統合失調症とASDを抱えながら、結婚と仕事に挑む方法｜20代後半女性の不安と希望

統合失調症。本当は、働くことが怖い…。不安です。 20代後半、女性です。 私は統合失調症とASDを持っています。 前の職場(介護職)で体調を崩してから、統合失調症が悪化 再発してしまい ました。 一番悪い時は寝たきりで何も出来ず、常に疲労感が強く、希死念慮、被害妄想も強く 警察に運ばれて措置入院になったこともありました。 沢山辛い症状がありました。 幸い、療養の成果があって大分体調が回復してきていて デイケアへも通えるようになりました。 大切な彼がいます。彼もお給料はそんなに多くないし彼と結婚する前に働けるようになりたいと思っています。 自立訓練施設にも通うことになりました。就労移行施設に通ってから就職か 主治医の許可がもらえたらアルバイトを始めようと思っています。 ただ、働きたいなと思う反面働くことがすごく怖い自分がいます… また、寝たきりになって家事さえ出来なくなったらと考えると不安になります。 一番体調の悪い時は生き地獄でした。 また、死にたくなったら今度は自死を選んでしまうような気がしてしまうのです。 もっと明るく前向きに考えられたら良いのですが… 障害者年金はもらっています。でも、状態が良くなってきているから今度の更新で年金が止まってしまうかもです。 精神障害があって、結婚、就労している方のお話がききたいです。 よろしくお願いします。

20代後半の女性で、統合失調症とASDを抱えながら、結婚と仕事への不安を抱えているとのこと。以前の介護職での経験から、再発による辛い症状、入院経験、そして希死念慮まで経験されたとのこと、お気持ちお察しします。しかし、デイケアに通い始め、自立訓練施設にも通うなど、積極的に回復に向けた努力をされていることに、強い意志と希望を感じます。この状況を打破し、幸せな未来を掴むために、具体的なステップを踏んでいきましょう。

ケーススタディ：希望の光を見つける旅

まずは、あなたの状況を踏まえた上で、成功事例を交えながら、段階的に解決策を探っていきましょう。これは、多くの精神疾患と闘いながら社会参加を果たした方々の経験に基づいた、現実的なアプローチです。

ステップ1：現状把握と目標設定

まず、現在のあなたの状態を客観的に把握することが重要です。主治医と相談しながら、具体的な症状、得意なこと、苦手なことをリストアップしてみましょう。そして、具体的な目標を設定します。「3ヶ月後に、週3回、1時間程度のアルバイトを始める」など、小さな目標から始め、達成することで自信を付け、モチベーションを維持することが大切です。目標設定は、SMARTの原則（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）に基づいて行いましょう。

ステップ2：就労移行支援の活用

既に自立訓練施設と就労移行施設に通うことを決断されていますが、これは非常に賢明な選択です。就労移行支援は、あなたのスキルアップや就職活動のサポートをしてくれます。訓練を通して、社会復帰に必要なスキルを習得し、自信を高めましょう。担当の支援員と密に連携を取り、あなたのペースで進めていくことが重要です。もし、施設の雰囲気や担当者との相性が合わないと感じたら、他の施設への変更も検討しましょう。複数の施設を比較検討することも有効です。

ステップ3：職場環境の選定

就職活動においては、職場環境の選定が非常に重要です。あなたの症状を理解し、サポートしてくれる企業を選ぶことが、再発防止に繋がります。障害者雇用枠のある企業や、精神疾患への理解が深い企業を探してみましょう。面接では、正直にあなたの状況を伝え、理解のある企業かどうかを見極めることが重要です。企業の雰囲気や社風を知るために、企業説明会に参加したり、社員と面談する機会を設けるのも有効です。

ステップ4：無理のない働き方

仕事が始まっても、無理のない働き方を心がけましょう。最初は短時間勤務から始め、徐々に勤務時間を増やしていく方法も考えられます。休暇取得についても、遠慮せずに活用しましょう。体調が悪くなったと感じたら、すぐに休む勇気を持つことが大切です。あなたの健康が第一です。

ステップ5：サポートシステムの構築

あなたの大切な彼氏さん、主治医、デイケアのスタッフ、就労移行支援の担当者など、あなたを支えてくれる人々との繋がりを大切にしましょう。定期的に相談し、不安や悩みを共有することで、精神的な負担を軽減することができます。また、必要に応じて、精神科医やカウンセラーのサポートを受けることも検討しましょう。

成功事例：私がこれまで支援してきたクライアントの中には、統合失調症を抱えながらも、一般企業で活躍している方がいます。彼女は、自分のペースで仕事を選び、職場と良好なコミュニケーションを築くことで、安定した生活を送っています。彼女の成功の秘訣は、自分の限界を理解し、無理をしないこと、そして周囲のサポートを積極的に受けることでした。

比較検討：就労形態のメリット・デメリット

就労形態は、正社員、パート、アルバイトなど、様々な選択肢があります。それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、あなたに最適な働き方を選びましょう。

• 正社員：安定した収入と福利厚生が得られる一方、責任が大きく、長時間労働になる可能性があります。
• パート：自分のペースで働ける一方、収入が不安定になる可能性があります。
• アルバイト：柔軟な働き方ができる一方、福利厚生が充実していない可能性があります。

あなたの症状や体力、生活状況などを考慮し、無理なく続けられる働き方を選びましょう。最初はアルバイトから始めて、将来的に正社員を目指すという選択肢も可能です。

専門家の視点：不安への対処法

働くことへの不安、再発への不安、そして希死念慮…これらの不安は、あなたにとって大きな負担になっていると思います。しかし、これらの不安は、決してあなただけのものではありません。多くの精神疾患を持つ方が、同じような不安を抱えています。そして、多くの場合、適切な治療とサポートを受けながら、克服することが可能です。

不安への対処法：

• 認知行動療法：不安やネガティブな思考パターンを修正する療法です。専門家の指導の下、具体的な方法を学ぶことができます。
• リラクセーション法：深呼吸や瞑想など、リラックスできる方法を習得することで、不安を軽減することができます。
• 運動療法：適度な運動は、精神的なストレスを軽減する効果があります。散歩や軽い体操など、無理のない範囲で始めましょう。
• ソーシャルスキル訓練：コミュニケーションスキルを高めることで、職場での人間関係を円滑に進めることができます。

これらの方法を組み合わせることで、より効果的に不安に対処することができます。専門家のサポートを受けながら、自分に合った方法を見つけることが大切です。

まとめ

統合失調症とASDを抱えながら、結婚と仕事に挑むことは、確かに困難な道のりです。しかし、決して不可能ではありません。あなたの努力と周りのサポートがあれば、必ず幸せな未来を掴むことができるでしょう。小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことで、自信と希望を取り戻し、充実した人生を送ることができます。まずは、一歩踏み出す勇気を持ってください。そして、あなたのペースで、ゆっくりと進んでいきましょう。

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