40代、子育てと介護の狭間で揺れるあなたへ：キャリアと人生を諦めないための処方箋

この記事は、40代で子育てと介護という二重の負担を抱え、キャリアや将来に不安を感じているあなたへ向けたものです。流産というつらい経験を経て、将来への希望と絶望の間で揺れ動くあなたの心に寄り添い、具体的なアドバイスと心の支えとなるような情報を提供します。介護と子育てを両立しながら、自分らしいキャリアを築き、豊かな人生を送るためのヒントをお届けします。

埋もれてしまったので再投稿です。

41歳既婚 子供は一人居ます。

義父は数年前まで同居、自宅介護の末亡くなりました。

今現在は78歳の義母との同居です。今の時点では、リハビリ施設に3ケ月入所中ですが4月あたりに自宅に戻って来そうです。 義母はアルツ型認知症で義父が亡くなった後からやる気がなくなり酒に走り、促しても運動もせず、テレビを四六時中眺める日々であれよと言う間に足腰が悪くなりトイレの行き来も難しくなり、ベッド横のポータブルを置いてそこでします。間質性肺炎で酸素吸入が必要で車椅子での移動です。身の回りのことは家族がしているせいかなぜか介3でもなく介護2です。

実は私は先月に心拍確認後の流産手術をしました。妊娠自体は年齢的には想定外ではありましたが一応計画妊娠です。

残りの20年、引き続き義母の介護に費やすか、子どもに妹か弟を作ってあげたい（障害ある無しに関わらず）未来がある子どもを持って子育てに仕事に頑張りたいと思い旦那さん希望もありの妊活でした。

もともと年齢的なことと流産する運命の受精卵だったと思うのですが、ストレスとして、ああ義母がもうすぐ家に帰ってくる、あの地獄の日々を送りながら妊娠生活を送らないといけないのかと毎日毎日考えていました。

今はああやっぱりというか、子育てするのは遅いというか介護をする運命なのかと諦めつつあります。次があるか、次があったとしてまた流産したらメンタルが持たなくて自殺するかもしれないなと悪い方へと漠然と考えてしまいます。

子育てと介護をしている。介護しながら妊娠出産していた、40代で何とか出産して育ててるとか考えが脆いわたしに叱咤激励でもなんでも良いです。お言葉をいただけないでしょうか。

補足/結婚は20代、31で一人目出産、その後私自身の病気、手術、闘病、やっと減薬しての今41です。

介護自体は夫主体ですが、夜勤の時は私がします。

1. 状況の整理：あなたの抱える課題

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、41歳で一人のお子さんを育てながら、認知症の義母の介護をされています。さらに、流産という辛い経験をされ、精神的な負担も大きい状況です。過去にはご自身の病気や手術、闘病生活もあり、心身ともに疲労が蓄積していることと思います。このような状況下で、今後のキャリアや子育てについて悩み、将来への不安を感じるのは当然のことです。

あなたの抱える主な課題は以下の通りです。

• 介護と子育ての両立： 義母の介護と子育てという二重の負担は、時間的にも体力的にも大きな負担となります。特に、義母の介護が本格化することで、子育てとの両立が困難になる可能性があります。
• 流産による精神的負担： 流産という辛い経験は、精神的なダメージが大きく、将来への不安を増幅させる可能性があります。
• 将来への不安： 介護、子育て、キャリア、そして自身の健康状態に対する将来への不安は、精神的な負担をさらに大きくします。
• キャリアの停滞： 介護や子育てに時間を取られることで、キャリアアップの機会が制限される可能性があります。

2. 感情の理解：あなたの心の声に耳を傾ける

あなたは、将来への不安や絶望感、そして「諦め」の気持ちを抱えているようです。これは、これまでの経験や現在の状況からくる当然の感情です。まずは、その感情を否定せず、受け止めることが大切です。

あなたの心の奥底にある声に耳を傾けてみましょう。

• 「もう一度、子どもを産みたい」という願い： 子どもを産み育てることは、あなたの人生における大きな喜びであり、希望の源となるはずです。
• 「介護から解放されたい」という願望： 介護は、時間的、体力的に大きな負担であり、精神的なストレスも伴います。
• 「自分の人生を取り戻したい」という願望： 過去の病気や闘病生活、そして現在の介護と子育てに追われる日々から、自分の時間や自由を取り戻したいという気持ちは自然なものです。

3. 解決策の提案：キャリアと人生を諦めないために

あなたの抱える課題を解決し、キャリアと人生を諦めないために、具体的な解決策を提案します。

3-1. 介護と子育ての両立支援

介護と子育ての両立は、非常に困難な課題ですが、適切な支援を受けることで、負担を軽減し、両立を目指すことができます。

• 介護サービスの活用： 介護保険サービスを最大限に活用しましょう。訪問介護、デイサービス、ショートステイなどを利用することで、介護の負担を軽減できます。特に、義母が自宅に戻ってきた後の生活を考慮し、これらのサービスの利用計画を立てることが重要です。
• 家族との連携： 夫や他の家族と協力し、介護の分担について話し合いましょう。夜勤の際のサポート体制を整えることも重要です。
• 地域のリソースの活用： 地域包括支援センターや、介護に関する相談窓口を活用しましょう。専門家からのアドバイスを受けることで、適切な介護サービスの情報や、利用方法について知ることができます。
• 一時的な介護からの解放： ショートステイやレスパイト入院などを利用し、定期的に介護から解放される時間を作りましょう。心身ともにリフレッシュすることで、介護を継続するためのエネルギーをチャージできます。

3-2. メンタルヘルスケア

流産という辛い経験や、介護、子育てによるストレスは、メンタルヘルスに大きな影響を与えます。専門家のサポートを受けながら、心のケアを行いましょう。

• 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
• 自助グループへの参加： 流産経験者や、介護者の自助グループに参加し、同じような経験を持つ人々と交流しましょう。共感し、支え合うことで、孤独感を軽減し、心の負担を和らげることができます。
• リラックスできる時間を作る： 趣味や好きなことに時間を使い、リラックスできる時間を作りましょう。アロマテラピー、瞑想、ヨガなども効果的です。
• 休息の確保： 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。

3-3. キャリアプランの再構築

介護や子育ての状況に合わせて、柔軟なキャリアプランを再構築しましょう。

• 在宅ワークの検討： 在宅ワークは、時間や場所にとらわれずに働くことができ、介護や子育てとの両立に適しています。
• 時短勤務、フレックスタイム制度の活用： 勤務時間を調整できる制度を利用することで、介護や子育てとの両立がしやすくなります。
• キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合ったキャリアプランを一緒に考えましょう。
• スキルアップ： 介護や子育ての合間に、オンライン講座などを利用して、スキルアップを目指しましょう。

3-4. 子育てと妊活について

子どもを産み育てることは、あなたの人生における大きな喜びであり、希望の源となるはずです。しかし、年齢的なことや、現在の状況を考えると、様々な葛藤があることと思います。

• 産婦人科医との相談： 妊娠を希望する場合は、産婦人科医に相談し、健康状態や妊娠の可能性について確認しましょう。
• パートナーとの話し合い： パートナーと、今後の子育てや妊活について、じっくりと話し合いましょう。
• 無理のない範囲での妊活： 身体的、精神的な負担を考慮し、無理のない範囲で妊活を行いましょう。
• 子育て支援サービスの活用： 地域の育児支援サービスや、ファミリーサポートなどを活用しましょう。

4. 成功事例：介護と子育てを両立した女性たち

多くの女性が、介護と子育てを両立しながら、自分らしいキャリアを築き、豊かな人生を送っています。以下に、その成功事例を紹介します。

• Aさんの場合： 40代で、認知症の母親の介護と、小学生の子どもの子育てを両立。在宅ワークでキャリアを継続し、介護保険サービスを最大限に活用することで、負担を軽減。
• Bさんの場合： 40代で、義父の介護と、乳幼児の子どもの子育てを両立。夫と協力し、家事や育児を分担。地域の育児支援サービスを利用し、子育ての負担を軽減。
• Cさんの場合： 40代で、夫の介護と、中学生の子どもの子育てを両立。キャリアコンサルタントに相談し、自身のスキルを活かせる仕事を見つけ、キャリアアップを実現。

これらの成功事例から、介護と子育てを両立することは、決して不可能ではないことがわかります。大切なのは、適切な支援を受け、自分自身の状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを立てることです。

5. 専門家の視点：キャリアコンサルタントからのアドバイス

キャリアコンサルタントとして、あなたの状況を拝見し、以下の点についてアドバイスをさせていただきます。

• 自己肯定感を高める： 過去の経験や現在の状況から、自己肯定感が低下している可能性があります。自分の強みや、これまで乗り越えてきた経験を振り返り、自己肯定感を高めましょう。
• 目標設定： 今後のキャリアや人生について、具体的な目標を設定しましょう。目標を持つことで、モチベーションを維持し、前向きな気持ちで取り組むことができます。
• 情報収集： 介護や子育てに関する情報を積極的に収集しましょう。最新の情報や、役立つサービスを知ることで、より良い選択をすることができます。
• 休息の重要性： 休息は、心身の健康を保つために不可欠です。意識的に休息を取り、心身のバランスを保ちましょう。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

40代で、子育てと介護という二重の負担を抱え、キャリアや将来に不安を感じているあなたへ。あなたの悩みは、決して特別なものではありません。多くの女性が、あなたと同じような状況で、様々な葛藤を抱えながら、自分らしい生き方を探求しています。

この記事で提案した解決策を参考に、介護と子育てを両立しながら、自分らしいキャリアを築き、豊かな人生を送るための第一歩を踏み出してください。

あなたは一人ではありません。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、希望を持って、前向きに進んでいきましょう。

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