介護と仕事の両立：おばあ様との生活を叶えるための徹底ガイド

この記事では、介護と仕事の両立を目指すあなたのための具体的なアドバイスと、成功への道筋を提示します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題ですが、適切な準備と対策があれば、必ず実現可能です。あなたの抱える悩み、そしてその解決策を、具体的な事例を交えながら解説していきます。

介護をしている方に質問です。

結論から言うとおばあちゃんと2人で暮らしたいと思っています。

現在私は実家暮らし、おばあちゃんは入院中。

退院後、1人で暮らすのは無理だと思うと言われ（おじいちゃんはすでに他界）ならばと私が一緒に住んであげたいと思っています。

仕事は毎日出勤していますが在宅にしたいと言えばきっと大丈夫なのでずっと家にいることは可能です。

以前から休みのたび様子を見におばあちゃんの家に行って買い物や掃除など家事をしていたのでその辺の苦労は分かっています。（1日2日レベルではなくもっと長期でしていた）

このままだと退院後、おそらく老人ホームのような施設に入居予定です。

もちろんその方が安全なのは分かっています。

ただコロナで面会はできないだろうし何でもヘルパーさんにやってもらっていたら今できていることも確実にできなくなり、安心の代償が大きすぎるような気がします。

介護をされている方は何が1番辛い（きつい）ですか？

施設に入れた方がいいと思った時、もしくは逆に自宅で見ていて良かったと思う時など体験談があれば教えて下さい。

介護と仕事の両立：あなたの状況を理解する

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、おばあ様との同居を望み、仕事は在宅勤務への切り替えが可能であるとのこと。これは、介護と仕事の両立を目指す上で非常に有利な条件です。しかし、介護には特有の苦労や課題も存在します。それらを事前に理解し、対策を講じることが重要です。

介護の辛さ：現実と向き合う

介護の辛さは、人それぞれです。しかし、多くの人が共通して感じる辛さがあります。以下に、代表的なものを挙げ、それぞれの対策を解説します。

1. 体力的負担

介護は、体力的に非常に負担の大きいものです。食事の準備、入浴の介助、排泄の世話、移動のサポートなど、肉体的な労力が伴います。特に、要介護度が高くなると、その負担は増大します。

• 対策:
• 介護保険サービスの活用: 訪問介護、デイサービス、ショートステイなどを積極的に利用しましょう。これらのサービスを利用することで、あなたの負担を軽減できます。
• 家事支援サービスの利用: 掃除、洗濯、食事の準備などを外部に委託することも検討しましょう。
• 体力維持: 適切な食事と睡眠を確保し、適度な運動を心がけましょう。

2. 精神的負担

介護は、精神的な負担も大きいものです。認知症の症状、意思疎通の難しさ、将来への不安など、様々な要因がストレスとなります。また、自分の時間が削られることへの不満や、孤独感を感じることもあります。

• 対策:
• 相談窓口の活用: 介護に関する悩みや不安を、専門家や相談窓口に相談しましょう。地域包括支援センターや、介護保険サービス事業所などが相談に乗ってくれます。
• 休息時間の確保: 自分の時間を確保し、趣味やリフレッシュできる活動を行いましょう。
• 家族や友人のサポート: 家族や友人に、悩みを打ち明けたり、サポートを求めたりすることも大切です。

3. 時間的制約

介護は、時間的な制約も生じさせます。仕事との両立を目指す場合、時間の管理が非常に重要になります。介護に費やす時間、仕事に費やす時間、自分の時間をどのように配分するのか、計画的に考える必要があります。

• 対策:
• タイムマネジメント: 1日のスケジュールを立て、介護と仕事の時間を明確に区切りましょう。
• タスクの整理: 介護と仕事の両立に必要なタスクを整理し、優先順位をつけましょう。
• ITツールの活用: スケジュール管理、情報共有、コミュニケーションなど、ITツールを活用して効率化を図りましょう。

4. 経済的負担

介護には、経済的な負担も伴います。介護保険サービス利用料、医療費、介護用品の購入費など、様々な費用が発生します。これらの費用をどのように工面するのか、事前に計画を立てておく必要があります。

• 対策:
• 介護保険制度の理解: 介護保険制度について理解し、利用できるサービスを最大限に活用しましょう。
• 費用の把握: 介護にかかる費用を把握し、予算を立てて管理しましょう。
• 経済的な相談: 必要に応じて、ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談しましょう。

施設入居 vs 在宅介護：メリットとデメリット

おばあ様を施設に入居させるか、自宅で介護をするか、どちらにもメリットとデメリットがあります。それぞれの特徴を理解し、ご自身の状況に合わせて最適な選択をしましょう。

施設入居のメリット

• 専門的なケア: 24時間体制で、専門的なケアを受けることができます。
• 負担軽減: あなたの介護負担が軽減されます。
• 安全性の確保: 転倒や事故のリスクを減らすことができます。
• 社会的な交流: 他の入居者との交流を通じて、社会的なつながりを維持できます。

施設入居のデメリット

• 費用: 費用が高額になる場合があります。
• 環境の変化: 環境の変化に適応できない場合があります。
• 面会制限: コロナ禍など、面会が制限される場合があります。
• 自由度の制限: 生活の自由度が制限される場合があります。

在宅介護のメリット

• 親密な関係: おばあ様との親密な関係を維持できます。
• 生活の継続: これまでの生活を継続できます。
• 自由度の高さ: 生活の自由度が高いです。
• 経済的な負担軽減: 施設入居に比べて、費用を抑えることができます。

在宅介護のデメリット

• 負担の大きさ: あなたの負担が大きくなります。
• 専門的な知識の不足: 専門的な知識や技術が必要になる場合があります。
• 孤独感: 孤独感を感じる場合があります。
• 安全性の確保: 事故のリスクがあります。

在宅介護を成功させるための具体的なステップ

在宅介護を選択する場合、成功させるためには、事前の準備と計画が不可欠です。以下に、具体的なステップを提示します。

1. 情報収集と計画

• 介護保険サービスの利用: 介護保険制度について理解し、利用できるサービスを調べましょう。
• ケアプランの作成: ケアマネージャーと連携し、おばあ様の状況に合わせたケアプランを作成しましょう。
• 住環境の整備: おばあ様が安全に生活できるよう、住環境を整備しましょう。
• 仕事との両立計画: 仕事と介護を両立するための具体的な計画を立てましょう。

2. チームの構築

• ケアマネージャー: ケアマネージャーは、介護に関する相談や手続きをサポートしてくれます。
• 訪問介護サービス: 訪問介護サービスを利用し、身体介護や生活援助を受けましょう。
• 家族や友人: 家族や友人に協力を求め、サポート体制を構築しましょう。
• 医療機関: 定期的な受診や、緊急時の対応について、医療機関と連携しましょう。

3. コミュニケーション

• おばあ様とのコミュニケーション: おばあ様の気持ちを理解し、コミュニケーションを密にしましょう。
• チームとのコミュニケーション: ケアマネージャー、訪問介護サービス、家族など、チームとの連携を密にし、情報共有を徹底しましょう。
• 職場とのコミュニケーション: 在宅勤務について、上司や同僚と相談し、理解を得ましょう。

4. 自己ケア

• 休息時間の確保: 自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュしましょう。
• ストレス管理: ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
• 専門家への相談: 必要に応じて、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談しましょう。

在宅勤務を成功させるためのポイント

在宅勤務をしながら介護を行う場合、仕事の効率を維持し、介護との両立を実現するための工夫が必要です。以下に、具体的なポイントを解説します。

1. タイムマネジメント

• スケジュールの作成: 1日のスケジュールを詳細に作成し、仕事と介護の時間を明確に区切りましょう。
• 時間の有効活用: 隙間時間を活用し、効率的に業務を進めましょう。
• 柔軟な働き方: 状況に応じて、勤務時間や休憩時間を柔軟に調整しましょう。

2. コミュニケーション

• 上司や同僚との連携: 業務の進捗状況や、介護の状況について、上司や同僚と積極的にコミュニケーションを取りましょう。
• オンラインツール: オンライン会議やチャットツールを活用し、円滑なコミュニケーションを図りましょう。
• 情報共有: 業務に関する情報を、チーム内で共有し、連携を強化しましょう。

3. 環境整備

• 作業スペースの確保: 仕事に集中できる、専用の作業スペースを確保しましょう。
• IT環境の整備: インターネット環境や、必要なソフトウェアを整備しましょう。
• 周囲への配慮: 家族や周囲の人々に、仕事への理解を求めましょう。

4. 自己管理

• 集中力の維持: 集中力を維持するために、適度な休憩や気分転換を取り入れましょう。
• 健康管理: 健康管理に気を配り、体調を崩さないようにしましょう。
• ストレス管理: ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

成功事例から学ぶ

実際に介護と仕事を両立している人たちの成功事例から、具体的なヒントを得ましょう。

事例1：在宅勤務と訪問介護の活用

Aさんは、在宅勤務をしながら、お母様の介護をしています。訪問介護サービスを積極的に利用し、入浴や食事の準備などをサポートしてもらっています。また、ケアマネージャーと密に連携し、お母様の状況に合わせたケアプランを作成しています。Aさんは、「在宅勤務と訪問介護サービスの組み合わせで、仕事と介護の両立が実現できています。自分の時間も確保できるようになり、精神的にも余裕が生まれました」と話しています。

事例2：家族の協力と情報共有

Bさんは、兄弟と協力して、お父様の介護をしています。兄弟で分担して、介護を行い、情報共有を徹底しています。また、ケアマネージャーや訪問看護師とも連携し、お父様の状況を共有しています。Bさんは、「家族で協力し、情報共有をすることで、介護の負担を軽減することができました。お互いを支え合い、乗り越えることができています」と話しています。

事例3：柔軟な働き方と周囲の理解

Cさんは、会社の理解を得て、勤務時間を柔軟に調整しています。急な介護が必要になった場合でも、柔軟に対応できる環境を整えています。また、上司や同僚に、介護の状況を説明し、理解を得ています。Cさんは、「会社の理解と、周囲のサポートのおかげで、仕事と介護の両立ができています。感謝しています」と話しています。

まとめ：あなたらしい介護と仕事の両立を

介護と仕事の両立は、容易ではありません。しかし、適切な準備と対策を講じることで、必ず実現可能です。あなたの状況に合わせて、最適な方法を選択し、あなたらしい介護と仕事の両立を目指しましょう。

この記事で紹介した情報が、あなたの役に立つことを願っています。もし、さらに詳しいアドバイスや、あなたに合った仕事探しについて相談したい場合は、ぜひお気軽にご相談ください。

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