65歳からのキャリアと介護の両立：働き方と親御さんの心のケア、あなたに最適な選択肢とは？

この記事では、65歳でパートをしながら87歳のお母様の介護をされている方の、働き方と親御さんの心のケアに関するお悩みにお答えします。仕事と介護の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、親御さんの年齢が上がり、心身の状態が変化していく中で、どのように対応していくかは非常に難しい問題です。この記事では、働き方の選択肢を比較検討し、親御さんの心のケアについても具体的なアドバイスを提供します。読者の皆様が、ご自身の状況に合った最善の選択を見つけられるよう、サポートしていきます。

87歳の実母についてです。私は現在65歳ですが、まだパートに出ています。母は数年前片足の人工膝関節置換術をしてから、殆ど一人で外に出る事がなくなりました。私が仕事が無く付き添って出れる日は、多少の散歩はします。年々認知も進んできていて、何度言っても予定の把握も出来ず、昔の話を何度も繰り返します。要介護1が付き、デイサービスに週1日入れたのですが、それも文句タラタラでいつも不機嫌です。認知の薬も処方されていますが、朝からどこにも行けない、友達にも会えない、一人で何もできない辛さや歳をとる寂しさばかり毎日私にぶつけてきます。折り紙教室とか、他に何か進めると、自分を邪魔にしていると怒り出します。こちらも毎朝母のイライラに対応する事に疲れてきます。私がいない間は朝から夜までテレビを付けっぱなして寝たり起きたりしているようです。ケアマネジャーさんはデイサービスを増やすように進めてくれますが、本人は一日だけで十分だと行きたがりません。そのくせ朝から何も楽しみが無いと文句ばかり言います。怒ったり泣いたりされてでもデイサービスを増やすべきでしょうか？私が我慢して母の愚痴を初めて聞くように対応し続ければいいのでしょうか？これから先益々老いていく母の為、自分のために最善の方法がありますか？アドバイスお願いします

1. 働き方の選択肢：パートから多様な働き方へ

65歳でパートをされているとのことですが、状況に合わせて働き方を見直すことも検討してみましょう。現在のパートの仕事内容、労働時間、収入、そして介護との両立の難易度を考慮し、最適な働き方を探ることが重要です。ここでは、いくつかの働き方の選択肢を比較検討し、それぞれのメリットとデメリットを詳しく解説します。

1.1 パート：現状維持のメリットとデメリット

メリット

• 安定した収入： 定期的な収入が得られるため、生活設計が立てやすい。
• 慣れた環境： 職場環境や仕事内容に慣れている場合、ストレスが少ない。
• 労働時間の調整： 介護の状況に合わせて、労働時間を調整しやすい場合がある。

デメリット

• 収入の限界： パート収入には限界があり、将来的な資金計画に不安が残る可能性がある。
• 時間の制約： 介護と仕事の両立で、自由な時間が限られる。
• キャリアアップの機会： キャリアアップの機会が少ない場合があり、モチベーションの維持が難しい場合がある。

1.2 契約社員：安定性と柔軟性のバランス

メリット

• 安定した収入： パートよりも高い収入を得られる可能性がある。
• 責任とやりがい： より責任のある仕事を任されることで、やりがいを感じられる。
• 福利厚生： 会社によっては、パートよりも手厚い福利厚生を受けられる。

デメリット

• 労働時間の制約： パートよりも労働時間が長くなる可能性がある。
• 責任の増加： パートよりも責任が増え、精神的な負担が増える場合がある。
• 契約期間： 契約期間があるため、更新されない場合は職を失うリスクがある。

1.3 在宅ワーク：柔軟な働き方

メリット

• 柔軟な働き方： 自分のペースで仕事ができるため、介護との両立がしやすい。
• 時間の有効活用： 通勤時間がなく、時間を有効活用できる。
• 多様な仕事： Webライティング、データ入力、オンラインアシスタントなど、様々な仕事がある。

デメリット

• 収入の不安定さ： 仕事の獲得状況によって収入が変動する可能性がある。
• 自己管理能力： 自己管理能力が求められ、集中力を維持するのが難しい場合がある。
• 孤独感： 職場での人間関係が希薄になりがちで、孤独を感じることがある。

1.4 アルバイト：柔軟な働き方

メリット

• 柔軟な働き方： 自分の都合に合わせてシフトを組めるため、介護との両立がしやすい。
• 多様な仕事： 様々な職種があり、自分の興味やスキルに合わせて仕事を選べる。
• 短時間勤務： 短時間勤務が可能で、体力的な負担が少ない。

デメリット

• 収入の不安定さ： シフトの変動によって収入が不安定になる可能性がある。
• 福利厚生： 会社によっては、十分な福利厚生を受けられない場合がある。
• キャリアアップの機会： キャリアアップの機会が少ない場合がある。

1.5 フリーランス：自由度の高い働き方

メリット

• 高い自由度： 働く時間、場所、仕事内容を自由に選べる。
• 高い収入： スキルや経験によっては、高い収入を得られる可能性がある。
• 自己成長： 自分のスキルを活かし、自己成長を実感できる。

デメリット

• 収入の不安定さ： 仕事の獲得状況によって収入が大きく変動する。
• 自己管理能力： 仕事の管理、税務処理など、全て自分で行う必要がある。
• 孤独感： 1人で仕事をするため、孤独を感じることがある。

1.6 副業：本業と両立

メリット

• 収入アップ： 本業に加えて収入を増やすことができる。
• スキルアップ： 新しいスキルを習得し、自己成長を促すことができる。
• リスク分散： 複数の収入源を持つことで、リスクを分散できる。

デメリット

• 時間の制約： 本業との両立で、時間的な負担が増える。
• 体力的な負担： 疲労が蓄積しやすく、体調を崩す可能性がある。
• 本業への影響： 副業が本業に影響を与える可能性がある。

2. 介護と仕事の両立：具体的な対策

働き方だけでなく、介護と仕事の両立をスムーズにするための具体的な対策も重要です。ここでは、介護サービスの活用、家族との連携、そしてご自身の心のケアについて解説します。

2.1 介護サービスの活用

介護サービスを積極的に活用することで、ご自身の負担を軽減し、仕事との両立をより現実的にすることができます。

• デイサービスの増量： ケアマネージャーと相談し、デイサービスの利用回数を増やすことを検討しましょう。お母様が最初は嫌がっても、他の利用者との交流やレクリエーションを通じて、徐々に慣れていくこともあります。
• 訪問介護： 訪問介護を利用することで、入浴や食事の準備、掃除などの家事援助を受けることができます。これにより、ご自身の負担が軽減され、仕事に集中できる時間が増えます。
• ショートステイ： 短期間の入所施設であるショートステイを利用することで、ご自身の休息時間を確保したり、旅行や冠婚葬祭などの際に、介護から一時的に解放されることができます。
• 介護保険サービスの検討： 介護保険で利用できるサービスは多岐にわたります。ケアマネージャーと相談し、必要なサービスを検討しましょう。

2.2 家族との連携

家族との連携は、介護と仕事の両立において非常に重要です。一人で抱え込まず、家族と協力することで、負担を分散し、より良い介護体制を築くことができます。

• 情報共有： 介護の状況や、お母様の体調、気持ちの変化などを家族と共有しましょう。
• 役割分担： 家族間で役割分担を行い、それぞれの負担を軽減しましょう。例えば、平日はあなたが介護を行い、週末は兄弟姉妹が担当するなど、柔軟な分担が可能です。
• 定期的な話し合い： 定期的に家族で集まり、介護の現状や今後の計画について話し合いましょう。
• 専門家との連携： ケアマネージャーや医師など、専門家との連携も重要です。専門家のアドバイスを受けながら、適切な介護計画を立てましょう。

2.3 ご自身の心のケア

介護は、心身ともに大きな負担がかかるものです。ご自身の心のケアも忘れずに行いましょう。

• 休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を必ず作りましょう。
• 趣味や気分転換： 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
• 相談できる相手： 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを聞いてもらいましょう。
• 地域包括支援センターの活用： 地域包括支援センターは、介護に関する相談や情報提供を行っています。積極的に活用しましょう。
• ストレス解消法： 散歩、軽い運動、音楽鑑賞など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

3. お母様の心のケア：寄り添う姿勢と現実的な対応

お母様の心のケアも、介護において非常に重要です。認知症が進み、不安や寂しさを感じているお母様に、どのように寄り添い、対応していくかについて解説します。

3.1 傾聴と共感

お母様の愚痴や不安を、まずはしっかりと聞いてあげることが大切です。共感の姿勢を示し、お母様の気持ちを受け止めることで、安心感を与えることができます。

• 話を最後まで聞く： 途中で遮らず、お母様の話を最後まで聞いてあげましょう。
• 共感の言葉： 「それは辛いですね」「大変でしたね」など、共感の言葉をかけましょう。
• 否定しない： お母様の感情を否定せず、受け入れる姿勢を示しましょう。

3.2 現実的な対応

寄り添うだけでなく、現実的な対応も必要です。お母様の状況に合わせて、できる範囲でサポートを行いましょう。

• デイサービスの意義を説明： デイサービスに行くことのメリット（他の人との交流、レクリエーションなど）を、根気強く説明しましょう。
• 楽しみを見つける： お母様の興味のあること（折り紙、昔話など）を一緒に楽しみ、日々の生活に彩りを加えましょう。
• 生活習慣の改善： 規則正しい生活習慣（食事、睡眠、運動など）を促し、心身の健康を維持しましょう。
• 専門家との連携： 医師やケアマネージャーと連携し、適切な医療ケアや介護サービスを受けましょう。

3.3 コミュニケーションの工夫

認知症が進むと、コミュニケーションが難しくなることもあります。しかし、工夫次第で、お母様とのコミュニケーションを円滑にすることができます。

• 分かりやすい言葉： 簡潔で分かりやすい言葉で話しかけましょう。
• ゆっくり話す： ゆっくりと、落ち着いたトーンで話しましょう。
• 視覚的な情報： 写真や絵など、視覚的な情報も活用しましょう。
• 過去の思い出： 昔の話をすることで、安心感を与えましょう。

4. 今後のキャリアプラン：働き方と介護のバランス

これからのキャリアプランを考える上で、働き方と介護のバランスをどのように取るかは重要なテーマです。ご自身のライフプランと、お母様の状況を考慮し、最適なプランを立てましょう。

4.1 キャリアプランの検討

ご自身のキャリアプランを検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

• 将来的な収入： 将来的な資金計画を立て、必要な収入を確保できる働き方を選択しましょう。
• スキルアップ： スキルアップを目指し、キャリアアップの機会を積極的に探しましょう。
• 柔軟性： 介護の状況に合わせて、柔軟に働き方を変えられるようにしましょう。
• 自己実現： 仕事を通じて、自己実現できる働き方を選択しましょう。

4.2 介護計画の見直し

介護計画は、定期的に見直す必要があります。お母様の心身の状態や、ご自身の状況に合わせて、柔軟に対応しましょう。

• 定期的な評価： 介護の状況を定期的に評価し、必要なサービスやサポートを見直しましょう。
• 情報収集： 最新の介護情報や、利用できるサービスについて、常に情報収集を行いましょう。
• 家族会議： 定期的に家族会議を開き、介護計画について話し合いましょう。
• 専門家への相談： ケアマネージャーや医師など、専門家と連携し、適切なアドバイスを受けましょう。

これらの対策を総合的に実践することで、65歳からのキャリアと介護の両立をよりスムーズに進めることができるでしょう。そして、ご自身とお母様にとって、より豊かな生活を送ることができるはずです。

5. まとめ：あなたとご家族にとって最善の道を探る

65歳からのキャリアと介護の両立は、多くの課題を伴いますが、適切な対策を講じることで、乗り越えることができます。働き方の選択肢を検討し、介護サービスの活用、家族との連携、そしてご自身の心のケアをバランス良く行うことが重要です。お母様の心のケアにも寄り添い、コミュニケーションを工夫することで、より良い関係を築くことができます。そして、今後のキャリアプランを立て、介護計画を見直すことで、あなたとご家族にとって最善の道を見つけることができるでしょう。

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