力している。
• 
  困難な状況にも、諦めずに立ち向かえる。

チェックの数が多いほど、自己肯定感が高い状態です。チェックが少ない場合は、以下のステップに進みましょう。

3. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ

チェックリストの結果を踏まえ、自己肯定感を高めるための具体的なステップを実践しましょう。

ステップ1: 自分の強みを発見する

まずは、あなたの強みや得意なことを3つ以上見つけましょう。夜職でのコミュニケーション能力、介護施設での優しさ、学校での学習能力など、どんな小さなことでも構いません。ノートに書き出し、自分自身を客観的に見つめ直しましょう。

• 自己分析: 自分の長所、短所、興味、価値観をリストアップします。
• 他者からのフィードバック: 友人や家族に、あなたの良いところを聞いてみましょう。
• 過去の成功体験: これまで達成したこと、乗り越えた困難を振り返りましょう。

ステップ2: ポジティブな自己暗示を試す

毎日、鏡の前で「私はできる」「私は価値がある」といった肯定的な言葉を口に出しましょう。最初は抵抗があるかもしれませんが、継続することで自己肯定感は高まります。

• アファメーションの作成: 自分に合った肯定的な言葉を作りましょう。
• 継続的な実践: 毎日、決まった時間にアファメーションを唱えましょう。
• 感情を込める: 言葉に感情を込め、心から信じることが大切です。

ステップ3: 小さな目標を設定し、達成感を味わう

大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信を育みましょう。例えば、「今日は笑顔で人に接する」「1日5分間、ストレッチをする」など、簡単なことから始めましょう。

• 目標設定: 具体的で、測定可能で、達成可能な目標を設定します。
• 行動計画の作成: 目標達成のための具体的なステップを計画します。
• 達成の喜びを味わう: 目標を達成したら、自分を褒め、喜びを分かち合いましょう。

ステップ4: 周囲の人との良好な関係を築く

信頼できる友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、悩みを打ち明けられる相手を見つけましょう。また、積極的に周囲の人を褒め、感謝の気持ちを伝えることで、人間関係が改善し、自己肯定感も高まります。

• コミュニケーションスキルの向上: 相手の話をよく聞き、自分の気持ちを適切に伝えられるように練習しましょう。
• 境界線の設定: 良好な人間関係を築くために、自分の感情や価値観を守ることも重要です。
• サポートシステムの構築: 困ったときに頼れる人を見つけ、支え合いましょう。

ステップ5: 専門家への相談を検討する

もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。カウンセラーやキャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスを受け、問題解決の糸口を見つけることができます。

4. お母様との関係を改善するために

お母様との関係を改善するためには、コミュニケーションの改善が不可欠です。以下のステップを参考に、お母様との対話を試みましょう。

ステップ1: 自分の気持ちを伝える

まずは、あなたの気持ちを正直に伝えましょう。ただし、感情的にならず、冷静に話すことが重要です。「私は、あなたのことを大切に思っています。でも、あなたの言葉で傷つくこともあります。」といったように、あなたの気持ちを具体的に伝えましょう。

• 感情の整理: 話す前に、自分の感情を整理し、冷静さを保ちましょう。
• Iメッセージの使用: 「私は〜と感じる」という形で、自分の気持ちを伝えましょう。
• 非難しない: 相手を非難するのではなく、自分の気持ちを伝えることに集中しましょう。

ステップ2: お母様の気持ちを理解しようとする

お母様の言葉の裏にある気持ちを理解しようと努めましょう。なぜお母様はあなたにそのような態度を取るのか、その背景にあるものを探ることで、関係改善の糸口が見つかるかもしれません。

• 傾聴: お母様の言葉に耳を傾け、理解しようと努めましょう。
• 質問: なぜそう思うのか、具体的に尋ねてみましょう。
• 共感: お母様の気持ちに共感する姿勢を示しましょう。

ステップ3: 共通の目標を見つける

お母様との共通の目標を見つけ、一緒に取り組むことで、関係性が改善する可能性があります。例えば、「将来のために貯金をする」「健康的な生活を送る」など、共通の目標に向かって協力することで、絆が深まります。

• 価値観の共有: 共通の価値観を見つけ、それを共有しましょう。
• 協力: 共通の目標に向かって協力し、達成感を分かち合いましょう。
• 感謝: 互いに感謝の気持ちを伝え合いましょう。

ステップ4: 専門家のサポートを検討する

もし、自分たちだけでは解決が難しい場合は、家族カウンセリングなどの専門家のサポートを検討しましょう。専門家の助けを借りることで、客観的な視点から問題解決を図り、関係改善を目指すことができます。

5. キャリアを前向きに考える

自己肯定感を高め、人間関係を改善しながら、あなたのキャリアを前向きに考えていきましょう。夜職と介護という異なる職種での経験は、あなたのキャリアにとって大きな強みとなります。

ステップ1: スキルの棚卸し

夜職で培われるコミュニケーション能力、接客スキル、問題解決能力。介護施設で培われる、体力、忍耐力、共感力、観察力。これらのスキルを棚卸しし、あなたの強みとして認識しましょう。

• スキルの可視化: 自分のスキルを具体的にリストアップします。
• スキルの関連性: 各スキルが、他の職種でどのように活かせるかを考えます。
• スキルの向上: 必要なスキルを習得するための計画を立てます。

ステップ2: キャリアプランの作成

あなたの将来のキャリアプランを具体的に考えましょう。夜職での経験を活かして、接客業やサービス業でキャリアを積むこともできますし、介護の経験を活かして、介護福祉士やケアマネージャーを目指すこともできます。あるいは、両方の経験を活かして、新しい働き方を創造することも可能です。

• 目標設定: 将来の目標を具体的に設定します。
• 情報収集: 目標達成に必要な情報を収集します。
• 計画の立案: 具体的な行動計画を立て、実行します。

ステップ3: スキルアップと資格取得

キャリアプランを実現するために、必要なスキルを習得し、資格を取得しましょう。夜職で役立つコミュニケーションスキルや、介護の専門知識を深めるための資格取得など、あなたのキャリアをサポートするスキルアップを目指しましょう。

• 学習計画: スキルアップのための具体的な学習計画を立てます。
• 資格取得: キャリアアップに役立つ資格を取得します。
• 自己投資: スキルアップのための自己投資を惜しまないようにしましょう。

ステップ4: ネットワークの構築

業界のセミナーや交流会に参加し、人脈を広げましょう。様々な人と出会い、情報交換をすることで、あなたのキャリアはさらに広がります。

• 情報収集: 業界の最新情報を収集します。
• 交流: 積極的に交流会やセミナーに参加します。
• 人脈の活用: 築いた人脈を、キャリアアップに活かします。

6. まとめ

夜職と介護のダブルワーク、そしてお母様との関係に悩むあなたの状況は、決して楽なものではありません。しかし、自己肯定感を高め、周囲とのコミュニケーションを改善し、キャリアを前向きに考えることで、必ず未来は開けます。このチェックリストとステップを参考に、一歩ずつ前進し、あなたの望む未来を実現してください。

あなたは、あなたの人生の主人公です。自信を持って、自分の道を歩んでいきましょう。応援しています！