同居介護のストレスを軽減！おじい様の「働きたくない」気持ちへの寄り添い方と、介護と仕事の両立を叶えるヒント

この記事では、同居介護をしながら仕事も両立しているあなたが抱える、様々な悩みと、その解決策を提示します。特に、高齢の親御さんの「働きたくない」「施設には行きたくない」という気持ちに、どのように寄り添い、介護生活をより良くしていくか、具体的な方法を解説します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。この記事が、あなたの負担を少しでも軽減し、より充実した日々を送るための一助となれば幸いです。

旦那の両親と同居介護しています。舅は86歳姑は85歳で姑は介護施設へ入所しました。が問題は舅です。足腰が痛いらしく病院へはもう行きたくないと言って行ってくれません。ほとんどベッドで、ご飯は私や旦那が作って持って行きます。おトイレは車椅子で連れて行きます。前に姑さんとディサービスに行ってましたが、ムカつくスタッフがいるらしく、コロナを期に行くのを辞めてしまいました。どうして、お年寄りは家族に負担を掛けたがるんでしょうか？いつも「働くだけ働いて勉強もした、家も立てたしもう何もすることがない」とボヤいています。ディサービス行くより家でボーっとしてた方がいいそうです。こんなお年寄りどう思いますか？舅も施設へ入ってくれればいいのにと思ってしまいます。

はじめに：介護と仕事の両立におけるあなたの現状と課題

まず、あなたが置かれている状況を整理しましょう。80代の舅さんの介護をしながら、仕事もされているとのこと。姑さんは介護施設に入所されたものの、舅さんは自宅での介護を希望している。足腰の痛みがあり、病院に行くことにも抵抗がある。食事の準備やトイレの介助など、多くの負担を抱えながら、舅さんの「働きたくない」という気持ちにも寄り添わなければならない。ディサービスも利用できず、ご自身の時間もなかなか取れない状況ではないでしょうか。

このような状況下では、心身ともに疲労が蓄積しやすく、精神的な負担も大きくなりがちです。介護と仕事の両立は、時間的、体力的な負担に加え、精神的なストレスも伴います。特に、介護する方の気持ちが理解できない、介護の方向性が見えないといった悩みは、孤独感や不安感を増幅させ、心身の健康を害する可能性もあります。まずは、あなたの現状を客観的に理解し、抱えている課題を明確にすることが重要です。

ステップ1：おじい様の気持ちを理解する

おじい様の「働きたくない」という言葉の裏には、様々な感情が隠されています。単に怠惰なのではなく、過去の経験や現在の状況に対する複雑な思いが込められている可能性があります。ここでは、おじい様の気持ちを理解するための具体的なステップを解説します。

1.1 過去の人生を振り返る

おじい様がどのような人生を歩んできたのか、じっくりと話を聞いてみましょう。仕事での成功や苦労、家族との思い出、趣味や興味を持っていたことなど、過去の経験を共有することで、おじい様の価値観や考え方を理解するヒントが得られます。

• 仕事への情熱： どのような仕事をして、どのようなことにやりがいを感じていたのか。
• 家族との関係： 家族との関係性や、どのような思い出があるのか。
• 趣味や興味： どんなことに興味を持ち、楽しんでいたのか。

これらの情報を得ることで、おじい様の人生観を理解し、現在の「何もしない」という選択の背景にあるものを探ることができます。例えば、仕事で大きな達成感を得ていた場合、現在の無力感はより強く感じられるかもしれません。家族との関係が良好だった場合、介護されることへの抵抗感は、家族に迷惑をかけたくないという思いからきているかもしれません。

1.2 身体的な変化と向き合う

年齢を重ねるにつれて、身体機能は低下し、痛みや不調が増えるのは自然なことです。おじい様の足腰の痛みは、移動の制限だけでなく、日常生活の様々な活動を困難にしている可能性があります。また、視力や聴力の低下も、孤独感や不安感を増幅させる要因となります。

• 痛みの軽減： 痛みの原因を特定し、適切な治療やケアを受けることが重要です。
• 移動のサポート： 車椅子や歩行器などの補助具を活用し、移動をサポートしましょう。
• 環境の整備： バリアフリー化や手すりの設置など、安全で快適な生活環境を整えましょう。

身体的な変化を受け入れ、それに対応するためのサポートを提供することで、おじい様の生活の質を向上させることができます。また、身体的な不調に対する理解を示すことで、おじい様の不安や不満を軽減し、信頼関係を築くことができます。

1.3 喪失感と向き合う

定年退職や、友人や配偶者の死別など、高齢者は様々な喪失感を経験します。社会的な役割を失い、孤独感を感じることも少なくありません。おじい様が「もう何もすることがない」と話す背景には、このような喪失感がある可能性があります。

• 社会的なつながり： 地域のイベントやボランティア活動への参加を促し、社会的なつながりを維持しましょう。
• 趣味や興味の再燃： 過去の趣味や興味を再び楽しめるようにサポートし、新しい趣味を見つける機会を提供しましょう。
• 役割の提供： 家族の一員としての役割や、孫との交流など、新たな役割を見つけるサポートをしましょう。

喪失感と向き合い、新たな生きがいを見つけるサポートをすることで、おじい様の心の健康を保ち、前向きな気持ちを育むことができます。

ステップ2：おじい様とのコミュニケーションを深める

おじい様の気持ちを理解するためには、積極的にコミュニケーションを図ることが重要です。一方的な情報伝達ではなく、お互いの気持ちを共有し、信頼関係を築くことが大切です。ここでは、効果的なコミュニケーションのための具体的な方法を解説します。

2.1 傾聴の姿勢を持つ

相手の話を最後まで聞き、理解しようと努める姿勢が重要です。話の途中で遮ったり、自分の意見を押し付けたりせず、相手の言葉に耳を傾けましょう。相槌を打ったり、共感の言葉を伝えたりすることで、相手は安心して話すことができます。

• 相槌を打つ：「なるほど」「そうなんですね」など、相手の話に共感する言葉を使いましょう。
• 質問をする：「それは具体的にどういうことですか？」「その時、どんな気持ちでしたか？」など、相手の話を深掘りする質問をしましょう。
• 要約する：「つまり、〇〇ということですね」と、相手の話をまとめ、理解を共有しましょう。

傾聴の姿勢を持つことで、相手は自分の気持ちを理解してもらえたと感じ、安心感を得ることができます。また、相手の真意を理解し、より適切な対応をすることができます。

2.2 共感を示す

相手の気持ちに寄り添い、共感の言葉を伝えることで、信頼関係を深めることができます。相手の感情を理解し、共感することで、相手は孤独感や不安感を軽減し、安心感を得ることができます。

• 感情を言葉にする：「それはつらいですね」「大変でしたね」など、相手の感情を言葉にしましょう。
• 共感の言葉を使う：「私も同じような経験をしたことがあります」「あなたの気持ち、よく分かります」など、共感の言葉を使いましょう。
• 相手の立場に立つ： 相手の置かれた状況を理解し、相手の視点から物事を考えましょう。

共感を示すことで、相手は自分の気持ちを理解してもらえたと感じ、孤独感や不安感を軽減することができます。また、より深いレベルでのコミュニケーションが可能になり、信頼関係を築くことができます。

2.3 質問を活用する

相手の考えや気持ちを引き出すために、質問を活用しましょう。オープンクエスチョン（はい・いいえで答えられない質問）を使うことで、相手はより詳しく話すことができます。

• オープンクエスチョン：「今日はどんなことがありましたか？」「何が一番つらいですか？」など、相手に自由に話してもらうための質問をしましょう。
• クローズドクエスチョン：「それは嬉しかったですか？」「それは辛かったですか？」など、相手の感情を確認するための質問をしましょう。
• 具体的な質問：「具体的にどうすれば良いと思いますか？」「〇〇について、詳しく教えてください」など、具体的な情報を得るための質問をしましょう。

質問を活用することで、相手の考えや気持ちを深く理解し、より適切なサポートを提供することができます。また、相手自身が自分の気持ちを整理し、問題解決の糸口を見つける手助けにもなります。

ステップ3：介護と仕事の両立をサポートする

介護と仕事の両立は、時間的、体力的な負担が大きいため、周囲のサポートが不可欠です。ここでは、介護と仕事の両立をサポートするための具体的な方法を解説します。

3.1 家族や親族との連携

家族や親族と協力し、介護の負担を分担することが重要です。それぞれの役割分担を明確にし、定期的に情報交換を行い、連携を密にしましょう。

• 役割分担： 誰がどのような介護を担当するのか、明確にしましょう。
• 情報共有： 介護の状況や、おじい様の様子を定期的に共有しましょう。
• 定期的な話し合い： 介護に関する課題や、今後の対応について話し合いましょう。

家族や親族との連携を強化することで、介護の負担を軽減し、一人で抱え込むことを防ぐことができます。また、互いに支え合い、精神的な負担を軽減することができます。

3.2 介護サービスの活用

介護保険サービスや、民間の介護サービスを積極的に活用しましょう。専門家のサポートを受けることで、介護の質を向上させ、ご自身の負担を軽減することができます。

• 介護保険サービスの利用： 訪問介護、デイサービス、ショートステイなどを利用しましょう。
• 民間の介護サービスの利用： 家事代行サービス、配食サービスなどを利用しましょう。
• 専門家への相談： ケアマネージャー、医師、看護師などに相談し、適切なアドバイスを受けましょう。

介護サービスを適切に利用することで、介護の負担を軽減し、ご自身の時間を確保することができます。また、専門家のサポートを受けることで、より質の高い介護を提供することができます。

3.3 柔軟な働き方の検討

会社に相談し、柔軟な働き方を検討しましょう。テレワーク、時短勤務、休暇制度などを活用することで、仕事と介護の両立を円滑に進めることができます。

• テレワーク： 在宅勤務をすることで、移動時間を削減し、介護に時間を割くことができます。
• 時短勤務： 勤務時間を短縮することで、介護に時間を割くことができます。
• 休暇制度： 介護休暇や、有給休暇などを活用し、介護に時間を割きましょう。

柔軟な働き方を検討することで、仕事と介護の両立を円滑に進めることができます。また、ご自身の心身の健康を保ち、より長く働き続けることができます。

ステップ4：ご自身の心身の健康を保つ

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身の健康を維持することは、介護を続けるためにも、仕事で成果を出すためにも、非常に重要です。ここでは、ご自身の心身の健康を保つための具体的な方法を解説します。

4.1 ストレスマネジメント

ストレスを適切に管理し、心身の健康を保ちましょう。ストレスの原因を特定し、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

• ストレスの原因を特定する： 介護、仕事、人間関係など、ストレスの原因を特定しましょう。
• ストレス解消法を見つける： 趣味に没頭する、運動をする、友人とおしゃべりするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
• 休息を取る： 睡眠時間を確保し、定期的に休息を取りましょう。

ストレスを適切に管理することで、心身の健康を保ち、介護と仕事の両立を長く続けることができます。

4.2 休息と睡眠の確保

十分な休息と睡眠を確保することは、心身の健康を保つために不可欠です。睡眠不足は、集中力の低下や、気分の落ち込みにつながり、介護や仕事に悪影響を及ぼします。

• 睡眠時間の確保： 7～8時間の睡眠時間を確保しましょう。
• 睡眠の質の向上： 寝る前にリラックスする、寝室環境を整えるなど、睡眠の質を向上させましょう。
• 休息の時間の確保： 疲労を感じたら、積極的に休息を取りましょう。

十分な休息と睡眠を確保することで、心身の疲労を回復し、介護と仕事の両立を円滑に進めることができます。

4.3 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。医師、カウンセラー、ケアマネージャーなどに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。

• 医師への相談： 体調が悪い場合は、すぐに医師に相談しましょう。
• カウンセラーへの相談： 精神的な悩みがある場合は、カウンセラーに相談しましょう。
• ケアマネージャーへの相談： 介護に関する悩みがある場合は、ケアマネージャーに相談しましょう。

専門家に相談することで、問題解決の糸口を見つけ、精神的な負担を軽減することができます。また、適切なサポートを受けることで、介護と仕事の両立をより長く続けることができます。

ステップ5：介護と仕事の両立を成功させるためのチェックリスト

介護と仕事の両立を成功させるためには、様々な要素をバランス良く整える必要があります。以下のチェックリストを活用し、ご自身の状況を評価し、改善点を見つけましょう。

• おじい様の気持ちの理解：
  • おじい様の話をよく聞き、気持ちを理解しようと努めているか。
  • 過去の経験や現在の状況について、おじい様と積極的にコミュニケーションをとっているか。
  • おじい様の身体的な変化や喪失感について、理解を示しているか。
• コミュニケーション：
  • 傾聴の姿勢を持ち、相手の話を最後まで聞いているか。
  • 共感の言葉を使い、相手の気持ちに寄り添っているか。
  • 質問を活用し、相手の考えや気持ちを引き出しているか。
• サポート体制：
  • 家族や親族と協力し、介護の負担を分担しているか。
  • 介護保険サービスや、民間の介護サービスを積極的に活用しているか。
  • 会社に相談し、柔軟な働き方を検討しているか。
• ご自身の健康管理：
  • ストレスを適切に管理し、心身の健康を保っているか。
  • 十分な休息と睡眠を確保しているか。
  • 専門家（医師、カウンセラー、ケアマネージャーなど）に相談しているか。

このチェックリストは、あくまでも自己評価のツールです。結果にとらわれず、現状を把握し、改善点を見つけるために活用してください。必要に応じて、専門家や周囲の人々に相談し、サポートを得ながら、介護と仕事の両立を目指しましょう。

まとめ：介護と仕事の両立を諦めないために

介護と仕事の両立は、決して容易なものではありません。しかし、おじい様の気持ちを理解し、適切なサポート体制を整え、ご自身の心身の健康を保つことができれば、必ず乗り越えることができます。この記事で紹介した方法を参考に、あなた自身の状況に合わせて、一つ一つ実践してみてください。

大切なのは、諦めないことです。困難に直面したときは、一人で抱え込まず、周囲の人々に相談し、助けを求めてください。そして、ご自身の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲で、介護と仕事の両立を目指しましょう。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身と、おじい様にとって、より良い未来が必ず訪れると信じています。

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