介護職のズル休み…罪悪感と向き合う方法｜転職コンサルタントが解説

介護職5年目になる女です。本日仕事をずる休みしてしまいました。罪悪感がすごいです。叱咤激励、またはお叱りを頂きたいです。幸いにも今まで腰を壊さずに済んでいたのですが三週間ほど前に腰痛がひどくなり、受診の結果、椎間板等に異常はなく恐らく一時的な腰痛だろうとのことでした。自分でも「働く上では問題ないだろう」と思える程度の痛みでした。重い方の移乗介助や、体位交換時に多少ズキズキ、ビリビリはしますが…。職場の上司にも「受診の結果、働く上で問題ありませんでした」と報告しました。そして、4月になり新人が現場に入るようになり、特に今年は大勢辞めていったぶん新人も大勢いて、業務を上手く回す為には素早く動くことや残業や、休憩時間を削ることも求められる状況になりました。今日は何故か朝起きた瞬間から「行きたくないなあ…」とすごく憂鬱で前より酷くなっているわけではないですが、腰も痛く…シフト表を確認すると、今日はたまたま人が沢山おり、私がいなくてもやっていけそうだったので職場に連絡して「腰がどうしても痛く、働けそうにない」と言って休むことにしてしまいました。上司も以前から私が腰を痛がっていたことを知っていたのですんなり信じてくれました。しかし、実際は普通に働けそうなレベルの腰痛なのです…本当に動けないくらいの腰痛に苦しんでいる方々に申し訳ないです…勿論、現場の同僚や上司も騙していることになるので申し訳ない気持ちでいっぱいです。5年目のくせに何やってるんだろ、という感じです…

5年目にしてズル休みをしてしまった、というご相談ですね。罪悪感に苛まれている様子、痛いほど伝わってきます。介護職は、肉体的にも精神的にも非常に負担の大きい仕事です。特に、人員不足や新人教育といった状況下では、心身への負担はさらに増大します。今回の行動は決して褒められたものではありませんが、その背景にある状況を理解した上で、一緒に解決策を考えていきましょう。

なぜズル休みをしてしまったのか？真の原因を探る

まず、今回のズル休みの「真の原因」を深く掘り下げてみましょう。単なる「腰痛」だけでなく、精神的な疲労や、職場環境への不満、将来への不安など、複合的な要因が考えられます。

• 身体的な疲労：長年、介護職に従事してきたことで蓄積された疲労は無視できません。腰痛は、その疲労の表れの一つかもしれません。慢性的な睡眠不足や、不適切な姿勢、過度な労働による身体への負担も考慮すべきです。
• 精神的な疲労：利用者の方々への対応、同僚との人間関係、職場環境のストレスなど、精神的な負担も相当なものだと思います。常に責任感とプレッシャーを抱えながら働くことは、想像以上に疲弊します。バーンアウト（燃え尽き症候群）の兆候も考えられます。
• 職場環境：人員不足、新人教育、残業、休憩時間の削減など、厳しい職場環境も大きな要因です。このような状況では、心身ともに余裕がなくなり、ちょっとしたことで心が折れてしまう可能性があります。慢性的な人材不足は、介護業界全体の課題であり、あなただけが悪いわけではありません。
• 将来への不安：介護職の将来像に不安を感じているかもしれません。キャリアアップの道筋が見えにくい、給与や待遇に不満がある、将来の生活設計に不安があるなど、様々な不安が重なっている可能性があります。

これらの要因を一つずつ丁寧に分析し、自分自身の状況を客観的に把握することが重要です。日記をつけたり、信頼できる友人や家族に相談したりすることで、自分の気持ちを整理してみましょう。

具体的な解決策と今後のキャリアプラン

罪悪感を抱えている今、まずは上司や同僚に正直に謝罪することが大切です。嘘をついたことへの謝罪はもちろんですが、心身の疲労や、職場環境の厳しさについても正直に伝えることで、状況改善の糸口が見つかるかもしれません。もしかしたら、上司はあなたの状況を理解し、サポートしてくれるかもしれません。

そして、今後のために、以下の点を検討してみてください。

• 休暇の取得：まずはしっかりと休暇を取り、心身を休ませることが最優先です。有給休暇を積極的に活用し、ゆっくりと休息しましょう。休むことで、客観的に自分の状況を把握し、次のステップを考えることができます。
• 医療機関の受診：腰痛の原因を改めて医師に相談し、適切な治療やケアを受けましょう。必要であれば、専門の治療院に通うことも検討してみてください。身体のケアは、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります。
• 職場環境の見直し：現在の職場環境で働き続けることが本当に幸せなのか、真剣に考えてみましょう。もし、改善の見込みがないのであれば、転職も視野に入れても良いかもしれません。転職活動は、キャリア支援サービスを利用するのも有効です。専門家のサポートを受けながら、自分に合った職場を探すことができます。
• キャリアプランの再考：介護職以外の仕事に興味があるなら、積極的に情報収集を行い、キャリアチェンジの可能性を探ってみましょう。介護の経験は、他の職種でも活かせるスキルです。例えば、福祉系の事務職や、医療事務など、介護の知識や経験を活かせる仕事はたくさんあります。
• ストレスマネジメント：ストレスを溜め込まないための工夫が必要です。適度な運動、趣味、友人との交流など、ストレス解消に効果的な方法を見つけることが大切です。瞑想やヨガなども効果的です。

成功事例：転職で心身ともに健康を取り戻したAさんのケース

以前、当相談室に相談に来たAさん（30代女性、介護職経験7年）は、あなたと似たような状況にありました。過酷な労働環境と、慢性的な疲労に悩まされ、心身ともに限界を感じていました。しかし、当相談室のキャリアカウンセリングを受け、転職を決意。現在は、福祉系の事務職に転職し、以前より働きやすい環境で、心身ともに健康を取り戻しています。「転職して本当に良かった」と笑顔で語ってくれました。

専門家の視点：転職コンサルタントからのアドバイス

介護職は、やりがいのある仕事ですが、同時に心身への負担も大きい仕事です。無理をせず、自分の限界をきちんと認識することが大切です。今回のズル休みは、あなた自身のSOSだったのかもしれません。まずは、心身を休ませ、そして自分のキャリアについてじっくりと考える時間を取りましょう。必要であれば、転職活動も視野に入れ、より働きやすい環境を探してみてはいかがでしょうか。当相談室では、介護職からの転職希望者の方を積極的にサポートしています。お気軽にご相談ください。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

まとめ

今回のズル休みは、決して良いことではありませんが、あなたの心の叫びだった可能性があります。罪悪感に囚われ続けるのではなく、この経験をきっかけに、自分の心と身体の声に耳を澄ませて、より良い未来に向かって進んでいきましょう。転職を含め、様々な選択肢があります。一人で抱え込まず、周りの人に相談し、サポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。そして、もし転職を考えているのであれば、ぜひ当相談室にご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートします。