施設に入居中の母親との生活を両立！仕事と介護を両立させるためのチェックリスト

施設に入っている母が家に帰りたいと泣きます。母は肺が弱く、足腰も弱っているため、施設では車いすを使っています。

元々は私と二人暮らしですが、私は仕事を持っているため介護が難しいので、肺の状態が悪くなったのを機に施設に入りました。

週末に一時帰宅でもできれば落ち着くのでしょうが、コロナ禍でそれも難しく、家に帰れないまま施設で死んでしまうのではないかと疑心暗鬼になっているようです。

スーパーなどで、杖や補助ぐるまを使って一人で来ている高齢者などを見かけると、母も家で過ごせるのではないかと思ってしまいます。

問題は、日中は私が仕事で不在になること。夜中にトイレに起きるたびに、私も起きなければならないことです。

日中はデイサービスを利用する方法もあると思いますが、私が会社から帰る18:30頃まで一人になるのは不安があります。

母が家で過ごすために、何か良い方法はないでしょうか？介護度は要介護2です。かなり難しいとは思いますが、このまま万が一のことがあれば、私も後悔してしまうと思うので…。

上記のようなお悩みをお持ちのあなたへ。愛するお母様が施設での生活に寂しさを感じ、自宅での生活を望んでいる。しかし、あなたは仕事を持ち、介護との両立に困難を感じていますね。この記事では、仕事と介護を両立させ、お母様が安心して自宅で過ごせるような方法を、具体的なチェックリスト形式で提案します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。この記事が、あなたの心の負担を少しでも軽減し、より良い選択をするための一助となれば幸いです。

はじめに：仕事と介護の両立は可能か？

結論から言うと、仕事と介護の両立は可能です。しかし、そのためには、綿密な計画と、利用できるリソースを最大限に活用する工夫が必要です。介護保険制度や地域のサポート体制を理解し、あなたの状況に合わせた最適な方法を見つけることが重要です。

介護と仕事の両立を成功させるためには、以下の3つの柱が重要です。

• 情報収集と計画：介護保険制度、利用できるサービス、費用の把握
• 周囲との連携：家族、職場、地域との協力体制の構築
• 柔軟な働き方：テレワーク、時短勤務、介護休暇の活用

これらの柱を基に、具体的なチェックリストと、それぞれの項目に対するアドバイスを提供していきます。

チェックリスト：仕事と介護を両立させるためのステップ

以下のチェックリストは、あなたの状況に合わせてカスタマイズしてください。各項目について、現状の課題と、具体的な解決策を検討しましょう。

1. 介護保険サービスの利用状況の確認

課題：介護保険サービスを十分に活用できていない場合、あなたの負担が増加します。どのようなサービスが利用できるのか、費用はどのくらいかかるのかを把握する必要があります。

解決策：

• ケアマネージャーとの相談：まずは、担当のケアマネージャーに相談し、利用できるサービスについて詳しく説明を受けましょう。あなたの希望や、お母様の状況を伝え、最適なケアプランを作成してもらいましょう。
• サービスの選択：デイサービス、訪問介護、訪問看護、ショートステイなど、様々なサービスがあります。お母様の状態や、あなたの仕事の状況に合わせて、必要なサービスを選択しましょう。
• 費用の確認：介護保険サービスは、原則として費用の1割～3割を自己負担します。利用するサービスの種類や、所得によって自己負担額が異なります。事前に費用を確認し、予算内で利用できるサービスを選びましょう。

2. 家族との連携

課題：一人で介護を抱え込んでいると、心身ともに疲弊してしまいます。家族間で役割分担を行い、協力体制を築くことが重要です。

解決策：

• 家族会議の開催：家族間で、お母様の介護について話し合う機会を設けましょう。それぞれの役割分担や、協力できることについて話し合い、合意形成を図りましょう。
• 役割分担の明確化：誰が、いつ、どのような介護を行うのかを明確にしましょう。例えば、平日はあなたが仕事、週末は兄弟が介護、といったように、役割を分担することができます。
• 情報共有：お母様の状況や、利用しているサービスについて、家族間で情報を共有しましょう。連絡ノートを作成したり、定期的に報告会を開いたりするのも良いでしょう。

3. 職場の理解と協力

課題：介護と仕事の両立には、職場の理解と協力が不可欠です。上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらい、必要なサポートを得られるようにしましょう。

解決策：

• 上司への相談：まずは、上司に介護の状況を相談しましょう。介護休暇や、時短勤務、テレワークなど、利用できる制度について確認しましょう。
• 同僚への理解：同僚にも、あなたの状況を理解してもらいましょう。急な休みが必要になる場合など、協力してもらえるように、普段からコミュニケーションをとっておきましょう。
• 会社の制度の活用：多くの企業では、介護と仕事の両立を支援するための制度を設けています。介護休暇、時短勤務、テレワークなど、利用できる制度がないか、人事部に確認しましょう。

4. 地域のサポート体制の活用

課題：地域には、介護を支援するための様々なサービスがあります。これらのサービスを積極的に活用し、あなたの負担を軽減しましょう。

解決策：

• 地域包括支援センターの利用：地域包括支援センターは、高齢者の介護に関する相談窓口です。介護保険サービスの情報提供や、地域のサポート体制について相談できます。
• ボランティアの活用：地域のボランティア団体が、介護のお手伝いをしてくれる場合があります。買い物や、外出の付き添いなど、様々なサポートを受けることができます。
• 地域の交流会の参加：地域の交流会に参加し、他の介護者と情報交換をしましょう。悩みを共有したり、役立つ情報を得たりすることができます。

5. 自宅での介護環境の整備

課題：自宅での介護を安全に行うためには、環境整備が重要です。お母様の状態に合わせて、必要な設備を整えましょう。

解決策：

• バリアフリー化：段差をなくしたり、手すりを設置したりするなど、バリアフリー化を行いましょう。
• 介護用品の導入：車いす、ポータブルトイレ、介護用ベッドなど、必要な介護用品を導入しましょう。
• 安全対策：転倒防止のために、滑りやすい場所には滑り止めを設置したり、夜間の照明を明るくしたりするなど、安全対策を行いましょう。

6. 柔軟な働き方の検討

課題：仕事の時間を調整し、介護と両立できるような働き方を検討しましょう。

解決策：

• 時短勤務：勤務時間を短縮し、介護に充てる時間を確保しましょう。
• テレワーク：テレワーク可能な仕事であれば、自宅で仕事をしながら、介護をすることができます。
• 介護休暇：急な介護が必要になった場合に備えて、介護休暇を取得できる制度を利用しましょう。

7. 休息時間の確保

課題：介護と仕事の両立は、心身ともに負担がかかります。休息時間を確保し、心身の健康を維持しましょう。

解決策：

• 睡眠時間の確保：十分な睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
• 趣味やリラックスできる時間の確保：趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
• 休息日の確保：定期的に休息日を設け、心身を休ませましょう。

8. 専門家への相談

課題：一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対応ができるようになります。

解決策：

• ケアマネージャー：介護に関する専門家であるケアマネージャーに、いつでも相談できる体制を整えましょう。
• 医師：お母様の健康状態について、医師に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
• カウンセラー：精神的な負担を感じた場合は、カウンセラーに相談し、心のケアを行いましょう。

成功事例：仕事と介護を両立している人たち

多くの人が、仕事と介護を両立させています。以下に、成功事例をいくつか紹介します。

• Aさんの場合：Aさんは、要介護3の母親を自宅で介護しながら、フルタイムで仕事をしています。Aさんは、ケアマネージャーと連携し、デイサービスや訪問介護などのサービスを積極的に利用しています。また、職場の理解を得て、時短勤務やテレワークを活用し、仕事と介護を両立させています。
• Bさんの場合：Bさんは、要介護2の父親を介護しながら、パートで仕事をしています。Bさんは、家族と協力し、役割分担を明確にしています。また、地域のボランティア団体に協力を得て、父親の外出をサポートしてもらっています。
• Cさんの場合：Cさんは、要介護4の母親を介護しながら、フリーランスとして仕事をしています。Cさんは、自分のペースで仕事ができるため、介護と両立しやすい環境を整えています。また、介護保険サービスや、地域のサポート体制を積極的に活用し、介護の負担を軽減しています。

これらの事例から、仕事と介護の両立は、個々の状況に合わせて、様々な方法で実現可能であることがわかります。重要なのは、諦めずに、自分に合った方法を探し続けることです。

仕事と介護の両立を成功させるためのポイント

仕事と介護の両立を成功させるためには、以下の3つのポイントが重要です。

• 早めの準備：介護が始まる前に、介護保険制度や、利用できるサービスについて調べておきましょう。
• 情報収集：介護に関する情報を積極的に収集し、最新の情報を把握しておきましょう。
• 柔軟な対応：状況は常に変化します。柔軟に対応し、必要に応じて、計画を見直しましょう。

まとめ：あなたと、あなたの大切な人のために

この記事では、仕事と介護を両立させるための具体的なチェックリストと、成功事例を紹介しました。介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありませんが、諦めずに、あなたと、あなたの大切な人のために、最善の方法を探し続けてください。
あなたの状況に合った方法を見つけ、お母様と、あなた自身が、心穏やかに過ごせるように願っています。

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