介護と仕事の両立：親の介護とキャリアの悩みを乗り越える方法

この記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する可能性のある問題について、具体的な解決策を提示します。特に、親の介護と自身のキャリア、そして精神的な負担という、複合的な悩みを抱える方々に向けて、具体的なアドバイスとサポートを提供します。介護保険制度の活用方法から、精神的なストレスを軽減するためのヒント、そしてキャリアを継続するための戦略まで、幅広く解説していきます。

父80歳要介護２←つい最近介護度が上がりました。

母75歳要支援１

ケアマネさんにお聞きする前にこちらで確認と思い質問します。教えていただけたらありがたいです。

父が年末の入退院以来、横になっていることが多い生活となり、失禁やおかしな行動も増えて日々の生活のなかでの介助が多く必要になっています。母は要支援１で歩いたり自分の生活をしたりは平気なのですが、肺が悪く酸素を引っ張って生活しています。（酸素２Lと聞いています。）

介助が大変なので、父にショートステイをお願いしてゆっくり休む時間を作ろうと話すのですが、母は父だけのショートステイは無理だ（気難しい性格、入院中にせん妄があったなど）自分と一緒じゃなきゃダメだといってききません。（自分と一緒といっても部屋は別なわけですから、私からするとうーんとなるのですが、）

そこで母にショートステイへ行ってもらい、私が実家で父の面倒をみようかと思うのですが、要支援１だとショートステイは無理でしょうか？

自費とかあるみたいなことを聞いたことあるのですが、自費で行く時もケアマネさんに連絡して詳細を報告した方がいいものでしょうか。

また全然違う話題になるのですが、父は認知機能が衰えて本当にマイペースで成り立ってるから成り立っていないかの会話をしてきますし、横の母は呼吸苦が辛すぎて、病院へいってもわかってもらえないとぼやき、しんどいしんどいと言っています。近くに住んでるのですが、同居よりはずっと気楽で、ヘルパーさんにも週に二回お手伝いいただいてるので、こんな事言ってはダメなんでしょうけど、毎日それぞれのをごちゃごちゃを聞いているだけ私が病みそうになっております。

そんな時の発散法でおすすめあれば教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

介護と仕事の両立の難しさ：現状の整理

ご相談ありがとうございます。親御さんの介護と、ご自身の心身の負担、本当に大変な状況ですね。まずは、現状を整理し、一つずつ解決策を検討していきましょう。

ご相談者様の状況を具体的に見ていくと、以下の点が課題として挙げられます。

• 親御さんの健康状態の変化: 父親の介護度の進行と、母親の持病（呼吸器系の問題）により、介護の負担が増加している。
• 介護サービスの利用に関する問題: ショートステイの利用について、母親の理解が得られない。
• 精神的な負担: 親御さんの病状に関する話を聞くことによる、精神的なストレス。

これらの課題に対し、具体的な解決策を提示していきます。

介護サービスの利用について

まず、介護サービスの利用について、詳しく見ていきましょう。

ショートステイの利用について

お母様が「父だけのショートステイは無理」とおっしゃっているとのことですが、まずはケアマネージャーに相談し、専門的なアドバイスを受けることが重要です。ケアマネージャーは、ご家族の状況を総合的に判断し、適切なサービスを提案してくれます。

要支援1の方のショートステイ利用:

原則として、要支援1の方はショートステイを利用できません。しかし、状況によっては、例外的に利用できる場合があります。例えば、ご家族の病気や冠婚葬祭などで、一時的に介護ができない場合などです。この場合、ケアマネージャーに相談し、利用の可否を確認しましょう。

自費でのショートステイ:

自費であれば、ショートステイの利用は可能です。ただし、自費で利用する場合でも、ケアマネージャーに相談し、利用の意向を伝えておくことをお勧めします。ケアマネージャーは、施設の紹介や、利用に関するアドバイスをしてくれます。

ショートステイ利用のメリット:

• 介護者の負担軽減: 一時的に介護から解放され、休息や自分の時間を確保できる。
• 親御さんの心身の健康維持: 環境を変えることで、気分転換になり、心身機能の維持につながる。
• 家族関係の改善: 介護疲れによる家族間の対立を避けることができる。

その他の介護サービス

ショートステイ以外にも、様々な介護サービスがあります。ご自身の状況に合わせて、適切なサービスを検討しましょう。

• 訪問介護（ヘルパー）: 自宅での食事、入浴、排泄などの介助を行います。
• 訪問看護: 医療的なケアや健康管理を行います。
• 通所介護（デイサービス）: 日帰りで、食事、入浴、機能訓練などを行います。
• 福祉用具のレンタル: 車椅子や介護ベッドなど、介護に必要な福祉用具をレンタルできます。

これらのサービスを組み合わせることで、介護の負担を軽減し、ご自身の心身の健康を維持することができます。

精神的な負担を軽減する方法

親御さんの病状に関する話を聞くことによる、精神的な負担は非常に大きいものです。この負担を軽減するために、以下の方法を試してみましょう。

1. 相談できる相手を持つ

一人で抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらうことが重要です。家族、友人、専門家（カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）に相談し、気持ちを分かってもらいましょう。誰かに話すだけでも、心が軽くなることがあります。

2. 休息とリフレッシュ

介護から離れて、休息する時間を作りましょう。趣味に没頭したり、好きなことをしたりすることで、気分転換になります。短時間でも構いませんので、自分のための時間を確保しましょう。

3. 専門家のサポートを受ける

精神的な負担が大きい場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングや精神科医の診察を受けることで、心のケアをすることができます。必要に応じて、薬物療法も検討しましょう。

4. 情報収集

介護に関する情報を収集し、知識を深めることも重要です。介護保険制度や利用できるサービスについて理解することで、不安を軽減することができます。インターネットや書籍、セミナーなどを活用して、情報を収集しましょう。

5. 感情をコントロールする

親御さんの話を聞く際に、感情的にならないように心がけましょう。冷静に話を聞き、共感する姿勢を示すことが重要です。どうしても感情的になってしまう場合は、一旦距離を置くことも必要です。

キャリアと介護の両立

介護と仕事を両立することは、非常に難しいことです。しかし、適切な対策を講じることで、両立は可能です。以下に、キャリアを継続するための戦略をいくつかご紹介します。

1. 勤務先の制度を活用する

多くの企業では、介護に関する制度が設けられています。介護休暇、介護休業、時短勤務など、利用できる制度がないか、確認しましょう。人事担当者に相談し、制度の詳細について確認することをお勧めします。

2. 柔軟な働き方を検討する

テレワーク、フレックスタイム、短時間勤務など、柔軟な働き方を検討しましょう。これらの働き方を取り入れることで、介護と仕事の両立がしやすくなります。上司や同僚に相談し、実現可能性を探りましょう。

3. 介護サービスを積極的に利用する

訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、介護サービスを積極的に利用しましょう。これらのサービスを利用することで、介護の負担を軽減し、仕事に集中することができます。

4. 周囲の理解を得る

同僚や上司に、介護の状況について説明し、理解を得ることが重要です。介護の状況を共有することで、周囲の協力を得やすくなります。困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。

5. キャリアプランを考える

介護と仕事の両立について、長期的なキャリアプランを考えましょう。介護の状況に合わせて、キャリアプランを柔軟に見直す必要があります。転職やキャリアチェンジも視野に入れ、自分にとって最適な働き方を探求しましょう。

具体的な行動計画

上記の解決策を踏まえ、具体的な行動計画を立てましょう。以下に、ステップごとの行動計画の例を示します。

ステップ1: ケアマネージャーとの相談

• ケアマネージャーに、現在の状況とショートステイの利用について相談する。
• 母親の意向を伝え、理解を得るための話し合いをする。
• 利用できる介護サービスについて、詳細な情報を得る。

ステップ2: 介護サービスの利用検討

• ショートステイの利用を検討し、施設の情報を収集する。
• 訪問介護やデイサービスの利用を検討し、サービス内容を確認する。
• 利用料金や利用方法について、詳細な情報を得る。

ステップ3: 精神的なケア

• 信頼できる人に、悩みを聞いてもらう。
• 趣味や休息の時間を確保する。
• 必要に応じて、専門家（カウンセラー、精神科医など）のサポートを受ける。

ステップ4: キャリアプランの見直し

• 勤務先の介護に関する制度を確認する。
• 上司や同僚に、介護の状況を説明し、理解を得る。
• 柔軟な働き方（テレワーク、時短勤務など）を検討する。
• 必要に応じて、転職やキャリアチェンジを検討する。

まとめ

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。適切な情報収集、周囲のサポート、そしてご自身の心身のケアを行うことで、乗り越えることができます。今回の記事で提示した解決策を参考に、ご自身の状況に合った方法で、介護と仕事の両立を目指してください。

最後に、最も重要なことは、ご自身を大切にすることです。無理をせず、休息を取り、心身の健康を維持しながら、介護と仕事の両立を目指しましょう。

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